まだ、あなたは新しいダイエット法に振り回されますか？ https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/ サプリ、運動、ＤＮＡ診断に基づくダイエットまで試した中年サラリーマンの私が、最後に取り組んだダイエット法で、３ヶ月で６ｋｇ減に成功！　ダイエットをやめた後にさらに２ｋｇ減、しかもリバウンド無しを達成した方法と、現状やダイエット関連の情報を書いていきます。 ja ダイエット　女性限定の便が硬くなる原因は！？ こんにちは、ビジネスマンダイエッターのhamaokaです。 
サラリーマンと家庭サービスで多忙な日々でも、ダイエットに成功し、体重を維持しています。
 【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？

 さて、

最近、ダイエットされている方に、なにかお役に立つ情報は無いかとあれこれ調べてみました。
その中で、以外にもダイエットされている方で便秘に悩んでいらっしゃる方が多い事に気が付きました。

そこで、ダイエットと便秘について、色々調べてみました。
前回は、「便が硬い」原因として、食事量が少ない事についてお話しました。

今回は、「便が硬い」について、
女性特有の原因についてお話したいと思います。 
便が硬くなるのは、便の水分が少ないことが原因です。

実は、
生理、妊娠時に
女性特有の黄体ホルモン等が多く分泌されます。
このホルモンが分泌されると、水分を体内に溜め込もうとします。
（この働きは、体重の増加にもつながりますよね。）

そうすると、
排便に必要な水分が不足し、便秘傾向になりやすくなります。

結果、体重が増えますよね・・・。


でも、これは、ダイエットの失敗でしょうか？
リバウンドでしょうか？

この時期は、あまり体重の増減に一喜一憂しないほうが良いと思います。

次回は、直腸についてお話させて頂きます。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11309377826.html Tue, 31 Jul 2012 07:55:00 +0900 ダイエット　なぜ「便が硬い」のか、考えたことがありますか？ こんにちは、ビジネスマンダイエッターのhamaokaです。 
サラリーマンと家庭サービスで多忙な日々でも、ダイエットに成功し、体重を維持しています。
 【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？

 さて、

最近、ダイエットされている方に、なにかお役に立つ情報は無いかとあれこれ調べてみました。
その中で、以外にもダイエットされている方で便秘に悩んでいらっしゃる方が多い事に気が付きました。

そこで、ダイエットと便秘について、色々調べてみました。
前回は、「排出しにくい便って、何でしょうか?」という内容のうち、「便が多い」についてお話しました。

今回は、「便が硬い」について、お話したいと思います。 
では、便が硬くなるのはなぜでしょうか？

実は、便の水分が少なくなり、硬くなってしまうことが考えられます。

では、便の水分が少なくなる原因は、何でしょうか。

ダイエットのブログなので、ダイエット中の方に関連する原因として、




食事量の不足があります。


食事量が少なすぎて、便意を催すほどの便の量に達せず、
結果、便が腸内に長くとどまり、水分を必要以上に吸収され、硬くなっていまう。


という流れです。

極端な食事量の制限は、この可能性を高めてしまいますね。

ですので、
何事も極端にすれば、「あちらを立てればこちらが立たず」という結果を招きます。


是非、気をつけるようにして下さいね。


しかし、
女性の場合、さらに注意すべき事があります。 


最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11309357506.html Tue, 24 Jul 2012 07:55:00 +0900 ダイエット そもそも便秘って？ こんにちは、ビジネスマンダイエッターのhamaokaです。
サラリーマンと家庭サービスで多忙な日々でも、ダイエットに成功し、体重を維持しています。

 
【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？

 

さて、



最近、ダイエットされている方に、なにかお役に立つ情報は無いかとあれこれ調べてみました。
その中で、以外にもダイエットされている方で便秘に悩んでいらっしゃる方が多い事に気が付きました。




そこで、ダイエットと便秘について、色々調べてみました。



そもそも、便秘とは便が出にくい状態ですよね。



便が出にくい状態とは、簡単に言うと、
直腸が便を出せない状態です。



なぜ、直腸が便を出せない状態になるのでしょうか?


理由は３つ考えられます。

便に問題がある。

直腸に問題がある。

両方に問題がある。




今回は、便に問題がある、について少し書きたいと思います。




そもそも、排出しにくい便って、何でしょうか?



