なし

昼食

　納豆キムチごはん

夕食

　カレーライス・野菜サラダ

やばい・・・ごはん食べ過ぎだな・・・

　おにぎり・味噌汁・卵焼き・ソーセージ

　コーヒー

昼食

　なし

夕食

　缶ビール1本、缶チューハイ1本、

　ポテトフライ、イカの塩辛、キムチ、松前づけ

　コーヒー

昼食

　なし

夕食

　缶ビール1本、缶チューハイ1本、

　エビグラタン、山賊焼き、おでん

私は食べることが大好き！そしてアルコールも！

１日が終わる夕飯時が一番リラックスできる時間。

そのときに晩酌しながらご飯を食べるのが好き。

１日３食とっていて、アルコールもとれば当然カロリーオーバーになる。かといって毎回カロリー計算するのはいや！

だからできるだけ朝と昼は控えめにする。

お腹がすいていないのに食べる必要はないと思っている。

だいたい夜しっかり食べると次の日の朝は食べたくない。

だから必然的に１日２食になる。

その１食を控えることでカロリーが制限されるのではないかという私の考え。

間違っていようがいまいが、これが私流！

間食もする。

お昼を食べないと夕飯までにお腹がすくことが多々あるけど、その時は迷わず間食。

チョコレートでもアメでも、スナック菓子でもちょっと胃袋に入れるだけで全然違う。

ただし、食べ過ぎは禁物。

ダイエットに悪いと必ず言われる間食もアルコールも禁止することなくやってます＾＾

あれもダメ、これもダメ、なんて言ってたら、ダイエットできない。

そうしないと長続きしないからね～

短期間で結果を出すことを考えず、自分に合ったゆる～く、長続きできるようなダイエットを探すのが一番いいよね＾＾

　コーヒー

昼食

　納豆ごはん

夕食

　缶ビール1本、缶チューハイ1本、

　フライドポテト、生ハム巻、卵焼き

現在↓（18日目計測）57.0ｋｇ

約２週間で1.5ｋｇ減りました＾＾

また１週間後計測します。

　コーヒー

昼食

　なし

夕食

　缶ビール1本、缶チューハイ1本、

　焼きそば・ネギトロ・春雨サラダ・ちくわとこんにゃくの炒め煮・カイワレの生ハム巻

　コーヒー

昼食

　なし

夕食

　缶ビール1本、缶チューハイ1本、ピカタ焼き・フライドポテト・野菜サラダ

　なし

昼食

　なし

夕食

　缶ビール1本、缶チューハイ1本、ジャガイモと豚肉の炒め・鮭塩焼き・小松菜とさつま揚げの煮物

　たまごトースト・コーヒー

昼食

　マック

夕食

　缶ビール１本、缶チューハイ2本、麻婆豆腐・餃子・水菜と大根のサラダ・ローストビーフ