https://ameblo.jp/bkbxu802/ ～ランステ非公認です～ ja
大阪マラソン参加の皆さんお疲れ様でした

皆さん、どうでしたか？

まだまだシーズンは始まったばかり、焦らずいきましょう♪

さて、僕の結果からいうと

グロス 3：12：52 (ネット 3:11:15)とPB更新

どんなレース展開だったでしょうか？

はじまり、はじまり～



今回は珍しく眠りにつくことが出来、4時半に起床。

眠ることが出来た自分に余裕を感じるｗｗ

7時に大阪城公園噴水で皆と集合。



皆の顔を見て、気合が入る！！

そしてそれぞれスタートブロックへ。僕はＢブロック。

セレモニーが始まり、気温は18℃とアナウンスが入る。

去年が確か、25℃･･･｡今年は絶好のコンディション！！

そうこうしている間に9時になり、号砲がなる


0～5km (23:26) ※ネットタイム

スタートのタイムロスは、約90秒。Bブロックだしあんまりグロスには

こだわらず、まずは力を抜いてリズムを作る。

無理な追い越しはせず、流れに任せて走りました。

走り出して気付いたのですが、意外と風は強かったです。


5～10km (22:44)

御堂筋に入り、北上。淀屋橋で、でもっちとハイタッチ

10km付近で塩タブを投入。塩タブは結局4つ使用しました。

呼吸の荒れもなく、気持ちよく走る

折り返しで、部長、あっちゃんを見つけ差を確認。


10～15km (22:50)

ビル風がときおり強く吹き付ける

10k過ぎでジェル(マグオンの梅)を投入。

今年は脚の攣りを警戒し、練習の時から試していたマグオンを

採用致しました。


15～20km (22：26)

京セラドームへ向かう途中、ゆりんこに声援をもらう。

よく聞くと、「ペース大丈夫？」とのこと。

「大丈夫！！」と元気よく返答

後で聞くと部長とあっちゃんから遅れていたので遅くないかと

心配してくれてました

ちなみ今回の目標は、3時間15分切りです。

またここでマグオン(グレープフルーツ)を投入。


20～25km (22:21)

中間地点の少し前で3時間15分切りのペーサーに追いつかれる。

グロスで15分切りなので、早めに走行中。

ペースは、4：25くらいとのことでした。

実はこのペーサーを待っていました。この集団に付いていって

30kmまでは楽に走ろうと

難波の駅前では、おちびちゃんが応援に来てくれてました





25～30km (22:06)

いつもは辛くなる区間。でも今回はすごく集中出来て

楽に走ることが出来ました。

ペーサーってすごい

脚、脹脛も特に気になりません。ここで第2作戦

少しペースアップし、ペーサーから離れました


30～35km (21:55)

住之江競艇の近くで沖ショーさん、あっちゃん、部長の姿を

捕える。部長、あっちゃんには行くぞ！！と声を掛ける

もう後ろは振り向かず、出来る限りペースを上げて走る。

35kmの給水では、しんちゃんを見つけることが出来ず、ケンさんと

力強いハイタッチ！！

この付近で、ここでジョミを投入。


35～40km (23:15)

この付近では、わかちゃんから大きなエールをもらう！！

元気が出てきた！！そして部長の足音がすぐ後ろに来ているのに

気付く

そうこうしていると、あっちゃんと同じく13分切りを狙う

あきさんの背中が (その横にはペーサーのyoshikiさんも)見える。

yoshikiさんに上げて行け！！と激をもらう

南港大橋に入ると部長にかわされてどんどん離されていく。

ここは何とか喰らいつきたかったがペースが上がらず

橋を下ると、恋さんにエールをもらう。

直線に入ると強い逆風になり、ペースが一気に落ちる


40～ゴール (10:13)

