こんにちは。
毎日がアッつー間に過ぎていくびりびりです。

暑いね。
やばいね。
まだ6月、梅雨の真っただ中というのに

さてさて。
久しぶりに外反母趾の病院に行った。

インソールを調整してもらうのと、とりあえず外反母趾手術の予約をするために。

愛之助（に似ている）先生は今日も真顔での診察。
ロードバイクの話をしたら、少し表情が緩んだかもしれないけど、背中を向けていたからわからない。

ところで、外反母趾の人は親指の内側にタコができる。
厚くなると押されて痛みが出るので、私はいつもそれを大きい爪切りでチョッキンコしている。

それをだな。

愛之助先生は何の予備動作もなくノールックでジャガイモを剥くピーラーのようなもので削り始めた。

ひいぃぃぃぃ

以前TVで観たアメリカだかどっかの「ジャガイモ皮剥き大会」の映像が浮かぶ。
剥けたジャガイモの皮みたいに皮膚がピョイピョイと宙に舞う。

なんか…なんか…痛くなりそうな気がする！

ポク

ポク

チーーン！

結果、痛くはならなかった。
皮膚の柔らかいところは剥けないようになってるんだって。

ビックリした。

まあ、ノールックで削り始めたのは嘘だけど（ちゃんと見てた）
なんの前触れもなく、何も言わずに急にスチャっとピーラー出して削り始めたのは驚いたよ

で、11月の終わりの方に「花と森の東京病院」というところで予約した。

今勉強している資格の試験がちょうど11月にあるので、それが終わってちょうどいいかな、という塩梅。

インソールもイケメン装具士に見てもらい、チャチャっと調整してもらった。
履いて帰ったけど、今度は痛くならなかったのでしばらく履いてみる。

そういえば、健保にインソール代申請してない。

忘れてた

というわけでしばらくネットの海をさまよいつつ、検討タイムだな。

また何かあったら書くわ。

しーゆー

おはようございます
びりびりです。

先週パデルしてから、どでん！と水が溜まっちゃったんだけど、

ひかないなぁ。。

今日なんか更に溜まってない？！ってなってる。

昨日はパーマ君がお休みになっちゃって、急遽べつのPTさんが対応してくださったけど
いつもの半分の時間になってしまった。
そのPTさんも自分の患者さんがいるはずなので仕方ないけど、半分になるならなるで事前に言ってくれたらなぁ…
キャンセルしてお仕事にあてたのに

腫れがひかない原因はなんとなくわかってる。

最近バタバタと忙しくて、遅刻しちゃう！とつい信号で…とか踏切で…とか走っちゃう
ちょっと走るのはOKと言われたものだから、走るわけだけど、ずっしり感半端ないわけ。
パデルしてるときは、結構軽やかに走れたのに←だから腫れる
 

腫れてるときはおとなしくしてなきゃだめなんだなぁと実感したびりびりでした。

腫れよ引け～～
 

しーゆー

 

こんばんは
びりびりです。

この前、パデルというラケットスポーツに復帰しました。
パーマ君からは許可おりてないんだけどこっそりと。

復帰と言っても、ダッシュしないように気を付けてる。
ジャンプしても着地は左脚でするようにしてるし、まぁ大丈夫っしょとタカをくくっていたら

やっぱり腫れ（水が溜まった）ちゃいました！

痛みはないので、まぁ大丈夫かなと思うけど…腫れちゃうとリハビリが進まなくなっちゃうので
そこはごめんやで…パーマ君…

明日は歯医者でインプラントの最終処置をしてもらってからのリハビリ…
腫れ…ひくといいなぁ…
 

つーわけで
おやすみぃ

こんばんは。
びりびりです。
 

ダイエットを始めて2週間とちょっと。

あれ？16日？まあいっか。

結果から書くと、2週間でー2キロ達成。
筋肉量は変わらず、体脂肪だけ落とすことに成功しましたーパフパフー！

とりあえず富士ヒル終わったし、今の体重をキープするっつーことで第1次ダイエッツは終了。
せっかくオートミールに慣れたので、1食はオートミールに置き換えて継続する予定。

