いや、58kgって結構ガタイいい方だよ…。

女友達のこんな意見は正直受け流しましょう。

結局、出し抜かれたくない

という気持ちの現れだと私は思っています。

友達からしたら、私が痩せようと痩せなくても関係のない話です。

ニコッと笑って「着たい服があるんだ～」なんて言ってかわしましょう。

決してそんなことでダイエットを辞めないで下さい。

また、飲み会の席でも、少し食べたらヤケになって食べ過ぎてしまうタイプの方はそもそも飲み会に行かない、もしくは行ってもダイエット中は徹底的に食べないようにして下さい。

私はちょっとだけ食べてあとはセーブなんて器用なことは出来なかったので、ダイエット中は出来るだけお友達との飲み会はお茶会にしてもらったり徹底的に飲まない、食べないようにしていました。

これも数ヶ月の辛抱なので、頑張って下さいね！

体重（朝）48.5kg（➖0.6kg）

体脂肪率21.9％

食事

朝食：ゆで卵、ヨーグルト

昼食：サラダ、おでん

夕食：サラダ、ひじき煮

間食：ヨーグルト、クッキー、ラングドシャなど

運動

なし

そう決意した日からダイエットを始めました。

ベーシックに取り組んだのは食事制限と運動。

これにつきます。

ただ、手帳に書き留めて管理して徹底的にやりました。

また、オススメなのがダイエット友達を作ること

最初の頃は友達とLINEで、今日筋トレやったよ～など毎日報告しあっていました。

このお陰で筋トレを続ける習慣ができました。

私が決めていたことは、決して人の手には頼らないこと。

勿論エステもたまにはいいです！

これからはもっとキレイになるために行こうと思っています。

ただ、エステだけで痩せようと思ったら、ずーっと通い続けないといけないし、お金もかかる。

エステに何十万円もかけてカロリーを消費してもらうんだったら自分で食生活を工夫して、運動して、その何十万円で痩せてから可愛いお洋服買った方がずっと可愛い自分になれませんか？

少しずつできることを増やしていきましたが、やっていたダイエット項目はこんな感じです。

食事

朝食：ソイプロテイン

間食：グリーンスムージー、ハチミツホット豆乳（調整豆乳にハチミツを入れてレンジでチンで出来上がり。甘いもの好き＆仕事をしているのでどうしても）

昼食：小さいおにぎり、野菜中心のサラダ（手作り）

夕食：野菜サラダ

運動

朝：ウォーキング30分※雨の日はDVDで代用

夜：カーヴィーダンス1時間、筋トレ（腹筋、背筋など）

次回はダイエット時の大敵！飲み会や痩せなくていいよ～なんて言う女友達のかわし方（笑）についてご紹介します。

ちなみにプロテインってこんな感じです

今日の記録

体重（朝）49.1kg

体脂肪率24.6％

体重（夜）？kg←計り忘れ

体脂肪率？％

食事

朝食：人参ジュース

昼食：15品目のサラダラップ

夕食：米焼酎二杯、白ワイン、ゴーヤチャンプル、ジーマーミー豆腐など沖縄料理

間食：アイスクリーム

運動

腹筋30回

旅行で揚げ物やおつまみのナッツを沢山食べたからか朝起きたら昨日より口というか頬の近くに吹き出物が二つ増えていました

皮膚科で頂いている飲み薬を忘れずに飲んで対処。

旅行で増えてしまった体重も早いうちに戻さねばです。

今日は月に一度の美容室でのトリートメントデー

AMATAさんでサラサラにして頂きました

身長が163cmあるとはいえ、やはり少し迫力のある体格…。

自分に自信がなくて、新しい服を買うことをしませんでした。

体型を隠すような、チュニックのような服ばっかり着ていました。

会社の飲み会に参加することが大嫌いでした。

可愛い同期がちやほやされて、私は気を遣う一方。

たまに◯◯ちゃんは可愛いけど～なんてストーレトに言う人もいて…。

その場では笑ってかわしますけど、

ある飲み会の後、もうこんな立場は嫌だと思い立ち、ダイエットを決意。

※今はプラス3kgをキープ中ですが、理想は45kgです！

やっぱり女の子はキレイにしているとそれだけで気持ちもhappyだし周りからキレイとか可愛いって言われたら更にテンション上がっちゃう

私自身、小さい頃からとっても外見にコンプレックスがあって、ダイエットなど色んなことを試してきました。

でも、まだまだキレイになりたい

そんな私の美容記録とともに、美容情報などお届けしていくので、このブログを読んで下さる方にも刺激を受けて頂いたり、お役に立つ情報があれば幸いです

今日から、どうぞ宜しくお願い致します

本日の記録

身長163cm

体重（夜）49.3kg

体脂肪率23.4％

※理想45kg

旅行帰りのためかキープしていた47kgより増えていました。便秘薬を飲んで寝ます。

鼻の周り、頬に一箇所ずつ吹き出物あり。数日前から。皮膚科処方の飲み薬と塗り薬を服用、塗布中。

おやすみなさい。