マッキーにエールをもらい走るも、部長の背中はだんだん小さく。

そうすると、ここでゆりんこの大きな声が！！

「部長抜けるよ！！」と。さすがですね

きついところをわかってくれてますね

そして最後の力を出して、走りました！！


ゴール後

部長、とまとさん、にのさんがいて顔を見たとたん涙が止まり

ませんでした。頑張ってきたことが結果につながったので、

嬉しくてたまりませんでした。

ほんと練習してよかった。

泉州マラソン後はもうレースはいいかな～とか思ったけど

やっぱりやって良かった。

こんな面白いことを止めるなんてもったいない、もっと走りたい

と心底思いました。





そして走年団の皆もゴールし皆で集合。

皆も無事ゴール、わいわい談笑しあう。



ほんと、しんどい時も皆のおかげで頑張れました。

練習の時も皆がいるから頑張れました。

レースも皆がいるから頑張れました。

ほんと皆に感謝です。


ありがとうございました

]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-12089319781.html Wed, 28 Oct 2015 19:48:11 +0900
サマーナイトラン参加の方、お疲れ様でした

そしてたくさんの応援、差し入れありがとうございました♪

去年も参加した12時間リレー、今年も去年以上に

楽しむことが出来てよかったです

今年は、青年団チームが３位になり、盛り上がりも格別

壮年団もみんな頑張っていたし最高です


3位の青年団

壮年団、青年団


忙しいのにマッサージを引き受けてくれたOかさん！
ありがとうございます！！


そのOかさんにバストとヒップアップを要求した
ウルトラのママww


真剣な近ちゃんにしんちゃんのメガネが輝るww


多分、男性陣の文句でしょうww


恋さんのお友達の一緒に参加♪


でもっちは絵心ありますね♪


誰だろう？ハンモックは最高でした♪


無事終了し朝食タイムです♪


いつも皆に手伝ってもらって感謝しています。

走年団があって色んなことにチャレンジ出来し

また楽しい時間を過ごせます。

こんなに打ち込めて楽しいことがあるなんて

ありがたいなとしみじみ最近思いました

ではでは～


追伸
壮年団は今年で終了ですww
名前は変更しますね
]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-12065385319.html Mon, 24 Aug 2015 20:41:04 +0900

大人の夏休みはすぐに終わり、

憂鬱な週をお過ごしかと思います。

しかーし、そうこうしていると

もう大阪マラソンですよ

走れてますか？練習出来てますか？

まだまだ暑い時期・・・

ロング走はきついし、ペースが上がらない

承知のはずも少し心配・・・

てな時は峠でピリッとしませんかと

今年の走年団夏の遠足は、

「2015夏 峠王決定戦 IN 暗峠」を行いました



コースは、新石切→暗峠→南生駒 間を往復しました。




難所はご存じの新石切から暗峠までの坂道！！

一番きつい勾配で３１度ととても走ることが出来ない

坂を牛歩ながらも攻めました！！






行きの上りは、大阪アスリート枠の私がと言わんばかりに

あらピーが、「アラピッチww」で「あー！しんど！！」と

声を上げながらズンズン上っていきます！！

しかーし、走年団には「坂好きマッキー」がいますｗｗ

さらっとかわし、スイスイ上っていきました

暗峠につき一息、




そして南生駒に向けて下っていきます♪



下りは早く、あっという間に到着。しばしアイスタイム



そして来た道を戻り、お風呂へ

合計約17km♪

皆で、ワイワイしながら上ると楽しくすぐに終わりますね

でも、風邪気味のわかちゃん、熱中症になりかけたつじっちと

真夏は油断大敵です

ということで峠王は、近ちゃんに決定

二人ほどリタイアを予想し、熱中症用に氷の板を持参

コインロッカーの鍵を取りに先頭集団をまさに飛脚のごとく

追いかけ、駆け上がり、去っていきましたww

文句なしで「峠王」に決定です






皆さん、お疲れ様でした

ではでは～




]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-12063078716.html Tue, 18 Aug 2015 13:20:04 +0900
さぼりにさぼりに・・・

