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人間の顔の中で年齢を感じさせるもののトップとも言えるほうれい線。
歳を重ねるにつれほうれい線が目立ってくるものですが、女性としては薄く・・できればなくしたいもの。

そのほうれい線を毎日の習慣から予防する方法をご紹介します。

就寝のとき

寝ている時間は個人こじんで違いますが、一日のうち何時間かを無意識で過ごしている時間ですよね。
寝ているときの体制、いわゆる「寝グセ」は意識をしていないと変わりようがありません。
重力があるということを意識して、寝る体勢に気をつけましょう。

うつぶせ寝は危険

ほうれい線予防にとって敵ともいえる体勢がうつぶせ寝です。
どちらかのほほを必ず押し付けるため、押しつけている方のほうれい線が深くなります。
無理な体勢をするため、首のしわまで深くたくさんついてしまいますので、避けた方がいいでしょう。

日ごろのお手入れ

毎日のお手入れは重要な予防タイム。
ここをおざなりに過ごしているか、ほうれい線を意識しているのか、でかなりの変化があります。ほうれい線を意識したお手入れをこころがけましょう。

保湿はしつこく！

しわは肌内部のコラーゲンやエラスチンといった栄養不足からのハリの減少、
肌表面の水分不足からきています。
お手入れのときは面倒がらずに、いつものお手入れに保湿のパックをプラスしましょう。

手軽にできるのは、コットンにいつも使っている化粧水を浸して3分間パックする方法。
簡単にできますが、継続することで肌が変わってきます。

美容ドリンクを飲む

肌表面からのお手入れを頑張ったら、次は中から栄養を補給してあげましょう。
コラーゲンやアミノ酸、ビタミンCやビタミンBなど、コンビニで手軽に入手できるもので構いませんので、毎日続けて飲みましょう。

過剰に摂取してもためておくことができない栄養素は、意識して毎日とり続けることが大切です。
１週間ほどすると肌が変わってくるのが実感できますよ。

いかがでしたか？

毎日の習慣を少し変えるだけで、ほうれい線が薄くなっていくのを実感できるでしょう。
ぜひ試してみてくださいね。







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みなさん、シワを防ぐためにと、間違ったケアをしていませんか？
シワは乾燥によってできると思われがちですが、実際には真皮のコラーゲンやエラスチンの変性や減少が主な原因なのです。
シワのできる過程とそのスキンケア方法をご説明いたします。

第一段階　ちりめんジワ（小ジワ）

浅く細かいシワで、乾燥すると目立ちます。
ただ、肌が潤うと回復する軽いものです。

ちりめんジワのスキンケア

ちりめんジワの原因は乾燥です。
なので、朝晩のスキンケアでしっかりと保湿をすることです。
保湿美容液などで水分を与えつつ、クリームなので油分もプラスしましょう。

もし保湿をしっかり保湿を行っても解消されない場合は、すでに表情ジワや真皮のシワに進行していると考えられます。
その場合はお手入れを、アンチエイジングケアにシフトしなければなりません。
第二段階　表情ジワ

若い肌なら表情が戻れば見えなくなるのですが、年齢を重ねるにしたがって深くなり、元に戻らなくなります。
そして最終的に、真皮のコラーゲン線維が変性したり断裂したりすると、深いシワが刻まれていきます。

表情ジワのスキンケア

コラーゲンの量を増やす作用のある、レチノールやビタミンC誘導体などを配合した化粧品を取り入れると良いでしょう。
これらの化粧品は、シワはもちろんたるみなどにも効果的なので、一本持っておくと重宝します。
さらに、UVカットを万全に行うことも重要です。
深くなってしまったシワを完全に消すのは至難の業なので、しっかり予防しましょう。
シワができやすい部分

