ダイエットが続かない！！！

どうしてもものを食べてしまう！！！

気が付いたら忘れている！！！

こんな悩みありませんかい？(ヾﾉ･∀･`)

そんなことない！

絶対続けられる！！！

って人は今回は関係ないっす・゜・(ノД`)・゜・

でもほとんどの人がそうじゃない。

3日坊主だったり1週間坊主だったり・・・

そんな人たちに意識して欲しいのが

習慣化

まあ、

やろうと思って出来たら苦労しねーんだよ！！！

って声が聞こえてきそうですけど・゜・(ノД`)・゜・

その為のコツを何回か分けて紹介していくよ！！！

①　決められた時間に行う方法

例えばあなたが毎日ウォーキングをしたい！！

って心に決めたとき

時間を決めずにやるのは

かーなーりー非効率です。

決められた時間に行うと

体も心も慣れてくるので

それだけ習慣化が早くできるようになります。

②　決められた動作を事前、後に行う方法

前と同じくウォーキングをしたいとき

事前に準備しますよね？？？

準備しちゃえばこっちの勝ちなんだよ(  ﾟ,_ゝﾟ)

・・・まず、準備が面倒でできないっ！！！て人は

その前になんか決まった動作を入れるといいっす！

背伸びをするやら

まあ色々とあるんっすけど笑

さ・ら・に！！！

直後にも入れると効果倍増！！！！

ご飯を食べる。

シャワーを浴びる。

などなど・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて！いかがでしたでしょうか！！！

基本的に人間が習慣化するのに必要な時間は27日(3週間)なんだって。

いや、それだけ続けられたら苦労しないっしょ笑

でもね、続けようとしないと続かないんですよ！！！

だから続けようとするのをやめないでください！！

一緒に続けていきましょう！！！

カレー食べ放題！！！

のお店に行ってまいりました！！！！

私、じつはインドカレーにはまっておりまして笑

たくさんのお店に行っております。o(･｀∀´･)

今日は少し高めだったのですが

普段は1000円以下で食べられるのでオススメですよ！！！

7種類のカレーが食べ放題！！！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

だが、しかし！！！！

・・・・ナンってかなり高カロリーなんだよね笑

10枚食べちゃったよ。　Σ(ﾟДﾟ)！！！

ただし！！！

サラダも食べ放題でしたので

サラダ

↓

サラダおかわり

↓

水

↓

カレー

みたいな順序でいただきました。(●ºωº●)

ここでポイント！

最初には野菜を食べましょう！！！

野菜を最初に食べると

血糖値の上昇が抑えられるっていう

幸せな効果が得られちゃうんですね！！！(*n´ω`n*)

しっかしまあ…

なんでカレーはこうも美味しいのだヽ(*´∀｀)ノ

スパイスは健康にもいいし

野菜の旨みや鶏肉、マトン肉のダシが染み出ていて

辛さが食欲をそそる！！

☆ヽ(最´∀｀高)ﾉ★

都内でオススメのカレー屋さんがあったらぜひ教えてください！！

よろしくお願いします！

この記事も読んでみて！！！

お・み・ず・の・ち・か・ら♥

水分不足だと便の体積が減ってしまって…

腸が運動しても体積が小さくては出しにくいんですよ…

ですので

食事制限した方が便秘になるというのはこれです！

何回も言いますが

便秘はダイエットと

美容の敵です！！！！

体に老廃物を溜め込むことなのでね・・・

この季節ですので

ダイエットしたくなくても

絶対に水分は

多めに取るようにしてくださいね！！！

人間が生きるために必要な酸素

ああ酸素

素晴らしき酸素

・・・なんて茶番はここらへんにして(笑)

