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みなさま、
おひさりぶりです！

すっかり更新が滞ってしまいまして、
大変失礼いたしました。。。

さて少し間があいてしまいましたが、
段々と暑さが本番を迎えつつある今日は、
日焼け止めのお話をしたいと思います。

日焼け止めのことをお話する前に、
まずはUVクリームを正しく選ぶために、
紫外線についてお話させてください。

紫外線がお肌の大敵というのは、
もう私が言うまでもないことです。

ちなみに、
あまり知られていないのですが、
肌に悪影響を及ぼす紫外線は、

①ＵＶＡ（A波　Ultraviolet A）
②ＵＶＢ（B波 Ultraviolet B）

の２種類があります。

①ＵＶＡは、
サンタンという、肌が黒っぽくなる日焼けを
引き起こします。

このＵＶＡは、お肌の表皮を通過して、お肌の
奥深くにある真皮まで達し、ジワジワとお肌の
ハリや弾力の元になるコラーゲンやエラスチンを
破壊してしまいます。

このため、お肌が老化して、
シワやたるみ、シミが発生します。

一方、②ＵＶＢはサンバーンという肌が赤くなる
日焼けを起こす紫外線です。

②ＵＶＢはエネルギーが強く、お肌の表面に炎症を
起こし、皮膚ガンやシミの原因になります。

まずは、
紫外線にもこの２種類があるということを
押さえておきましょう。

そこを踏まえた上で、
本題のUVクリームの、
正しい選び方につてご紹介しますね！

UVクリームに配合されている紫外線防止剤には、

Ａ：微粒子によって紫外線を反射、散乱して紫外線を防ぐもの
Ｂ：紫外線を吸収して防ぐもの

といた２つに大きく分かれます。

Ａ：紫外線散乱剤については、
肌への刺激が少ない成分で、
主に酸化チタンや、酸化亜鉛があります。

長時間の使用や②ＵＶＢのような、
強い日差しには適応力が弱く、
肌に白浮きするというデメリットがありますが、

敏感肌の方やアトピー性皮膚炎の方は、

Ａ：紫外線散乱剤だけで作られているもの
（よく「ノンケミカル」と表示されています。）
が良いでしょう。

Ｂ：紫外線吸収剤は、
紫外線カット効果がとても高いのですが、
お肌の弱い人は、刺激になったり、
お肌の負担となる場合があります。

主にオキシベンゼンやパラアミノ安息香酸、
ジベンゾイルメタン誘導体などがあり、
ＳＰＦやＰＡ値の高いものに多く使用されています。

紫外線吸収剤が多く配合されている
ＳＰＦ値やＰＡ値の高いUVクリームの、
長時間の使用は控えてください。

また、通常の洗顔では落ちにくいので、
必ず専用のクレンジングを使用しましょう。

日焼け止めを選ぶときは、
まずＳＰＦという表示をチェックすると思いますが、

これは、②ＵＶＢに対する防御効果を
指数化し、

何も塗らない時と比べて日焼けを起こす時間を
何倍延ばせるか、を表したものです。

ＳＰＦは１０～５０の数値で表し、たとえば、
何も塗らない状態だと２０分で日焼けをする人が、
ＳＰＦ３０を使用した場合、

２０分×３０＝６００分（１０時間）

という計算になり、
日焼けを起こすまで約１０時間かかる事になります。

ですが、実際は有効成分自体が分解しはじめるので、
どんなに指数が高くても２、３時間おきに
付け直すことが必要です。

また、UVAに対する防御効果を指数化したＰＡは、

ＰＡ+（防止効果がある）、
ＰＡ++（防止効果がかなりある）
ＰＡ+++（防止効果が非常にある）

で表示されています。

いかがでしょうか？
結構、初耳の事もあったのではないでしょうか？

さて、そこで私がお伝えする
結論としては、

ＳＰＦやＰＡ値は、
指数が高くなるにつれお肌への負担も
大きくなりますので、

日常生活では、ＳＰＦ１５～３０、ＰＡ+～ＰＡ++
のものを使用すると良いでしょう。

色白で肌が直ぐ赤くなるタイプの方は、
紫外線にたいする抵抗力が弱いので、
ＳＰＦ２０～３０、ＰＡ++が良いでしょう。

海や山へのレジャーには、
ＳＰＦ４０～５０、ＰＡ+++のものを
そのときだけ使用して、数値の高いものの
日常使いは控えましょうね。

「日焼け止めはＳＰＦ２０の下地をぬり、
　その上にＳＰＦ３０のファンデーションを
　ぬったらより長時間持ちますか？」

といったご質問をいただくことがあるのですが、
そういうことではありませんのでご注意ください。

ポイントは、重ねてぬることではなく、
こまめにつけ直すことです。

ファンデーションがよれたりして、
日焼け止めをつけ直しにくい方は、
ミネラル１００％のファンデーションの
使用がオススメです。

ミネラルには紫外線を拡散する効果がありますので、