最後に、シワができやすい部分を説明します。

目元

動きが激しく、皮膚が薄くて弱いためシワができやすいです。

額・眉間

頭皮がたるむと額のシワも深くなります。
髪を結うときに、頭皮を引っ張り過ぎないようにしましょう。

口元

タバコを吸う人や歯周病などで歯肉がやせた人は、口元に細かいシワが入りやすいのです。
いわゆる、口の両側にできる”法令線”のことです。
いかがでしたか？

あなたのシワの段階はちりめんジワですか？表情ジワですか？
シワによってスキンケアの仕方が全く違うので、自分のシワの段階をチェックして、正しいスキンケアをしてくださいね。






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卵巣を活性化させるツボ押しやエクササイズを行うことによって、シワやくすみだけでなく、アンチエイジングに効果があります。

キーワードはエストロゲンです！

今回は、アンチエイジングに効果的な、ツボやエクササイズの方法をご紹介します☆


エストロゲンとは？

卵巣から分泌されるエストロゲン（卵胞ホルモン）は、美しさや若さのホルモンといわれています。このエストロゲンは、

肌のコラーゲンを守る
肌の水分量を増やす
女性らしいボディラインをつくる
などの働きをもっています。

ですが本来エストロゲンは妊娠、出産のためのホルモンです。そのため、２０代にもっとも多く分泌され、３５歳を過ぎるとその分泌量は減り、４０代で急激に低下します。

また骨盤の血流が低下すると、卵巣の機能も低下するといわれています。
せっかくのエストロゲンを減らさないためにも、血行をよくするツボ押しやエクササイズをすると効果的です。
卵巣を元気にするツボ押し

お風呂に入るときなどに押すだけなので簡単です。


帰来（きらい）おへそから指４本ぶんと、親指１本ぶん下、中央から指３本ぶん両外側にあります。
三陰交（さんいんこう）内くるぶしのもっとも出っ張った部分から指幅４本ぶん上にあります。
血海（けっかい）ひざの内側の上角から指３本ぶん上に位置します。
骨盤開閉エクササイズ

骨盤周辺の筋肉がガチガチに凝っていると、その一帯の血流が停滞するので、骨盤の中にある卵巣にも血液がうまく運ばれません。
骨盤の開閉を促すこのエクササイズで骨盤周辺の筋肉を効果的に動かし、血流をスムーズにしましょう。

骨盤を開く、ピラミッドのポーズ



両足を開いて深呼吸します
肩の力を抜き上半身を倒します
上半身をできるだけ前に倒した上体で３０秒キープします
これを２～３回程度繰り返します。
骨盤を閉じる三角のポーズ



両足を開いて立ち、両手を広げます
背筋を伸ばしたまま左手で右ひざをタッチします
左手を真上に伸ばし、顔も天井に向け３０秒キープします
これを左右各２～３回程度繰り返します。
いかがでしたか？

イラストが下手ですいません。
ツボ押しもエクササイズも簡単なので、ちょっとした空き時間にでもやってみてはいかがですか？
血流をよくして、老化を防ぎましょう！







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顔のシワはお化粧でごまかせるとしても、首のシワは簡単にはいきません。

そんな首のシワを解消するケア方法などをご紹介しますので是非お試しください！

首のシワの原因

首のシワは、顔の表情筋や首の筋力が衰えて皮下脂肪がたるむことによってできます。「たるむ」イコール「老化」によるもの、と考えがちですが一概にそうとも言い切れません。

枕が高すぎる

枕が高すぎると首の前方が縮まるのでシワができるようになり、それがそのまま首のシワになってしまいます。

紫外線によるダメージ

お肌同様、紫外線は活性酸素を増やし、乾燥や肌を老化させ首にシワをつくります。

姿勢が悪い

下を向く姿勢の時間が長かったり、猫背・ストレートネックは首のシワの原因となります。

猫背のデメリットと猫背改善方法
その肩こり・首のシワ、ストレートネックが原因かも
これらの要因は、年齢に関係なく首にシワを作りますので、注意したいところです。

首のシワの解消方法

首の皺には、リンパマッサージや首の筋肉を鍛えるストレッチが有効です！
また、乾燥は大敵なので顔だけではなく首もしっかり保湿して下さいね。

首のしわとりマッサージのやり方

首や耳の下あたりは、リンパの流れを良くするツボが多くありますので、丁寧にマッサージすると顔のむくみもとれます。


お風呂上りにマッサージ用のクリーム、もしくはローションを首にぬる
両耳の下をそれぞれの中指で押す（耳下腺を刺激する）
指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする
鎖骨下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す
鎖骨からわきの下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す
マッサージのポイントは、マッサージクリームをたっぷりとつけて行うことです。
また、マッサージの方向は必ず一方向にしてください。
往復すると老廃物を戻すことになり、逆効果になりますから注意です。