今週はリモートワークで家に缶詰なので、来週歯医者の帰りに久しぶりにモンブラン食べよっかな…

すっかり甘いものを食べなくなったので、食べたい気持ちもないんだけど‥ご褒美的な！？

あれはなんだったんだろうなー。あの、食べなきゃだめなんじゃないのだろうかみたいな、あの感覚。

世の中お菓子があふれてる。

くわばらくわばら。

何書いてるのかわからなくなっちゃった。

えへへ。

じゃ
また明日

こんばんは
びりびりです。

行ってきたよ、富士ヒル。
正式名称富士ヒルクライム。
年に一度、富士スバルラインをロードバイクで登るお祭り。

今年は骨切り術を受けたし、なんにしても体力も筋力も落ちているので、雨予報もあいまってテンション下がりまくり…
ところが数日前に天気予報がひっくり返って晴れ予報！もう行くしかない…

前日受付でFacebookでお友達になったAさんとご対面。
とっても速い女性だ。かっこいいわ～。
会場ではサイクルエキスポというイベントがやっていて、ブースがたくさんでていた。
少しでも楽をしようと、たっかーいパワー系ゼリーをいくつか買い込んでペンションへ。
ちょっと高いけど、お部屋も広くてお料理もおいしかった。
まさかの早い時間（5時！）の朝食にも対応してくださって嬉しい！

そして当日。

集合場所に着くと、たくさんの人。

緊張するなー。

ブロンズとかなにも狙ってない（そもそも狙えない）んだから、マイペースでいけばいいのに
 

そしてスタート。

なんだけど、サイクルコンピュターを操作ミスしてしまい、焦った！
400Mほど誤差がでちゃったけど

なんとか復帰してそろりそろりと坂を上った。

しかーし
ものの数キロで…痛みが

脚ではなくて
股。
股がいたーい！

ロードバイクを乗るときってね。
サイクルパンツという、厚手のパッドが付いたパンツを履くのよ。大抵。
そのパッドがだなぁ
ぎゅっと折れて股に当たり痛いのなんのって

もう22キロくらいずーーーーーーっとそれ。

心拍が170を超えてくると結構疲れが出るので、168くらいをキープしながら走ってたんだけど、もう頭の中は心拍と股のことばかり

後半は筋力不足からの足攣りに悩まされたけど、ごまかしごまかしなんとか完走できた。

ゴール後は速攻でサドルから降りた。股はヒリヒリ、お風呂に入るのが怖いよう。
高地のせいか少し立ち眩み。酸欠かね？

近くの方に写真を撮ってもらって、お互いお疲れ様！と言い合って更衣室。
冷えちゃう！
服は全とっかえ。五合目は寒いので、下山用にダウンを着こんで山を下りた。
フィニッシャーズリングをもらって来年はもっと速くなれるようにと気持ちを新たにした。
 

試走も行けず、練習もできていなかった割には去年より5分ほどタイムも縮まり、課金したゼリーのおかげか疲労感も少なかったので良かったわ。
相変わらず亀なんだけどもね

そうそう、XでフォローしているM猫さんが50代年代別で優勝していた！
すごいなぁ！
彼女も骨切りをしていて、兵庫医大の先生をご紹介くださった。
私もがんばらねばと、パワーをもらっている。

来年はもっと練習をしてから登ろう。
来年も参加できますように。

大会運営の皆様、お世話になりました。

というわけで、富士ヒル参加日記でした～
 

こんばんは
びりびりです。

今日で大腿骨遠位骨切り術を受けて120日目。
早いなぁ。
4か月経っちゃった。

骨切りした場所は痛むことなく順調で、今は筋肉の増強を図ってる。

正座の練習をしてるけど、かかとがお尻に着くにはまだしばらくかかりそう。

そんな中。

先日こそっとパデル（テニスみたいなスポーツ）してきちゃった。

パーマ君には【練習】はいいですよ。
と言われていたので、やってきたよ、練習。

気を付けながら普通に試合やって練習してきた

そしたらね。
「壁打ち程度ならいいです」だって。

普通にやっちゃ駄目ですよ、絶対と言われてしまった
え～～もっと早く言ってよ～～やっちゃったよ～～

でも一応本気で走らないように、ロブで抜かれてもｺﾞﾒﾝﾅｻｲで無理して追いかけないとか留意したのよ。

気にしながらだけど3時間、楽しかったな
でもね
やってしまいました。

脚じゃなく…腰！
腰が痛い～～～
ピキッとね。
腰部捻挫（ぎっくり）の手前だなこれ。

そんなわけで、今日のリハビリは筋トレさせてもらえず、ひたすらマッサージで終わってしまった。
悔しい悔しいとなぜか悔しがるパーマ君に心からのｺﾞﾒﾝﾅｻｲをして、整形外科を後にした。