実はＳＰＦ１５～２０くらいの効果があります。

これからの季節、

いつもに増して日焼け止めの登場回数が

増えてくると思います。

しっかり紫外線対策をしたうえで、

夏を楽しんでくださいね！

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前回からの続きで、

ニキビの原因と対処法をお伝えしたいと

思います！

ニキビの原因というのは、

大きく３つあるのです。

（１） ストレス

ストレスというのは、対人関係や仕事の悩みだけではなく、

外的、内的に非常に広い範囲をさす言葉です。

これを解決する方法はこの小さな四角の中には

書ききれませんが、一つだけ一番簡単な方法を

提案したいと思います 。

それは、「深呼吸」です。

どこでも、いつでもできます。

鼻から息を数を数えながらゆっくりと６数えます。

息を止めて３、また鼻からゆっくりと吐きながら６、

息を止めて３。

これを３セットやってみてください。

目を閉じてできれば尚効果的です。

深呼吸はけっしてばかにできなくて、

それだけで落ち着かせる神経伝達物質のセロトニンの

分泌が増えることも証明されているんですよ！

（２） アンバランスな食事

何を食べるべきか、何を食べるべきでないかは、

別の機会にじっくりお伝えするとしても、

一番簡単な方法をひとつ提案するとすれば、

「きれいな水」を飲むことです。

水道の水（特に東京都の水）ではなく、

きちんと濾過した水やエビアンなど

ボトルウォーターを常にチビチビと飲むことです。

２リットルとよく言われますが、２リットルと決めると

それがストレスになりますし、冷蔵庫で冷たく冷えた水を

一気にごくごく飲んでもカラダが吸収できないので、

常温の水をチビチビと常に飲んでいるように

心がけてみてください 。

（３） 睡眠不足

これは努力しようとすれば、

かなり改善できる可能性があります。

１２時までにはベッドに入るように心がけることは

それほど難しくないですよね！

この３つを解消すれば、かなりの確率でニキビも治ります。
ぜひお試しください！

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おはようございます！

さて、昨日のこちらの記事に続編として、

ニキビに対する対処法をお伝えしたいと

思います。

対処法には大きく分けて、

①スキンケアによる対処法

②生活習慣改善による対処法

の２つがあります。

まずはスキンケアによる対処法を

お伝えしていきますね！

（１） まずは保湿

お肌の水分が不足してくると、

お肌をまもるシステムも弱くなり、

メラニンの発生が早まります。

ニキビも同じで、バリアの弱くなったお肌は、

外からの刺激に対してトラブルを起こしやすい

状態になっています。

まず保湿が大切と言われるのも、

このあたりに原因があります。

（２） 洗顔

ニキビ用のスキンケア製品の中の洗顔は、

最初から殺菌効果の強い物や脂質を

落とす力が強い物がはいっていることが

多いです。

ということは、どういうことかと言うと、

お肌が強い炎症を起こしている時に、

更に強い刺激を与えることで、

その炎症を更に悪化させてしまう

可能性があるということです。

また、脂質を強力に落とすことで、

かえって脂質の分泌を促進し、

ニキビの原因を作ってしまう可能性

もあります。

ですから私は、洗顔は

敏感肌用もしくはベビー石鹸を

使って、冷水で行う

ことをオススメしております。

ニキビができている状態であれば、

肌に刺激を与えずに清潔に保つことが

一番重要だからです。

このあたりのくだりは、

こちら に詳しく書いてあります。

（３） ビタミンCの美容液

皮脂の分泌を抑えて、

殺菌作用もあるのがビタミンCです。

もちろんサプリメントや食事の中から

摂取されることも良いのですが、

服用したビタミンＣはニキビにあまり

効果がありません。

私は今回はスキンケアでビタミンCを

補給されることをオススメしております。

ビタミンCには、メラニンの発生を抑える働きと、

できてしまったメラニンを淡色化する働きがあり、

その上、お肌自体の改善効果があるので、

ニキビ跡をなめらかにしてくれることが実証されています。

生活習慣改善による対処法については、

次回、お伝えしますね！

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ニキビの直接の原因は、