首のパックのやり方

首のしわには保湿が重要です！

お風呂上がりなど、首を清潔な状態にする
保湿力の高いクリームや美容液を首にぬる
首の周りを暖めたタオルで巻き、10～15分ほどそのままパックする
タオルでそのまま首をふき取り、乾燥予防のクリームを塗る
首のしわとりストレッチ


首を支える筋肉のひとつである広頸筋を鍛えます。
広頸筋が弱るとたるんだり、シワができたりしてしまうので、継続して行いたいですね。

下あごを突き出すようにして『い』と発音するような感じで首に力が入るように意識する
首の筋が浮き出る感じになったら、そのまま10秒キープする
これを3セット繰り返す
ストレッチをしていない普段の生活の中でも、なるべく首をのばす癖をつけるといいようです。

いかがでしたか？

丁寧なケアや普段の姿勢などで首のシワは解消できます。
外出の時は、UVケアもお忘れなく！

綺麗な首～デコルテは、女性らしさが現れる大切な場所ですね。
しっかりケアして、美しいボディを手に入れましょう。





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お肌のくすみ・・・。顔色が悪く、くすんで見えると、他に肌のトラブルがなくても老けて見えますよね。
若々しく見える、明るい肌色を目指しましょう☆
今回は、くすみの原因とマッサージのやり方をご紹介します。

くすみはどんなときに生じるの？

古い角質がたまって角質が厚くなっている場合

ターンオーバーが低下して、角質細胞そのものが若干黒みを帯びているので、厚く重くなると灰色がかってみえるのです。

乾燥による場合

肌は乾燥して水分を失うとバリア機能が低下します。
それを補うために、角層が厚くなり、前述した角質肥厚と同じ状態になるのです。

血行不良が原因の場合

睡眠不足などで血流が滞ってしまうと、血色が悪くなり、肌がくもって見えることがあります。

その他

紫外線による軽い日焼けのようなものや、摩擦による炎症性色素沈着なども、”くすみ”としてとらえることがあります。
血中の酸素不足はくすみを招く

そもそも肌色というのは、

角層の半透明（グレー）のフィルター
メラニン色素のイエローブラウン
血液の赤
のバランスによって決まっているものです。
血液に酸素が充分いきわたっているときは、明るくピンクがかった血色のよい肌色になります。
しかし、血行が悪くなると、酸素不足で血液の色が暗くなり、メラニンの黄味や角層のグレー味が強くなって、くすんんで見えるのです。
そのため、改善方法として、血行を促すマッサージがもっとも有効です。
マッサージクリームなどを塗ったうえで、強く擦ったりせずに優しく行いましょう。
また、ツボ押しや適度な運動も全身の血行を良くするので効果的です。


いかがでしたか？

マッサージクリームがなくても、スキンケア中にたっぷり乳液やクリームを塗りながらマッサージをするのも効果があります。
時間があるとき、ゆっくりやさしくマッサージしてはいかがですか？
肌のくすみが消えるとともに、心も癒されますね。





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アーモンドと聞くと、カロリーたかそ！というイメージでしょうか？
いえいえ、そんなことは決してなく、むしろ大変優れモノ食品なのです。
デトックス効果から若返り効果まで、まさに美容の強力な味方といえます。
アーモンドの素晴らしい効能をご紹介しましょう。
アーモンドについて