淀川ハーフの記事からからあっという間に２ヵ月近く

その間もそれはそれは楽しい走年団であり感謝しております

手抜きなダイジェスト版です



まずは、ダイヤモンドトレイル








僕は、途中ハムストと脹脛と攣り残り4Kを後ろ向きで階段を降りたり

ここでも強運を発揮し、モンベルのウィンドブレーカーをGETしたり

女性陣は何だかんだ言いながら皆さらっとゴールしたり

マッキーは着替えを忘れてたりww


そして生駒ボルダー









つつじは満開できれいだったり

近ちゃんがこっそり、マッチの自信満々コメントを録画したり

あっちゃんがマッチに勝負を申し込んだりww


そして飛騨高山のウルトラ



参加する気満々の僕でしたが、おチビちゃんの誕生日と重なったり

参加メンバーがテレビの取材をうけたり

あらPとつじっちは号泣しながらゴールしたりww (たぶん)


その他、島根ではウルトラ夫妻が、神認定を受けたりww

サロンドリエの閉店祭では、楽しく酔っぱらったりww

とまあ、走年団は色々と楽しく突っ走っておりますね～♪




さて大阪マラソンの発表も終わり。結局何人当選したのかな？

神戸マラソンはもうじきですね♪

あっという間に次シーズンはやってきます。

昨シーズンは、女性陣の活躍に目を見張るものがありました。

次は男性陣の番ですよ～




あっ・・・

8/22～23の12時間リレーの参加者受け付けてますからね♪

ではでは～

]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-12041949780.html Mon, 22 Jun 2015 19:40:29 +0900
先週とうって変わって寒の戻りで冷えますね。

さてこの間の日曜日になにわ淀川ハーフマラソンに

参加してきました♪

天気予報は雨、そして当日やっぱり雨



満開の桜もちりつつ、レース会場へ。

雨もほぼ上がり、何とかレース中はもちそうです。

会場につくと、とまとさん、あきさん、ゆりんこ、N嶋夫人に

ごあいさつ＾＾



そして父と合流し準備を済ませスタート地点へ。

そうこうしているうちに

｢パスッ｣という空振り気味に号砲がなりスタート

コースは7.5k北上し折り返し、そしてまた5k程南下しての

折り返しです。

今回は気持ちよく走れればいいかなと思い、

ペースは4分20秒くらいで設定。

4キロほど進むと走年団の旗が！！

しんちゃんとまきまきが応援にきてくれました＾＾

ありがとうございます♪




「くっさ～ん」の掛け声を頂いてすぐに「ゆりさ～ん」と

言う声が(笑)

やっぱり来たなww



北上中は向かい風です。

ペースは4分25秒～30秒くらいになります。

7.5キロの折り返しでゆりんこを確認ｗｗ

折り返しは追い風なのでペースが上がります♪



すると後ろをチラチラ見ながら見覚えのある

フォーム♪

とまとさんでした。

並ぶとお尻が痛いといいながらも併走。

痛いといいながらもやはりサブ３ランナー

速い

ペースが一気に上がり、4分10～15秒

このペースはきつく、15～16キロから徐々に

遅れはじめました・・・。

この辺りで、りえさんの声援をもらい頑張ります！！



そして最後の折り返しへ

ゆりんことはもう5秒差くらいまで詰まっています･･･。

ついにきました残り2キロ付近で

横でニヤっとした彼女がきましたww

僕はかなりキツかったですが、

何とかついて行き、りえさんの前を通過

残り200ｍ程でラストスパート

ここで2つ考えが浮かびました･･･。



① このまま抜かれてゴール

今回も勝ちました！！と笑顔の彼女…


② 根性スパートをかけて抜く

最後の最後で抜くなんて！！と怒りを買う…


途中ペースダウンし追いつかれた僕には、

①か②しか残っていません･･･。



で②の根性スパート！！(笑)

ゴール寸前でかわしゴ～ル


タイムは、1時間33分36秒とまずまず

ゴール後のやりとりはお任せします(笑)


雨、風、暑さと厳しいレースでしたが、

楽しく走ることが出来ました

応援ありがとうございました







おじいちゃんも無事ゴールできました～♪ ]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-12011531770.html Tue, 07 Apr 2015 22:07:09 +0900

遅々ながら毎年恒例の舞洲みんなのリレーマラソン

お疲れ様でした～♪



去年は本気衆が1秒差の2位でしたので今年はリベンジです

そりゃあ、去年に比べたら走力は格段にアップしているはず

なんで余裕で1位のはず？？

とはいきませんね…

今までに比べ物にならないくらいのハイレベル！！

トップは無理でもなんとか3位以内を目指しますが

なんとか4位が精一杯

でもみんな難コースに向かい風の中、楽しくも頑張りましたね!!