『皮脂の過剰分泌』と『分泌した皮脂が毛穴のつまってしまうこと』

であることは皆さんご存知だと思います。

ニキビには大人のニキビといわれるものと、

思春期のニキビといわれるものに

分けられます。

すなわち、直接の原因が同じであっても、

そこにいたるまでの大元の原因が

人によって変わってきます。

お肌はシミやしわ、ニキビの原因になっている

環境に常に曝されています。

たとえ、何かのお薬が効いてニキビが治っても、

大元の原因を改善せずに放っておけば、

またニキビは戻ってきてしまいます。

言ってみれば、
天井からの水漏れがおきている時に、

本当の原因である天井にある穴をふさがずに、

漏れてきている水だけ止めているような状態ですよね。

そういった意味でも、対処的な方法や製品にばかりに

気をとらわれず、生活を改善して、ニキビができにくい

環境づくりをすることが同時に必要になります。

では、ニキビの元となる原因には何があるでしょうか？？
ザッと挙げてみるとこのようなものがあります。

【ニキビの元となる原因】

ストレス（全般）
アンバランスな食生活
睡眠不足
紫外線
便秘
ホルモンバランスの変化
過剰なメイク、スキンケア

これだけの原因をみると、ニキビだけではなく、

肌荒れ全般の原因と同じであることが

お分かりになると思います。

ニキビの改善のポイントは外から付ける薬や

スキンケアだけではなく、中からの改善が

大切であることがお分かりいただけますよね。

ニキビのもう一つの大きな問題は、早い段階で

ケアできないと、そこの部分にメラニン色素が発生して、

お肌の色を変えてしまったり、

更に悪化すると、クレーターのような穴を開けてしまい、

お顔の表面をでこぼこにしてしまうことです。

冒頭に大元の原因を考えると提案しましたが、

ストレス、アンバランスな食事、睡眠不足は

現代人（特に都会生活者）の３拍子ともいえて、

これらが簡単に改善できる方法を提案したら、

ニキビで悩む人だけではなく世界中から

感謝されるでしょう。

と、それぐらい難しいことです。

では、どのようにすれば良いのでしょうか？

次回に続けます。

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以前はヘアサロンでしかみかけなかった

頭のマッサージですが、

最近は専門店も続々と登場するほどに広く定着しました。

ヘッドスパもスカルプケアも気持ちのいい

ヘッドマッサージであることに変わりはありませんが、

目的が違います。

ヘッドスパ

リラクゼーションが目的で、ヘアサロンや癒し系の

アロマテラピーサロンで受けることができます。

ヘアサロンでのヘッドスパは基本的にシャンプー台で行われますが、

アロマテラピーサロンなどの癒し系サロンではゆったりと体を横たえて

心地よい香りとマッサージの気持ちよさに浸ることができます。

頭皮のコリをほぐして疲労を和らげ、つぼを押さえて血行を促進させます

。施術後は頭がすっきりして、集中力アップを実感するでしょう。

血行を良くすることで顔色が明るくなり、コリをほぐして顔のシワを

防止するという嬉しい美容効果も忘れてはなりません。

ヘッドスパの火付け役となったのは「クリームバス」というバリ伝統の

ヘッドトリートメント。人気が定着し、専門店も増えました。

着替えやメイク直しをする必要がないので、仕事の合間の

気分転換に気軽に利用できます。

スカルプケア

ヘッドスパが疲労回復の癒し目的なら、スカルプケアは「抜け毛対策」を

目的とするケアです。初回の予約時には「自然に抜け落ちた毛」を数本持参し、

カウンセラーがスコープを使って毛根・頭皮の状態をチェックします。

スチームでしっかり汚れを浮かせてから専用のシャンプーで頭皮を清潔にし、

抜け毛の防止に効果のあるローションやクリームでマッサージをした後、

遠赤外線などの頭皮の活性化に有効な光を照射します。

もちろんこれ以外にもサロンによって独自のケアが取り入れられています。

抜け毛に限った悩みというイメージがありますが、実はホルモンのバランスが

変わりやすい女性にも共通した悩みです。抜け毛が気になり始めたら、

なるべく早めにサロンを訪れてケアを開始しましょう。

長期的にケアを施す必要があるので、コース契約を勧められるのが普通です。

自宅ケアとして専用のシャンプーやトニックの購入がセットとなっていることあります。

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脱毛は、効果の持続期間によって大きく二種類に分けられます。

