見つけたのです。

毎日がとても辛く、不安、怒り、脱力感で

生きることを空しく思っていた時でした、、、、、。

自分の境遇を理解してくれる人がいること、
そして、少なくても、、、

「自分の心が疲れた原因が分かった」

と思ったのです。


生きることに疲れる人は真面目な人なんですよ。
常に誰かのために気を使い、精神を消耗している。

会社でも家庭でも常に誰かのために全力で尽くそうと

している。

自分のためではなく、誰かのために！

心の疲れは体の疲れと違うので、眠っても回復しません。


心が疲れる人って、長い間、誰かに認められたくて、

ずーーっと、頑張ってきた結果、疲れはててしまったのです。

自分がやりたいことより、人に喜んでもらうことを優先する。
人に喜んでもらうことを一生懸命やる。

「すばらしい」「よくやった」と思われることが、
次の生きるための活力になっている。

そんな人生を送っている人が

突然・・・・
誰からも認められなくなった時、
 

心の疲れが一気に出てしまうのかもしれません。

会社でバリバリやっているときは、
周りからは期待されていましたし、部下も付いてきました
不満、不安を感じる時間などありませんでした。

家庭は妻任せ、
会社のことだけを一生懸命やっていました。

しかし、いつのまにか会社では窓際になり、
部下が自分の上司になったとき、

自分の存在価値がなくなったと感じるのです。

その時には、すでに家庭では妻が中心となり、

自分の居場所は無くなていました。


生きることに疲れるのは、運動のような一時的な疲れではなく、
長い期間のストレスの蓄積が要因です。

よって、湿布や痛み止めのような対症療法では

治療できないのです。

また、心が疲れた人は自分の不幸の原因は、
自分の外にあると考えます。自分が不幸なのは周囲の責任と考えます。

誰々のせいで自分の今が、不幸なのだと訴えます。
誰々にこの責任を取ってもらいたいと訴えます。


心が疲れやすい人の人生とは

目的のない人生です！
 

みんなが偏差値の高い高校を目指すから、
同じように偏差値の高校を目指して勉強する。

特に、何かやりたかった訳はではなく。

良い会社に入るためには、有名大学に行くことが当たり前と思い、
特に何かをやりたい訳でもなく、有名大学を目指して勉強する。

そして、なんとなく時代に合った大企業に入り、
与えられた仕事を一生懸命にやっていく。

結婚もし、子供もできましたがますます、
仕事中心に人生が回っていく。

同僚の中では、なんとなく先頭を走ってる気になって、
物凄い勢いで人生の大事な時が過ぎ去って行くことに

気付かずに過ごしていく。

そして、ある時、気が付いたのです。

こんんなはずではなかったと・・・・

いつの間にか会社では窓ぎわに追い込まれ、
家庭の中では、気付くと、自分の居場所が見つからない。

今までは、人に認められることばかり考えてきたから、
人から認められる場所が無くなると、

どうしてよいか、分からなくなるのです。

心が疲れた人がやるべきことは

人生なんてこんなものだと開きなおることです。

心が疲れた人はとにかく休んでください！

体が疲れた時に身体を休めるように、
心が疲れた時には、

心を休めるのです

体と違って、心を休ませることは難しいかもしれません。

自然に触れることで心が休まる場合もあります。
音楽、本、映画、少しでも興味があれば試してみる価値はあります。

とにかく、無理をしないことです。

心の疲れが多少とれたら、これからの生き方を考えてみましょう。

悩み、苦しむほど自分の人生がもう長くないことに気付きますよ。









記事一覧へ

血行が悪くなり、腰痛の原因になります。

１日のデスクワークや姿勢の悪さが原因ですね。

そこで、骨盤をスッキリさせる、

簡単な骨盤スリムチェアを紹介します。

骨盤スリムチェアは椅子に座り、

ゆらゆらと揺れるだけで簡単に骨盤エクササイズができるんですよ！

この商品は、１１万人以上の会員数を誇る

「東急スポーツオアシス」が完全プロデュースした商品です。

フィットネスのプロ集団が簡単に効果あるエクササイズを

考え抜いて、できた商品ですから、

自分でやるには辛いエクササイズが継続することができるのですね。

テレビを見ながら簡単にできる骨盤エクササイズ

ポッコリお腹の人も、お尻が少し下がった人にも

お薦めですよ。

