昨日はダイエットのためにしっかり散歩をしてきました！

一時間！！

美意識の高いikkoさんは毎日１時間～２時間近く歩いていて

それで痩せたらしいんです！

確かに歩いていたらいろんな筋肉を使う気がするし

しっかり意識すれば筋肉痛になるんですよね！

たかが散歩。されど散歩。

って感じですよね！（笑）

しかも今は歩道も雪が解けてきて

歩きやすきなっているし

気温もだいぶ暖かくなってきているから

散歩にはちょうどいいですよね！

最初は寒いな～と思っていても

歩いているうちに暖かくなってきて

家に着いたら軽く汗をかいていました！

もっと歩き方の勉強して効率のいい歩き方

みつけよーーーっと！

ようし！頑張ってダイエット成功させよう！

また更新しまーーす

ここ最近ずっと体重を測ってなかったんですが

昨日久しぶりに体重計に乗ったんですよね！

そしたら相変わらず増えもせず

減りもしてませんでした・・・・

なんか微妙ですよね（笑）

でも、ちょっとやらなきゃって気になったんです！（笑）

いつも先輩とダイエットの話しとかしていて

痩せたいけど、食べちゃう～

っていっつも言ってたんですけど

最近先輩の方はダイエット頑張ってるみたいで

どんどん痩せて来ているんですよね！

そんな見てたらわたしもやらなきゃマズイ！

と思うようになってきたんです！

だからちょこちょこ食べているお菓子も

そろそろやめなきゃぜったい痩せられないと思って

ほんとに我慢しようと思っています！

毎回意気込みますが、今回はがんばろっと！

また更新しまーーす

わたしいま豆乳ダイエットというものに挑戦中・・・・

やりかたはとっても簡単！

食事の２０分前に豆乳を１杯飲むだけ！

豆乳って脂肪の吸収を抑えてくれるみたい！

しかも体にもいいし、おいしい！

わたし最初豆乳きらいだったんですけど

豆乳のなかでも特濃っていう種類があって

すっごく濃いんですよね！

まろやかで、わたしてきには普通の豆乳よりも

特濃の方が飲みやすいかなっていう

感じがしますね！

しかも結構とろとろしているから

豆乳を飲んだだけでも結構なボリュームが

あるんですよね！

だからわたしは豆乳を飲むようになってから

ドカ食いをしなくなりました～！

これが体重に効いてくれたらいいなあ・・・（笑）

まだまだ継続していきまーす

また更新します

昨日わたし食べ納めをしました！（笑）

最近本当に食欲がすごくて、食べるのやめようと決めても

すぐに食べてしまったりしていて

だめだめな生活を送っていたので、今日から

間食をすることを一切やめました！

なので昨日はドーナッツを食べたいだけ食べて

食べ納めにしました！（笑）

そして、昨日樫木先生のカーヴィダンスのＤＶＤを買ってきました！（笑）

さっそくやってみたんですけど・・・

汗がすっごいんですよね！

なんかあんまり激しそうじゃないし汗とかかかないのかな～

と思っていたんですが、甘かった（笑）

飛んだり跳ねたりなんてしてないのに

すっごく汗が出てきたんです！

でも、辛いわけじゃなくて、むしろすごく楽しいんです！

これならわたしにもできそう！

ようし！これを続けていこう！

また更新します！

昨日はダイエット作戦その１！

ランニングをしてきました～！

ジャージを装着して完全防着でいざ出陣！（笑）

昨日はわりと暖かい方だったんですけど

やっぱり最初は寒かったんですが走っているうちに

暑くなってきて汗をかいていました！

そして冬道なので歩道もぼこぼこ・・・

あっちへ行って、こっちへ行ってと

ぴょんぴょん跳ねて走っていると

すごく疲れてくるんですよね！

いつも走るときは夏で冬はあまり走らなかったので

こんなに疲れるとは思ってもいませんでした！

３、４０分走った後はストレッチ！

とくに足を中心にストレッチをしました～

ですが、今日はみごとに筋肉痛・・・（笑）

日ごろの運動不足が表に出てしまいました（笑）

継続していこうっと！

また更新しまーーす

最近情緒不安定なのかわからないんですが

気持ちの落差がすんごく激しいんです・・・・

よし！ダイエットしよう！絶対間食しない！

って意気込んだと思ったら

甘い物を食べてしまって、食べたことに後悔して

ものすごく落ち込んでしまったりなんてしばしば・・・

そして、いま、ものすごく食欲がたくさんあって

たくさん食べてしまって、せっかく７㎏落とした体重が戻りつつあります

先月で２㎏痩せる予定で、１㎏は痩せたんですが

結局戻ってしまって、１㎏も痩せることができませんでした

なんだか意思が弱いこのごろ・・・

気持ちだけが先走ってしまってなかなか行動に移せずにいます

でも、やらなくてはいけないこと！

目標はしっかり定めてあるのでその目標を絶対に達成させたいとおもいます！

また更新します！

わたしの今月の体重目標はマイナス２㎏なんですが・・・・

あと１㎏が痩せない（笑）

そりゃそうなんですよね

だってお菓子もアイスも普通に食べてるし

夜の９時とかにちょこっとなにか口にしたり

とてもじゃないけどダイエットしているひとの行動とは

思えないようなことばっかりしてるんですよね（笑）

ここまで普通に生活をして順調に痩せて来てるので

きっと心のどこかで痩せるだうろうと

安心している部分があるんですよね

でも、食べてしまったあとに残る罪悪感はすごいですが（笑）

だからここらで少し気合を入れなおそうと思い

自分の足の写メを毎日撮ることにしました（笑）

そこで自分のデブさに気付いて痩せれればいいなあ

なんて思っています！

今月はあと１㎏！

がんばろう！

最近わたしがやっている運動があります！

それはエアー自転車運動！（笑）

やり方はとっても簡単なんです！

布団とか床に寝っころがって腰を上に上げて手で支えます

その状態から自転車を漕ぐように動かすだけ！

最初は３０回くらいから、

できるようになってきたら１００回くらいを目安にやるんです

最初はめんどくさいかな～と思っていたんですが

やってみたら意外と簡単だしめんどくさがりのわたしでも

続けられそうな感じなんですよね！

とりあえず２週間くらいはやってるんですけど

なんか浮腫みが取れてるっていうか

すっきりしたかな～？感じですね！

そこまで大きな変化があるわけではないんですが

やっぱり小さなことから続けていこうと思っています！

これからもちゃーんと続けて行こうっと！

それではまた更新しまーす

突然なんですが・・・・

さっきわたし気付いたんですけどね！

わたし夏までにあと５キロは痩せたいなって思っているんですよね！

で、夏って言ったら７月とかじゃないですか！

むしろ天気よかったら６月から海行ったり、プール行ったりって

はじまってくるじゃないですか！

そしたら時間がない・・・・（笑

いまさら焦ってきました（笑）

５、６か月しか時間がないってことは

１か月で１㎏落とさないといけないじゃないですか！

もう最初に比べたら７㎏くらい痩せているので

そろそろ停滞期がくるとおもうんですよね・・・・

そうなったらかなりやばい！

間に合わない！

って気づいたんです（笑）やっと（笑）

でも、１か月１㎏という目標ができたので

なんとか目標に達成できるようにしていきたいと思っています！

っていうか達成します！

よし！がんばろう！