家族応援ごはん https://ameblo.jp/biscotty-1mai/ 元は産後ダイエットブログでしたが、ある時、自分がダイエットで家族にろくなものを作っていないことに気づき、食べないダイエットをやめることに。食が細くあまり食べない息子がサッカーを始めていかに食べられるようになるか、綴っていきたいと思います。 ja 8/17 晩ごはん

8/17の晩ごはん

えびピラフ (炊飯器で炊きました)
えびフライ
あじの南蛮漬け
レタスとトマト
コーンスープ

野菜が足りない…
あと一品いるなぁと思うけど、そのあと一品が思いつかないなぁ。

でもって、息子君は歯が痛くて晩ごはんを食べなかった。



夏休みの自由工作作成。
ホームセンターで端材詰め放題してきてビー玉遊びのゲームボードを製作しておりました。
明日の朝はコーンフレークのチョコ味を食べるんだって〜

やっぱりそっちの方がいいんかい＿|￣|○

ただし、これまでと違ってチョココーンフレークにサラダやら果物やら汁物を添えてやるー！！（笑）


]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-12302421270.html Thu, 17 Aug 2017 23:16:00 +0900 今朝の朝ごはん

8/15 朝ごはん

これまで朝は、息子の大好きな玉子かけごはんとかコーンフレークとか。

旅行帰りの今朝、たいしたものないけど
品数を多くする努力はしてみました。

しらすを炒ったものとネギの混ぜご飯
プチトマトのマリネ
バナナ
牛乳
茶碗蒸しスープ

朝はたんぱく質と乳製品と果物、って言うけど、しらすだけじゃ足りなかったかな。
でも、息子君完食。

]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-12301820455.html Tue, 15 Aug 2017 21:17:19 +0900 今日の晩ごはん

今日は終戦記念日でしたね。
自治会から12時の黙祷の放送があり、正座して一分間黙祷。

神妙な面持ちで、娘が横に座ってお祈り。
息子は…トイレで歌ってたけど。

そんな平和な光景をずっとずっと守っていかないとと思います。



8/15 晩ごはん

鶏胸肉の照り焼き
水菜ときゅうり
プチトマトのマリネ
とうもろこし
冷奴のオクラなめこ山芋がけ

納豆汁（インスタント）


息子のオー君、冷奴以外を完食。
これまで、夜ご飯は少なく少なく出しても
半分も食べなかったけど、食べさせるように決めたら徐々に食べられるようになってきた。

食べ過ぎて肥満になるよりいいやと思っていたけど、それでは身体が大きくならないし、サッカーでも、食べない子はやっぱり伸びないらしい。 ]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-12301816643.html Tue, 15 Aug 2017 20:49:01 +0900 美トイレ毒だしダイエット こんな面白い本をAmazonで見つけました。

中古で買った（笑）


美トイレ毒出しダイエット/メディアファクトリー

￥998
Amazon.co.jp


内容が漫画だしあまり信憑性なさそうだけど、レビューは割と高評価。
まあ面白そうだからいいかな、と読んでみました。

一言で言うと「食べたら出す、食べた以上に出せば痩せる」という理論で、
そのテクニックいろいろがわかりやすく紹介されてます。

ざっと言うと、

①大根

減らしたい体重に合わせて一日一食から三食ごとに
食前に大根の輪切り1cmスライスを生で食べる。

大根おろしがベストだけどとにかく生で食べるのが重要。

酵素的にも食物繊維的にも生の大根がデトックスにはベストなんだそう。

多少お菓子を食べすぎても大根で毒消ししてくれるので
気張らずダイエットを継続できる。
しかも毎日のお通じがすごく良くなって食べた以上に出せる＝痩せる、なのだとか。

