美脚研究家　けいこ https://ameblo.jp/bikyaku-labo/ 美脚についてのHOTな情報をけいこ目線で厳選！ ja ビフォーアフター＆ブログ変更 けいこのブログにご訪問ありがとうございます。

とっても久しぶりの投稿です

というのも、性格上

ブログを二個持つのが賞に合わないようですあせるあせるごめんなさい


ということで、美脚についての記事もまとめて、こちらのブログに載せていますのでご覧くださいませ



24歳の私
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31歳のわたし（ワケあってSATC風です）
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32歳妊娠後期の写真
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最近の私
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産後1すぐの脚(ΦдΦ)
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産後三ヶ月→産後一年三カ月
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という人生を歩んでいますww

本ブログにご訪問いただけるのを楽しみにしていますアップ
]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11765367744.html Wed, 05 Feb 2014 12:46:28 +0900 美脚トレンカ
ドレナージュトレンカ
一ヶ月程前にお願いしたのですが
人気すぎて欠品していたみたいです

$美脚研究家　けいこ

美脚宣言ですって♡



長年下着にはお金をかけてきましたがww

妊娠授乳期は
ユ◯クロのブラトップ命でしたの♡

楽だけど緩むのは否めない(･･;)

先日下着の先生とお話ししてから改心！
補正下着生活を復活してみたの♡


トップと同様、ガードルの重要性はすごく感じるのですが、最近ショートパンツが多い私。。

なので、
これからの季節メチャ使えるトレンカ君GET♡

ちょっと履いてみましたが
気持ちいい～

これははまりそうです

立ちぱなしの人も座りぱなしのひとも
むくみって本当毎日の悩み(･･;)

むくみをほおっておくと
セルライト化してしまうのです（；゜０゜）

こわっ


なので、私は定期的にセルフボディエステを専用マシーンで自宅でしているのですが、

ということで、美脚研究家♡
全ては日々の積み重ね！ってことで(o^^o)日中のケアとして
履くだけトレンカ君♫ ]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11628009178.html Fri, 04 Oct 2013 21:21:25 +0900 過食の真実 美脚に必要な考え方～栄養編～

私のプライベートブログはこちら
http://ameblo.jp/village-style/



栄養状態の改善はダイエットに様々な効果をもたらしますが、

ダイエットの強敵

『過食』これも実は栄養素の不足からきているものということがわかっています


過食とは、本人が必要以上に食べてしまうことですが、
なぜ食べ過ぎてしまうのか原因が分からない人がほとんどではないでしょうか？

単に「意志が弱いから」ではないとのこと！！


実は～
「栄養素の欠陥」「栄養素の失調」から過食という結果が生まれているそうです。

コワ



ここでいう「栄養」とは「カロリー」ではなく、
ビタミン・ミネラルなどの『栄養素』のことを指します。

この『ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素』は、生命を維持するために欠けてはならないもので、

カラダは最低必要量を本能的に摂取しようとしてしまうとのこと、、、



もし、食事のバランスが悪く、ビタミン・ミネラルが本来必要な１／２であったとしたら、

自分のカラダを維持しよう本来の２倍の量の食事を本能的にしてしまうらしい

まさに私の２５歳までに状況
とくに美容師時代はコンビニから身体ができているんじゃと思う程、、乱れた生活でした

お腹いっぱいでもたべちゃう
スナック菓子を途中でやめれないなんてのも過食ですよね


しかし、食事のバランスは、気を付けていても難しいのが現代

それは、食品自体の質が劣化してきているからです。
例えばお野菜に含まれる栄養素はこの５０年で激減

１／１０、１／２０の世界なのです。

昔の１０倍食べたらそれも過食になるわけで、、





過食は栄養素の不足から作り出されます。
そして過食が肥満を作ります。

栄養素の不足が、代謝異常を作り出し、様々な病気・合併症・未病を生み出していえるわけです

便秘・冷え性・低体温・頭痛等で悩まれている方は、この「必須栄養素不足」が原因であることが大きいですので、気を付けましょうね★



現代人の多くは過食です。過食はビタミンミネラルの不足からも起こる症状だなんて、
知らなかったですよね！！

私って意思が弱くて駄目だなぁなんて、自己嫌悪に陥る前に
ご自身の栄養状態に目を向けてみましょうね♪
]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11622969413.html Fri, 27 Sep 2013 20:04:30 +0900 恐ろしい！栄養失調太り 『栄養失調太り』って知っていますか？？

栄養失調＝痩せそう！？なんてイメージは実は間違い！！

私たち人間は
ビタミン・ミネラルなどの必須栄養素を常に摂取することで、代謝がきちんとされるのです

なので、単品ダイエットなどはもってのほか！！


わたしが２５歳まで太っていた理由がこれ！！

$美脚研究家　けいこ



もともとぽっちゃり体質でしたが、実家を出て不規則な生活でコンビニ食が多かった頃、
通常体重よりも＋５～６キロほど増えている状態でした

忙しくて食べる暇もなかったので、あまり食べていないのに太るのは何故！？

それがまさしく

『栄養失調太り』

だったわけです！！

残暑もそろそろ終わり、秋本番を迎える今ですが
夏の疲れがどっとでる時期でもあるので、要注意です

冷え・滞り・倦怠感・太りやすい身体・お肌の疲れetc


ベースはまず
お野菜をしっかり摂り良質なタンパク質などバランスの良い食事
これが基本

でも、現代のスーパーで販売しているお野菜の栄養価はかなり低くなっているのが現状
スポンジ野菜なんて言われていたりします。

なので、忙しい現代人は良質なサプリメント
有機のお野菜も良い値段しますからね～

私はサプリメント歴８年です☆

サプリメントでのポイントは
①ベースにマルチビタミンを摂る（単体で摂取しても吸収されにくい）
②良質であること
③農薬、重金属の除去がされていること（濃縮されているから恐いですよ～）
④腸からの吸収率