興味のある方は、ぜひご覧ください。

骨盤スリムチェアの効果

定年まじかになって誰もが心配になることです。
ザックリいくらでしょうか？

ネットや本で調べると分かりますが、
大体、生活費が25万円から28万円程度です。

結構かかるなと思いましたか、
実はこの金額には、
税金と社会保険料が含まれていません。

定年しても、税金を払うのか。

と言われそうですが、
税金は日本に住むために必要な費用ですから、
多少の所得でも、ある金額を超えれば、
税金がかかります。

また、土地や家を持っていれば固定資産税が、
車を持っていれば自動車税がかかります。

定年になっても、その金額は変わりません。

自動車はあきらめるとしても
家や土地を手放すのは・・・・、
ここまでローンを払ってきたことを考えると気が引けますよね。

その他の税金はどの程度でしょうか。

所得税、住民税は所得に比例しますので、
年金250万円の場合は年間で約12万から13万円程度になります。

この程度なら何とかなるか・・・
と思いましたか、

そう思うのは早いです。

驚くべき金額があります。
国民健康保険ですよ。

何と夫婦二人で、何と
年間30万から40万円かかります。

サラリーマン時代は会社と折半でしたし、
給料から引かれていましたから、
特に金額など気にしたことなどなかったと思います。

それでは、定年後に必要な金額は、いくらでしょうか。

固定資産税、自動車税は別として、
国民健康保険を年間36万円と考えると
月3万円かかります。

生活費を25万～28万円とすると

何と一か月で、約30万円前後かかります。

たまには夫婦で旅行もしたいし、
子供の援助もしてやりたいですよね。

ところで、年金はいくら貰えるのでしょうか、
一体、いくら貯金があればいいのでしょうか。

気になりますよね。

それによっては、足りない分を稼ぐか、
貯金でもしておかなと、
一家路頭に迷うことになります。

年金でもらえる金額は夫婦で
少なく見積もって20万円程度です。

つまり、最大で月に10万円程度不足します。

年間で120万円の不足。

定年後、この生活が20年間続くとすると
2400万円不足することになります。

定年後に不足金額については、
雑誌やネットでいろいろな視点から計算された
結果が紹介されています。

いずれにしても、窮屈な生活をしたくなければ、
数千万円不足することは間違いないでしょう。

最近の肩こり、腰痛以上に心配な事ですね・・・・。

ところで定年後の保険は必要でしょうか？

肩こり、腰痛の痛みは湿布を張る、コルセットをする、
薬を飲むなど、何とか対処方法はありますが、

心の疲れに効く、特効薬はありません。

ある日、突然、失望感に襲われたことはありませんか？

あー、何でこんなことになってしまったんだろう？

毎日、毎日、朝から晩まで、休みもなく働いてきたのに、
ある日、突然、理由のない不安と失望感に襲われます。

特に自分がやってきたことが否定されたとき、

人はものすごい失望感に襲われるようです。

例えば、自分で築いてきた部門、技術、プロジェクトなどが

あるにも関わらず、他部署へ移動させられたとき、

何とも言えな、気分になります。

それが、新規部署であり、自分に対する期待が感じられるなら、

それなりにモチベーションも上がるでしょうが、

お荷物部門への移動、明らかに一時的なつなぎの部門で

あったりすれば、その落胆は明らかです。

しかも、若いときならまだしも、役職を降りた時や

定年間近のときの移動は落胆以外の何物でもありません。

若い人から見ると、「そんなの当たり前、

いい加減、受け入れるべきだ」というでしょう。

しかし、本人にとってはなかなか受け入れられない

状況と思います。

本当は後輩に道を譲り、自分は新しい本当に

自分がやりたいことをやるべきなのにそれができない現状があります。

あまりにも会社依存した自分があるのです。

自分から会社を取ったら何も残らない。
自分がいないと何もできないと思っている。

でも、会社にとって、あなたに変わる人はいくらでもいるのです。
その現状を理解できない、理解したくない自分がいるのです。

だから、その実態を知った時に、

突然、ものすごい虚脱感と失望感に襲われるのです。

体の苦痛よりもつらい心の疲れを癒す方法はあるのでしょうか？

そんなときの解決方法はあるのでしょうか？

そんな、あなたにぜひ読んで頂きたいものです

