体脂肪燃焼ダイエット＆ノーリバウンド https://ameblo.jp/birikendiet/ 体脂肪燃焼ダイエット＆ノーリバウンドへようこそ！体脂肪燃焼ダイエットやりバンドについての情報を収集してブログにしています。 ja リバウンドについての最新情報

●質問内容
食事制限だけのダイエットでリバウンドする人の摂取カロリーはどのくらいでしょうか？食事制限だけのダイエットでリバウンドする人はダイエット中に一日どのくらいのカロリーを摂取してリバウンドした時は一日どのくらいのカロリーを摂取してリバウンドしてしまうのでしょうか？回答お待ちしております。(もしダイエット中の摂取カロリーが1000カロリーとして目標体重に達した時一日10～20カロリーずつ上げていき最終的に一日摂取カロリーを1200～1300カロリーにした場合は、リバウンドしますか？)

★ベストアンサー

リバウンドは、ダイエット中の摂取カロリーとか、ダイエット中で無いときの摂取カロリーとか関係なくて痩せるためだけに無理な食事制限などを行い、目標体重に達する（または挫折する）と太っていた頃の食生活に戻ってしまうのが原因です。体重は、過去数ヶ月の平均摂取カロリーが反映されています。太っている人は、過去数ヶ月、その体重を維持できるほど食べていたという事になりますし、痩せている人はそれなりの量しか食べていないという事なのです。カロリーの上げ方などどうでも良くて、最終的に、何kcal/日の摂取カロリーで生活するかで体重は決まってしまいます。

]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10727602572.html Sun, 05 Dec 2010 14:07:03 +0900 体脂肪に関しての切実な悩み

体脂肪に関しての切実な悩みを見つけましたのでビリケンが報告します。

●質問内容
昨年も似たような質問をさせていただいております。先日からフィットネスクラブに入会しました。体成分分析結果を測りました。身長158センチ、体重46.5キロ（去年より太ってしまいました。）年齢は30代前半です。BMIが18.6、体脂肪率16.8、体脂肪量7.8、筋肉量36.0でした。自分がなりたい体重は42キロです。お腹に腹筋をつける他、ウォーキング等で1日に何時間歩いたら目標体重になれるでしょうか。ジムには週に5回通えます。家ではレッグマジック、ビリーのダンベル運動、ヒップホップアブス（腹筋or下半身はどちらか毎日必ずやります。）年内に4キロ痩せたら理想なのですが。ご回答よろしくお願い致します。※それ以上痩せなくていい等のご回答はご遠慮願います。

★ベストアンサー

歩く時間を45分にしましょう。ただし、心拍数は脂肪が燃焼するよな高さに維持してください。「心拍数を設定する」http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/heart-rate.html プラスして筋トレはマシン等を使って30分は行いましょう。あと、大切なのが摂取カロリーのコントロールです。私は以下のように行いました。ご参考までに…。①「あ～、腹減った！」という感じで食事をしないこと。食事前に少し水分を多めに取ったり、ところてんなどのカロリーの少ないものを食べて空腹感を抑える。②よくかむ口に入れるものは少量にしてなるべく良くかんでください。50回前後！③生野菜を多めに取る。しかもよくかんで！

体脂肪の減らし方を正しく理解して正しいスタイル、自分らしさを取り戻す方法はこちらです。 ]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10722901762.html Tue, 30 Nov 2010 20:17:03 +0900 体脂肪と出会い

