美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪ https://ameblo.jp/biken-cafe/ 美健カフェは「いつまでも若々しく健康に」過ごすきっかけ作りを提案しています。*OPEN-毎週月曜日13:00～1700　*場所-兵庫県三田市ほんまち交流館「縁」 ja カフェ通信出来ました♪
http://sunshine.mond.jp/biken11.pdf

今回のダイエットレシピは
カロリー控えめキーマカレー

簡単にできるのでぜひ作ってみてくださいね＾＾
 ]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10700757357.html Mon, 08 Nov 2010 10:21:35 +0900 美健カフェオープン♪ 美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪-2010110113490000.jpg
今日は末っ子も一緒(^^)
まずは腹ごしらえのシェイクを…
いちごヨーグルト美味しいーＯ(≧▽≦)Ｏ ]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10693911505.html Mon, 01 Nov 2010 13:59:50 +0900 雨雨雨… 美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪-2010102516030000.jpg
しとしととなんかすっきりしない雨だねー
今日の美健カフェ早じまいしよ(-.-) ]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10687247384.html Mon, 25 Oct 2010 16:11:19 +0900 嬉しい出来事♪ 「美味しかったわー野菜もたくさん食べれるし良いね」と嬉しいお言葉

些細なことかもしれないけど、
とっても元気をもらった出来事でした



]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10681854136.html Tue, 19 Oct 2010 23:01:06 +0900 玄さんがお出迎え♪ 美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪-2010101710490001.jpg
今日は久しぶりに豊岡へ♪
子供たちが北近畿に乗って行くのは初めてだったから大はしゃぎ^^;
連結にビビり、トイレを見て「新幹線みたい！」と何度も行き…(￣▽￣)

豊岡駅に着いたら玄さんがお出迎え(^O^)
玄さん可愛いー♪

山陰海岸が世界ジオパークに認定されたそう！！やったね♪♪

豊岡では秋祭りにだんじりを引いて村中ついて回り、餅まきでは「頭に当たった(*_*)と言いながらもたくさん拾って祭りを満喫してました♪
]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10679978333.html Sun, 17 Oct 2010 22:48:35 +0900 おからバーグ 長女の自然学校も2日目。


大丈夫かなぁー
なんて心配するのは親だけで、
元気にやってるんだろうなぁ


ちょっと静かな今夜の晩ご飯は
ひき肉＋おからでおからバーグ

玉ねぎはみじん切りにしてフライパンで炒める。
ボウルに合びき肉、おから、卵、炒めた玉ねぎ、塩コショウ、しょうゆを入れて混ぜる。
小判形にまとめてフライパンで強火で焼き両面に焼き色をつけたら、酒を入れて蒸し焼きにする。

合びき肉とおからの割合は２：１くらいで作ってみました

おからはひき肉と比べて、カロリーも約半分
大豆たんぱく＆食物繊維もしっかり
ダイエットだけじゃなく便秘解消にもおすすめ食材だね


]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10675128620.html Tue, 12 Oct 2010 22:28:28 +0900 自然学校 今日から長女が自然学校

カヌーとアーチェリーを体験して今頃は弁当を食べている頃？

週末までの、初めての親無し体験すまいる

荷物も全部自分で用意したから忘れ物がないかちょっと心配ぼー
でもまあ、なんとかやるでしょうかお

]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10673642965.html Mon, 11 Oct 2010 12:48:53 +0900 糸寒天でパスタ風 」って
やたらやかましく感じる

と言っても作らないわけにはいかないので、
今日のお昼は、鶏ひき肉でミートソース風のスパゲティー

私は、先日買った糸寒天をパスタ代わりに使ってみました

美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪-天然糸寒天


糸寒天は、洗ってたっぷりの水に浸して戻しておく。

玉ねぎ・シメジ・人参をみじん切りに。
フライパンで鶏ひき肉とみじん切りにした野菜を炒めて
コンソメスープとケチャップを入れてちょっとだけ煮込み
塩コショウで味をととのえてから、最後にとろみをつける為に
粉寒天を入れて3～4分かき混ぜてソースの出来上がり。


美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪-糸寒天のパスタ風


今日は、糸寒天の上にそのままソースをのせたんですが
フライパンの中でソースをからませたほうが
より美味しかったような気がします。
糸寒天の表面は凸凹なので、ソースの絡みもよくって美味しかったですよ

カロリーは多く見積もって100kcal
食物繊維もいっぱい摂れるから便秘がちな時にもよいかも♪


]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10673300065.html Mon, 11 Oct 2010 00:43:08 +0900 手帳というか・・・カレンダー？

そろそろ手帳の季節、来年はどんな手帳を使いたい？ ブログネタ：そろそろ手帳の季節、来年はどんな手帳を使いたい？ 参加中



来年の手帳を買いましたーキラキラ


Ａ５サイズで1か月のスケジュールが大きく書き込めるノートタイプ♪


美健カフェ通信―もっと綺麗になりたいから正しくダイエット♪-手帳


あちこち書き込むところがあると面倒くさくなっちゃうので、

シンプルなのが一番好


2010年の手帳がいまいち気に入ってなかったから

さっそく使ってますおんぷ




]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10669533445.html Thu, 07 Oct 2010 00:49:30 +0900 リバウンドのためのダイエット？！ 娘が一言。「マイタケだけ食べとってもあかんやん」

確かに、マイタケはカロリーも低くて食物繊維も豊富で
私もシメジとともによく使う食材ですが、
「これさえ食べとけば、あとは何を食べてもー」って言うのはやっぱり危険。

短期間の大幅な減量はリバウンドのもとだし。。。

何だかなぁーって思いながらついつい最後まで見ちゃいました

この後、彼女はどうなるんだろうね？？
維持できるように続けて欲しい―って他人事ながら思います。



]]> https://ameblo.jp/biken-cafe/entry-10668620184.html Wed, 06 Oct 2010 01:24:10 +0900