面倒くさがり屋さんのための激簡単ダイエット! https://ameblo.jp/biyoukenkou/ なにかと面倒で続かない、ダイエットを激簡単に実践できることばかりをご紹介しています。 ja-jp ダイエットと酵素の切れない関係 https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10663250473.html 以前も、酵素という成分に触れた記事がいくつかありますが、今回は酵素についてもう少し詳しくお伝えしようと思います。酵素は、ダイエットにとって最重要な働きを担う成分です。ダイエットのために、というより生物が生きてゆくためになくてはならないものです。酵素は、動物、植物、微生物など生きているものすべてに含まれています。そして、酵素がなければ全ての生命体は生きてゆくことができません。酵素の働きは、生体が物質を吸収してから、輸送、代謝、排泄に至るまでの過程にすべて関与しています。つまり酵素が不足すれば、摂取 2013-05-28T19:07:03+09:00 ダイエットと相性バツグンな食べ物の組み合わせ https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10663251983.html 肉と野菜など、食べ物を組み合わせることで、ダイエットにつながるということを今までの記事でもお伝えいたしましたが、特に組み合わせの相性がよい食べ物の例を以下にあげてみました。・焼き魚と大根おろし・肉とにんにく・刺身とつま・ぶり大根・天ぷらと大根おろしこれらにはすべて脂肪分をカットする役割があります。食べるときは必ず一緒に食べましょう。それだけで脂肪の吸収率が変わってきます。丸の内、タニタ食堂のメニューに近い、ダイエットや糖尿病を意識した、おいしい食事宅配サービス健康やダイエットに良い食事といっても 2013-05-01T20:17:03+09:00 お米を食べないというダイエット https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10614464594.html 「お米を食べると太る」といまだにいわれていたりします。お米には炭水化物が多く含まれていて、炭水化物の糖質が太る原因だから食べないようにしなさい、という内容です。しかし砂糖の糖質と炭水化物に含まれる糖質は、その構成が、根本的に違うものです。炭水化物の糖質は太る原因にはならないものです。(ちなみに果物に含まれる糖質も同様です)炭水化物は三大栄養素の中の1つです。これを摂取するな!ということ自体がおかしな話です。三大栄養素は体を維持する代表的な栄養素なので、この1つを減らすのは不健康になるという証なの 2013-04-10T10:07:03+09:00 3500人以上が証明した、1日7秒でお腹が痩せる!腹ペタ!ダイエットとは? https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10465288473.html 「ダイエットは7秒あれば十分できてしまう…」このダイエットノウハウは、業界初といわれる、体系変化保障制度を、サロンで採用しているプロの美容家が、そんなコンセプトで、自らの実体験と、3500人という体験者の意見を基に、教材としてまとめた、好きなものを食べながら無理をしないで痩せる、嘘のようで夢のようなダイエットノウハウです。現在90%以上の女性が、きつい運動や食事制限などをし、努力しているにもかかわらず、一向に痩せていない中で、なぜこのダイエット法を体験した3500人以上の女性は、1日7秒だけなの 2012-10-08T16:43:21+09:00 夏痩せならぬ "夏太り" (汗!) https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10603124049.html 夏はものすごく汗をかきますが、汗をかいたからといって痩せるかといったらそうではないんですよね。"体を動かしてかく汗とは、その性質が違う"ということをわかりやすく解説していました。ただ暑くて、かく汗は、体温調節だけのため。ダイエットになんら関係があるわけではありません。しかし体を動かしてかく汗は、体内の脂肪を燃焼しているので、ダイエットにつながるというわけなのですね。夏だから外に出てちょっと汗かいて痩せるぞ!といったふうにはいかない現実があるんです。サウナも同じで、あまり意味がないそうです。(納得 2012-07-28T10:27:03+09:00 自転車ダイエットで気分爽快に脂肪燃焼!その2 https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-11244602646.html 前回、自転車をこぐことが有酸素運動となり、ダイエットに効果的とお伝えいたしましたが、これ本当にいいと思います。私は、ある日から、毎朝運動と散歩がてら、少し家から離れた神社まで、毎日自転車で参拝に行っています。これはあまりダイエットという点では意識していなかったのですが、結構いいんですよね。毎日乗り始めてから、少しぐらい油断しても体重があまり増えないように思います。むしろ、腰のまわりと太ももが締まってきているように思えます。ダイエットに間違いなく貢献しているといっていいでしょう。道のりは、途中で急 2012-05-07T21:44:15+09:00 自転車ダイエットで気分爽快に脂肪燃焼! https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10729193150.html 自転車をこぐことは有酸素運動になります。これを使わない手はありません。ウォーキングが一番お手軽なダイエットエクササイズになると思いますが、自転車もいいと思います。車を使わない移動はエコにもなりますし、ストレス発散にもなると思います。それで、コツというほどでもないですが、緩やかでよいので、少し坂道があるといいですね。もしぐるっと回ってくるのではなく、行き帰りと同じ道を使うのであれば、行きに上り坂になるようなコースがよいのでは?それは、人それぞれですが帰りが楽なほうがなんとなく気分的にも楽な気がする 2010-12-06T23:37:03+09:00 忍び足ダンスで賢くダイエット https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10635256070.html 足踏み器具で有酸素運動してダンスしながらダイエットするという記事を以前ご紹介しましたが、足踏み運動器具を持っていない方は出来ないな~?とも思い、また考えてみました。それが、忍び足ダンスです(笑!)これ、多少は偶然もありますが、適当に考えたわけではありません。忍び足というのは、私の家は集合住宅なので、あまり派手に飛び跳ねたり出来ません。ですから、足音立てないように、でもなるべく体を動かすように心がけてなんとなくやってみたら、これが結構な運動量になることが判明!そしてしばらく続けてみたら、1週間で約 2010-09-27T13:57:03+09:00 青パパイヤで50キロ痩せたというダイエット https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10615914361.html 魔女たちの22時でやっていたのですが、青パパイヤで10ヶ月で50キロ痩せた方がおられます。最初は、ジョギングと、太った人用の筋トレを続けていて、途中から、青パパイヤを食べ始め、一気にダイエットが加速し、10ヶ月で50キロダイエットに成功したというお話でした。青パパイヤがダイエットに貢献するというのは、以前からも知られていたと思いますが、ここまで劇的に痩せた例というのはなかなかなかったのではないでしょうか?青パパイヤは普通の黄色くなる前のパパイヤですが、青パパイヤにはタンパク質および脂肪の分解酵素 2010-08-10T22:57:03+09:00 食事制限のダイエットの何が悪いの? https://ameblo.jp/biyoukenkou/entry-10614418417.html 食事制限によるダイエットというのは、1週間で1日や2日まったく食べない日を決めたり、毎日の3食のうち1食だけ抜くという誰でも知ってるダイエットです。数年前まではこの食事制限というのは、ダイエットの代名詞みたいな存在感だったのですが、さすがに今は不健康なダイエットで、逆効果であることを皆さんも認識していることだと思います。しかし、食べないダイエットの何がいけないのか、ということをあまり知らない方も意外に多いようです。そこで今回は食事制限のダイエットのよくないという理由をなんとなく理論的ですが、お伝 2010-08-09T12:17:03+09:00