https://ameblo.jp/bihakusurprised/ ブログの説明を入力します。 ja


最近皆さんは笑っていますか？



笑うこと。






これを人から取り上げてしまうとどうなるのか。






顔はシワだらけになりたるみが
目立つようになります。







また免疫機能が低下して

風邪を引きやすくなるのです。





そして近年では肺炎が

死因の第３位に上がってきました！




これは聞き流している場合ではありません！！







若いうちからしっかりと

免疫機能を高めておきましょう。







また笑わない人は肩こりや頭痛を
起こしやすくなります。







もう笑わない人は生活をすることが
困難になるほど悪循環の渦に

飲み込まれていくことは


お分かり頂けたでしょうか？




つまり、笑うこと。




これで免疫力が高くなることは

有名ですよね。






でもそれだけではないのです！






顔の筋肉を動かすことで

顔のたるみを予防することが出来ます。







そして前の記事でご紹介した

ホルモンを支配している自律神経。






これにアプローチをすることも出来ます♡




副交感神経に作用をすることで

体全体の血流が良くなり、






肌のハリが出てきてキメが整い、

髪は艶が出てくるのです。







また体の臓器の働きが良くなり

肝機能が高くなるので疲れにくくなるのです。






さらには、心のバランスが良くなり、

自分のパフォーマンスを驚くほど

引き上げる効果まであるのです！








いかがですか？






緊張した時、はにかんでいても

愛想笑いでも効果を発揮します♡






美肌と笑顔。




これは最大の近道になるかもしれません。






ぜひ、毎日笑顔で挨拶をしてみてください。




あなたの笑顔で相互作用が起これば

さらに素敵な人間関係も築くことが出来ます♡







これは社会の中でとてもお得な裏技です。






明日から僻みにも負けず、

気持ちのいい笑顔で挨拶をするよう

心がけましょう♡








あなたの評価が必ず変わってきます！





最後まで読んでいただきありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078753437.html Tue, 29 Sep 2015 23:25:54 +0900

シルバーウィーク。

みなさん楽しめたでしょうか？

ストレスをパーっと
発散できましたか？



今回はストレスと
みなさんの体と引き離すことの出来ないホルモン。


この関係を説明します。


簡単にいうと

人はストレスが無くなると
死んでしまいます。


そして逆に
ストレスに対応するホルモンが無くなると
これはまた死んでしまいます。




それほどにストレスとホルモンの関係は深いのです。



つまり、ストレスを感じて怒る人。






アドレナリンが出まくっています。






血管が収縮して血圧は上がり、

心拍数も上昇し、呼吸も速くなります。




こうやってストレスを発散しているのです。







さらに言うと

これだけエネルギーの消費が大きい分

血糖値を上げようと糖質コルチコイドが分泌されます。




甘いものが欲しくなるのです。





そしてまた、糖質コルチコイドも

副腎皮質ホルモンなのです。




こうやって聞いていると

ホルモンってめちゃくちゃいいもの♡






なんて思いこんでしまいそうですね。







でも実は分泌過剰によって

信じられないくらいの悪循環を引き起こすのです。




たとえば、免疫機能を低下させて

風邪が引きやすくなります。




骨密度の低下を起こし、

病的骨折にまで陥ったりすることもあります。







さらに脂質異常症や中心性肥満、

満月様顔貌まで引き起こします。







また、体だけでなく

興奮、不眠、うつ状態など

精神的にも影響を与えるのです。







今、例にあげたことは

一つのホルモンが過剰に分泌されただけで

起こりえる症状です。







もちろん分泌が過小になると

それが原因で様々な症状が現れてきます！







ここまでストレスにより

体が左右されるのです。







決して無理をせず。



コツコツと体を守りましょう。







つまり、甘いものを我慢しすぎないでください。




こんなこと信じられない！






いいえ、医学的根拠がここにあります。




過剰摂取だけはしないこと！



それを間違えないでください。




そして、ストレスによって

人は成長をするということを

忘れないでください♡




だから今のストレスを楽しく発散していきましょう ♡





そのストレスがあるからこそ
自分を高め、今より素敵なあなたになれるのです ♡




もっと強く、優しい素敵な女性に
なるために今の環境をもっと活用
していけるはず！




あなたがしんどくなったときは
私が全部聞きます！




なので、しんどくても諦めずに頑張っていきましょうね ♡


これからもあなたが綺麗になっていけるよう全力で向き合います！


最後まで読んで頂きありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078751243.html Tue, 29 Sep 2015 23:18:27 +0900 みなさんこんにちは。