＞＞人生への不安、会社への不満？ 突然、心が疲れたと感じた時の対処方法

毎日のように藤井四段のニュースが流れています。

このところ卓球、水泳、陸上そして将棋と

普段、地味な競技が若い人の活躍で脚光を浴びていることは

嬉しいことです。

ますます、頑張って欲しいと思います。

ところで、藤井四段は肩こりにならないの？

藤井四段の将棋台を眺める姿勢は、

肩こりから言ったら最悪の姿勢ですね。

物凄い集中で何時間も同じ姿勢を続けているのは、

肩こりの第一要因です。

肩こりは同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張が、

血行を悪くして起こります。

但し、若いころには筋肉にも柔軟性があり、

耐久性もありますから、数時間の休みで回復する力も強いのでしょう。

でもそう言ったら、最近、定年した加藤一二三さんは、

年齢から言って、肩こりがひどいと思われますが、

意外と体が柔らかく肩こりには無縁のようです。

将棋棋士の勝負の姿勢を肩こりの要因に当てはめてみると

１．同じ姿勢を長時間続ける

２．将棋盤を眺める姿勢は時間が経つほど悪くなっていく

　　藤井四段の前傾姿勢のように

３．将棋盤一点を見つめることによる眼精疲労

など

肩こりの要因がぴったりと当てはまります。

しかし、不思議なことに将棋棋士が肩こりに

悩まされているなど聞いたことがありませんね。

もしかして、頭は緊張していますが、

肩を含めて体全体はものすごくリラックスしているのかもしれません。

また、体をしきりに揺すったり、扇子を開いたり閉じたり、

首をしきりに傾げたり、それなりに体を解しているのでしょうか。

将棋棋士の勝負の姿から、肩こり、腰痛にならない

コツを発見できるかもしれません。

肩こりに悩まされる小学生？

藤井四段は中学生ですが、

最近では肩こりに悩まされる小学生が

多いという記事にびっくりしました。

どうもテレビゲームや携帯ゲームのやり過ぎで

肩こりになるようです。

でも昔は今のようにテレビゲームや携帯ゲームが

ありませんでした。

毎日のように外で、野球やサッカー、ドッチボール

で遊んでいたのを思い出します。

肩こりなど無縁でした。

あなたもそうではありませんか。

私が肩こりという症状を知ったのは大人になったから、

本当に今の子供には肩こりという自覚があるのでしょうか。

少し、不思議な気がします。

いずれにしても、小さいころから姿勢に気を付け、

大人になってから肩こり、腰痛に困らないように

親が注意する必要がありそうです。

以上、将棋で活躍する若い棋士、藤井四段を見ながら

思ったことです。

肩こりに注意して頑張って下さい！

ストレッチを始めて、非常に効果を感じたので、

ストレッチ用の道具を奮発して購入しました。

張り切って、強引にストレッチをやった結果、

なんと、肩を痛めてしまったのです。

今では、痛くて肩も上がりません。

”過ぎたるは及ばざるがごとし

何事も適度にやることが一番です。

足を開脚しすぎて、内股の筋肉と骨をつなぐ腱を切ってしまった例や、

無理して前屈して、腰を痛めてしまった例など

ストレッチのやり過ぎによる障害が数多く報告されています。

ストレッチのやり方、注意点は

ストレッチは徐々にその伸びや曲げの度合いを大きくしていきます。

焦りは禁物です。

ぐいぐいと勢いをつけて曲げたり、伸ばすことも禁物です。

このような動的なストレッチは筋肉を傷める可能性が高く、

効果があるようで、実はリスクの方が高いです。

ストレッチは筋トレと違います。

少し痛い程度で止めて、徐々にその範囲を広げていく

それでも十分に効果が期待できます。

また、勢いを付けずにゆっくりと伸ばして体を止める

静的なストレッチでは止めた状態で数秒間、

体を静かに伸ばします。

この方法が筋肉を傷めることなく、初心者にはお勧めです。

反動をつけずに静かに行うことがストレッチの最も重要なポイントです。

また、伸ばした状態で、よく息を止めてしまいますが、

正しくは息を大きく吸うことです。

体を伸ばした状態で体を止めて、大きく息を吸いこみます。

息を止めてのストレッチはダメ！

なぜなら、運動をするためには筋肉も十分な酸素を必要としています。

大きく息を吸うことにより、十分な酸素を筋肉に送ることができるのです。