酸素！！！

じつはこれ痩せるための道具になります！！！！

その名も、深呼吸ダイエット！！！

うん。なまえのとおり！

深呼吸をして痩せようというものです。

筋肉が働くためには

栄養

と

酸素

が必要になります！！！

ここで問題！！！

姿勢をよくして深呼吸したら？？？

ヒント！！！

答えは

インナーマッスルに負担がかかっている状態で

酸素を大量に吸収するので

エネルギー消費（消費カロリー）が

大きくなる！！！！！

そう！！

や・せ・る！！！！

すぐには効果は出にくいですけど

じわじわ脂肪が落ちてく（はずなので笑）

絶対にやってみて欲しいダイエット方法です！！！

まあ、こんな簡単なことの積み重ねでも

十分痩せることができるので一歩ずつ着実にやっていきましょう！！！

奇跡の食品の正体についてお話していこうと思います！！！ｨｪｪｪ(  '∀ '  )b

奇跡の食品？？？って人はこちら！！！！！

まあまあ、焦らない焦らない！

まず奇跡の食品の特徴について

1. 野菜に含まれる栄養素が多く含まれている
2. 毎日とることができる
3. おいしい。
4. 美容に効果アリ！！

さあ、その食品とは！！

　　スムージーでございます！！！！

　　　＼(　´ω`　)／

私もこれをネットで見つけて半信半疑だったんですけど

マジでオススメです！！！

便秘体質だったのが今では毎日出る状態で・・・

体軽いし

寝起きがいいし

ニキビも減って・・・

これは広めたいっ！！！！！

ってことで今回このブログを立ち上げました！

これからスムージーの魅力についても語っていきたいと思います！！！

みなさんもぜひ試していただけたらなって思います。

一応ですけど私が飲んでいるスムージーの販売先を載せておきますが

合う合わないがあると思うので・・・・

少しずついろんなものを試されるのがいいかな・・・

私の飲んでるスムージーの販売先

これからは皆さんにこの良い情報を広められるように努力していきます。

スムージー以外にも痩せられる方法はいくつもある。

全てとはいきませんが納得した方法については

引き続き紹介していきたいと思います！

この方法を紹介できたことで私の中で1つの節目を超えました。

ありがとうございます！！！

それでは次回の記事でお会いしましょう！！！

　　　　っ！！！Σ(ﾟДﾟ)

　　　　そうだ！俺の食生活を公開すれば写真も撮れてみんなも勉強になるかも！

　　　　・・・でも・・・

　　　　・・・朝食は（奇跡の食品）だけだし・・・

　　　　昼食は外食か学食・・・・

　　　　夕食は不定期だから・・・・・

　　　　昼食を紹介するのでいいか！！！！」

茶番が長くてすみません！！！！！

これからご飯紹介コーナーちょくちょく挟んでいきます！

ってことで昼食紹介します！！！

テレレレッテレーーーーー！！！

レバニラ炒め！！！！

今日は大学の近くの中華料理屋さんに行きました！

680円でレバニラ（量多め）とご飯食べ放題！！！

安い！！！安すぎる！！！！

味は非常美味しかったのはもちろん！

匂いがいい。

レバーの独特な悪い匂いを消し

いい匂いを引き出している！！！！

ごはんも食べ放題だし・・・・・・・

＜ここでワンポイント！＞

このお店はご飯食べ放題！

お昼は食べても脂肪がつきにくい時間帯ですが

食べ過ぎては太りはしないものの痩せない！！

ということでお水を多めに飲みましょう！！！

お水（というより水分）って比較的お腹いっぱいになるんです。

ですので食べ過ぎたくない場合や

お腹いっぱいになりたいときにはお水を多めに飲みましょ！！！

ってことでおかわりしませんでした。(笑)

お水を挟みながらゆっくり食べた結果

・・・最後お腹いっぱいで苦しかった(笑)

まとめ！！！

少しの量でお腹いっぱいになりたい時は

お水を飲みながら食事する！

よく噛んで食べる！

中華料理は

カロリー高め！

塩分多め！

食べる際には充分気をつけて！！！！！

次は何を紹介しようかな・・・・・(((o(*ﾟωﾟ*)o)))

こちらの記事も読んでみて！！！

噛んで食べてない！？それじゃ痩せないよ！！！

食事する時、あなたは何回噛んでますか！？


20回以下の人！！！！！！


もっと噛めぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！( ﾟдﾟ)


よく噛むだけで痩せられるのに！！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))



《噛むことでなぜ痩せることが出来るのか！！！》

聞いたことありませんか？

噛むことでお腹いっぱいになるって！！


そう！


満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいに感じるんですよ！


そして食事量も少なくなる！！！


⇒摂取カロリーが少なくなる！！！！！！


そのほかにもありますよ！！！

食事中に汗をかくことありませんか？

それは食事誘発熱といって

カロリーを消費して体が発熱してるんです！（これは本当ww）

さらに脂肪を燃焼させるホルモンや

リバウンドしにくい体になるなど

ダイエットに効果抜群なんですよ！！！！

⇒消費カロリーが増える！！！！！！



それが現代人は噛まないんですよ……

スルメとか食えない人多いって聞きますし（笑）



美容にも効果があるようですよ！


噛むことで唾液が分泌されるんですけど


その唾液に含まれてるホルモンには


にきび防止、肌荒れ予防、老化防止などの効果があるそうです



こんなに嬉しい効果があるのにやらないなんてもったいない！！！




じゃあどのくらい噛めばいいのって？？？


私は口の中の食べ物が小さくなるまで噛んでます。


具体的にいうと30～50回！

お肉とかだったらもっと多いかもしれない！


噛むだけでこんなにいい効果があるって思わなかったでしょ？？


1週間やってみるだけでも数kg変わっている人も多いと思います！！


ぜひぜひみんなよく噛んで食べてみてください！！

それではこの辺で失礼します！

これも読んでみて！！！

食べたいものを我慢しないと痩せられないの！！？？？？

ですので、

絶対に食べてはダメ！

っていうことはないので御安心を。

ただひとつ忘れないでおいて欲しいのが

まあ、普通の食事の方が痩せやすいです笑


でも食べても絶対に太る訳ではない。



今回はこれを伝えたかった。。。。。


辛くなったら安心して好きなものを食べてね！


（時間と噛むことは守って欲しいけど笑）


それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！


これも読んでみて！

痩せる理由、太る理由を徹底解剖！