https://ameblo.jp/bimichoco/ |ω･`)ﾉ　ぃよぅ！　←いつもこぅして壁から覗いていたから　ココに　σ('･|ω･`)　壁の跡ついちゃたー　という お話。。。 ja-jp https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12560376102.html 日があいてしまいましたが、軽めからの出直しBPのつづき。2回も休んで身体も休まり……ぜんぜん上がりませんでした。左足薬指つりました。もっともっと軽くするべきやもしれませんが、プレート崩して着脱枚数増やすのも面倒なので、このまましばらく様子見で。身体の重いR.CH.は握りしくって血豆寸前。。--Bench press: u.20kg*10reps, u.40kg*10reps, u.60kg*5reps, 80kg*5(+n.1)reps, 80kg*5reps, 80kg*4(+n.1)reps 2019-12-17T17:26:16+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12560374813.html ここ最近の不調からするとまぁがんばれた感のあるS.D.S.P.。やはり左が弱いです。フォームに気をつけます。C.B.P.は予想以上に上がらずダメダメでした。なにやら気味が悪いです。--Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 22kg*8reps, 22kg*7reps, 22kg*6reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)Lateral raise: u.10kg*6reps, 12kg*1 2019-12-14T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12560373858.html このごろずっと右腰が痛いです。。DLが浅め浅めになりがちです。が、無理はしません。ちょっと休んだだけですぐに握力が弱くなる気が前々からしていますが、DLの後半、バーベルを落としそうな気がしてきたので無念の中断。体重: 69.4kg（服靴含む）--Lat pull-down (machine): u.40kg*10repsChinning: u.bodyweight*5reps, +17.5kg*7reps, +15kg*7repsV-bar chinning: +15kg*7repsBent o 2019-12-13T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12560373075.html 先週はいろいろと忙しかったり休館日があったり元気なかったり……で、結局1週間お休みしてしまいました。脚の日は休むと次がより辛いのでここから復帰。ボトムで勢いを殺せず、セーフティにガン☆ガンぶつけてしまう日なのでした。--Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*12reps(+d.75kg*5reps)Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps 2019-12-11T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12554544952.html なにやら忙しくて気持ちが疲れてしまったので週あたまの胸の日はお休みにしました。明けの、つらいつらいSQ。前回までの好調がうそのようです。こんなののくりかえし。。最近右腰が痛いのですが、お尻の右側？右腿の付け根外側？痺れがあります。--Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*12reps(+d.75kg*5reps)Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg 2019-12-04T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12554541886.html S.D.S.P.で左側に力が入らないのがやっぱり気持ち悪いです。どこか悪いのかしらん？あきらめて少し軽めから出直し。鏡でフォームを念入りにチェックしながらがんばります。同様にC.B.P.も軽めから出直し。思いのほか上がりませんでした。。--Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 22kg*7reps, 22kg*6reps, 22kg*6reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)Lateral 2019-11-30T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12554538671.html 身体重いCH.。左肘に電気が走ります。しびれます。肘は最近調子良さげだったのですが……。DLはなにやら腰がお疲れのご様子。で、やっぱりだめだめ。体重: 69.6kg（服靴含む）--Lat pull-down (machine): u.40kg*10repsChinning: u.bodyweight*5reps, +17.5kg*7reps, +15kg*7repsV-bar chinning: +15kg*8repsBent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8re 2019-11-29T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12549508696.html 次の人に順番待ちされて、気持ち急ぎがちなSQ。不思議とすいすいしゃがめます。ブランチにいただいた牛丼の特盛効果がもりもり出たのかしらん？さっさと終わらせてしまいましたが、ちゃんと効かせられたのか後で不安になりました。--Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*12reps(+d.75kg*5reps)Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*11(+p. 2019-11-27T21:14:32+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12549507570.html いいかげんあきらめて軽めから出直すBP。のつもりが、ぜんぜん上がりません。左肩抜けそう。どこか神経とかおかしいよう。最近、左足親指付け根とかずっと痺れています……。スマホいじってて動かない人とかおしゃべりし続けるパーソナル組とかの器具待ちも続いてイライラしてしまいました。まったく修行が足らんです。--Bench press: u.20kg*10reps, u.40kg*10reps, u.60kg*5reps, 80kg*6reps, 80kg*5reps, 80kg*4repsIncline 2019-11-26T12:34:56+09:00 https://ameblo.jp/bimichoco/entry-12549500018.html S.D.S.P.もやっぱり左側に思うように力が入りません。気持ち悪いです。ついつい身体をひねって上げてしまいます。C.B.P.も悲惨な感じで、やる気なくなります。--Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*5reps, 22kg*7reps, 22kg*6reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)Lateral raise: u.10kg*6reps, 12kg*12reps, 12 2019-11-23T12:34:56+09:00