前回まではストレスの 心理面に対する
向き合いかたをお伝えしてきました。




今回からは生活習慣などを
一緒に見直していこうと思います。



みなさんは規則正しい生活が出来ていますか？



私は職業柄夜勤などもあり
そのあとは肌がボロボロになりやすいです。



しかし、少しでも出来ることから
生活習慣を整えることでかなりましになりました。





きっもこのまま何も改善していなかったら。。



将来はあの芸人さんみたいに
顔がボツボツの恐ろしい顔に
なっていたかもしれません。



また皮膚の老化も進み
シミやシワでメチャクチャな顔になっていたかも。。



考えるだけでストレスになりそうですね。笑






でも以前の私はこんなことを
考えて過ごしているときがありました。




しかし、今は将来のために頑張り
少しずつお肌が綺麗になっていくことが
嬉しいと感じています。




早くあなたにもこのように
思ってもらえるよう一緒に頑張ろうと思います。




生活習慣を見直すだけで
あなたのお肌はもちろんのこと。



睡眠も確保されて
便通もよくなり
体も軽くなります ♡




では、早速参りましょう！




まずは寝室の清潔度UP♡

直接&長時間触れる寝具や下着の清潔度に
気を配ることはとても大切です。




そして





睡眠改善 ♡



睡眠不足は新陳代謝を低め
肌のケアをターンオーバーを阻害し、


ニキビの原因となる角質異常へと
導いてしまいます。




22時～24時には就寝し
8時間は睡眠をとるように
心がけることが重要です。




当たり前のように聞こえますが
ここで意識を出来るかどうかが
運命を左右します！





あなたは今日から少しでも
時間を有効活用して早く寝てください！




これだけでも全然違うのです！


今日のあなたは昨日より５分早くお布団に入りましょう ♡




これを繰り返すだけで。。



素敵な生活習慣が身に付き、
あなたのお肌が綺麗になっていくのが
想像できますね ♡




どうか、少しでも意識してください。



あなたの将来のためにお願いいたします。



最後まで読んで頂きありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078748011.html Tue, 29 Sep 2015 23:14:14 +0900
前回はストレスの原因と向かい合って
頂きありがとうございます。


少しでも、あなたのニキビが少なくなるよう
全力でサポートさせて頂きます。

さぁみなさんはどんなストレスが見つかったでしょうか？


緊張や不安感。

我慢や食事。

睡眠。

理想と現実のギャップ。

などなど、十人十色だと思います。


そんなあなたのストレスを
せっかく知れても発散ができなければ
意味がありません。

そのまま溜め続け、
ニキビができたり、便秘になったり
不眠に陥る。

そんな悪循環を招いてしまいます。

そうならないためにも、
ストレスの発散と、健康な体を手にいれましょう。

そしてニキビまでを予防して
将来のシミやシワを防ぎましょう！


今回はストレス発散の例を紹介します。


①緊張の連続からくるストレス

これにはアロマテラピーや温泉が効果的です ♡

②なにかと我慢からくるストレス

これはカタルシス効果のある映画を見たり
スポーツや格闘技観戦が効果的です ♡

③チョコレートは我慢しない

チョコレートがニキビを悪化させるという
医学的根拠はありません。

そのことによってストレスを
倍増させるくらいなら食べたいものを
食べたほうがニキビには効果的です ♡

適度に摂取しましょう ♡ ♡


今回は思い込みの改善と
ストレスの徹底的除去を目的とした
発散方法をご紹介しました。

あなたのストレスが何であるか
わかったあなたはさっそく試してみてくださいね。


また原因が分からなくても
温泉に浸かれば癒されることがあるかもしれません。

甘いものを食べるとホッとする瞬間があるかもしれません。

今日１日頑張ったあなたに
早めに寝るなどちょっとした癒しを
プレゼントしてあげてください ♡


今日はあなたに１つ癒しをプレゼントする！

これがあなたのノルマです ♡

ぜひ達成してくださいね。


最後まで読んで頂きありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078746148.html Tue, 29 Sep 2015 23:10:38 +0900
みなさん、こんばんは。

合わないコスメやストレスで出来たニキビ。

そのニキビ跡がシミに。。

こんな経験がありませんか？

私はこの体験をした一人です。

あなたの悩みが今回の記事で少しでも軽くなるよう
脱！ニキビ体質の方法をお伝えします。


この方法を知るまでは
同じところに何度もニキビが
繰り返していました。


またニキビがどんどん大きくなり
他の部位にまで広がっていきました。


周りは炎症反応で赤くなったり
ぶつぶつ、ザラザラ。


お肌が汚くて鏡を見ることが苦痛でした。



しかし、ニキビが無くなり、
出来にくくなるこの方法をしてからは
毎日綺麗になっていく肌を見ることが
楽しくなりました ♡


肌のざらつきはもちろん。


日に日に赤みも消えていき
シミとならずにおさまってきています。



この方法をぜひ知ってほしい。

試してほしいと思います！



まずは自分のストレスを知ること！



「ストレスが溜まっている」

という自覚があっても
原因が生活なのか、心の中にあるのか
しっかり見つめてみることが大切です。


肌のケアをしっかりしていても
悪化したりする場合は心の代わりに
体が悲鳴を上げていると考えてください。


そして


「自分のことは自分が一番よく知っている」

なんて思い込みかもしれません。



親友や心理カウンセリングなどに
相談をするのも効果的です ♡


今日は1分でもいいので
自分を見つめ直して上げてください。


いつも頑張っている自分を認めて
しっかりと休んでください。


今日のあなたに伝えたいのはこの１つだけです ♡


次回から少しずつ
改善のヒントとなることを
ご紹介していきます。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