アーモンドは、カシューナッツ、くるみ、ピーナッツ、ピスタチオなどのナッツ類にはいる食品です。
ナッツ類全般に、若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」が含まれていますが、その含有量はアーモンドがダントツです。
そして効能は健康面から美容面まで多岐にわたります。

アーモンドの栄養素

アーモンドの代表的な栄養素は、ビタミンEです。
アーモンド100gあたり含まれるビタミンEは31.0mgで、ちなみにピーナッツは10.1mgです。

ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。
また、アーモンドはオレイン酸も多く含み、アーモンドの脂質の約70％がオレイン酸でできています。
オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

さらにアーモンドは硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。

アーモンドに含まれるミネラル

カルシウム
鉄
リン
カリウム
マグネシウム
亜鉛
ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。
さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。

アーモンドの効果

上記の栄養素がそれぞれの作用でこのような効果をもたらします。

抗酸化作用での老化防止、若返り効果
鉄分補給による貧血の予防
善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する（デトックス効果）
また、アーモンドはその形状からよく噛む必要があり、それが満腹感を得やすくしてダイエットにも繋がるとされています。

アーモンドの食べ方

体にいい事ばかりのアーモンドですが、食べるにあたってちょっとしたポイントがあります。

保管アーモンド自体が酸化してしまっていたら効果は薄くなるので、密閉された缶や瓶に入れて保管する
選び方殻つきのものを買って、できればローストなしで生で食べるのがよい
食べ方茶色の薄い皮ごと食べる
摂取量一日20粒～23粒くらいが目安
アーモンドは生でも食べられ、生の方が栄養素は高いです。
また、アーモンドの種皮には抗酸化成分のフラボノイド類（ポリフェノールの1種）が含まれているので、皮ごと食べた方が良いということです。

いかがでしたか？

スーパーモデルの川原亜矢子さんは毎日アーモンドを20粒食べているそうです。
甘いおやつを食べるなら、それをアーモンドにするだけで美容面も健康面も効果は全然違います。
食生活にアーモンドの優れたパワーをぜひ取り入れてくださいね！





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ローヤルゼリーの美容＆健康パワーをご存知ですか？
女子に必須の栄養素がいっぱいのローヤルゼリーついてしっかりとおさえておきましょう！
ローヤルゼリーについて

ローヤルゼリーは、働き蜂が花粉やハチミツを食べて体内で吸収分解し、蜂の唾液腺と言われる頭部にある大腮腺や咽頭腺から分泌されます。
濃厚なミルクのような液体で、味もミルクのようなほのかな甘みと、舌を刺すような酸味があります。
よくハチミツの高級品と勘違いしている人もいますが、ハチミツとは全く別のものです！

ハチミツとの違い

ハチミツとは働き蜂が花から集めてきた蜜の事で、淡黄色や褐色をした粘性のある甘い液体の事です。
ローヤルゼリーとは栄養素の点で大きく違います。

ハチミツ

成分の80％が糖類で残り20％が水分で出来ていて、糖類や水分以外の数％にビタミンやミネラル等の栄養素が含まれている

ローヤルゼリー

水分は4％以下で糖分も10％程度しかなく、ほとんどがアミノ酸やビタミンやミネラル、また多数のローヤルゼリー特有の有効成分で出来ている

ローヤルゼリーの効果

ローヤルゼリーの特に女性に嬉しい効果をご紹介しましょう。

アンチエイジング

ローヤルゼリーには代謝を促し、細胞を活性化すること効果があります。

必須アミノ酸が豊富に含まれ、肌の再生には効果的
ローヤルゼリーの特有成分アピシンは、細胞の代謝を促す効果がある（実験において一晩で細胞の数が5倍になるほど）
抗酸化作用があり、全ての活性酸素を除去して細胞の酸化を防いでくれる
美肌効果

ローヤルゼリーには多くの美肌成分も含有されていますが、その中で特に注目なのが、若返りのホルモンの類パロチンです。

パロチンは、成長ホルモンとして通常25歳位までは盛んに分泌されています。
唾液線から分泌されるので、唾液が多ければ多いほど多く分泌され、これにより 消化吸収を助けて筋肉や骨、内臓の成長、発育を促し若さを保つ事ができます。

