本日の体重84.9キロ

昨日より0.4キロ減

開始時点より増えておりますので😅

ブルボン アルフォートミニチョコレート 12個入×10箱

楽天市場

1,120円

ついでにどら焼きも１つ食べました🥮

ああ、こんなことをしているから

私はデブなんだな。

早速目標としている

糖質70g〜100gはしっかりオーバー🫣

なにやってるのか自分❗️って感じです。

それでも減っているのは

反省して仕事帰りにジムに行って

240カロリー程消費♪

夕飯は家族の為に作った焼きそばを

ほーんの少し味見しただけで

とっとと寝ました。

糖質云々より夜食べない方が

痩せるのかな？

今は糖質だけを気にしていますが

少しずつ全体のバランスを整えて

最終的にはいつも怒られているあすけんの

AIお姉さんに100点をもらえるような

素敵な人になりたいです💕❣️

明日で9月も終わりですね。

10月から値上げラッシュですね❗️

ウクライナの戦争でアウトになって、小麦粉価格が上がっているらしいですし。

日本人はお米ですね！お米！

そろそろ一日一食はしっかりと

炭水化物を摂取しようと思います❗️

おにぎり食べたい❗️

ゾウ！ぞう❗️増だよー！

増えてるよ...

たくさん茹でて

お腹がすいたら食べていました。

（もちろんお肉の皮は剥がしています♪）

甘いものが欲しくなったら

クリームチーズか無脂肪ヨーグルトに

はちみつをかけて頂いています。

始める前はチョコ中毒？というくらい

チョコ大好きだったのですが

昨日辺りから

チョコ食べたーい🍫

がなくなりました。

ごはんやパスタが食べたくなりますが

なんとか抑えています。

ジムにて190カロリー程消化しました😊

意識高い系のアラフィフ主婦です♪

なのにどうして増えるの〜？？

糖質制限のメリットは短期間で

成果が表れる事だと思ってるので。

来週いっぱい頑張って

結果出さなかったら

やめるから！！

だれに言ってるの？...。

自分に...。？

とりあえず引き続き頑張ります❗️

昨日から0.5キロ増😨

増えた❗️❗️

糖質、カロリー共に特別摂取量が

多いわけではないのに。

これはテンションダダ下がりです😥

思い当たることと言えば

夜に牛タンを食べました🐮

牛タンは糖質はめちゃ低いのですが

（100gあたり0.2g）

夜に食べてはいけないかも

しれません。

（それはそうに決まってる。）

体重は増えてますが

昨日もしっかりジムへ行って

315カロリー消費してきました☺️

糖質制限をすると便秘になりやすいと

どこかで読みましたが

私の場合はゆるゆる糖質制限だからか

（70〜100gくらい）

今のところ問題なしです✌️

食べたものも記録したいのですが

なかなかめんどくしゃいなあ。

昨日はジムで450カロリー程消費しました☺️

汗をたくさんかくと気持ちいいですね。

糖質を気にする以外は好きなだけ食べています。

いずれは脂質もしっかり制限できるように

改善していきたいです。

今は炭水化物を我慢するだけで

精一杯💦

糖質制限は効果が早くあらわれるので

やる気がでます❣️

本日の体重84.8キロ。

100g減😅

三連休ということもあって

めちゃくちゃ食べているのですが😅

増えていないという事は

糖質を気にしているおかげかな？

あすけんのAIお姉ちゃんには

怒られまくってますが

もう少しこのまま続けてみます。

昨日の摂取量です。

いっくらなんでも食べすぎでは

ありますが😅

とりあえず糖質100g以内はキープできたので

よしとします。

ゆりやんさんの1日の食生活を

公開されたYouTubeを見ました。

野菜の摂取が凄いですね。

いずれは私もこのくらいになりたい😅

ゆる〜い糖質制限にチャレンジしてみようと思います。

1日70g〜100g摂取くらいの糖質
摂取を目標にしてみます。

このくらいだと1日一食は

ご飯とかパスタもオッケーなので

頑張ることができるかなあ？

とりあえず、脂質とカロリーは
無視❗️

お昼は
サバ缶にマヨネーズをかけて
食べました

サバ缶は炭水化物0g❣️

お腹いっぱいです😊

今の時点でこんな感じです。