②水を摂る、タイミングも重要

水分は、一日2リットル以上摂る。
摂るタイミングは、起床時、食前、大小かかわらずトイレで出した直後。

朝起きて一番に体重計に乗って測った体重を覚えておき、
そのあとトイレに行ったあとにまた体重を測り、
何g減っているかで、出せる体になっているかわかる。

その差が400g以上だと、しっかり老廃物も出せてる排出モード＝痩せモード。

まめにトイレで出してその度まめに水分を補給することでデトックスできるそう。

痩せたい部位別のオススメの飲み物なんかもちゃんとあって、

上半身痩せたいしたい人は、黄色い飲み物（緑茶やハーブティ）
下半身痩せしたい人は、黒い飲み物（コーヒーや黒豆茶、黒ウーロン茶など）
運動する人はお茶でなく水がベスト。

私、昔から緑茶やハーブティばっかりガブガブ飲んでたからお腹は何食べても
お肉がつかなかったし、
コーヒー苦手だったし、黒豆茶も黒烏龍茶も存在知らなかった
から下半身は痩せなかったのかな？
周りを見てても心当たりあるなー。


こんな感じで、役に立つ内容たっぷりの本でした。オススメ！！

ダイエット頑張り過ぎでつらくなってきた時に読むと
逃げ道もあって救われるかも！

私はあくまで

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

この鉄則を忘れない範囲で、
この大根＆水分のダイエットを取り入れてます。

何より冬場の生大根は甘くて美味しいし！
年末年始、大幅体重増加しなかったのは大根のおかげかもしれません。
]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11445388010.html Wed, 09 Jan 2013 13:59:49 +0900 いろいろ脱線。 サボりつつ、新たに以下のものを購入。


まずは樫木さんの二の腕シェイパー。
長年の猫背を矯正できそう。
二の腕と背中の上部しかつけてないのに、ババシャツもう一枚くらい
着てるあったかさで、冬にはほんとにいいです。


アドヴァンシング(ADVANCING) 樫木裕実さんプロデュース 樫木式「パーソナルエクサ」イ.../アドヴァンシング(ADVANCING)

￥2,980
Amazon.co.jp


そして、書店で見つけて『気持ち良さそう！！』と一目惚れした
チャンダヨンさんのバンドを使ったエクササイズ本。

モムチャン・バンド・ダイエット (実用百科)/実業之日本社

￥1,300
Amazon.co.jp

ゴムバンドを手や足に通してのストレッチなのですが、
伸ばすとほんとに気持ちいい～～！！

これは毎日やるとハンパなく効くと思うのですが、
DVDがついてないので本の写真を見ながらするのがなかなか難しくて
続くには至ってません。

DVDは
別の雑誌の付録についてるらしいのですが、先月号でもう買えないし！！


チャンダヨンさんのあの、
フィットネストレーナーなのにちょっと退廃的なアンニュイな感じ、
好きなのよね～

DVD出してくれることを祈りつつ。

そんな脱線中なこの頃、

アンチエイジングにも脱線して、あるブロガーさんのオススメの
小顔フェイスマッサージクリームを購入してマッサージした翌朝、
瞼が腫れあがり、顔中が荒れてしまいました…

皮膚科で軟膏と飲み薬もらってきたので一安心なものの、

瞼が腫れると半魚人みたいになって自分で鏡を見ると『誰これ？』
なのに、子供達も旦那も言うまで全く気づかなかったことが
一番衝撃でした（笑）

化粧品かぶれ、何年かに一度あるんですよね。
大抵は口紅なんだけど。

これって化粧品そのものが私に合わなかっただけだと皮膚科の先生は
おっしゃってましたが、それはもちろんなのですが、加えて、
年末年始の不規則な生活に睡眠不足、外食や簡単なもの続きでの野菜不足で
胃腸が弱っていたからではなかろうか。

なので、昨日から味噌汁うどんとか夜はおかゆに梅干しで早めに就寝しています。

今日も晩御飯は梅干しお粥。

図らずも無理やりダイエット食再開なり～（/TДT)/




]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11444785783.html Tue, 08 Jan 2013 16:02:46 +0900 お正月サボり中…

前回日記が12/9！
サボりすぎましたね。

12月は本当に毎日が飛ぶようにすぎて行きました。
そして体重はずっと51kg台をキープしたまま。

とりあえず、毎朝の体重は測り続け、ご飯半膳と水分を摂るのは継続しているものの、
年末年始はストレッチとかぜんぜんしてませーーん(￣◇￣;)

