周囲と違うことがしたいという人がいる。

自分らしくありたいという人がいる。

案外型にはまってみるのも悪くないかも(^^♪

健康ダイエット推奨委員会で
お馴染のtaku です!

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ダイエットをされている方に気軽に
アクセスして頂けるように、

記事投稿や、悩みのシェアを
行っていければと思い作成しました(^^♪

なかなか痩せられないという方、
ダイエット思考やモチベーションの
持続を測れるように作成致しました(^^

痩せる為の方法だけでなくダイエット思考を
痩せてください(^^♪

痩せることで、得られる新しい自分に
変わっていってくださいね^^

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して頂ければコミュニティ参加となりますので
是非参加してみてください(^^♪

ダイエット大百科↓↓

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見てみてください^^

痩せる思考、ダイエットマインド、

気軽にシェア出来る場としてぜひ

見てみてください(^^♪

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仕事をされている方も

学生の方も、いろんな日常

人それぞれの日常があると思います。

僕の日常は今日は何ら変化もなく

ルーティンの派遣業務。

同じことを、同じ時間にして、

いつもと同じ時間に、終わって、

同じように帰ります。。。

仕事だからと言えば、

それまでなのですが。

社員の方はもっとしがらみがあり、

責任があり、それでも同じような

業務をルーティンワークで行っている

方も多いと思います。

正社員の頃、生産性と常に

上司に言われていました。

時間の使い方、仕事の取り方、

こなし方、常に生産性を。

確かにそうなのですが、、、

仕事を選ぶ際に、必要なこと。

それぞれ違うと思います。

給与、やりがい、生きがい、

休日、環境。

皆さんは何を重視されて

就職されていますか？

僕はやはり、時間がかかっても、

周囲に何と言われても

自分のスキルを上げて、

個としての生きる力を持ちたいですね。

まだまだ２４と未熟ですが、

自律を目指して邁進していきたいですね。

明日からも同じ日常です。

幸せなことなのだとは思うのですが、、、、

皆さん幸せとはどのようなものですか^^？

ではでは(^^♪

どれくらいいるのだろうか。

そもそも好きなことに価値を

生み出し提供することがいかに難しいか。

価値とは何か。

情報の値は無いに等しい。

価値を付加することに意義がある。

付加価値。

人は付加価値に対価を支払う。

現在情報というのは無料で

ほぼ見ることができる。

しかし、無料の情報というのは

最下層に流れてくる情報が多い。

テレビや、ラジオ、ネット

の情報というのは。

そこで、なにか自分に

とって価値のある情報

｢知っている人が、少ない段階で

価値がある情報など｣

これを付加することで、

自分にとって価値が出る。

好きなことを仕事をすること

がいかに難しいのかということ

がわかりますね^^;

何となくおもいました(^^♪

健康ダイエット推奨委員会

のtakuです(^^♪

最近はなかなかブログ更新を

行うことができていませんでした^^;

しかし、ブログの訪問者は減らず、

見てくださる方がいるので大変

ありがたく思います

ダイエットブログでは主に

ダイエット方法やダイエット思考

を紹介してきました(^^♪

そもそもダイエットに

必要なことは３点。

運動×食事×思考です

運動や食事を気を付ける人は

多いですよね。

しかし、ダイエットは考え方を

痩せる思考に変えることが出来ないと

まず痩せることが

出来ません。。。。

そこで、この３点をより学んで

頂き痩せて欲しいと思います(^^ゞ

ブログだけでなくより近くで

コミュニケーションをとれたらと

思いメルマガを始めようと

思います(^^)

タイトルは。。。。

「読んで痩せるダイエット新世界♪」

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無料ですので痩せたいと思う方は

是非一緒に痩せて行きましょう^^

ダイエットを行う上での悩みや

改善策をシェアしていけたらと

思っています(^^)

より楽しくかつ、痩せるためのノウハウ

思考をしっかり得てみてくださいね(^^)

是非登録しておいてくださいね(^^)