また次回からも一緒に頑張っていきましょう。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078744503.html Tue, 29 Sep 2015 23:05:44 +0900
私はあなたを秋が大好きです。

みなさんはどうですか？


今回は秋にピッタリの
ホルモン大量生産計画。

アスリートの人を見ると
みんな肌がきれいでイキイキとしていますよね。

これには驚きの秘密があります！

みんな共通点があるのです。

もしも。。

あなたがこのまま運動をせずに
老後を迎えてしまったら
骨も筋肉も衰えていきます。

そして、しりもちをついただけで
骨折してしまいます。

老年期の方が大腿骨を折って搬送されること。

これは日本で毎日起きていると
言っても過言ではありません！

実際に私の知る整形外科病棟で
大腿骨骨折をした人がいない病棟なんて
見たこともありません！

それだけ、こけた！

あっ、骨折！

寝たきり生活の始まり。

と、なります。


しかし、これから伝える運動を守ってもらえたら
それだけで寝たきりの生活は遠のいて生きます！


健康でピチピチのお肌を手にいれ
体も軽くなります ♡


またお肌のターンオーバーも早くなり
ニキビやシミがどんどん改善していきます ♡

守ってもらいたいことは１つ！

30分筋肉を使うこと。

一見、難しそうに見えますが
通勤中に座らず、立つ！

寝る前にお腹に力を入れる！

テレビを見ながら３０分！


なんでもいいんです！！


とにかく30分の筋肉運動で
ホルモンが出始めることを意識して
頑張りしょう ♡


これで代謝も上がりハリツヤのあるお肌を手に入れられます。

そして骨や筋肉の老化を防止できます！


でもいきなりは難しいですよね。。


そんなあなたはテレビを見ながら
足の指を動かしましょう ♡


グー！

チョキ！

パー！


実はこれだけでもふくらはぎが痩せるんですよ ♡

お風呂の中でもかまいません！

実際にエステに行ってる友達も
これをすすめられたそうです ♡

みなさんもくびれ足を作りながら
お肌のハリツヤをゲットしましょう ♡


ではでは。

最後まで読んで頂きありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078742406.html Tue, 29 Sep 2015 23:02:00 +0900
最近は夜が寒くなってきて
風邪を引いてしまいそうですね。

みなさんも気を付けてください。


話は変わりますが今日は生理後のお話。


みなさんは生理で荒れた肌が
少しずつ戻ってきますか？？

この時期にお肌の質を取り戻さなければ
あなたのお肌は悪化の経路を辿るのみです！


それではお肌の老化が加速してしまいます！

ニキビ跡がシミになります！

乾燥肌がシワになります！

あなたの将来の顔が恐ろしく老け顔になるのです！！！


さぁ今こそお肌の革命をするとき！


「攻め」の、スキンケア♡


生理後はエストロゲンが
最高潮となり、お肌はベストコンディションとなります。

コラーゲンが産生され
皮膚のバリア機能や保湿機能が高まり
お肌の水分量が多く、いつもより
みずみずしさを増します♡


この時期は

・新しいコスメ、スキンケアを試すこと。

・エステでのマッサージケアや毛穴ケアなどのスペシャルケア

・角質ケア、ピーリング

・美顔器を使ったケア

・クリニックなどで、イオン導入やレーザー治療


といったものに最適です！

何か迷っているものがあれば
ぜひ試してみてください。


そして今、生理後でないかたは
この時期まで待ってみてください。

合わないコスメなどで
肌荒れしてしまうリスクを
最小限に出来るのでお願いします。


１枚何十円のパックでもなんでもいいです。

この時期に良かったら
やってみてくださいね。

あなたのお肌が劇的に変わるのを
実感していただけます ♡


ではでは！今日はこの辺で失礼します。

最後まで読んで頂きありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078738494.html Tue, 29 Sep 2015 22:53:47 +0900
今回は生理中のケアについてお伝えします。