●質問内容
自分磨き第二弾全くもって出逢いがありません。また、自分磨きに走ります。*****************************************************駅前徒歩3分、角部屋、3階、南向き、コンビニスーパー病院ドラッグストアが近くにあり、家賃は3万しかも光熱費使い放題の完璧な住まいはある（独身寮）。先輩上司は仕事ができて優しく、コミュニケーション能力もお手本になる。給料は同世代の平均より5万以上高い、基本定時で帰れ、土日祝日は休み（私は仕事が早いので）仕事はやりがいがあり、楽しく、社会のインフラとして欠かせない（ＩＴ企業）そんな完璧な職業はあるサラサラ黒髪、細マッチョ、セクシーな指、浮き出た血管、割れた腹筋、体脂肪率1桁、笑顔がさわやか、肌がきれい、謙虚誠実正直でありながら貪欲かつ、女子につく可愛いウソはお手の物ピアノと料理とスポーツが得意。仕事ができ、ＩＴスキルが抜群。友達が勝手に増え、旅行や飲み会にも行く。そんな完璧なリア充はいる(ここに)だ・か・ら！巨乳、小顔、くびれ、細い腕、長くてセクシーな足、サラサラロングのストレートヘアーで、色気を引き立てる魅惑の黒と、可愛さを強調する華やかなピンクという、相反する二つの組み合わせを見事に取り入れて、なおかつそれが似合う、完璧な女子だっているハズです！私のイメージを具現化したのがこれだ↓http://blog.crypton.co.jp/mp/2009/01/vocaloid2cv03_1.html**************************************************前回の質問の一部を踏襲しました。来年で私は四捨五入したら三十路です。というわけで、目指すは頼れる大人の男！自分磨きに必要なアドバイスください。とりあえず、来年の目標はこんな感じです。・学生時代の服を全て捨て、大人の男を演出する服にシフト・英語が堪能になる。・書籍、マンガを200冊以上読み教養と笑いのネタを集める・料理の腕を磨く。ファミレス以上の腕前なので、次は大人のレストランの味にまで実力を上げる。・とにかく仕事関連の仕事をとりまくる。・日本語と漢字書き取り能力を上げ、きれいな字を書いて、知的さをアピール。・いまだにやっている某エクササイズ。 来年はバンドの代わりに3キロのダンベルを振り回し、より腹筋の割れ目を深くする。・身長をあと1.5センチ伸ばし、170センチにするため、マシュマロを食べまくる。他に必要な事を教えてください。

★ベストアンサー

編集します。『お水系の女の子ならすぐに出会えるはず。ちょっと背が高く見える靴を買って友達・先輩と飲み屋に行ってらっしゃ～い。』と、回答した者です。他に頑張ることは、キャバクラ通いをしばらく辞める。給料、ボーナスを全て貯金。月給の多いそのキャバ嬢は浪費癖があり貯金なんて出来ない。何年後かあなたの貯金がかなりたまる。一方キャバ嬢は、次々に若い後輩が出て来て、嫉妬心から焦りがでてくる。あなたは貯金があるので自信に満ち溢れ余裕のオーラが出まくっている。キャバ嬢の心の隙間を埋めるのは、もうあなたしかいない。。。

]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10720438441.html Sun, 28 Nov 2010 08:37:03 +0900 美容リバウンド情報 ビリケンが美容に関してのリバウンド情報を見つけました。

●質問内容
水洗顔の質問です。 若い頃から厚化粧、毎日ゴシゴシと脂がなくなるまで洗顔を何度もしたり、ザラザラが気になりナイロンタオルでゴシゴシこすったり、詰まった角栓を爪で押し出したりしていました。その時は、つるつるになっていた為、長年こんな行為を続けてきました。ですが、一年半程前から、急に肌質が変わってしまい、ニキビが大爆発！笑えない程の超乾燥肌、ぽっかり毛穴、シミ、シワ、くすみ、が一気に酷くなり、急に老け込みました(泣)慌てて色々な化粧品を試しましたが、更に酷くなり、今まで出来なかった顎や、口、鼻周りに、大量に白ニキビが出来、それが、赤、化膿ニキビになり、ニキビ跡(シミ、クレーター)になってしまってます。やっと皮膚科に通い始め、先生には、「顔のバリア機能が全くない状態。顔を水だけで洗いなさい。汚れの酷い時だけ、固形石鹸で軽く洗うように」と言われ、朝晩ぬるま湯洗顔をして２ヶ月になります。今、本当に酷い状態で、まぶた以外、ニキビでうめつくされています。特に白ニキビが酷く数百個あります。毛穴全てがニキビと言っていい程です。これが今までのツケ、リバウンドなのでしょうか？あまりに酷いので辛すぎます。

