さっそくですが、イチゴはお好きですか？　今は旬で一番美味しい季節ですね！

わたしも好きで、今年何度かいただきました。

ところが、今日は、少しいつもとは違う雰囲気で、どうしても”強く”イチゴを食べたいと思い

会社帰りにスーパーへ立ち寄りました。　時々ありませんか？！どうしても何かが食べたくなる瞬間

イチゴは、栄養価的にビタミンCが豊富ということは周知のとおりですが

漢方的には、「熱をさまし、のどを潤すので、のどの痛みをやわらげ空咳によい」　ともされています。

（フルーツは全般的に身体を潤してくれる美に大切な食べ物といえるでしょう。）

実はわたしは先週から風邪で、ほぼ治ってきているのですが、まさに、まだ少し熱っぽく

のどがもう少し腫れがひかず、空咳が出ている、という状況。

イチゴを身体が自然に欲していたので、本当に美味しいだけでなく、身体も元気になったはずで、

今日はイチゴにとても感謝したのでした　

地味に活動をしながら発信している　MOONです

私が最近気になっているのが、「いつもキレイな人」

そう。キレイな人にはちゃんと理由があるんです。

夜は遅く眠って、朝もぎりぎりまで眠り、朝ごはんをほとんど食べずにお仕事へ向かう・・・。

お昼はがっちりと食べて、お仕事も残業で足はむくむしストレスたまるし・・・。

帰ったら遅いのでシャワーで済ませて遅い夜ごはん・・・。

現代社会では、こういった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

でも、一日の中でちょっと「生活サイクルを見直す」だけで、「キレイに近づいていける」んです

MOONが実践していることを1例として挙げていきますね。

１.　しっかりとした朝ごはんやいいお水、フルーツやハーブティーなどで体をちゃんと目覚めさせる！

朝ごはんを作るのが苦手な人は、どこか近くのカフェで朝食を。それも1日の始まりの楽しみととらえて

２.　お昼ごはんは代謝をあげる物を。

体を温めたり、スパイスをとったりできる食材や調味料でランチを！手作りでもいいし、外食の場合でも

ちょっとだけ気にしながらメニューを選んで

３.　シャワーをできるだけやめて、半身浴や足湯などを実践しながら自分の好きな時間を作る！

毎日5分でもかまいません。好きなことをしてリラックスする習慣を毎日つけましょう。

バケツにお湯を汲んで足を入れながら、本を読むのもいいものですよ。

お香をたきながら好きな音楽を聴くのもいいでしょう

朝にちゃんと目を覚まし体を目覚めさせ、お昼に代謝を上げつつお仕事をこなし

夜はお疲れの体をいたわってあげること。質のいい睡眠と、代謝を上げる体にいい食事は欠かせないのです。

生活サイクルを見直すことによって、ホルモンの分泌もとてもよくなり整ってきます。

心身ともに丈夫で幸せと感じられる体を作ると、全身と雰囲気に「キレイオーラ」が漂ってきます。

体の免疫や自然治癒力も、まずは自然に反さずにできるだけ体を癒しいたわってあげるところから

始まるのです。

私も、生活サイクルを見直してちょっと工夫しただけで、体重が勝手に3キロも落ちました

どうか、これを読んでいる皆様も　ほんのちょっとだけ生活サイクルを見直してみませんか？

できることがきっといっぱいあるはずです。

ちょっとの工夫でできること。見つけてみましょう！

これからも、日々の中で気になった事柄をあげながらブログを更新していきたいと思っていますので

お楽しみに～

最近忙しい日々が続いていますが　そんな時には

ちょっとした　呼吸法　で　ほっと一息しています

方法は簡単！！

　目を閉じながら・・・

　４秒間　鼻から息を吸い・・・

　８秒間　口から細く息を吐く・・・

これを　気持ちが落ち着くまで数回繰り返すだけ

ちょっと疲れたなって思った時に　私は呼吸法をしています

身体の中の「気」が入れ変わったようにスッキリしますよ

ちょっとした心がけで「美」にも近づけるかも

今日がブログデビューですドキドキ

皆さまよろしくお願いします。

さてさて、先週末は久しぶりにゆっくり時間が取れたので

作ってみました　ジンジャーシロップ

買うと意外にお高いジンジャーシロップですが

とっても簡単に作ることができます

【材料】

　　生姜：400g

　　砂糖：400ｇ

　　お水：400cc

　　レモン汁：大１

★材料アレンジ★　

・砂糖400gを「黒砂糖」や「きび糖」、「はちみつ」に変えてみる（又は2種以上ブレンドもＯＫ）

・シナモンスティック、クローブ、唐辛子、ローリエ、陳皮　を入れると効果がＵＰ

【作り方】

　　（夜のうちに）

　　　①　生姜を良く洗い皮をフォークで削る

　　　　　（今回は低農薬生姜だったので皮付き）

　　　②　2、3ミリの厚さにスライス

　　　③　ボールにスライスした生姜を入れ、

　　　　　分量の砂糖をかけ、ラップかザルでふたをする　　

　　（翌日に）

　　　生姜の汁がたくさん出ていますよね

　　　⑤　ボールの中身を鍋に移し分量の水を入れる

　　　⑥　お茶パックに好みのスパイスを入れ煮込む

　　　⑦　灰汁をきれいに取る

　　　⑧　レモン汁を入れる　　　

　　　⑨　汁が2/3位になるまで煮つめたら出来上がり

　　　※しっかり濾してビンに入れてください。

とても美味しい　ジンジャーシロップ　のできあがり

お湯で割ってゆっくりとお飲み下さいね。

今回　Peony　は　黒砂糖100g　きび糖200g　はちみつ100g　で作りました。

スパイスは　唐辛子（1本）、クローブ（4本）、シナモンスティック（1本）、陳皮（ひとつまみ）

レモン汁のかわりに柚子の絞り汁を使いました。

★砂糖は白砂糖よりグラニュー糖の方がさっぱり仕上がります。

黒砂糖、きび砂糖はコクが出ます）お好みでどうぞ

各スパイス、生薬の薬効についてはまたの機会に・・・

私達 　美生会 　(BISEIKAI)　　とは ・・・・

とある 漢方のセミナー で知り合った　

北は北海道から、西は名古屋まで 東洋美を愛する女性集団 です。

東洋の陰陽五行的考え から

漢方のお話、薬膳、季節の養生、東洋占い、茶養生等など・・・・・　

心豊かになる素敵な生き方のヒントを 日々発信していきます。

今後ともお楽しみに