パロチンは加齢と共に減少してしまうので、ローヤルゼリーに含まれる類パロチンは、パロチンに代わって細胞が生まれ変わるのを促す働きがあります。

※その他の美肌成分

肌の美容に欠かす事が出来ないビタミンB群をはじめとする、各種ビタミンも含まれている
コラーゲンを生成するのに必要なビタミンCの働きを促すパントテン酸が含まれている
ストレス解消

ローヤルゼリーの特融の成分である10-ハイドロキシデセン酸は、ストレス解消に効果があります。

ハイドロキシデセン酸は、唯一、健康食品で間脳の働きを高める栄養成分です。

ストレスはこの間脳という視床下部から、脳下垂体、副腎へと刺激が伝わり影響を受ける事で感じます。
逆に間脳に良い刺激が与えられると、ホルモンの分泌が促進されて細胞の活性化や免疫力の向上がおこるのです。

ローヤルゼリー成分の一つであるアセチルコリンが自律神経の調子を整えます（アセチルコリンが不足すると、ストレスを処理する事ができなくなり、体調を崩しやすくなる）

このようにローヤルゼリーには、脳や自律神経に働きかける作用があるというわけですね。

いかがでしたか？

ローヤルゼリーは、アレルギー体質など、体に合う合わないがありますので、少量から試すという点はお忘れなく。
特に問題がなければ、ローヤルゼリーを日々の美容と健康に役立ててみるのもいいですね！





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鯖にはコエンザイムQ１０が豊富に含まれており、アンチエイジングに効果的です。また、肌のハリとキメを整えてくれるDHAも豊富。

そんな鯖と、ビタミンEの１００倍の抗酸化作用があるリコピン豊富なトマトを一緒に煮込んじゃいました☆

シミやシワなどの肌ダメージの修復に役立つ、アンチエイジング最強コンビです！

鯖缶とトマトのうま煮のレシピ（２人分）

材料

鯖の水煮缶詰　１個　190g程度？
プチトマト　６個
玉ねぎ　４分の１
おろし生姜　小さじ１（チューブでOK)
砂糖　小さじ２
お酒　大さじ１
醤油　大さじ１
作り方


玉ねぎを5mm程度に薄切り、プチトマトはヘタを取って半分に切る
鍋に鯖の缶詰を汁ごと・玉ねぎ・おろし生姜・砂糖・お酒を加えて火にかける
沸騰したらプチトマトを加えて３分ほど煮込む
醤油を加えてさらに３分ほど煮込む
出来上がり☆

いかがでしたか？

トマトのくたくた感がおいしいです( ´∀｀)

鯖缶を使うことで、手軽に簡単にできるだけではなく、骨まで食べれるのでカルシウムもとれます。
女性に嬉しい栄養素がたっぷりのこのレシピ。
簡単ですのでぜひつくってみてください☆





]]> https://ameblo.jp/biyo888/entry-11552144670.html Tue, 24 Sep 2013 12:00:00 +0900 guid=on">【リプロスキン】ニキビにお悩みの方におすすめ♪

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普段何気なくやってるようなことが、実は肌荒れや老化につながっているかもしれません。

あなたは大丈夫ですか？
チェックしてみてくださいね！

４つのチェックポイント

シャワーで顔を洗う

お風呂に入ったときに、シャワーを顔にかけて洗っていませんか？
これはたるみのもとになります。
特に熱いお湯ですと乾燥の原因ともなります。

ぬるめのお湯で、一度手にとってから優しく洗うようにしましょう！

テレビで美容家のIKKOさんも、シャワーで洗顔は絶対にだめ！！と言ってましたよ。

ポイントメイククレンジングを使わない

ウォータープルーフのアイメイクなどを使っているのに、ポイントメイク落としを使わずに、落ちやすいからといってオイルクレンジングを使っていませんか？
オイルクレンジングは、クレンジング力が強く、中には台所洗剤よりも強力なものも。
肌に必要な皮脂まで奪いとってしまい、乾燥からシワや大人ニキビなどの肌トラブル原因になります。