この辺です♪ご参考にされてください
]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11618490492.html Sat, 21 Sep 2013 15:46:35 +0900 美脚黄金律 美脚黄金律

人がきれいだなぁと感じる
【脚】

ただ細ければ良いわけではありません

そう、バランスが大切なのです

身長により、黄金律は変わります



身長152㌢の私に当てはめると•••
太もも＝152×0.3=45.6cm
ふくらはぎ＝152×0.2=30.4cm
足首＝152×0.12=18.24cm


ちなみに現在の私のサイズ



太もも 46㌢
ふくらはぎ 30㌢
足首 18.5㌢


なかなかイケテルやんかぁ～

身長は変えられないけれど
プロポーションは作れる

皆様も自分の身長に当てはめてみてね★



]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11618483774.html Sat, 21 Sep 2013 15:22:14 +0900 自分の原材料

自分の原材料


って何でしょう？


今日食べたもの
昨日食べたもの
ここ一ヶ月で食べたもの
この一年で食べたもの

そう
【食べたもの】
が私の【原材料】

臓器によって全てが入れ替わる期間は違いますが、

要は

食べ物が私をを作り
常に入れ替わりをしているということ

つまり、、食べているものを見直せば
体質改善は可能だということですよね（≧∇≦）

そんな当たり前のことになかなか気づけないのが人間

ついつい
ジャンキーなものや、甘いもの、アルコールや、インスタントものなど世の中には甘い誘惑がいっぱい

ちなみに20代前半→現在33歳

美脚研究家　けいこ


大幅な体質改善に成功した私ですが・・

これは食べているものを見直す＋
必須栄養素のビタミン、ミネラルをオーバーフロウするという方法です

食べ物は、お野菜は基本的に好き
（忙しいとなかなかしっかり摂れないです
が、意識して摂ることは気をつけていました）
夜遅くは炭水化物は控える
サプリメントで栄養素を補う

この三点で10キロ以上体重が変わり、
悩んでいたマイナートラブルのほとんどは改善しました

基本的にお野菜が好きな私は
お野菜を食べたりということは意識的にしていましたが、

サプリメントを摂取している安心感もあり、産後実家から戻ってきてからは
ちょっと手抜きAND乱れがちだったなぁと反省

1番多いパターンは
朝 果物
昼 カフェ外食
夕方 オヤツ コーヒーや紅茶も好き
夜 簡単に済ませる

というパターンが多くて、
真面目に料理することも
気が向いたときだけ

というパターンが多かったのですが、
だんな君のライフスタイルが
がらっと変わり、かぽんがほぼ同じご飯を食べれるようになり、
ちょっとお料理に目覚めてみようかとww

先日ミスユニバース日本代表を栄養コンサルタントをしていた
エリカアンギャルのセミナーを聞いて、再び改心。
http://ameblo.jp/village-style/entry-11613516662.html


食べ物は本当に重要！(◎_◎;)
そして、子どもを持つ親としての責任を感じた。

しかも、グルテン（小麦粉に含まれる）を減らす生活を実践するとなれば、
和食が基本になりますからね


健康のことってわかっていても、なかなか実行できなかったりするので、定期的にセミナーなどで自分に刺激を与えるのは大切


私のヘルシーライフな定義は
【いいかげんはいい加減】


あんまりストイックになりすぎると

食の楽しみが薄れたりするからね
小麦粉も減らすけど
食べなくするのは出来ないと思う

適度に、的確に、適切にが大切



美脚の基本は食事！これは間違いありません
]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11616531226.html Wed, 18 Sep 2013 19:04:02 +0900 美脚研究ブログ　はじめます はじめまして！

美脚研究家けいこのブログにご訪問ありがとうございます★

ずっと美容業に携わってきた私ですが、
（美容師、エステティシャン、ネイリスト、健康サポート、スキンケアなどなどいろいろ
経験ありw）

ジャンルの幅が非常に広かった・・・

自分の得意とする分野を研ぎすまそうということで
【美脚研究家】としての活動をはじめていきます

美容業に関わっていくなかで、

特に女性は下半身に悩みを持つ人が多いなあと感じていました

逆に男性で下半身だけに悩んでいる人って非常に少ないですよね？

美脚を目指す女性の為に

有益な情報だけをこちらにアップさせて頂きますドキドキ

１０キロ以上のダイエットに成功している私ですが、
そんな経験を含めてこちらのブログに綴っていきます



美脚研究家　けいこ

私のプライベートなことや美脚研究にまつわる以外についてはこちらの
ブログを日々更新しておりますので、合わせてよろしくおねがいします
http://ameblo.jp/village-style/ ]]> https://ameblo.jp/bikyaku-labo/entry-11616540757.html Wed, 18 Sep 2013 18:50:30 +0900