息を止めて、体を伸ばすと筋肉をかえって緊張します。

ゆっくりと息をしてリラックスすることが大切です。

また、ストレッチは体が冷えた状態から、いきなりぐいぐいやってはいけません。

準備運動をしないまま、激しい運動をするようなものです。

十分に体を動かし温めてから、徐々に大きく伸ばすような

ストレッチをして下さい。

お風呂上がりが最適化もしれません。

段階的にストレッチの伸び、停止時間を変えていくこと、

筋肉に徐々にストレスを与えることにより効果が増していきます。

ストレッチの目的とは？

ストレッチはリラックスして筋肉を伸ばし、筋肉を柔らかくして血行を良くするのが目的です。

体の隅々にまで血液が行き渡るよう、

イメージしながらストレッチを行うことが大切です。

筋トレのように、筋肉をつけることが目的ではありません。

ストレッチの目的を十分に理解して、

ストレッチを効果的に行い、肩こり、腰痛の解消に役立てて下さい。

くれぐれもやり過ぎて体を壊さないようにしてくださいね。

ストレッチというとネットでもこうやれば楽になりますと、

写真や動画を使って説明しているホームページが山ほどあります。

でも、どれを見ても参考になりますが、

どこに効果があるのか、どの程度効果があるのか

いまいち分かりませんね。

また、良いとは分かっていても、なかなか長続きしないものです。

こんな時、すごく面白い本を見つけました。

「すごいストレッチ」　崎田ミナ著

発行：エムディエヌコーポレーション

です。

パット見てその漫画に驚きます。

素人っぽいが、やはりプロ。

とにかく、リアルで飽きない絵に

更にその内容にまたびっくりです。

最初のページからイチロー式ストレッチで、

よく見るイチローの得意のポーズが

効果的なストレッチであることを教えてくれます。

また、各ストレッチを説明する最初のページに

どこの筋肉に効果があるのか、印象的な漫画で説明してくれるのも

とっても印象的です。

筋肉のどこに効果が、どのようにあるのか

そのリアルな漫画で簡単に理解できるのです。

そして、やってみるとその効果にびっくり、

自分自身がどこの筋肉に、どのように効果があるのか、

イメージがとってもしやすいのです。

ストレッチは良いと分かっていてもなかなか長続きしない人には、ぜひ、お薦めの本です。

但し、やり過ぎにはくれぐれも注意して下さい。

特に、肩甲骨はがしと、股関節ストレッチはお薦めです。

私もその効果にびっくり、あれもこれもとやっているうちに

やり過ぎて、肩を壊してしまいました。

今はストレッチどころか、肩も上がりません。

ついついやり過ぎてしますので、くれぐれも注意して下さい。

慢性的な肩こり、腰痛を和らげるためには

まず第一は、肩こり、腰痛の根本的な原因である姿勢の悪さを

直して、筋肉への負担を軽くすることです。

そして、第二は時々、ストレッチで筋肉をほぐしてやること、

溜まった、ストレスはお風呂で癒すこと。

最近では炭酸湯が血行を良くするのに効果的であると評判です。

第三はゆっくり体を楽な姿勢で休めることです。

ストレッチも効果はあります、

ぜひこの本を参考に定期的に筋肉をほぐして、

慢性的な肩こり、腰痛を少しでも和らげて下さい。

慢性的な肩こり、腰痛の根本的な要因は筋肉の硬直による

血行の悪さです。

血行の悪さを改善するのに、お風呂は最適な場所ですが、

炭酸湯入浴という、更に血行を良くする入力方法があることはご存知ですか。

多くの芸能人が活用しているので、名前を聞いた人も多いと思います。

あの北川景子さんも炭酸湯の活用を雑誌で語って話題になりました。

炭酸湯とは大量の炭酸ガスが溶け込んだお湯のことです。

ヨーロッパ（特にドイツ）では、炭酸泉は炭酸ガスを含んだ温泉として、

古来から「心臓の湯」として、伝統的に医療分野にも活用されてきました。

特にドイツの「バーデン・バーデン」が有名で、温泉治療を目的に

世界中から多くの人々が集まってきます。

まさに、世界最高レベルの温泉です。

こんな温泉を自宅で味わいたいと思いませんか。

炭酸湯の効果は医学的にも証明されています。

また、日本でも東大病院や国立循環器センターなのど著名な医療機関が

治療の促進効果として炭酸湯入浴を取り入れて効果を上げています。

国立循環器センター資料より

炭酸湯の効果は何といっても血行促進です。

