https://ameblo.jp/biyou6225/ ブログの説明を入力します。 ja
準備するのは、本とイスです

1.まず椅子に浅く腰をかけてます。ちょこっと座るという感じで

2.次に用意した本を太ももの内側にはさみます

本が落ちたり、ずれたりしないようにしっかり力を入れます

3.このままで10秒キープ

4.次に座ったまま膝をまっすぐ前に伸ばして下さい。両足はそろえたまま

5.その姿勢で10秒間静止

これを交互に3セット行いましょう

これは膝を伸ばすエクササイズで、太ももの前側についている筋肉を鍛えます

簡単なのに効果があるから、ぜひ続けてみてください
]]> https://ameblo.jp/biyou6225/entry-11456449013.html Fri, 25 Jan 2013 14:06:42 +0900 ニキビは毛穴に分泌された脂肪がたまってできたもの

大根にはその脂肪を分解する効果があります。

大根おろしの汁をティッシュにしみこませて、ニキビをなでるようにふくだけ

ぜひ試してみてください(^∇^) ]]> https://ameblo.jp/biyou6225/entry-11452598024.html Sat, 19 Jan 2013 21:36:09 +0900 1.アゴの下を親指と人差し指でつまみ、つまんだまま引きながらアゴ下から耳の付け根まで3往復

2.口角の脇と、口角から垂直に下ろした骨のキワの所、その斜め上の3カ所のトライアングルゾーンを順番に指圧

3.口を開けたとき、いちばんへこむ部分から耳の付け根に向かって指圧

4.小鼻の脇のすぐ上の骨の当たる部分を指圧し、頬骨に沿ってこめかみ付近まで、下から上に垂直に押し上げるように刺激

このマッサージを続けると、顔の血行が良くなってフェイスラインの引き締めや、たるみ予防にも効果的だよ(-^□^-) ]]> https://ameblo.jp/biyou6225/entry-11451692318.html Fri, 18 Jan 2013 19:15:16 +0900 誰だって思うはず！
と言う事で美容、健康に関するブログを書いて行こうと思います。

よろしくお願いしますヾ(＠°▽°＠)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/biyou6225/entry-11451690885.html Fri, 18 Jan 2013 16:12:23 +0900