「便が硬い」
「
便が多い」





前回、食べ過ぎたお話をしました。
結果、便が多くなり排出しにくい・・・というものです。

では、「便が硬い」とは、どういう状態で発生するのでしょうか
こちらは、次回以降、少しずつご紹介させて頂きます。




最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11302172490.html Thu, 19 Jul 2012 07:55:00 +0900 アメンバー申請はお気軽に！
私も、その1人ですが、アメンバー限定記事にする理由は、色々ありそうですね。

個人的な話なので、限定にする、という方が1番多いのではないでしょうか。


私の場合、ダイエットについて、少し突っ込んだ内容を書いています。
どちらかと言うと、ダイエットで本当に困っている方向け、ですね。

かと言って、アメンバー申請して頂いた方は基本的に拒否しないつもりです。

もし、過去のアメンバー限定記事で、興味のある記事がありましたら、遠慮なく申請して下さいね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11295415216.html Fri, 06 Jul 2012 07:48:39 +0900 ダイエット　こんな事も便秘の原因になるの！？ こんにちは、ビジネスマンダイエッターのhamaokaです。 サラリーマンと家庭サービスで多忙な日々でも、ダイエットに成功し、体重を維持しています。
 
【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 

さて、

先日、久しぶりに私の実家に帰省しました。

そうすると、自分の適正な量で食事が出来ないことが多いんですよね。



簡単に言ってしまえば、「食べ過ぎ」

いつものパターンで、帰省先から自宅に帰ってきた夜の体重は１～２ｋｇ増えています。
でも、２～３日で戻るんですけどね。



ただ、いつも思うのは、
便秘気味になること。



当たり前ですが、食事を取れば、胃腸は活動します。
沢山食べれば、その分活動しなければなりません。

そうすると、どうしても胃腸に負担がかかって、便を押し出す力が弱くなってしまうんですね。

もう一つ、ちょっとした知識ですが、


タンニンを多く含むものを大量に食べた場合、便を固くしてしまう可能性があります。
そもそも、タンニンは、下痢を止める作用を持ちます。
その一方、摂取しすぎると、便を固くしてしまいます。

多く含まれているものとして、赤ワイン、緑茶、柿、マテ茶があります。

「じゃあ、今日からタンニンが入っているものをやめよう」と考えてはイケマセン。

タンニンには抗酸化作用があり、殺菌効果の他、がん予防にも・・・と言われています。

「沢山取りすぎているかも・・・」という貴方、

とりあえず、摂取量を半分にする・・・というのも手だと思います。


そもそも、食べ過ぎにも注意しないとイケマセンが。（＾＾；



最後までご覧いただき、有難うございました。
 
【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 
]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11291903810.html Mon, 02 Jul 2012 07:55:00 +0900 ダイエット　お答えします。ダイエット法のご質問について こんにちは、ビジネスマンダイエッターのhamaokaです。 サラリーマンと家庭サービスで多忙な日々でも、ダイエットに成功し、体重を維持しています。
 
【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 

さて、

私がご紹介しているダイエット法について、
以前質問を頂いたことがあります。

それは、
「3ヶ月で6kgしか体重が落ちないって、少なくないですか？」

というものでした。

もっともなご意見だと思います。

最近のダイエットは、「1ヶ月で10kg！」とか、書かれています。


実は、
私のダイエット法でも一部の手順をやめれば、もっと短期間で体重を落とすことができます。

きっと、もっと買って頂けるようになるかも知れません。



ですが、


その先にあるのは、
リバウンド。

一部のテレビ番組でダイエットに取り組んで、短期間で成果を上げた方の中にも、
結局リバウンドしてしまった方もいるようです。


私自身、
色々なダイエット法に振り回された経験がありますので、
派手な数字を見せびらかすような事は、やりたくありません。

大手の会社のように販売ノルマがあるわけでも無いので、
そこまでして、積極的に販売するつもりもありません。


ですが、

私と同じように悩んでいらっしゃる方が居るのでしたら、
是非、以下のリンクのHPを見ていただければ思います。

 
【まだリバウンドと戦いますか？】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 

最後までご覧いただき、有難うございました。


]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11285892517.html Mon, 25 Jun 2012 07:55:00 +0900 ダイエット　そのダイエット法、あなたに合ってますか？ こんにちは、ビジネスマンダイエッターのhamaokaです。 サラリーマンと家庭サービスで多忙な日々でも、ダイエットに成功し、体重を維持しています。
 
