https://ameblo.jp/blg-0101/ 健康食品、サプリメント、各種健康法をいろいろ試したプチ・ベジタリアンです！ ja
前までは便秘になりがちな体質でしたが
今では全くと言っていいほどなくなりました。

その便秘解消法を今日はご紹介します。

まずは食事の便秘解消法からです。
私は毎日茎わかめを食べています。

コンビニなどで売っているのですが、
茎わかめを食べることによって腸の動きが正常に動き便秘を解消してくれます。

もう一つはりんごです。
りんごは好きだから毎日食べていたらむくみも取れるし
便秘も解消できるので必需アイテムです。

次は運動の便秘解消法です。
運動といっても長時間やる時間がないなど、
運動が嫌いなどいろいろな人がいるともいます。

でも、私がやっている運動はとても簡単です。

腹筋と似ているのですが、
上半身を斜め45度ぐらいに寝かせてそれで体をねじります。

こうすることによって固まっていた腸の動きや
大腸が活発に動き便秘解消になります。

それに加えてお腹のお肉も落ちてねじる運動をすることで
ウェストのシェイプアップになります。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11833670418.html Tue, 10 Jun 2014 10:37:24 +0900 食物繊維が豊富な食材で作るスープを飲むのがいいでしょう。

固形物よりもこういったスープのような
食材が溶けるような調理にしたほうがいいでしょう。

それに青汁を飲むことです。

便秘解消法の基本どおり規則正しい食生活を心がけることが重要です。

便秘のように出さないといけないものはしっかり出すことが重要です。

腸の働きをよくする食材や乳製品をよく摂取することが大事ですので
普段から注意したほうがいいでしょう。

便秘は大変辛い症状ですので健康を第一に考え食事をしていくことが必要です。

野菜不足の現代社会の乱れた食生活を治すことで軽減できる症状でもあります。

いつも食物繊維を取るような生活環境にしていくことが大事ですので。

食物繊維が沢山はいっているような飲み物も
手軽に手に入れることができますのでこういう
製品を取るようにしていくほうがいいでしょう。

便秘解消して快適な生活を送れるようにしていくのが大事です。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11833668987.html Tue, 27 May 2014 13:35:28 +0900 押してもなかなか効果がでないと言う事があります。

そこで私は腹式呼吸をオススメします。
腹式呼吸とは胸の部分を動かさずに呼吸する事である。

腹式呼吸をすると横隔膜が大きく動きお腹が前に突き出される形になる。

この形が筋肉の緊張をほぐし内臓への刺激もする事から
内臓脂肪を燃やすことにもなります。

なぜ腹式呼吸が便秘解消に効果があるかというと
腹式呼吸によって精神が安定しイライラする事も少なくなります。

そもそも腸はストレスがかかると自立神経が
ストレスに反応し脳から腸に適切な反応が送られなくなってしまうのです。

また、腹式呼吸には便秘解消のほかにも良い事が知られています。

血圧上昇の抑制や脳の活性化、ダイエット、
副交感神経が優位になる事による自立神経失調症等にも効果があります。

腹式呼吸をするこつはお腹に手をあててゆっくり息を吐くという事です。
皆さんも腹式呼吸をして便秘をかいしょうしましょう。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11833667369.html Tue, 13 May 2014 14:33:12 +0900
便秘に効くというものは片っ端から試しました。

食物繊維のドリンク、バナナやキウイなどの果物、
ごぼうやサツマイモなどの野菜、ヨーグルト、玄米、
寒天などの食べ物はもちろん、水を大量に飲んだり、
腹筋運動をしたり、半身浴をしてみたり、
ハーブのサプリメントを飲んでみたり。

便秘解消法といわれるものはほとんど試してみたのですが、
効いたとしても最初だけで、しばらくすると効かなくなってくるのです。

あまりに頑固なので、
便秘とは一生付き合っていくのだろうと半分あきらめていたのです。　

そんな時、たまたま実家で食べたぬか漬けが美味しかったので、
私自身もぬか漬けを作るようになりました。

毎日いろいろな野菜をぬか漬けにして食べていたのですが、
ある時、ここしばらく全く便秘しておらず非常に体調がいいことに気づきました。

原因を考えたら、ぬか漬けしか思い当たらないので調べてみたところ、
ぬか漬けには乳酸菌や酵素がたっぷりと含まれるため便秘解消に効果があるとのこと。

確かにぬか漬けの便秘解消効果は絶大です。
便秘に悩む方にはぜひおすすめしたい便秘解消法です。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11833666123.html Tue, 22 Apr 2014 13:31:13 +0900 お肌が荒れて吹き出物が出来る、
お腹が張って苦しいなどの悪い症状が次から次へと出てきますね。

