アラサーあさみの美的貯金 https://ameblo.jp/bitekichokin/ ---美的習慣をコツコツと---毎日の美的習慣をアップしています。 ja 【美的貯金13】毎日の体重管理で体型キープ 【　美的貯金　13　】

朝晩2回、体重計に毎日乗るface passion pinkハート

 

 

 

 

朝起きてたいよう。＆夜お風呂上りお月さま、毎日2回体重を測っています00kg*、.

 

1年以上続けていますが、だんだんと「今、〇〇kgくらいかな？」

という感覚がわかるようになりましたface5 blue-black

予想ぴったりだとちょっと嬉しい笑

 

食べ過ぎて少し増えてきたな・・・と思ったら少し食べるのを控えたりと、

「いつの間にか太ってる∑!!」という前に調整する事ができますありがちなキラキラ

 

2kg増くらいはよくあるので、深刻になりすぎず

なるべく増えないように心がけています顔

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12252334297.html Wed, 01 Mar 2017 15:45:04 +0900 【美的貯金12】いま、を大切にする。 【　美的貯金　12　】

いま、に意識を向けるface passion pinkハート

 

 

 

 

 

半年ほど前から、

「今」に意識を向けるようになりすごく変わりました。

 

変えられない過去の事で泣いたり、

分かるはずがない未来の事で不安になったり、

思えばいつも、過去や未来の事に意識が飛んでいました。

こんな時間がとても無駄に思えました。

 

今ではゼロではないですが、落ち込む時間が短くなりました顔

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12251157847.html Sun, 26 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金11】フラミンゴ立ちで体幹UP 【　美的貯金　11　】

歯磨き中に片足立ちface passion pinkハート

 

 

 

 

 

夜の歯磨き中に、左右1分ずつ片足立ちをしています。

 

結構体幹UPに効くのでおすすめですフラミンゴ

 

「1分で50分のウォーキングと同じ効果あり」とも言われているようなので

コツコツ続けていますスマイル

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12250520309.html Sat, 25 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金10】鼻呼吸は美と健康の基本 【　美的貯金　10　】

舌を正しい位置に置くface passion pinkハート

 

 

 

舌の正しいポジションがあると知って、意識するようになりましたえへ

 

上の前歯のすぐ後ろの歯茎に舌先がつくのが正しい位置のようです。

 

気付いたら口が開いている・・・という事が少なくなりました。

口が開いてしまう方は口周りの筋力が弱かったり、口呼吸の方が多いみたいです。

花粉症で鼻が詰まっている時は仕方ないけども汗　涙

 

鼻呼吸はメリットいっぱい！みたいです(NAVREまとめより)

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12250518777.html Fri, 24 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金9】つま先立ちでスタイルUP 【　美的貯金　9　】

気付いたらつま先立ちface passion pinkハート

 

 

 

 

何かのついでに・・・事あるごとにつま先立ちをしています背伸び

毎回かかとの上げ下げを20回ほど。

 

スクワットも同じように意識的にしていますが、

それよりも手軽でやりやすい♡

 

座りっぱなしでむくみが気になる時には、

座った状態でかかとの上げ下げをすると脚が楽になります顔

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12250418139.html Thu, 23 Feb 2017 08:48:43 +0900 【美的貯金8】やさしい手洗いで乾燥防止 【　美的貯金　8　】

身体は手で洗うface passion pinkハート

 

 

 

スポンジやタオルでゴシゴシ洗うと乾燥の元になると聞いてから、

身体を洗う時は手を使って洗っています。

 

泡立て用のスポンジでたっぷり泡立ててやさ～しくあわ

 

足の裏とか、ちょっと洗えてるか気になる・・・汗　涙という場合は部分的に

泡立て用スポンジで軽く洗います。

 

滑りもよくなるので、ついでに気になる部分をマッサージするのもおすすめですup

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12249607457.html Wed, 22 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金7】舌回しで老け顔防止！ 【　美的貯金　7　】

 

一人の時間はすかさず舌回しface passion pinkハート

 

 

 

一人の時、気付いたら舌回しをしていますえへ

 

口の中で舌をグルグル、ほっぺが膨らむ位の強さで口の中を一周させます。

結構疲れる汗　涙

 

人前ではできないので、一人の時に

顔の筋力UPの為にコツコツと・・・。

 

舌回しは色んな効果が期待できるみたいなので、

おすすめですup

やじるし舌回しの効果(NAVERまとめより)

 

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12248925844.html Tue, 21 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金6】ホットタオル洗顔で血色UP 【　美的貯金　6　】

 

朝はホットタオル洗顔face passion pinkハート

 

 

 

 

朝の洗顔はホットタオルを使っていますHOT

冬は特に顔も冷え切っているのでおすすめですup

 

水で濡らし、レンジでチンしたホットタオルで顔をやさしく拭き取ります。

ゴシゴシせず、軽く押し当てるように。

ついでに耳元・首元を温めると気持ちいいです。

 

私は拭き取り洗顔用として売っているガーゼ素材のものを使っていますが、

ハンドタオルがお手軽でおすすめですface5 blue-black

 

レンジでは40～60秒の加熱でOKだと思いますが、

熱くなりすぎると危ないので様子を見ながら温めて下さい汗　涙

取り出した後もそのままだとアツッビックリとなる可能性もあるので

冷ましながら・・・^^;

 

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12248923542.html Mon, 20 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金5】当たり前って・・・ 【　美的貯金　5　】

当たり前ってなに？

 

 

毎週日曜日はマインド編をアップしようと思いますface passion pinkハート

 

 

無意識のうちに身に付いている「当たり前」ってたくさんあると思います。

 

人として、女性として、社会人として、妻として、母として、娘として、友人として、恋人としてetc・・・。

 

皆残業しているから先に帰っちゃいけない汗　涙

友達からの相談だから疲れているけど聞かなきゃいけない汗　涙

恋人には毎日連絡しなきゃ＆して欲しい汗　涙

帰りたいけどみんなが行くから飲み会に行かなきゃいけない汗　涙

 

当たり前のように○○しなきゃいけない、と思っている事、

こうゆう時は○○して＆してもらって当たり前、と思っている事、

 

考えてみると全部「自分ルール」だったりします。

もちろん人間関係を円滑にする為にしているんだけど、

そのせいで「私ばっかりしんどい・・・かお」事って多くないですか？？

 

「当たり前」は実は「当たり前じゃないのかもしれない」

 

そう思うと少し楽になるのかもしれませんface passion pink

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12248580480.html Sun, 19 Feb 2017 08:00:00 +0900 【美的貯金4】隙間時間にストレッチ 【　美的貯金　4　】

 

隙間時間にすかさず伸び～！でリフレッシュ＆シェイプアップface passion pinkハート

 

 

 

仕事の合間・TVを見ながら・立ち上がったついでに・・・

隙間時間にはグッと身体を伸ばしています。

 

同じ姿勢で凝り固まった身体がリフレッシュありがちなキラキラ

 

色んな方向に伸ばす事でシェイプアップ効果も期待できますハート

 

差支えない場所であれば、腕をグルグル回すのもオススメface passion pink

 

]]> https://ameblo.jp/bitekichokin/entry-12248232566.html Sat, 18 Feb 2017 07:22:00 +0900