しっかりアイメイクをした時は、ポイントメイククレンジングを使って、お肌はミルククレンジングやクリームクレンジングで優しく落としましょう。

クレンジング後コットンでゴシゴシ拭き取る

拭きとりタイプのクリームクレンジングなどを使っている場合、その後ティッシュやコットンでゴシゴシと拭きとっていませんか？
摩擦が肌への負担になり、乾燥や肌トラブルの原因になります。

柔らかいコットンをぬるま湯で濡らして、それで優しく拭きとってください。
素早く乳化させて、その後洗顔で落としてしまいましょう。

油抜きダイエット

極端に油を抜くことで、油分不足でスキンケアを頑張っても常に乾燥している肌になってしまいます。
また、魚やお肉を抜くことで、鉄分不足になり、血行不良で肌がくすんでしまったりも。

いくら痩せても、くすんだガサガサの肌では魅力半減ですよね。
野菜よりも鉄分の吸収率の高いレバーやマグロを食べたり、オリーブオイルやアボカドなど良質な油を取り入れ、ツヤ肌を目指しましょう。
いかがでしたか？

洗顔項目が多かったですが、汚れを落とす洗顔は、スキンケアで一番重要なポイントです。
でも、化粧水や美容液には気を配っていても洗顔は適当な人も多かったりします。
これを機会に見直して、肌トラブルのない美肌を目指してくださいね☆






]]> https://ameblo.jp/biyo888/entry-11552144187.html Mon, 23 Sep 2013 12:00:00 +0900 guid=on">【リプロスキン】ニキビにお悩みの方におすすめ♪

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秋の果物といえば柿ですよね。
スーパーや八百屋などでも秋にはよくみかけますね。

『柿が赤くなれば、医者が青くなる』ということわざがありますが、
だんだん涼しくなり、季節の変わり目などで風邪を引きやすかったり、お肌が不調・・・という方に、柿はうれしい栄養素がたっぷり入っているのです！

今回は、そんな柿の健康と美容効果をご紹介します☆

柿の美容効果と栄養素

ビタミンCでツヤ肌美白！

コラーゲンの生成を助けたり、美肌には欠かせない栄養素のビタミンC。
柿は甘い果物なので、ビタミンC？？と思いますが、実はミカンの2倍以上のビタミンCが含まれているんです。

ビタミンCは、肌のハリやうるおい・そして美白にも効果があります。
また、免疫力を高めてくれるので風邪にもよいし、ストレスを緩和してくれる働きもあります。

ポリフェノールでアンチエイジング！

ポリフェノールは、抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれてアンチエイジングに役立ちます。
ワインなどで有名なポリフェノールですが、なんと！柿にはぶどうの５倍も含まれているとか。

カリウムでむくみ防止を！

柿には、カリウムも含まれているため、水分の代謝や利尿作用があります。
むくみに効果があり、セルライトに悩む人にもおすすめです。

柿は健康にもよい成分がたっぷり

βカロテンで動脈硬化予防

抗酸化作用があるβカロチンなので、アンチエイジングや美容にも効果的ですが、血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防にもおすすめです。

柿タンニンが二日酔いに役立つ！？

アルコールによる悪酔いや二日酔いの原因は、アセトアルデヒドという物質で、アルコールが分解された時に生じます。
タンニンとアセトアルデヒドが結合して体外に排出されますので、飲む前に柿を食べたり、二日酔いの時に柿を食べるといいでしょう。ビタミンもたっぷりなので生き返りますね（笑）

いかがでしたか？

柿にはうれしい栄養素がたっぷり入っていることが、おわかり頂けましたでしょうか？サプリメントもいいですが、やっぱりできるだけ食品から栄養素を取りたいですよね。
季節のおいしい果物を、ぜひ取り入れてみてくださいね☆





]]> https://ameblo.jp/biyo888/entry-11552143853.html Sun, 22 Sep 2013 12:00:00 +0900