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taku

今日も１日お疲れ様です

最近ダイエットブログを
更新していて
気になったのですが。。。

周囲にもダイエットに
励んでいる人が多数います

ダイエットしている人は、
なかなか体重が減らないと
嘆いている人が多い。

・野菜をたくさん食べている。

健康ダイエット推奨委員会

のtakuです(^^♪

今回はふくらはぎについての

ダイエット方法を紹介します。

ふくらはぎダイエットと

しては、マッサージのほかに

日常で歩くときの正しい法方や、

エクササイズなども効果的な

法方としてあげられます。

また、ふくらはぎが太くなる

理由の中に、筋肉のバランスが

悪いために太くなってしまう

というのがあり、これは

正しいウォーキングを身に

着ければ、バランスを整える

ことができます。

ウォーキングを工夫して

正しい歩き方をしていると、

ふくらはぎが自然に引き締まって

細くなることができます。

具体的には、ふくらはぎの筋肉、

下腿三頭筋を鍛えることです。

ふくらはぎの筋肉がしっかり

鍛えられていないと、血の巡り

が悪くなって、ふくらはぎが

むくむことにつながります。

正しいウォーキングでは足の

運び方がポイントになりますが、

常につま先を同じ角度に保って

歩き、背筋を伸ばして姿勢良く

することも忘れないように

してくださいね!!

着地はかかとからがポイントで、

ふくらはぎの筋肉を伸ばすように

意識して歩くと効果的です。

ふくらはぎだけでなくほかの

どの部分でも、意識していると

徐々にダイエット効果も上がる

ものなので、自分の歩く姿などを

大きな鏡で見てみて、チェック

してみるのもいいかもしれません。

意識することは大事です。

ふくらはぎをダイエットする

ためのエクササイズというものも

様々にありますが、自宅で簡単に

できるエクササイズもあるのです。

つま先立ちし、また元に戻す、

という動作を20回繰り返し、

それを1日3セット行います。

簡単なふくらはぎのダイエット

ですが、日ごろから鍛えられて

いないと初めは筋肉痛になる

場合もあるので、あくまでも

無理せず、アキレス腱を痛めない

ように気をつけてくださいね。

長く続けることが最も成功に

つながりやすい道なので、

毎日少しでもふくらはぎ

ダイエットを行うように

心がけてみてください(^^♪

健康ダイエット推奨委員会

でお馴染のtakuです(^^ゞ

ダイエッターのみなさん

しっかりと体重計に

乗っていますか？

継続は力なりですよ!!

何事も、続けることが

難しいですが続けることの

力はすさまじい効果

を発揮します。

今からでもいいので、

何か一つ痩せる為に

始めてください。

痩せるには３点。

痩せる思考。運動。食事。です。

また、消費カロリー＞摂取カロリーで

あればまず痩せます。

今回はカロリーについて

詳しく紹介します。

まず肥満の定義を理解して

からダイエットカロリーを

コントロールすることを

考えましょう！！

日本肥満学会によれば単位ＢＭＩ

が22の場合は標準体重となり、

25以上だと肥満とされています。

単位ＢＭＩにより、カロリーも

計算してコントロールして

いかなければいけません。

とくに肥満ではないのに無理に

痩せようとすることで、

健康を失ってしまう可能性が

あります。

健康的な体を手に入れるどころか

逆効果になってしまします。

バランスを考慮したコントロール

が必要となってきます。

カロリーの摂りすぎはいけないですが、

足りない栄養素を補っていくことは

大切なことです。

1日何キロカロリーで

抑えなければならないのかではなく、

摂取カロリーを今までの3度の

食事で摂っていたものから

少しずつ減らしていけばよい

と考える方が気持ち的に余裕が

出ると思いますよ(^^♪

1日300キロカロリーを

減らすことを目標にすると、

一回の食事で１００キロカロリー

だけ減らせば良いのです。

脂肪を1ｇ摂取すると、

９キロカロリーに相当するので、

300キロカロリー減らすには、

約34ｇの脂肪を減らせば

よいことになります。

1ｋｇの減量が、1ヶ月続けると

できるという計算になりますよね。

無理なく継続するためには、

普段の食事から何を減らして

いけばよいのか、それに変わる

カロリーを抑えた食材は何なの

かなどを工夫して食事することが

重要です。

ぴったりと自分の体質や性格に

合っているダイエットの

カロリーコントロール方法を

探してみて、実践してください。

まずは自分との相性が合う

方法をいくつか試してみて

見極めてみてください(^^♪