元気衆もなかなかの好記録



来年こそは、優勝目指して頑張りましょう！！



１人20秒くらい縮めればいけるはず(笑)









]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-12008122809.html Mon, 30 Mar 2015 20:24:34 +0900

0～21.0975km　1：38：04

21.0975～ゴール　2：00：39


ハーフまでは何とか持ちこたえてます。

でもここまで。



頭痛がし出した、30kからはキロ6分も超えだす。

まぁ、体調を崩してしまった自分が悪いので仕方ない。

大阪マラソン後の感じた悔しさは今回感じない。

まさにぽっかりと穴が空いた。肩透かしをくらったという

言葉が当てはまる感じ。



モチベーションってすごい･･･。

毎週30K走+20KJOGのセット練習が出来るんですからｗｗ



りえさんにせっかく考えて書いてもらったのなぁ。

とりあえず、今は休みます。

またみんなの顔見れば走りたくなるかな♪



来月の篠山では、しっかり応援させてもらいます



※　おまけ　「じいさんの激走！！」




3度目のチャレンジにして、完走できました

62歳と6ヶ月。ラン暦は2年と6ヶ月(笑)

60歳からのスタートです♪

大阪マラソンは2回走り、5時間50分くらい

泉州は、1度目は30Kの関門で収容、2度目は35Kの関門で収容

3度目にして完走出来ました




制限時間まで残り3秒！！

まさにすべりこみ！！

みんなの応援がなければ、ゴール出来なかったと

本人は感謝しております

なぜなら

35～40Kのラップが最速です(笑)

あのモンスターブリッジを最速ラップでいくなんて

みんなの応援を受けて必死で走ったそうです(笑)

やれば出来ますね♪

でも家に帰ってご飯も食べずに12時間寝たそうです

よっぽど疲れたんですね♪

また皆さん、相手してあげて下さい(笑)




ほんとに応援ありがとうございました



]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-11991218118.html Tue, 17 Feb 2015 21:14:46 +0900
記憶がフワフワしてたので、曖昧です



20～25k　23分59秒

うーん、ペースが上がんない･･･。

気持ちが焦るが体は動かず

かといって心拍は160台で相変わらず一定。

なんだか、耳がキーンとしてくる･･･。



25～30k　25分43秒

歓声が聞こえるも水の中にいてる感じ。

少しづつだが、頭の芯がズキズキしてきました。

このあたりでゆりんこが、応援に駆けつけてくれました♪




必死で声援をくれるも耳が遠い(笑)

それでも何とか応えることは出来ました。

この辺りでは、1kのラップが5分を超えだす。



30～35k　29分23秒

30K付近では、M下姉さんが応援してくれました

M下門下生として情けないと思いながら走る(笑)

でも頭の中はズキズキが酷くて、我慢しか出来ない

そして走年団の旗がなびく、モンスターブリッジへ。




みんなの声援が聞こえるが、「くさわぁぁぁ～ん」と水の中に

いるような感じ

頭は割れるように痛くて痛くてたまらない






35～40　31分54秒

とにかく頭が痛い

早くゴールしてしまいたい気持ちでいっぱい。


40～ゴール　14分45秒

ガン・ガン・ガン・ガン！！

ジン・ジン・ジン・ジン！！

とにかく脚を動かす。

それだけ･･･。



ゴールしたのは、覚えているが視野が狭くなり



モノクロになって



気付いたらベットでした･･･。






医務室を出て、荷物を取りにいく。


相変わらず頭痛はしているも、痛み止めを飲んだら


すぐに引きました。


なんかポッカリと穴があいた感じ･･･。





続く
]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-11991048406.html Tue, 17 Feb 2015 14:09:59 +0900
お疲れ様でした！！