その名の通り、効果が永久的に持続する「永久脱毛」には

、レーザー・光レーザー・電気脱毛があります。

一方、一時的で数週間くらいしか効果が続きませんが

、急な時に人気のワックス脱毛があります。

しかし、「永久脱毛」といっても、実際にいつまで

効果が続くかには個人差があり、妊娠・出産・更年期を

きっかけにまた生えてくるケースもあるようです。

電気・ニードル脱毛

細い針を毛穴に通し、毛根部を電気で焼いて破壊します。

一本一本を確実に処理することできますが、

痛みが強い上に施術時間が長いこと、長く通わなければならないこと、

値段も張ることからちょっと影の薄い存在になっています。

レーザー脱毛

一気に広範囲の処理を行うことが可能で、

針を使った電気脱毛よりも痛みが少なく処理時間も

短いことで人気の方法です。

美容外科で使用されているレーザーは、

エステサロンで使用されているものとは

威力が違う分痛みも増します。

威力が強いので、たった1・2度の照射でも

自己処理の必要がなくなるほどに効果を実感できます。

２－３年間、だいたい２－３カ月おきに通います。

多くの選択肢の中からひとつのサロンを選ぶときは、

値段の他に「保障期間の長さ」「予約回数にリミットは

あるのかどうか」に注目しましょう。

光レーザー

サロンによって呼び方が違いますが、一般的には「ＩＰＬ脱毛」や

「フラッシュ脱毛」と呼ばれています。

レーザーとは波長の種類が異なります。

効果はそれほど変わらないようですが、サロンでは出力を

抑えていることが多いのでレーザーに比べて効果が

いまいちだと感じる方もいます。

照射は一瞬熱いと感じるくらいで、ほとんど痛くありません。

契約の際に注意することはレーザーと同じです。

ワックス脱毛

効果が永久に続くわけではありませんが、

何度も処理を行うことで次にムダ毛が生えてくるまでの

間隔が長くなります。

結婚式など、一時的でもすぐにムダ毛

をなくさなければならない時に役立ちます。

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痩身トリートメントはマシンを使うことが多いので、

エステティシャンの手によるトリートメントよりも

気持ちの良さはマイナス。

毎回ボディサイズのチェックをするの

で気が引き締まって、モチベーション維持に役立ちます。

痩身はエステの中でも特にバリエーションが豊かなメニューです。

経験に基づいて独自のやり方を提案するサロンや、

栄養士によるカウンセリングも受けられるサロン、

東洋医学の耳つぼダイエットなど、選択肢は無限大。

その中でも「発汗」「引き締め」「セルライトをつぶす」

という三つの工程は、ボディを引き締めるためには外せない重要項目。

ハンドかマシンでぐいぐい肉をもみほぐし、

ヒートマットや発汗パックなどで体を包んで思いっきり汗をかいたら

、メンソール配合の引き締めパック。

その他、運動しなくても電気で筋肉を刺激して

体を引き締めてくれるマシンもあります。

定期的に通わなければ効果がないので、

コース契約を勧められるのが普通です。

リラクゼーション重視のボディトリートメントは

「血行促進」「凝りをもみほぐす」「ストレス解消」が目的です。

エステティシャンの手による「ハンドマッサージ」が専門のサロンは、

防音に気を使って雰囲気作りにこだわっていることが多く、

心身ともに疲れ切ってしまった時に最適。

オイルを使ったトリートメントが主流ですが、

石を使ったストーンセラピーなどちょっと変わったトリートメントもあります

。ハーブを蒸したもので刺激を与えるタイ式ハーブボール、

エキゾチックなバリ風マッサージ、ハワイ出身のロミロミ、

アクロバティックなタイ古式マッサージなど、

インテリアも異国情緒に溢れて現実を忘れさせてくれるサロンもあります。

カウンセリングは体質・肌質チェック・クーポンを勧められる程度で、

強引なセールスは稀です。疲れたときだけ気軽に通えます

強引なセールスが苦手な方にはお勧めできますね！

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フェイシャルトリートメントの基本的な流れは、
クレンジング→ディープクレンジング(毛穴のお掃除)