いつも体が少しでも冷えるだけで
お腹が痛くなりますよね。

腰も痛くなります。

ちょっとした運動で疲れてしまったり
階段を上がるのもしんどくなりませんか？


そしてお肌の乾燥が目立ち肌荒れがひどくなる。。


生理の度に辛い思いをしますよね。

またその悪循環を繰り返すの？？

嫌に決まってる！


無理！


なら。

今やるしかないでしょ。

はい！

今回のお手入れは保湿と洗顔。


「月経期」は皮脂の分泌が増えて
ニキビが出来やすい時期。

ニキビが出来てしまっても
お肌の水分が減る時期なので
必ず保湿をしてください。

またこの時期に新しい化粧品を
試すこともやめてください！

お肌が敏感な時期なので
大切にしてあげましょう ♡


またこれは経験談ですが
生理中は絶対に体を冷やさないでください。

生理痛も肌荒れもこれで
激減しました！

ぜひ１度試してみてください。

今生理中のかたは今すぐ！

試してみてください。


羽織を１枚持っていくだけでも
秋らしくオシャレしながら冷えも予防できます ♡


まだ生理が来てないかたは
整理中の服装をイメージしてみてください。


ではでは！

今日の夜からぬくぬくにして
暖かい格好で寝てください ♡

これは今日からでも始められます！

お願いしますっ！

おやすみなさ～い。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078714708.html Tue, 29 Sep 2015 22:01:12 +0900

前回はホルモンについて

一緒に勉強して下さり

ありがとうございました♡



具体的な対策って何なの？



てゆうか、早くして！！



生理前にニキビが？！

吹き出物がでてくる！

肌荒れは当たり前。

いつものこと。

せっかく綺麗になってきたのに
また肌荒れの繰り返し。

そのままだと美肌なんて無理。

年齢と共にお肌が、ボロボロ！

直らなくなってくるのです！


そうなる前に！


「黄体期」を乗りきれ！




今回のテーマは
黄体期は生理前の１週間。

この時期は皮脂が普段より出やすくなっています。


今回のケアは我慢。

この時期に油ものをむやみやたらと
とりたくなる衝動！


これは大敵です！！


やめてください！！


そして顔にかかっている
その髪をどうにかしてください。

でも恥ずかしいですよね。

人に見せられるお肌じゃないし
顔もデカイし、嫌だ。。


私は以前このように考えていました。

でもこれを実践するだけで
視界が広がりもっと美意識も高くなります。


最初の抵抗を突破してください！

お願いします！！

あなたの肌荒れ防止を全力で願っています。



さあ、今日寝る前、
髪の毛を全部上に上げてみてください。

これで寝ている間の刺激は防げます！

人目に触れないところからでも
実践するだけでお肌の負担を軽減していきましょう♡


ではでは。

読んでくださりありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078712980.html Tue, 29 Sep 2015 21:58:21 +0900
みなさんこんにちは！

素敵な女性になるために
美肌やスタイル、内面を磨いて
頑張ろう♡



って、少なくとも１度は
思ったことがありますよね。


今回は美肌と女性ホルモンの関係をお伝えします。


生理前のあの肌荒れ！

乾燥！

ニキビ！

吹き出物が！

年齢と共に治りにくくなります。

そうなればあなたの将来は
お肌がボロボロの人生。

人からなめられ
尊敬されない人生。

その影響で性格まで歪んでしまうことも。



そんな女性にさせないです！

私はあなたを必ず美肌に導く手助けをします！


まずは

女性ホルモンの効果！！




①エストロゲン

簡単に表現をすると妊娠の準備をするホルモン。

美肌のことを関連付けると
コラーゲンの産生を促し、女性らしい体を作ります。

自律神経を安定させて
骨や血管、関節や脳を健康に保ちます。

つまり穏やか～な性格になれる時です♡




②プロゲステロン

簡単に言うと妊娠を成立させるホルモン。

水分や栄養分を溜め込み
むくみや冷え性など生理の悪循環を起こします。

女性として大切なホルモンの１つですが
皮脂の分泌を促したり、食欲を倍増させるため
対策が必要です。




女性ホルモンを味方につけるために

１番重要なことは、まず自分の生理周期を知ること。



生理周期には個人差があります。




この周期を把握するために

基礎体温を測っていただいてもいいですか？



かなり面倒です。



私もめちゃくちゃサボります。



でも、やってる人の女性らしさって半端ないんです！



色気も半端ないんです！



それだけ意識したら変われるんです。



騙されたと思ってやってみませんか？




これをきっかけに変えられるあなたなら

魅力的な女性に変貌できます！！！！！！




さあ、朝起きたら体温を測れるよう

体温計を準備して寝てください。



朝起きたらテレビのリモコンを付けるついでに

体温計を差し込んでください。



３０秒であなたの美意識を高めていきましょう♡













今日はいろいろと

ややこしいことを言ってすみません。








ちょっと長くなりそうなので

次回から肌荒れの具体的な防止策を

お伝えしていきます。




最後まで読んでいただきありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/bihakusurprised/entry-12078371622.html Mon, 28 Sep 2015 22:56:15 +0900