家にジッとしていると太りそう

という危機感があり・・・

プールへ

1時間ほど泳いで、

気分的にもスッキリしました

まだまだ体重が重く、

走ったり歩いたりは膝に負担がかかりそうなので、

週末はプール、習慣に出来たらと思います

本日の測定結果

体重　103.5kg

体脂肪率　29.8%

順調です。

明日はライザップ３回目のセッション

頑張ります。

今日の食事は糖質制限再開＆控え目にしました

本日の体重

103.8ｋｇ！

2/2に105kgを切り104.1kgになった時も嬉しかったですが、

今日もまた嬉しいです

ちなみに体脂肪率は29.1％で

30%切りを維持出来ていて、これまた最低値です。

来週中には夢の（）２ケタ台になれるでしょうか。

スタートから5.6kg減り、

お腹まわりと顔のお肉が少し落ちたように思います。

まだ少～し、ですが

週末は家にいると食欲がムクムク湧いてきてしまうので、

プールへ行って体を動かそうかと考え中です。

では

本日の測定結果

体重 104.5kg

体脂肪率　 29.3%

今まで体脂肪率を載せていませんでしたが、

スタート時は32%でした。

初めて30％を切りました

風邪をひいてしまい、

ライザップへ相談したところ、

普通の食事を摂り薬を飲んでOKとの事。

昼食、夕食は久々にご飯を食べました

美味しくて元気が出たように思います

明日はセッションの予定でしたがキャンセルとなりました。

次回は日曜日の予定。

それまでに風邪を治しダイエットを再開させねば。

体重グラフを表示させたくて、

←入れてみました

が、3カ月分表示されるもので少し見づらいな

104.1kg!

ダイエット開始5日目にしてマイナス5.2kg、

105ｋｇを切りました

取り急ぎ達成したい100kg切りが見えて来たように感じられ嬉しいです。

今日は糖質制限の淡白な食事続きの僕に、

妻が青梗菜と鶏ささみのカレー炒めを作ってくれました。

美味しかったです。

まだまだ始まったばかり。

家族も応援してくれています。

引き続き頑張ります

1回目はオリエンテーションでトレーニングも無いので、

実質これが1回目のような感じです。

今日までの事をまとめて書きます

1回目（1/28夜）のセッションでは目標体重の設定しました。

今までで一番痩せていた時の体重を聞かれ（73kg）、それを目指す事に。

2カ月で36kg落とす目標になる為、食事はライザップの中でも一番キツイ「スーパー糖質制限」です。

食べてOKな物は→鶏のササミ・ムネ肉、鯖、鮭、葉物野菜

調味料→オリーブオイル、塩、コショウ

飲み物は→水、お茶、炭酸水

1日に2度プロテイン

意外と食べられると思いました。

このセッション後からなので、1/29をダイエット開始日（1日目）とします。

今日までの体重の変化

1/28 109.4kg

1/29 106.7kg

1/30 106.2kg

1/31 106.1kg

2/1 105.2kg

今日のセッションではスクワット等のトレーニングをしました。

50分、マンツーマンでみっちり。

今までの運動不足のせいもあり、かなり疲れました。

意外と食べられると思っていた食事、糖質制限はなかなかキツイです

目標が目標だけに、早々に100kgを切りたくウズウズしていますが、

地道に頑張っていきます