それに、
自分の体の中に老廃物をため込んでいると考えただけでもなんだかゾッとします。

早く効果的に解消したいですね。これまでに便秘解消法として、
私が取り組んできたことの中に、運動があります。

しかし、即効性はなかったように思います。

運動は継続してこそ結果がついてくる方法のようです。

次に薬に頼る方法。
即効性はあるのですが、効きすぎる場合がありました。

便秘の程度と薬の適量のバランスが難しかったです。

最近最も効果的だと感じているのは、食物繊維を摂ることです。

具体的には、ごぼう・大豆・にんじん・こんにゃく・ちくわを1cm角位に切り、
ごま油で炒めた後、しょうゆ、料理酒、みりん、砂糖で味付けするという、
いたって簡単な煮物を食べることです。

これがとてもおいしい。ちくわを入れることがおいしさのポイントです。

そして便秘にとても効きます。

おいしくて即効性がある便秘解消法としておすすめです。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11833664469.html Tue, 08 Apr 2014 12:28:17 +0900
起きたらすぐにコップ一杯の水を飲みます。

腸は眠ったままの状態なので、まず目を覚ましてあげるところからスタートです。

腸内に滞っている老廃物に刺激を与えると腸が蠕動運動を始め、
少しずつ押し流していくようになります。

定期的に排便がないと、お腹が重くなって気分が落ち着かなかったり、
痔の元になります。

老廃物が体の中にたまったままだと毒素を出し、
口臭や体臭も自分が気が付かないまま悪臭を放っていることもあります。

重度の便秘が長続きするとガンの元になるという話もあります。

朝は目覚めがすっきりしないため、朝食を抜かれる方も多いですが、
腸年齢も若返えらせ、快便で健康を保つためにも、
朝に飲むコップ一杯の水はお手軽簡単な便秘解消法です。

それでも目が覚めないお寝坊さんな腸にはお腹をさすってあげたり、
深呼吸をして刺激をしてあげましょう。ただし忙しいからと言って焦りは禁物です。

いきんで排便すると痔の元ですからね。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11833662937.html Tue, 18 Mar 2014 22:26:07 +0900 牛の目の硝子体から分離されました。

現在では、健康食品や美容サプリメント、
化粧品、医薬部外品の添加物や医薬品の主成分として使用されています。

高い保水力が特徴で、私たちの身近なところでは、
入浴剤、化粧品、スキンクリームなどの含まれています。

ヒアルロン酸の水溶液は無色透明で無臭です。

粘性と弾性が強くジェルのようです。
身体の関節にある関節液に多く含まれています。

そのほかには、目の硝子体や臍の緒、皮膚などの濃度が高いです。

細胞と細胞の間に存在し、水分の保持のために働いています。

ヒアルロン酸の多い皮膚は水分が十分に確保され潤っています。

少ない皮膚はかさかさと乾燥してハリがありません。

身体中の濃度は加齢とともに減少していきます。

皮膚の濃度が低下するのは40歳後半からといわれています。
アンチエイジングに関心を持ち始める年齢です。

最近のヒアルロン酸サプリメントではコラーゲンやビタミン、
植物油といっしょに摂取できるようなタイプが主流です。

パソコンなどのデジタル製品作業で目を酷使する人や、
ドライアイ、肌のハリと潤いを常にキープしたい人に好まれています。

特にコラーゲンとの相性は抜群によく美肌に関心のある女性に人気があります。

美しく肌を保つための水分をしっかり補ってくれるので、

化粧やカラコンなども楽しくなります。

乾燥肌に悩む人も、高い関心をもっています。


癌治療.net（ガン治療ドットネット）では、
癌（がん）に関するさまざまな情報を提供しております。 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11770631079.html Tue, 04 Mar 2014 15:56:54 +0900 よく見かける成分のひとつです。

