いやー、昨日は調子に乗って食べ過ぎちゃいました・・・汗

これから食べ物が美味しい季節ですから要注意ですね。

以前、ブログでもご紹介しましたが、飲み会などの翌日は

美穀菜の置き換えダイエットをしています！

ダイエット効果だけでなく、疲れた胃袋の休息にもぴったりです！

さあ、明日は月曜日！明日から仕事の方もたくさんいらっしゃると

思います。

ゆっくり休んで、また頑張りましょーー！！

最近、帰りが遅かったので今週の土日は思いっきり遊ぼうと思っています。

今日は早起きしてジムへ行ってからマッサージをしてきました！！

最高です！！

最近の夕飯は、職場で美穀菜の置き換えダイエットが続いていたので、今日は家族で

最近近所にできたイタリアンレストランへ行こうと思います！！

皆さんも最高の休日をお過ごしくださいー

美穀菜はネットで買うことができます。

オフィシャルサイト、楽天、アマゾンいずれかの購入になります。

いろいろなセットがあるのですが、ある程度継続した方が効果を実感できますので

初めての方は６種類が５食ずつ付いた３０食のセットがオススメです。

それぞれのリンクを下に貼っておきます。

オフィシャルサイトが最も安く、プレゼントも付いていてお得です。

興味のある方は私と一緒に美穀菜の置き換えダイエットを実践しましょう！！

オフィシャルサイト：価格￥3,980円（送料無料）＋オリジナルシェイカー＆美JELLY5本

リンク→https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZPEYX+GAFZN6+448E+609HT

楽天：価格￥4,860円（送料＋¥360円）

リンク→https://item.rakuten.co.jp/brooks/46-3001/

アマゾン：価格￥4,804円（送料無料）

→https://www.amazon.co.jp/Brooks-46-3001-美穀菜30袋-6種×各5袋/dp/B00RT00860/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1540297384&sr=8-1&keywords=美穀菜

少しづつ、寒くなってきましたね。

だんだんとお鍋のような暖かい料理とお酒が美味しい季節になってきました。

置き換えダイエットに成功した今年は、思い行きり楽しもう！と思っていますが

油断は禁物ですね・・・・

私の場合は、現在週に２回を置き換えダイエットの日にしており、飲み会がある日

の前後は、置き換えダイエットをするようにしています。

私の個人的な感覚ですが、食べすぎた日の直後は非常に効果的で、すぐに体重が落ちて

います。

いずれにせよ、美穀菜の置き換えダイエットは、長期的に行うことが効果的です！

置き換えダイエットに限らず、ダイエットの天敵といえば、リバウンド！

私は様々な置き換えダイエットでリバウンドを経験してきました・・・涙

ある程度体重が落ちてきた状態で、とつぜん置き換えダイエットの食品を

普通の食事に戻してしまうと、リバウンドしやすくなります。

効果を実感するにはある程度（最低２〜４週間）継続する必要がありますので、

置き換えダイエットを行うことで、今までかなりの高カロリーな食事をとって

いたことが分かります。加えて、置き換えダイエットの効果で少量でも満足できる

ようになることから、効果が出るまで継続すれば、リバウンドの危険は少ないと

考えて良いと思います。事実、私もリバウンドしませんでした。

また、美穀菜から通常の食事に戻す場合でも、一気に戻すのではなく、週に何度

かは置き換えダイエットして、徐々に戻すのが良いと思います。

６種類の味が楽しめる美穀菜ですが２ヵ月、３ヵ月と続けていると飽きてくることもあります。

置き換えダイエットは、何より継続が大切です！私はたまーにアレンジして食べていました。

無糖のヨーグルトや、甘くないオールブラウンのシリアルにかけたりして食べていました！

ヨーグルトもシリアルもお腹に良いので、便秘がちな私にとってはすごく良かったです。

ただし、甘いヨーグルトや、砂糖のかかったシリアルは避けてくださいねー（美味しいですけど・・・）

そうやって、継続していくとスルスルと体重も落ち、服が大きくなっていきました。

そうするともっと続けよう、という気持ちが湧いてモチベーションアップにつながり、

美穀菜の置き換えダイエットも継続できました！！

美穀菜の置き換えダイエットをする前、私は朝と晩の２食を置き換えダイエットしており、、、

お腹が空きすぎで挫折しました・・・・涙

ですので、今度こそ失敗しないようにと、無理はしないよう心に決めて臨みました。

美穀菜の置き換えダイエットは１食とし、食後のカロリー消費が一番少ない夕飯を

置き換えることにしました。（朝、昼は食後も仕事があり、ある程度カロリーを消費できますから）

幸い、美穀菜は腹持ちが良かったため、無理もなく続けることができました。

また、私の個人的な感想ですが、夕飯を軽めにすることで胃腸への負担が少なくなることから

寝つきも良くなり、朝が今までよりもスッキリ目覚めるようになりました。

私は便秘がちだったのですが、美穀菜は食物繊維がたっぷり入っているのでお通じも良くなりました。

いざ置き換えダイエットしようと思っても、週に何回くらいが良いんだろう？何食置き換えれば良いんだろう？

っていろんな疑問がわいてきませんか？

私は、最初週に６日、朝と夜置き換えていました、その結果・・・　　お腹が空きすぎて２週間でギブアップし

見事にリバウンドしました・・・涙

週に何度、というのは現在の体重と理想としている体重にどのくらい開きがあるかにもよると思いますが、私が

３ヵ月で１５kgヤセた時は１週目に週４回、２週目に週３回、３週目に週４回と４回と３回を繰り返し行いました。

毎日やらないのが長く続けるコツではないかと思います。しかし、私の感覚では回数よりもいつ置き換えダイエットを

するかが重要であると感じました。

次回はそのことについてお話ししようと思います。

美穀菜の置き換えダイエットをする前に、私はいろいろな食品で置き換えダイエットを試して見ました。

プロテインはカロリーが低く味の良いものも多いのですが、腹持ちが悪く、お腹が空いて大変でした・・・

スムージーは腹持ちは良いのですが、作るのが結構大変でしたし、ミキサーで作っていたので

残業で遅い日は後片付けまでやったら深夜になってしまいました。

酵素ドリンクは高価なものが多く、少しだけ試して見ましたが、ものすごくお腹が空いてしまいダメでした・・・

とにかく腹持ちが良いもの！！そして栄養が豊富で、できれば安いものを・・・という思いでネットで探したところ

この美穀菜が良さそうだったので、試しに買って飲んで見たのがきっかけです！！

味もよく、なにより腹持ちが良かったのが嬉しかったです。味が６種類もあるので飽きないのも助かっています。

作るのも簡単なので帰りが遅くなりそうな日は会社で作って飲んでいます。