そしてついに明後日はフジヒル。

後ろから数えた方が早いタイムだけど、がんばってくる。

体重も目標の2キロ落ちたし、去年より5キロ減ってるから少しはいいかな。
でも入院してたから体力も落ちてるのよね。

どうだったかはまた日記に書くことにする。

そんなわけで明日は前日エントリーで山梨行き。もう寝るわ
おやすみね～
 

こんばんは。
びりびりです。
 

ダイエットを始めて8日目。あれ？9日目？まあいいか。

細かいことは気にしないで

実は体重停滞気味。
実は3日ほど便秘になってしまってたのだー！のだー　のだー
おかしいなぁ、ちゃんと海藻（水溶性食物繊維）とか食べてるのにな。
水分もとってるし、体も割と動かしてると思う…リモートワークだから通勤の人より動いてないかもだけど…

コーヒー飲み過ぎて、むしろ脱水になってるとか？！ってほど飲んでないような…
珈琲自体は5杯くらい飲んでるけど、なんといっても私はうすーーーくしているので、賞味2杯くらいなんじゃない？ってなもんだわね。

ううーーん、ダメ押しでわかめを更に食べたら、本日無事旅立ちまして
やったー、やったわ！
すっきりだわー
明日の体重測定が楽しみ

ということで（どういうことで！？）
昨日食べた【なんちゃってぶり丼】の写真でも乗せちゃうわわしらブリやで

 

 

【なんちゃってぶり丼】

• カロリー：約481 kcal

• たんぱく質：約34g

• 糖質：約18g前後

• 脂質：約23g前後（主に魚と卵から）

オートミールを固めにふやかして、ポン酢適量。
お刺身、好きなもの載せて出来上がり。お手軽！

タンパク質も摂れる。
しかし…盛り付けへたくそだな…
パラパラした海苔はなんか汚いし…なんぞこれ
まいっか。
プロじゃないし笑
そうそう、オートミールを食べるときは水分補給も忘れずにねぇ

明日は何を食べようかなー
じゃー
また明日

こんばんは。
びりびりです。
 

ダイエットを始めて1週間。
体重は1.1キロ減った。
主食はオートミール。間食もオートミール。+プロテインなど。

野菜はたくさん。これに脂質をとりすぎない範囲でお肉やお魚、納豆などを組み合わせている。
うまうま。

意外と食べられるもの多いし、お刺身なんて低脂質・高たんぱくでダイエット向きなんじゃないかな。
この前のお昼は、ブリの幼魚のお刺身が安かったので
オートミールを固めに戻してね、お刺身とブロッコリー乗せてパパっと海苔をかけたら、なんちゃってお刺身丼よ。
ポン酢をかけようものなら、酢飯風になって美味しかったよ。

まあね、美味しいと言っても
ご飯には負けるよもちろん。
オートミールって不味いよね、ってよく聞くけども、意外といけるよって感じ。
このくらいなら苦も無く続けられるな私は（個人の感想です）

実はここのところ気づいたことがある。
なんと
お肌の吹き出物が減ったのだった！

やったー

普段からあまりお手入れをする方じゃないのだけど、あきらかに肌のデコボコ感が減った。
食事の脂質が以前は多かったという事なのかな…
スナックとか食べないし、野菜は積極的に摂ってたつもりなんだけどなー

