https://ameblo.jp/binks-episode4/ 趣味のバレエやジムでのトレーニング、ダイエットを中心に、体験した事を紹介したいと思います。 ja
実は、転職活動やら
発表会の練習で
ちょっと疲れちゃいまして(;^ω^A

トレーニングも休みがち…( ノД`)

おかげで体重も増量しちゃいましたが
昨日のスピニングとランニングで
なんとか戻った!!

今月いっぱいはキツいな～。

今日の測定
体重 53.4kg
体脂肪 29.4%

仕事が忙しく、
残業が増えて
あまりトレーニング出来ないのですが

昨日は
スピニング 45分
ウォーキング 30分
ランニング 25分


]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11610521734.html Tue, 10 Sep 2013 06:54:00 +0900

体重 53.2kg
体脂肪 28.9%

朝ごはん
ランチパック

お昼
牛丼
サラダ
味噌汁

晩ごはん
ラーメン
セブンイレブンで売ってる
もちもちの木にはまってます。

今日のトレーニング
バレエ 2時間半

新しいトゥシューズ痛かった…( ノД`)
次のレッスンまでには、
もう少しならさなきゃ!!
]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11605618387.html Tue, 03 Sep 2013 06:28:00 +0900 陽射しや空気が秋だなぁ～と感じました。

日陰に入ると涼しいし
そろそろ秋物の洋服も出さなきゃ!!

梨とか食べたいなぁ♪(/ω＼*)

食欲には気をつけなきゃ。


そして、最近、測定の報告が
１日づれてる・・・(；´Д｀)

昨日の測定
体重 53.6kg
体脂肪 28.8%

朝ごはん
パン

ランチ
チェゴヤの生姜焼き弁当

晩ごはん
プロテイン

今日のトレーニング
バックブリッジ 10×3

レッグレイズ 10×3

スピニング 45分

今日は気分が乗らなかったな…( ノД`)


]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11604896470.html Mon, 02 Sep 2013 06:43:00 +0900
今まで色々と溜めてた
大掃除、
作品作り、
読書
なんかをしてたら

あっという間の1週間だったな。

休んだ気がしない…( ノД`)

今日から、またお仕事頑張ります!!

昨日の測定
53.6kg
29.5%

朝ごはん
なし

ランチ
チーズシチューに
マカロニを入れたもの

晩ごはん
ホットドック

今日のトレーニング
お休み
最近サボりがち(;^ω^A
トレーニングも今日から頑張ります(笑) ]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11604308462.html Sun, 01 Sep 2013 11:28:00 +0900 ボヤきましたが

生理前だったようです。

そんな話を…
と思う方もいるかもしれませんが
悩んでる女性も多いのではないでしょうか

ほんとに辛いです。

個人差もありますが
私は毎回お腹が痛くなります。

さっきまで元気だったのに
生理になったとたん
信じられないくらい急激に
お腹が痛くなるんです( ノД`)

子宮内膜症かと心配になり
検査したこともありましたが
特に異常なし。

生理が始まったころからお腹痛い人は
そういう体質らしく
市販の薬で我慢してくださいと
医者に言われました。

今日も何もしたくない～。

今日の測定
体重 54.0kg
体脂肪 29.2%

朝ごはん
なし

ランチ
チーズバーガーセット

２日続けてのファーストフード…

晩ごはん
お蕎麦

トレーニング お休み

]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11603960834.html Sat, 31 Aug 2013 20:10:00 +0900
1日中グダグタしてました。

夏休みで良かった( ノД`)


筋肉痛と疲労感で

何もやる気が出ない。


で、ふと思い出した!!

先日いただいた「いき水」のサンプル

いき水とは、
海藻のぬめり部分に含まれる
フコイダンを濃縮したもので
スポーツの疲労回復に良いそうです。

詳しくはこちら
いき水本舗

2リットルの水に、
このアンプル１本を入れて飲む

これだけ。

私はわかめとか、昆布とか
海草類が苦手なんですが
無味無臭なので全然飲める！

とりあえず、３杯くらい飲んで
ちょっと昼寝。

筋肉痛はまだ痛いけど
疲労感はだいぶ楽になった！

寝る前にもうちょっと飲んでおこう！


今日の測定
体重　53.5kg
体脂肪　29.0%

朝ごはん
なし

ランチ
ツナサンド

晩ごはん
カレーそば

今日のトレーニング
お休みしました…。

]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11602654137.html Thu, 29 Aug 2013 23:52:00 +0900 ジャンプやら回転しながら練習。

以外と疲れたみたいで

今日はランニングできなかった…( ノД`)

スピニング45分とウォーキング40分のみ

最近は

頭ではまだまだ出来るのに
体が着いていかない(笑)


よく、30過ぎると体力が落ちるというが
まさにそれを実感。

無理がきかなくなってきました（/ω＼）

回復の時間も必要。

今日の測定
体重 53.0kg
体脂肪 29.4%

朝ごはん
ツナとハムのサンドイッチ

ランチ
じやんがらラーメン

久々に日本橋に行ったので。

晩ごはん
あんパン
豆腐となめこの味噌汁

今日のトレーニング
レッグレイズ 10×3
スピニング 45分
ウォーキング 40分



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11601394669.html Wed, 28 Aug 2013 08:30:00 +0900
ランニングすると
体重減りますね(笑)


それに、発表会で1曲踊りきる
スタミナも付くかも!!

私の踊るパートはジャンプが多く

グラン・パドシャとか
ジュッテとか
アントルラッセとか
結構出てきます。

回転よりは飛ぶ方が得意ですが
スタミナに問題が( ノД`)

明日も頑張って走ろう!!

今日の測定
体重 52.7kg
体脂肪 29.7%

朝ごはん
なし

ランチ
鶏肉と梅のパスタ

夏休みで家にいるため
お昼のパスタ率が高い…。

晩ごはん
とうふとなめこの味噌汁

今日のトレーニング
バレエ 2時間半

発表会の練習で練習時間増量

]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11600780007.html Tue, 27 Aug 2013 10:59:00 +0900 何食べますか？と聞かれました。

最近は、いちおカロリーとか
気にしてるので

もやしをレンジでチンして
醤油と少々のごま油であえたものや

ツナ缶（高タンパク低カロリー）

梅干し

などを食べてます。

手軽でなるべく手間のかからないものを!!

でも、アルコール飲んでたら
痩せない気がします(笑)

なお、水分多目の野菜がいいそうです。

今日の測定

54.3kg
体脂肪 29.2%

朝ごはん
なし

ランチ
昨日の残りのトマトソースのパスタ

晩ごはん
プロテイン

今日のトレーニング
スピニング 45分
ウォーキング 40分
ランニング 20分

ランニングマシンの速度8kmにしたら
20分走れました!!

少しずつ、ランニングの時間を
増やしたいと思います。



]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11600621504.html Tue, 27 Aug 2013 02:11:00 +0900
他のクラスの子が

ジムに通って8kg落とした!!

という話を聞きました。


羨ましい( °д°)


もう3年もジムに通ってるのに

増えたり減ったりで

結局±0の私は

まだまだ努力が足りないのかな…。

アルコール控えようかな。


昨日の測定
体重 53.5kg
体脂肪 29.8%

朝ごはん
なし

ランチ
キャベツとトマトのパスタ
豚肉のソテー
サラダ

晩ごはん
そうめん
さんま

さんま焼く前に塩振るの忘れた(;´Д`)

トレーニングはお休み







]]> https://ameblo.jp/binks-episode4/entry-11600141699.html Mon, 26 Aug 2013 12:31:00 +0900