ダイエット筋トレ日記 https://ameblo.jp/bikecross0121/ ダイエット・筋トレの記録 ja 今日の夕ごはんとあすけんの点数

タンパク質を多く摂れるように、サラダにしてみました



点数はこちら

明日は80点以上を目指します

アドバイスが本当に有難い

]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12900466753.html Mon, 05 May 2025 20:50:42 +0900 室内運動を中心に行いました 今日は暑くなるとの事だったので、熱中症が怖いので室内で

ダンベル体操

ヨガ

CLAMP DANCE

ストレッチ

を中心に行いました


めちゃくちゃ汗かいてます


5時頃、またCLAMP DANCEいきます



炊飯器の中に申し訳程度に残っていたごはんを卵粥にして、みそ汁、納豆冷奴、オレンジ半分バナナ半分と一緒に食べてお昼ごはんにしました

]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12900427032.html Mon, 05 May 2025 16:26:27 +0900 おはようございます

88.3kgでした

朝からダンベル体操、筋トレ、ストレッチに励み、気分は爽快です

身体を動かす事がこんなに気持ち良くて楽しい事だったなんて！

もっと早く知りたかったです


朝ごはんは
オートミール(無調整豆乳、ミックスベリー、バナナ半分、蜂蜜)
ホットココア(ココアの力と無調整豆乳)　
です
これからウォーキングしてきます

]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12900357989.html Mon, 05 May 2025 08:23:27 +0900 おやすみなさい

わかめごはんのおにぎり
みそ汁
焼き椎茸
焼きブロッコリー
カレー焼き鳥
キウイフルーツ
無調整豆乳
麦茶
という夕食でした

あすけんといえば……………


57点ですガーン

今日からゆる糖質ダイエットコースからボディメイクコースに変えました

痩せているだけではなく、筋トレとボディメイクによって適度な筋肉のついたカッコいい身体作りを目指します
]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12900291236.html Sun, 04 May 2025 21:55:14 +0900 筋トレとCLAMP DANCE

お昼ごはんはこちらです



ごはん
みそ汁
納豆の麻婆豆腐
ブロッコリー
麦茶
です

その後、動画を見ながら筋トレとCLAMP DANCEでトレーニングに勤しみました

終わった後の汗がすごかった！

CLAMP DANCEの動画投稿主もヘトヘトになってしまいました

筋トレは週3、CLAMP DANCEは毎日行うつもりです

買い出しで買った無調整豆乳とネット通販でカカオの力を購入したので


アイスココアと素焼きミックスナッツでおやつにしました


暑いので、これからは夜に歩くつもりです
]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12900182292.html Sun, 04 May 2025 16:13:41 +0900 おはようございます☀

88.9kgでした
1キロ2キロ増えるのはよくある事なので、気にしてません

同じ事を前にも言っていたような……………はてなマーク

まぁ、いいかニコニコ

今日から運動にウォーキングの他にダンベル運動を取り入れました

ストレッチをして身体をほぐした後、(「あくねこ」のストレッチ機能大活躍！)、15分に渡って行いました


その後のウォーキングの歩数と


朝ごはんです
アボカドとトマトのサラダわさび醤油和え
目玉焼き
豚肉
ブロッコリー
ワカメのコンソメスープ
ミックスベリー
ジャスミンティー
水
でした

少し休んだら、筋トレします

]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12900075815.html Sun, 04 May 2025 07:43:58 +0900 配達員さん、いつもありがとうございます

13218歩でした

午後、気が付いたら2時間歩いてました
腕時計見てびっくりでした

体力が付いてきたという事でしょうか？

帰宅したら、ダンベルが届いてました


ラベンダー色が気に入って、ポチりました
2kgのダンベルなので、計4kgです

それを持って来てくれたのだと思うと、配達員さんには感謝しかありません


御昼ごはんは作る気が起きずに久し振りにスーパーマーケットで売られているおにぎりとお茶で済ませました

わかめごはんおにぎりと焼鮭おにぎり、お～いお茶新茶です

おやつは素焼きミックスナッツとチョコレート効果×3枚


夕食は
ごはん
みそ汁
卵焼き
アボガトとトマトのサラダわさび醤油和え
麦茶
です


85点、なかなかの高得点です






褒めてもらえると不思議とやる気が出るものです
明日も頑張ります



]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12899915413.html Sat, 03 May 2025 19:46:22 +0900 目標達成

87.6kg！
目標にしていた88kgを下回りました！
👏👏👏👏👏👏

次の目標は86kgです


さあ、張り切っていくぞ！



朝ご飯
米粉パンとスクランブル
豆腐とトマトのサラダ
ミックスベリールイボスティー
低脂肪牛乳
です

昨日は雨でウォーキングが出来ませんでした
いい天気なので、ウィンドウショッピングを兼ねてウォーキングする予定です

]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12899654115.html Sat, 03 May 2025 07:22:03 +0900 明日は晴れるという予報なので 午後、ウォーキングに行こうとしたら嵐のような大雨でびっくりしました



早朝、まだ曇りのうちに4837歩歩きました

明日こそ新しいスーパーをぐるぐる回る予定
どの天気予報でも晴れると言っているので実行出来ると思います


お昼ごはん
おにぎり
鮭のみそ汁
ブロッコリーとトマトとゆで卵のサラダ
麦茶


おやつ
ブラックコーヒー
チョコレート効果×3枚


夕ごはん
鮭のみそ汁(昼間の残り)
豆腐と納豆のサラダ
ブロッコリー
素焼きアーモンド

という今日の食事でした

「ダイエット=食事を我慢」と思っていたのですが、とんだ勘違いだったとこの年齢で知りました

栄養学、解剖学、トレーニングの勉強をして正しくストレスフリーなダイエットを心掛けたいものです

]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12899518011.html Fri, 02 May 2025 20:38:35 +0900 おはようございます

88.4kg
0.1kg増えましたが、その程度ならよくある事なので

これが10kg増だったらあせりますし大慌てですがびっくり


コンソメスープ、ポーチドエッグ、ミックスベリーヨーグルト、ジャスミンティーの朝食を済ませた後にウォーキングに出発！




昨夜か早朝に雨が降ったのでしょうか？
ツツジの花に露がついていて綺麗でした

そう言えば、平安古典の作品で、葉についた露を指して
「あれば何？キラキラしててきれい」
と言って男性の心を鷲掴みにしたお姫様が登場する話があったと思うのですが、記憶違いでしょうか？
]]> https://ameblo.jp/bikecross0121/entry-12899367542.html Fri, 02 May 2025 08:37:05 +0900