何やっても体重が増えないのをいいことに、
けっこうお菓子とか夜に食べちゃったりケーキ食べちゃったり。
ウエストラインが崩れつつあります。

この9連休は、買い物やら双方の実家以外はなるべく体を動かそうと
近場のスキー場でスノーボードしたり、
奈良健康ランドで温泉にプールを楽しんだり、
カラオケに行ったり、
吊り橋のある山に軽いハイキングに行ったりしました。
お休み長いからいろいろ出来て楽しかったです。

その反面でかけることが増える分、外食も増えてダイエット的にも家族の健康的にも
あまりよろしくない食生活。
そして、思ったのが、
家族みんなが家にいたらいたで、主婦の私には毎食の支度に後片付け、掃除洗濯と
逆に休みなしやーーん😱


今日で休みも終わりですが、正直嬉しかったりして（笑）

明日から旦那も娘も仕事や学校が始まるので、またマイペースにストレッチやら
息子とのお散歩やらで運動できるし、ヘルシー献立に戻れるわっ。

明日は七草粥の日。
ホンマに連日の外食で胃腸疲れちゃってるので、これまで作ったことないけど
明日は七草粥、作ってみようと思います。

]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11443743098.html Mon, 07 Jan 2013 01:16:01 +0900 2013年の目標は… 今朝の体重51.8kg。
このところずっと51kg台から52kg前半を行ったり来たり。

なので油断してストレッチサボってました～。・°°・(＞_＜)・°°・

ご飯半膳と水分1.5ℓは継続。

12月！師走ですね～。
なんだかんだと一日がアッというまで
ブログのこの日記もなかなか
つける暇がなく…
ダイエットもゆるゆるになってきてる！

このへんで気持ちを締め直さないと～
年末年始大変だぞ～Σ（ﾟдﾟlll）

と、自分に言い聞かせるσ^_^;


そして、
同級生のお誘いで、春にあるマラソン大会に出ることになりました😀
3kmだけど、走れるかな～？

いつも出たいなあと思いつつ
きっかけがなくそのままになってたのですが、今年お誘いがあってすぐに出る～！と言えるのはやっぱりダイエットして身もフットワークも軽くなったからだと思いました。


旦那とは独身時代、スノーボードやクライミングやプールに行くスポーティなデートをしていたので、結婚時の私の夢は『スポーティな家庭』。

すっかり忘れていたこの夢、
来年は年初の目標にしようと思います^o^

あ、クライミングはもっともっと軽くないとダメだから、あと3kgは痩せないとな～！ ]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11421991818.html Fri, 07 Dec 2012 12:19:10 +0900 ノンエクササイズダイエット⁉ 久々の日記UP^o^

同級生の飲み会やら、連休やら予定
続きで、
休みが開けたら今度は子供が
2人続けて、二夜連続で嘔吐。
ノロウィルスにやられたみたいです。

ああ～
ご飯半膳は継続してるけど、
ストレッチもマッサージもする暇なし(>_<)

まぁしょーがないわ。
これも想定内でまたできるように
なったらしよ。

しかし、毎朝測り続けている体重は
ずっと51kgで定着中^o^

それというのも
先日読んだ
南雲吉則さんの本に

午前中は、家族を送り出してからお昼休みまでの間は座らず一気に家事を
片付けてしまいましょう、

つまり

『日常生活をエクササイズにしてしまいましょう』という提唱があって

たしかにこれは専業主婦の
私にとってこれ以上ない最適のダイエット！

っていうか
かなーりぐうたら主婦な私、
ダイエット以前に、働いてないなら
これくらいの心持ちでいて当たり前だったかも⁈と
若干反省しつつ、実行中なのです。

そしたら、お昼まであっというまに
時間が過ぎるし、お昼からのんびり
できるし夕方バタバタしなくなって
いい感じに。


多少外食やら行事やらでダイエット生活乱れても体重増えないのはこの
おかげかも。

この家事エクササイズ、
エクササイズと思わず毎日の生活ペースとして当たり前にしていこうと思います♪




















iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11415010533.html Wed, 28 Nov 2012 13:10:56 +0900 新アイテムまたまた購入 このところ、５２．０kg～５２．２ｋｇをｳﾛｳﾛする体重。