お湯に含んだ炭酸ガスが皮膚より吸収されて、毛細血管を拡張します。

その結果、血流が多くなり、血行の悪さを改善することが証明されています。

ヨーロッパでは有名な炭酸泉ですが、

温泉が多い日本で、あまり知られていないのは何故でしょうか？

それは温泉の温度に理由があります。

日本の温泉は熱すぎるのです。

日本のように火山活動が活発なところの泉温は高くなります。

温度が高いと炭酸ガスが大量に溶けないという性質があるため、

日本では大量の炭酸ガスを含んだ温泉は非常に稀なのです。

そのため、炭酸湯の効果は分かっていても、

なかなか日本では知られることがありませんでした。

逆にヨーロッパの温泉は温度が低いため、

大量の炭酸ガスを含んだ天然炭酸泉が多くの場所で湧き出ているのです。

これほど効果のある炭酸湯ですが、

なかなか人工的に作り出すことができませんでした。

それは炭酸の性質上、高い温度のお湯に大量の炭酸ガスを

溶け込ませることができなかったのです。

それが、炭酸湯の入浴剤がなかなか出てこなかった理由です。

しかし、実際には血行促進の効果は炭酸ガスではなく重炭酸イオンであり、

これを溶け込ませる特殊技術を開発して実用化されたのが、

北川景子さんの愛用で有名な炭酸湯です。

夢の炭酸湯でヨーロッパ気分に

無色無臭でお風呂に４錠入れるだけ、

５分程度で自宅のお風呂が重炭酸湯に早変わりです。

そこはまるでヨーロッパの温泉気分。

想像して下さい。

真っ青な空のしたで低温度の炭酸湯にゆっくり浸っています。

目の前は緑の草原、さわやかな風が頬をかすめます。

ゆったりとした時の流れを感じながら、

全身の血管が太くなり、血液が隅々まで浸透していくことを感じます。

その温湯効果は驚くほどです。

それは、汗、汗、汗、だらだらの汗です。

更に、驚くべきはその効果の持続性です。

実にその効果は２４時間、つまり、朝までポカポカと暖かいのです。

炭酸湯で気分もリラックス、血行を良くして肩こり、腰痛にも効果抜群です。

月２回程度のケアであれば、月１０００円程度で、

驚くべき効果が期待できます。

日本の温泉では味わえない、

ちょっと違ったヨーロッパの温泉効果をぜひ味わってください。

北川景子さん、中越典子さん、元シェイプアップガールの中島史惠さんなど

多くの芸能人も病みつき

それは、

つらい悩みに”重炭酸”浴が大反響！！【ホットタブ重炭酸湯】

マッサージでは、慢性的な肩こり、腰痛を治すことはできません。

それは、マッサージが外部からの圧力であり、

外圧を受けると筋肉は、それに耐えようとして更に硬くなるからです。

強いにマッサージは、まったく逆効果になることすらあるのです。

それでは、内部圧力の筋トレは肩こり、腰痛に効果があるのでしょうか。

よく、

「腰痛は筋肉が弱っているからだ、腰痛を治すためには筋肉を鍛える必要がある」

と言われることがあります。

腰の周りには、背骨以外に骨がなく、

筋肉だけで重たい上半身を支えていることがその理由です。

また、スポーツ選手は急激な運動により、腰を痛めることはありますが、

慢性的な腰痛にならないとみられています。

しかし、実際には、スポーツ選手でも慢性的な腰痛になることもありますし、

筋トレをしたからといって腰痛を治すことはできません。

慢性的な肩こり、腰痛の原因は、悪い姿勢を続けたことによる

筋肉の硬化がもたらす血行の悪さがその原因だからです。

中途半端な自己流の筋トレは、悪化した腰をますます悪くするだけです。

スポーツ選手には通常、専門のトレーナーが付いて、

選手に合わせた正しいストレッチや筋トレを指導しているのです。

腰痛の方が筋トレを始めるときには、必ず専門のトレーナーに

相談しながら進めて下さい。

一方、ストレッチは肩こり、腰痛には効果的です。

正しいストレッチは筋肉をほぐし、肩こり、腰痛を弱めます。

肩こり、腰痛の根本的原因である日中の悪い姿勢を矯正して、

肩、腰への負担を軽くすること、その上でストレッチを定期的に行い、

体の筋肉を柔らかくすることが慢性的な肩こり、腰痛を治す第一歩です。

慢性的な肩こり、腰痛に効果があるのは？

筋トレは慢性的な肩こり、腰痛を治す効果は期待できません。

肩こり、腰痛の原因が筋肉の硬化による血行の悪化が原因だからです。

外圧のマッサージのやり過ぎは、