★ベストアンサー

こんにちは。私は質問者さんと同じような状況から水洗顔を一年して、なんとか回復しました。回復はしましたが、とても…いや、かなり大変だったので、耐えられない人がいるのも無理は無いと思います。ワセリンを厚く塗ったり、保湿クリームを続けると多分一時的には良くなると思います。しかしこれは角質の代わりで、角質自体が丈夫になるわけではありません。さらにこのような膜で覆っていると角質の修復は遅れてしまうので、確かに先生の仰るように肌自体を回復させるには水洗顔だけで角質が正常になるのを待つしかなさそうです。二ヶ月では私も同じようにニキビが暴発してました。そのまま半年は続きました。しかし半年後段々ニキビが減りだしました。何もしなくても耐えれば確実に肌は良くなります。散々泣きながら一年経過しましたが、本当に大変でした。最後のほうは水でふやけるだけでも赤くなってしまっていたので、できるだけ角質が修復するときはふやかさないのも重要かもしれません。

ダイエットでリバウンドしない体質をてにいれる方法です。リバウンドしない方法があることが分かります。 ]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10718451306.html Fri, 26 Nov 2010 06:27:03 +0900 リバウンド対策しよう！ リバウンドに関しての情報をビリケンが集めてみました。
●質問内容
私、デブです。 身長162cmと高いほうなんですがデブで顔でかいので背が高くみえません。ダイエット頑張りましたが56キロまでしか落ちませんでした。目標は45㎏です。現在はリバウンドして63㎏です。ダイエット中の食事など教えて下さい！

★ベストアンサー

伸長158cm体重43kgの女です。食事30分前に豆乳をコップ一杯ほど飲むといいですよ。満腹中枢が働きやすくなるみたいです。あとしょうが湯を飲んでから運動するのもお勧めです。体を内側から温めやすくしてくれるとか。これで痩せるかどうかは分かりませんが、私は今の状態を維持できているので興味があればためしてみてください。

]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10716757380.html Wed, 24 Nov 2010 14:17:03 +0900 リバウンドの危険信号

リバウンドについての情報をビリケンが集めてみました。

●質問内容
リバウンドで体重がどんどん増えて困っています。私は体重が102kgあるデブでしたがダイエットを決意し今までの暴飲暴食や、カロリーの高い外食をやめてカロリー計算をして栄養バランスの取れた食事をしてスポーツクラブに通うなどして4ヶ月ぐらいで89.5kgまで落としました。それでも、まだデブの領域ですがそのくらいの体重になると、毎日憂鬱になり食事も食べる気もせず、人生を悲観的に考えるようになり職場でも倒れる始末で周りから明らかにおかしいといわれて食事を少しずつ食べるようにした所大分元気を取り戻したのですが93kgまで戻ってしまいました。食事も、食べ過ぎていないし、間食もしていません。しかも、毎日確実にリバウンドするので、体重計にのるのが嫌になります。どうしたら良いでしょうか？カロリー計算が間違っているのでしょうか？ちなみに、スポーツクラブで色々図ってみてもらった所（図ってもらったのは一週間ぐらい前です）身長177.7cm 体重91kg 筋肉37.4% 体脂肪28.5%でした、ちなみに男です。何方かアドバイスいただけないでしょうか？

★ベストアンサー

２０００カロリーは多いでしょう。食いすぎてるからリバウンドしてる可能性が高いと思います。ダイエットは食事内容が重要なのにサプリ取って栄養バランス取れた食事ってのも問題だと思います。簡単にあげれるものだけで炭水化物、たんぱく質ビタミン１、２，６、１２、C,A,D,E,Kミネラル カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、鉄、銅、マンガン、亜鉛サプリ含めて上記摂取ちゃんと出来てるんでしょうか？スポーツクラブに相談ってのは食事内容含めたすべてって意味です。教えられた運動でとりあえず落ちたみたいだし運動内容は悪くないんじゃないかとは思います。運動しか勉強してないトレーナーも多いので何人かに聞くといいと思います。

リバウンドで、気力まで失うのは危険信号でもあります。無理のない体脂肪燃焼ダイエットでリバウンドしない体を手に入れてみては、いかがでしょうか！ ]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10714104306.html Sun, 21 Nov 2010 21:27:03 +0900 リバウンドについての情報

リバウンドについての情報をビリケンが集めてみました。

●質問内容
こんにちは私は１ヶ月で３㌔痩せたいです!!!理由は友達に「デブデブ」と言われているからですなのでできるだけやせたいと思いダイエットを決意しました身長147㌢体重42㌔体重はちょっと太ってるぐらいですが見かけは・・・なんでやっぱり痩せたいですなるべくリバウンドもしたくないのでリバウンドしない1ヶ月で3㌔痩せるダイエットを教えてくださいご協力よろしくお願いします!!!!!!!!!!!!!!!!!