→血行を良くするマッサージ→パック→仕上げ。

これだけではちょっと物足りないので、

いろいろなケアを足していきます。

プラセンタエキスやビタミンＣ配合の美容液を肌の奥まで

浸透させていく「イオン導入」は爆発的な人気で流行したあと、

今では定番化しています。

効果が高くてリスクが低いので、広く人気があるメニューです。

保湿効果が抜群で、お肌のキメを整えてふっくらとさせ、

美白へと導きます。

ムダな角質を取り除くための「ピーリング」は、痛みとリスクが

やや高めです。エステサロンではフルーツ酸を使用したものが一般的で、

にきび跡・シミ・小じわ・くすみを解消したい方にお勧め。

刺激が強いので、敏感肌の方は施術を断られてしまうこともあります。

エステサロン・美容外科の両方で広く扱われていますが、

美容外科では一般のエステサロンよりも高い濃度のピーリング剤も

使用されます。

エステサロンではクレーム回避のために高濃度のものは避けられがちで、

効果が低いと感じる方もいます。ハイリスクなメニューなので、

特に肌の敏感な方は美容外科を選んだほうが安心です。

小顔ブームによって「お肌の手入れはいいから顔の形をすっきりさせたい！」

というメニューも大人気。生活習慣によって少しずつ歪んでしまった部分を

本来の正しい位置へ戻して、輪郭を美しく整えます。

一回ですぐに見た目が変わるので、効果が長続きしなくても

大切な約束の前に予約される方も。

継続すれば効果はより長持ちするようになります。

顔の肉をぐいぐいと動かすトリートメントですが、

意外にも痛くありません。東洋医学の知恵をかりて、

顔の反射区を元に健康や生活習慣のアドバイスを

行ってくれるサロンもあります。

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「エステサロン」と聞いてどんな場所を思い浮かべますか？

エステティシャンとお話をしながらマッサージやパックをしてもらう・・・

日常を忘れるような空間に演出された贅沢な個室で体をほぐされ

、深いリラクゼーションのひととき・・・それとも、機械でぐいぐいと

セルライトをつぶされ、痛みに耐えて理想のスタイルを目指す・・・？

サービスメニューや雰囲気によって、その種類は様々です。

目的や気分に合わせてじっくりとお気に入りのサロンを選びましょう。

アロマテラピーやフィトテラピーの力を借りた自然派のサロンが多く、

即効性のある効果は期待しにくいけれど、ストレスフルな体を沈めたい時に

ぴったりです。

雰囲気作りにこだわったところが多く、束の間のバカンス気分を

味わえるサロンも。ケミカルなものを避けて、気持ちよさに

浸ってストレスを解消。

ゆっくりと体の真から生まれ変わりたいと考える方にお勧めです。

コース契約を組む必要がなく、一回毎に支払うお店が圧倒的に

多いので初めてでも気軽に入れます。

目に見える効果がお望みなら、最新のマシンと技術を取り入れたサロンへ。

この手のサロンは取り扱いの化粧品メーカーがサロンの顔となっています。

気になるマシンやコスメラインがあるならそれを手がかりに、

通いやすい場所にある代理店・取り扱いサロンを探しましょう。