応援隊の皆さんには、ほんと助けられました

さて肝心のレースの方はというと･･･

3時間38分43秒

15分切りには、ほど遠く残念な結果に･･･。

やっぱり風邪を引いた状態では、走ることが出来ませんね。

体調管理もレースの一部だと思い知らされました



では、ほろ苦日記のはじまり、はじまり～

前日は風邪薬の影響か8時間の爆睡(笑)

起きると多少体が重いものの、なんとかなるかな？くらいの感じ。

スタート地点の浜寺公園までは、電車で15分なので、朝ごはんを食べて

ゆっくり向かうことが出来ました

現地へ到着、父と合流し走年団の応援部隊、とまとさん、あきさんや

みんなに、「鼻声！」「色白！」と心配される(笑)

皆でワイワイしていると緊張もほぐれ、リラックス出来ました♪



そしてついに、号砲が鳴り、スタート！！

はじめは、体をほぐすつもりで心拍を見ながらゆっくり走りました。

すると心拍は185～190近くを示し、焦る(笑)

1k通過は、4分38秒と突っ込み型にしてはいい感じ(笑)

そうこうしていると心拍も落ち着いていき、165～170辺りをウロウロ。

だが体のだるさは相変わらず・・・

いつまでもつのかな？突然体が軽くなるんだろうか？？と考えながら

序盤は走ってました。


0～5k　23分21秒

まずまず、このままイケルんじゃない♪と

思い、気持ちよく走っていました



5～10k　23分8秒

ほぼ15分切のペース。

応援隊の前を気持ちよく颯爽♪

体が超回復したのかと勘違いしてました(笑)

おそらくこの体調ではオーバーペースだったんでしょう･･･。



10～15k　23分10秒

これまたイーブン♪

30kまではこのペースを保っても後半の橋を考えると

少しペースアップしても良いかなと思い始めました。

このあたりでゆりんこの大きな声援を受け、絶対に15分を

切ってやると力が出てきたように感じました(笑)


15～20k　23分20秒

ペースアップしたのに上がってない･･･。

実はまあまあの向かい風だったのですが、この時は

まだ気付いてません

20k地点のスペシャルドリンク地点で嫁さんとちびちゃんが

いたようですが完全に気付いていませんでした(笑)

今思えば、この時フワフワした状態だったような気がします･･･。



ハーフ通過　1時間38分04秒

いっこうに体のだるさはとれません

時計を見ながらまだ大丈夫かな～とか

いつかだるさがとれるだろう、とか

思いながら

地獄の後半へ(笑)
]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-11990537786.html Mon, 16 Feb 2015 10:16:06 +0900

また一段と冷え込みましたね

さて、1月31日にミズノで行われたロング走 (25K)に

参加してきました

走年団からは、しんちゃん、まきまき、あっちゃんの参加

しんちゃんは、そろそろエンジンかかってきたかな？(笑)

いい感じでしたね♪

まきまきは、仕上がってますね～♪篠山楽しみ

あっちゃんは、足底筋の具合ですね。無理しないで





泉州マラソンまであと2週間。

3時間15分切りペースの最終確認です

イーブンペースだと、4分37秒。

やはり、30Kまでは4分30～35秒の間で余裕をもって走りたいです。

この練習会でどれだけ余裕があるかを確かめました。



結果は、

4:51､4:30､4:29､4:41､4:45､4:37､4:29､4:41､4:34､4:38

4:37､4:41､4:32､4:38､4:36､4:30､4:36､4:28､4:35､4:29

4:25､4:26､4:15､4:20､4:30

計 1：55：01 (平均 4：36)　心拍平均 (157)

ラップの乱れは、向かい風と追い風の影響と思います。

心拍も150台で安定しましたし、ひとまず安心です





家に帰ると



着てました♪

適度に疲労を抜きつつ、本番に備えたいと思います





あっ！とまとさん、サブ３おめでとう

いきなり、57分ってやばいっすね～

かっこよすぎ

]]> https://ameblo.jp/bkbxu802/entry-11984836236.html Mon, 02 Feb 2015 20:26:27 +0900