ヒアルロン酸はもともと人の体にある成分ですが、
20代を境目に減少していきます。

美容で注目され始めた成分ですが、
美容的な役割に関わらず、体のさまざまなところに関係している成分です。

最近増えているドライアイ用の目薬に含まれています。
保水力の高い成分ですので、
目の潤いを保つためにドライアイの目薬に使われています。

ヒアルロンはもともと関節の間にある軟骨に含まれている成分で、
関節の動きを滑らかにするのに必要です。

加齢とともに軟骨が磨り減ります、
磨り減った骨と骨ぶつかり痛みがでる関節症の治療に使われることもあります。

ヒアルロンを軟骨細胞に与えることで関節症の治療に一定の効果があるそうです。

そして美肌効果です。肌の潤いとハリは、
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロンによって保たれます。

ヒアルロンは年齢を重ねるごとに減少するので、
潤い成分であるヒアルロンを補うことで、弾力のある肌を維持できます。

毎日の生活で摂取するには、サプリメントで摂取する。

ヒアルロンを多く含んでいる食品(豚足、ふかひれ、
すっぽん、ウナギなど)で摂取する。

ですが、食品からの摂取は必要量の摂取が難しいので、
サプリメントでの摂取が無難なきがします。

医療、美容ともに必要な場所に直接ヒアルロンの注入というのがありますが、
とりあえずは日常的にサプリメント摂取がおすすめです。

フコイダンの情報サイト ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11770627903.html Tue, 25 Feb 2014 15:52:33 +0900 関節液や関節軟骨に多く含まれることで関節の動きを滑らかにし、
クッションの作用で関節への衝撃を軽減する役割をしています。

このヒアルロン酸の量は実は加齢とともに減少していきます。

特に皮膚では著明であり、成人は赤ちゃんの20分の1程度といわれています。
関節の中の量も例外ではありません。

減少することによって関節を動かした際に骨同士が摩擦ですり減ったり、
強い衝撃を受けることで痛みが発生したりしやすくなります。

このような状態は大きな荷重がかかる膝関節でもっとも起こります。

この状態で長く生活を送っていると骨同士がこすれることによって
関節を守っている軟骨がすり減っていきます。

最終的には軟骨が無くなり、
直接骨同士がこすれることで痛みが出やすくなります。

また急な衝撃によって半月板などの関節のやわらかい組織をいためてしまいます。

繰り返しているうちに慢性的な膝の痛みになってしまいます。

この痛みを防ぐためには筋肉を鍛えたり、
体重を減らしたり、膝への負担を減らすということが重要です。

それに加えて現在ではヒアルロン酸を使用した治療があります。

関節の痛い部分に対して直接注射を行う方法です。

注射を行うことで加齢によって減少した量を補い、

さらに関節での産生能力を高めることが出来ます。

また痛みや炎症を抑える効果があります。

補填されることで関節の動きがよくなり、
関節の磨耗が減少するので膝の悪化を防ぐことができます。

早いほど効果は高いので膝に痛みがある場合は、
医師に相談してみることが大切です。


松戸 整体 ]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11770625825.html Tue, 18 Feb 2014 15:48:19 +0900 化粧品やサプリメントや健康食品のあらゆる分野で
よく聞き慣れた成分になってきました。

コラーゲンなどと共に、
美容や健康の為に必要な成分だということが認知されてきています。

また、他の保湿成分と比べても気温や湿度に影響されにくく、
お肌を乾燥から守る大きな役割をしてくれますので乾燥が気になる人や
アンチエイジングに関心がある人は意識して摂りたい成分です。

もともとヒアルロン酸は体内に多く存在する成分で
健康的な日常生活を送るための必要な成分です。

皮膚や関節に含まれる関節液、目や脳にも多く含まれます。
それが加齢と共に徐々に減少して、70歳頃にはほぼ無くなってしまいます。

膝などの関節のクッションの役割をしたり
スムーズに動かす役割をするものがなくなるので
関節痛を患う人が多くなるのはこのためです。

一日に約200ミリグラムを摂取するのが好ましいとされています。

しかしこの成分を多く含んだ食品はあまりなく食品からの摂取はとても困難です。

最近は研究が重ねなれるようになり、
体内に吸収されやすい大きさにまで
分解されている商品が手に入りやすいので
サプリメントなどからとるのが効果的です。

ヒアルロン酸は皮膚の真皮層と呼ばれる部分に
多く含まれていて1グラムで6リットルものとても高い保水力を持っていますので、
シワやたるみのない弾力のあるお肌を保つには欠かせないものです。

効果的に継続して摂取したり化粧品でケアをすることが大切です。
]]> https://ameblo.jp/blg-0101/entry-11760384137.html Tue, 11 Feb 2014 15:58:27 +0900