【脂肪肝　解消しました！】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 

まだまだ、いろいろなダイエット法が出てきますね。
「トマトが・・・」とか、
「・・・運動が・・・」とか、
体操やらダンスやら・・・。


それぞれ否定をするつもりはありません。
実績に基づいたものだと思います。

痩せる方もいらっしゃると思います。



でも、


一時期、一生懸命、

トマトを食べ続けて、痩せた！


となった後の事を考えていますか？



一生、トマトを食べ続けるのですか？




もし、



貴方の生活に、「トマト」が足りなかったので太った。


事が間違いないのであれば、トマトを食べ続けるべきです。



でも、


「トマトを食べていなかったから、太った」というのは、本当でしょうか？





もう一度、考えてみてください。



貴方の太った本当の原因は何ですか？


最後までご覧いただき、有難うございました。

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]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11282714161.html Thu, 21 Jun 2012 07:55:00 +0900 ダイエット　たったそれだけ？継続するコツとは！？ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/amemberentry-11276042879.html Wed, 13 Jun 2012 07:55:00 +0900 ダイエット　本当！？生きたまま腸まで届くビフィズス菌  
【脂肪肝　解消しました！】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 

実は私、ほぼ毎朝、無糖のヨーグルトを食べています。
そのままですと味気ないので、ドライフルーツ状のブルーベリーを入れています。

仕事柄、PCを使うので目にいいかな・・・と信じて。
ブルーベリーが目にいいか真偽が別れるところですが、私自身は視力１．５以上を維持しています。


話がそれましたが、ヨーグルト。

よく、「生きたまま腸まで届く」というフレーズがあります。

個人的に「本当かな？」と思ったので調べてみました。

－－－－－－－－－－－－－－－－－
ビフィズス菌入りのヨーグルトを食べたときの糞便を調べてみると，大腸内に常在しているビフィズス菌と共に食べた（ヨーグルトに含まれている）ビフィズス菌が検出されることがあります。また、メーカーによっては、胃酸や胆汁に対して耐性を持ったビフィズス菌を育成し、その菌を用いたヨーグルトをつくり、糞便からの回収性を確認しています。このような確認試験を経ることによって、その様な表現がされています。

－－－－－－－－－－－－－－－－－

これは、財団法人　日本ビフィズス菌センターのHPにあるQ&Aページから引用させて頂きました。
引用元HP
http://wwwsoc.nii.ac.jp/jbf/FAQ/FAQ_08.shtml 

生きたまま腸まで届くことを確認するため、試験がされているんですね！
また腸まで届くように耐性を持ったビフィズス菌を育てているということも、驚きでした。

便秘解消のために、ヨーグルトを食べられている方も多いと思いますが、このような事が判ると、ちょっと安心しますよね。


最後までご覧いただき、有難うございました。




 
 
]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11274321074.html Mon, 11 Jun 2012 07:55:00 +0900 ダイエット　意外でした。5月に多く見て頂いた記事は・・・。  
【健康診断の結果、来年こそは！！】ｈａｍａｏｋａが成功した運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？ 

 
今まで、

あまり気にしていなかったのですが。


お陰様で、ブログの記事が150を超えていました！

振り返ると、

結構書くのが大変だな・・・と思う時期があったり。
スイスイ書ける時期があったり。

でも、

ダイエットを失敗し続けた私としては、
誰かの役に立つといいな・・・という思いで、ブログを書いています。





ですので、


あまり、ブログ記事を振り返っていませんでした。

でも、「皆さん、どんなことに興味があるのかな・・・？」
という疑問から、

5月のアクセス記事ランキングを見てみました。
（5月1日～5月30日までですが。）

1位

【ついに公開！】私が成功した運動なし、サプリな、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？

2位

ダイエットの敵 便秘解消の意外な食べ物とは！？

3位

ダイエット　食事　焼き魚のカロリーをご存知ですか！？

4位

ダイエット　サラダは低カロリーと信じてませんか！？

5位

ダイエットの敵。「早食い」する人の傾向とは？

1位については、意外に見ていただけている事に驚きました。

2位はやっぱり悩みますよね・・・。

3位、4位は意外とカロリー低そうな物について、興味が有るのかな・・・？という推測です。

5位は、私もついつい・・・だから注意している内容です。私以外にも、結構多いんでしょうか。


今後の記事作成の参考にしたいと思います。
今後とも、宜しくお願いいたします。

最後までご覧いただき、有難うございました。

まだ貴方は、新しいダイエット法を探し続けますか？　運動なし、サプリなし、リバウンドなし、1日10分のダイエット法とは！？



]]> https://ameblo.jp/bisinessman-dieter/entry-11265821226.html Fri, 01 Jun 2012 07:55:00 +0900