更に悪く、筋肉はますます硬くなり、血行を悪くします。

日中の悪い姿勢を正して、筋肉の負担を減らし、

適度のストレッチで筋肉を柔軟にして血行を良くすること、

これが、慢性的肩こり、腰痛の効果的な対処方法です。

適度のストレッチが効果的なのです。

ブログトップへ

慢性的な肩こり、腰痛の原因は筋肉の硬直による

血行の悪化が原因です。

よって、この筋肉の硬直をほぐすマッサージとストレッチは

どちらも同じ効果を期待いますが、実は、その効果は全く反対なのです。

＜マッサージ＞　　　　　　　　　　　　　　＜ストレッチ＞

一見、楽になり、とても効果を感じるのはマッサージですが、

実際は増々、筋肉を硬くし、症状を悪化させているのです。

マッサージもストレッチも疲れた筋肉に刺激を与え、

ほぐすために行うことですが、その刺激の与え方の違いで、

その結果に大きな違いが生じているのです。

マッサージは人に筋肉をほぐしてもらいます。

自分は何もしませんから、これが何とも快感であり、

楽しみの一つかも知れません。

ところが、この外部からの圧力が問題なのです。

外部からの強い圧力は筋肉を破壊してしまします。

「いた気持ちいい」という状態です。

マッサージは筋肉を硬くします。

マッサージで破壊された筋肉は壊れた細胞を修復する過程で、

次の外部からの圧力に対抗するために、更に硬くなろうとします。

身を守るために、鎧を厚くして硬くするのと同じです。

その結果、ほぐしたかった筋肉は増々、硬くなってしまうのです。

硬くなった筋肉は血管を圧迫して、血の流れ（血行）を悪くします。

血行の悪さが、慢性的な肩こり、腰痛の原因となるのです。

＜正常な血管＞　　　　　　　　＜硬くなった筋肉に圧迫された血管＞

マッサージとは逆に、ストレッチは内部圧力です。

刺激を受けた筋肉は、少しやりすぎると

マッサージ同様に筋肉の破壊が起こります。

ストレッチは柔軟な筋肉を作ります。

血管圧迫は起こしません。

内部圧力による破壊に対して、筋肉は同じように修復をしようと

しますが、次の内部圧力に耐えるために強く、太くなろうとします。

筋トレを考えると分かりやすいでしょう。

筋トレをすると筋肉痛になりますが、これは筋肉破壊によるものです。

筋トレによって破壊された筋肉は修復する過程で、強く、太くなります。

つまり、筋トレによって筋肉は強く、太くなり、

あのムキムキマンができるのことになるのです。

どんなに強くマッサージしても、ムキムキマンができないのは、

同じ筋肉破壊でも、マッサージは外部圧力によるからです。

マッサージを受けた人が、ムキムキマンになるなんて

聞いたことありませんよね。

ストレッチもマッサージも硬直した筋肉をほぐす方法ですが、

マッサージは度が過ぎると、増々、筋肉を硬直さ、

血行を悪くして症状を悪化させる悪循環になるのです。

マッサージは「いた気持ちいい」のが癖になりますが、

硬直した筋肉は同じ強さでは、同じような気持ちよさ

得ることができなくなります。

その結果、更に強い圧力を要求してしますのです。

「もっと強く押してください・・・・」要求は増々エスカレートします。

日中の長時間の同じ姿勢が筋肉を硬直させ、ほぐす目的の

マッサージが増々、筋肉を硬直させる悪循環に陥っているのです。

もめば、もむほど筋肉には逆効果になっていいるのです。

肩こり、腰痛に効果的なストレッチの方法とは

慢性的な肩こり、腰痛の原因は長時間、筋肉にストレスや

負担のかかる姿勢を続けることによる筋肉の硬直が原因です。

従って、肩こり、腰痛を良くする方法は、ストレッチにより硬直した

筋肉を適度にほぐして、筋肉の疲れを取ることと、

（決して、マッサージではありません）

日中の肩こり、腰痛の負担となっている原因を取り除くことです。

日中の肩こり、腰痛の負担の多くは、長時間のデスクワークや

運転であることが、ほとんどですが、分かっていても正しい姿勢を

長時間維持することは難しいことです。

そこで強制的に正しい姿勢を維持してくれるクッションを

利用するなど、できるだけ筋肉の負担を無くすことです。

慢性的な肩こり、腰痛を直す最も良い方法は、

日中のデスクワークや運転で正しい姿勢を維持することです。

そして、ストレッチにより、適度に筋肉をほぐし、

筋肉の硬直を慢性化しないことです。

マッサージではありませんよ。

ブログトップへ