★ベストアンサー

＊とりあえず走る!!一番効果的だと思います!＊お菓子は食べない!カロリーメイトなどは食べても大丈夫です.＊お風呂でマッサージ!血行をよくしましょう♪＊かかとの上げ下げ一日20回!ふくらはぎがスッキリします!＊小顔体操!声に出しても出さなくてもいいですが、「あ・い・う・え・お」と口を大きくあけて、大げさにやりましょう!＊毎日体重をはかってメモする!やる気が出ますよ!などなど...参考程度に♪友達を見返せるといいですね＾＾頑張って下さい!
効果的なリバウンド対策を自分なりのペースと自分に合うプランで！ ]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10712897770.html Sat, 20 Nov 2010 18:27:03 +0900 リバウンドと対策情報 リバウンドとその対策についての情報を集めてみました。

●質問内容ダイエット中です！151センチの46キロ。普通にぽっちゃりです。夕飯はヨーグルトのみだし毎日１時間歩いてるのに体重が減りません(;_;)１ヶ月続けてもかわりません。なにか原因があるのでしょうか？朝ばななダイエットは痩せるけどリバウンドがやばいときいたので１週間だけやってとりあえず体重を落としてそこから徐々に食事の量をふやしてキープしていくってゆう計画を考えているのですが…効果ありますかね？

★ベストアンサー 夕飯にヨーグルトでは健康によくないですし、ヨーグルトは朝の方がいいと思います。早く痩せようとして食事制限しても元の食事に戻したらリバウンドします。しかも、食事制限し過ぎると基礎代謝が減ってしまいます。基礎代謝というのは動かなくてもカロリーを消費することで、基礎代謝が高いほど食べても太りにくい体になります。（基礎代謝が1500キロカロリーなら1500キロカロリーまでは食べても太らないということです）食事制限↓基礎代謝が減る↓食事を戻す↓食事制限する前よりもカロリーを消費出来ない体なのに食事を戻したのでリバウンド…という悪循環になります。基礎代謝を上げるにはタンパク質を取り適度な運動や半身浴がオススメです。私は朝と昼はご飯や味噌汁、おかずをしっかり食べ、夕飯は野菜やお魚などを入れた鍋といつもの半分のご飯にして、ヨガに通い痩せました。長期的ですが、痩せやすい体を作ってしまえば後が楽ですので頑張って下さい。

リバウンドにも強くなる体を作る情報はこちら にあります。 ]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10711713021.html Fri, 19 Nov 2010 14:17:03 +0900 トレーニングでシェイプアップしよう
間食、特に夕食後の間食は全て体内に脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。おやつにはヨーグルトとヘルシアなんかが体にいいのではないでしょうかね。シェイプアップは体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの維持ができますね。

多量の量を食べないよう調整して脂肪をゆっくりと落としていきましょう。脳卒中などの生活習慣病の予防にもアンチエイジングにも効用のあるグルコマンナンを容易にコンニャクから摂るようにしましょう。ところで、カカオのポリフェノールには脂を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップがこの頃は流行ってますが、糖質と油脂の余分摂取には警戒です。できれば間食には気配りし、かぶなどの野菜を多くの量に摂取すると肥満の予防にもなります。
これ と組み合わせれば鬼に金棒かも！ ]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10709784940.html Wed, 17 Nov 2010 14:27:03 +0900 体脂肪Ｑ＆Ａ② ●質問内容
冬になると顔が大きくなったように感じる冬になると顔が大きくなったように感じます。体重、体脂肪率ともに夏と変化はないのですが、頬っぺたが張っている気がします。なぜでしょう。

★ベストアンサー

あります、あります、それ。タートルとか着ません？あれ着ると顔が膨らんで見えます。私の場合は。あと暖房が効きいてぽかぽか過ぎると顔がむくむというか火照るというか膨らんだ感じになります。これも私の場合は。寒ーいとところだと頬の筋肉の動きが悪くなって重く感じたりもします。

体脂肪燃焼ダイエットでリバンドしない体質になろう！

]]> https://ameblo.jp/birikendiet/entry-10705242927.html Fri, 12 Nov 2010 22:07:03 +0900