雑誌やインターネットは情報量が多く便利ですが

実は、口コミに頼るのが一番安心です。

フェイシャル専門、痩身専門・・・どっちも気になるならまとめて

引き受けてくれるサロンを探すと通うのが楽です。

継続しないと効果が期待できないので、

基本的にコース契約を勧められます。

最近では美容外科への抵抗感がずいぶんと少なくなりました。

美容外科のメニューはメスを使う美容整形手術だけではありません。

ドクターのコントロールによって決められたメニューは、

サロンよりもやっぱり本格的。

安全性が気になる方にはお勧めですが、

雰囲気はやはり華やかさに欠けるいかにも「病院」っぽいのが大半です。

それでも、何かあったときに薬を処方してもらえるので

肌の敏感な方がハイリスクなトリートメントを受けたい時にお勧めです。

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普通の女の子と同じように美容に関心を持ち始めた私が、

エステの業界へ飛び込んだのは、まだ十代の頃のことでした。

蕁麻疹(じんましん)体質で悩んでいた私はスキンケアに

一番関心があって、症状が治まっている時期は

新しいコスメが出るたびに片っ端から試していました。

それなのに何をやってもダメで、とても憂鬱な日々を送っていました。

それが変わるきっかけとなったのは、友人の働いていた大手サロンの

フェイシャルトリートメントを受けてからです。

初めてのエステ体験に胸をわくわくさせてサロンを訪れると

、そこには女のためだけの贅沢な空間が広がっていました。

淡いピンクで統一されたインテリア、ゴージャスなメイクブース…

何もかも「美」を追求する女性のためだけにつくられたものです。

そして、勧められるままにフルーツ酸のピーリングを体験しました。

けれど、初めてのフェイシャルトリートメントは気持ちの

いいものではありませんでした。

敏感肌の私にとって、ピーリングの時間は「痛みに耐える時間」

でしかなかったのです。ピリピリと肌が悲鳴を上げるような数分後、

冷たいパックを塗られてマスクで蓋をされた私は、

エステって不思議なことをする場所だなあと考えながらパックの

時間が終わるのを待ちました。

それが、トリートメント後に鏡を見てビックリ！

とても垢抜けた肌に変身していたのです。

そしてメイクブースでサロン専売のメイク用品を使いながら、

私はすっかりエステに魅せられていました。

けれど、実際にエステの業界で働くのは想像していた以上に

大変なものでした。売り上げ争いのためのお客の取り合い、

詐欺まがいな行為、傲慢な経営者…もしかしたら知らないほうが

良かったようなことまで知ってしまうことになったのです。

オーソドックスなサロンからリラクゼーションサロン、

美容外科提携サロン、育毛・発毛サロンに至るまであらゆる

種類のサロンに勤務し、経営者と対立することも少なくなかった私の経験は、

エステを受けようとされている方にはもちろん、これからエステティシャンを

目指す方の参考にもなるかもしれません。

私のアドバイスが少しでも皆様の美に貢献できることを願っています。