５２．４kgから減ったこの200gは何だろう？


体重を追っていくのはあまり意味ないことだとはわかってるけど、

体重を目安に励みにしてます＾＾


昨日書店でヨガの本を探していたのですが、横にかっさプレートが置いてあり

思わず購入・・・

DVD付“なでる”だけ天然石のオリジナルかっさ板 (薄井理恵のナチュラルかっさケアシリーズ)/阪急コミュニケーションズ
￥2,100
Amazon.co.jp

２１００円・・・高っ！！と思ったけど天然石だとこれが相場みたい。

ＤＶＤもついてるし。。と思い切って買っちゃいました。


朝から顔やらお腹やらかっさで撫で回してますが、たしかに気持ちいいです。



脚のリンパマッサージもオール自分の手だと毎晩すごく腕が疲れるけど

手技半分、かっさ半分にしてみることにします。


週末は学生時代の同級生親子１０組でキャンプに行っておりました。


大雨の中カレー作り。

火おこしがなかなか上手くいかなかったり、なかなかカレーが煮えなかったり

したけど、気心知れた仲間となので何せ楽しかった！！


子供たちはロッジで走り回り遊び倒して、これまた最高に楽しんだ模様。


50人分の大鍋で作ったカレーは、野菜がまだ固めだったけど味は最高で

大鍋で作ったカレーはなんであんなに美味しいのか・・・


そして外でみんなで食べるから余計美味しく感じるのか・・・


我を忘れて、カレーのご飯もがっつり食べて、お代わりしちゃった。


でも多分、こういうときのご飯は太らない気がします。


ヨガの本は書店でいろいろ立ち読みしてみて、ａｍａｚｏｎのレビューで確認して

一番良さげだったこの本にしました。

カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム/高橋書店
￥1,365
Amazon.co.jp


ストレッチを毎晩やるので、ヨガは教室に通ってるつもりで、週一でじっくり

やるつもりです。

また感想書きますね～！







]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11408108996.html Mon, 19 Nov 2012 15:41:14 +0900 お菓子ドカ食い うーん、惜しい。

今日はゆうべ、ホームベーカリーで
タイマー設定できず、夜中3時に焼きあがったフランスパンが気になり、
5時に起きました。
フランスパンにハムとたっぷりレタスをのせて食べたら美味しくて幸せ♪

それから、ゆうべの片付けやら、なぜかエアコンの掃除をして、窓拭きして
夜が明けたので掃除機をかけて換気
しました。

朝活って気持ちいいなぁー

って思ったけど、これからのこの
季節、朝はあったかい布団の中に一秒でも長くいたいから無理だろうなぁ。

今日は午前も午後も子供行事があり、
夕方帰ったら疲れ果て、

なのに、

そういう時に限って近所に住む母が来てしゃべり、
近所の奥さんが続けて2人来たのでしゃべり、
晩ごはん作るのが遅くなって、適当に晩ごはんを食べたらそのあと
猛烈にお菓子が食べたくなり、
スナック菓子やら、いちごポッキーやら、食べてしまいました。

いや、なんか人のせいで食べたみたいなこと言ってますが、
食べたのはぜーんぶ自分のせいですが（笑）

疲れると、お菓子への欲望が抑えられなくなることを発見！

それに寒くなると、身体が食べ物を
より欲してる気がします。

だから無理せずに、どうせなら食べても大丈夫なお饅頭を用意しておいて、
それを食べることで満足するようにしないとな～と考え直しました。

毎日、歩いて和菓子やさんにその日のお饅頭を買いに行くのもアリかな？

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/biscotty-1mai/entry-11405295301.html Thu, 15 Nov 2012 21:30:35 +0900