しかしさ、定期的に流行る○○置き換えダイエット、なんでああいうのが流行るのかね。
あれって栄養偏りまくりで、体の負担半端ないと思う。
誰がああいうの流すんだろ。

そこのお嬢さん、ああいうのに騙されちゃだめですよ～体壊すよ～
と、アラフィフおばちゃんは言いたい。

さてさて、この前のリハビリで筋肉痛が残っているせいか、体重の減少は停滞してるけど
筋肉痛の時に増えるのは割と普通みたいなので、気にしていない。

今日は粛々と腿上げとかかと上げをがんばるのみ
今日はスクーリングで疲れたのでZwiftもお休み。

マッサージして寝るわ。

じゃー
また明日

こんばんは
びりびりです。

昨日はリハビリだったよ。

遅刻ぎりぎりだったので、早歩きで歩いてるときにね、ふと路側帯の白いラインを見たの。
それ見て思い出したのは、ちょっと前に流れてきたショート動画。
ウォーキングの動画でね、一本線を歩くレッスンだった。

思い出しちゃったもんだから、やってみた。

つま先をまっすぐ前に向けるのではなく、外に向け、ラインの上に乗せるように歩く。
かかとではなく、つま先を乗せる。

つまり、かなり足を交差するわけ。

誰が見てるともわからない白昼の中、しゃなりしゃなりと足を交差させて歩く女ひとり…

急いで歩きたいのに交差歩きはまったく速く歩けない。
さぞ面妖な光景だったろうな。
通報されなくてよかった。

はっと我に返った私は、道を急ぐ。さっきの歩き方、何気にお尻の筋肉に効きそうだ。
そうこうしているうちに、整形外科に着いた。ふう。ギリギリ間に合った。

さてこの日のメニュー。
結構ドデン！と右膝に水が溜まったので、パーマ君のやろうとしていたメニューができなくなってしまい残念。
というのも前の日に動けることに気を良くして、結構膝に負担がかかるであろうエクササイズをドッタンバッタンと勝手に部屋でやってしまったから。

今日はジャンプの練習をする予定だったんだって。
うーん、残念！

無理はするもんじゃないね

正座の練習もできないし、仕方ないのでプランク・サイドプランク、恐怖のかかと上げをしてこの日は終了。

おかげで夜には腹筋・腹斜筋が筋肉痛になったんだけど、ふくらはぎは無反応だった…
なんなん、ほんとに

そんなわけで腿上げやってもう寝るわ
おやすみ
 

こんばんは。
びりびりです。
 

オートミール生活途中経過。

とりあえず慣れた。おいしく食べてる。

むしろご飯を食べると太るんじゃないか病にかかったようだ

日々のメニューは、冷蔵庫の中身を適当に入れるとChatGPTがアドバイスしてくれるので、参考にしてる。
まあ、参考程度。

AIも間違えるし、同じようなメニュー出してくるし、ログが増えると反応が激おそになってくるので、チャットを分けて管理している。ちょっとめんどくさい。

とはいえ、頼りにしてる。

自分で情報を探すより速いからね。

朝は起きたらまず

☆体重測定

☆無添加プロテイン16G

☆【オートミールの鶏＆卵おじや】とブロッコリーとか赤かぶの酢漬けなんかをポリポリ。

10時ごろちょっとお腹がすくので

オートミールバナナボウルなるものを食べる。暖かくてホッとするおいしさ。結構好き。

☆オートミール10G

☆豆乳適当

☆適当につぶしたバナナをレンチン30秒くらい

プロテイン5G+純ココア適当まぜまぜ、うまー

お昼はオートミールお好み焼きなんかを食べて、15時半ごろ間食②バナナヨーグルト+プロテイン5G。

夜ごはんは野菜多め+しっかりお肉やお魚を食べる。ご飯は80～100Gくらいで大体1日で1300～1500Kcalくらいになる。
タンパク質は90G程度は取れているので十分だとChatGPTが褒めたたえてくれた。

これにZwift（自転車トレーニング）で150～300Kcal消費するので、今のところ1週間で1キロ程度、いい感じに体重が落ちている。

しっかり食べているので、空腹感もほとんどなくストレスは低め。

オートミールはお腹で膨らむようで、腹持ちは悪くない。

今のところダイエットの神が降りてきているようなので、あと1キロ減るといいなと思っている。

計画的に計算しながらやるのって楽しい。
計算しているのはAIだけども

明日はお休みだから、自転車乗るか、ゆっくりするか迷ってる。
本当は練習に行った方がいいのだけど…朝早く起きたら死んじゃう病なので無理だな…
もう深夜2時だしな…
ブログ書いてる場合じゃなかったな…

起きられないに1000点だわ
とりあえず寝てみるわ

じゃー
また明日