筋トレライフ～あーさんの日記～

筋トレライフ～あーさんの日記～ https://ameblo.jp/blog-orennchi/ 試行錯誤をつづける筋トレライフを綴った日記です！ ja 大会後
ジャンキーなもののオンパレードですw

体重でいうと、減量中Min69.9kg 大会時カーボ入れながらで71半ば、現状74くらいと水分の事を考えると実質それほど増えてないように感じますが、
体重の割にカットは消え、ぽちゃぽちゃ感が否めませんw

ジャンキーなものは良くないんですよね^_^;
糖質と脂質の組み合わせ、こればっかりになっちゃいますからね。

そういえば、減量に入ってから、それまで週4～6回、4～5分割くらいでトレーニングしていたのですが、週3回、3分割に変えてやってきました！
一般的な回復力の僕には週4～6の高頻度のトレーニングは回復が追いつかないんじゃないかと考えたわけです！
実際常に疲れている感と、トレーニングに対してしんどいという感覚がありましたからね。

週3にしてからは非常に調子良く、去年の減量よりも筋肉も残せたような感じがします！
体重は去年より下がりましたが。脂肪が減ったんだと信じたい！笑

やはり筋肉はしっかりした休息によって成長する！たくさん長くやればいいもんじゃない！という事だと思いますね！
高頻度で負荷を与えすぎるとホルモンレベルも下がるんだと思います！

素晴らしい回復力、もともと高いホルモンレベルを持った才能溢れた人、もしくはユーザーは高頻度のハイボリュームのトレーニングをガンガンやってもやればやるだけ成長するのだと思いますが。

僕には理論的なトレーニングがあっているんだと思います。

さて、今からゴールドです！
土日は深夜から早朝に行かないと混みますからね！

]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-12067328498.html Sun, 30 Aug 2015 05:07:55 +0900 愛知県クラシックボディビル大会
愛知県クラシックボディビル大会参戦してまいりました！
続けてきた減量生活には一旦お別れですヽ(￣д￣)=3

結果は身長別のクラスで優勝でした！
今週は月火水とカーボディプリートらしき炭水化物制限をし、木金でカーボローディング、土曜はカーボカットという流れで大会に臨みましたが、
金曜日の時点で尋常じゃない浮腫み(･･;)

腹筋のカットは消えるし腸は全然働いてる感じがせず便通もなくなり、かなり焦りました´д` ;

水分が少なかったかなというのと、カーボの入れ方が急だったかな？というくらいしか思い当たりません…
後は体調が悪くなって風邪っぽい腹部膨満感があったのでその体調不良も関係してるかと…

そこで土曜日はとにかくカリウム、ナトリウムコントロールを気にして、サウナにも行ってみました！

サウナ効果で浮腫みはある程度落ち着きましたが、大会終わるまで便通は一度も無し、下っ腹パンパンでステージでした´д` ;
全力のドローインです。笑

土曜夜から水分は通常通り制限して、当日(本日)朝も会場入り前にサウナで水分抜いて臨みましたのでだいぶマシでした！

ただ、塩抜き、水抜きとしてポージングをしたらもう攣りまくりでしたね。笑
予選終わったらクラクラしだしたので急いでポカリ飲みました(･･;)

来年はまだ出ようかどうか悩みますが、とりあえずバルクアップですね！

100キロ目指して頑張りましょー(^o^)/ ]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-12065070361.html Sun, 23 Aug 2015 22:33:22 +0900 5年ぶりに
自分の日記感覚で何かしら書いておこうと思います👍

当時大学3年生？そこからいままで色々ありましたね～
まず4年生になってから就職活動、筋トレで培った忍耐力推し一本で、何も考えず名前で企業見て何となく面接を受けていましたね。当然長らく受かることなく。笑
長いこと就職活動してやっと最後の最後に決まった「日立バッテリー販売サービス」、
入社4ヶ月で鬱気味になって、最寄り駅から歩けず、その後は人に会うのが怖くなって、夜逃げするように荷物をまとめて逃げ出して辞めました。彼女の実家にかくまってもらってました😅
そこからなんとか実家に帰り、数ヶ月プー太郎をして、
いよいよ「ライザップ」に入社💪
激務でしたねww
15～16時間働かされたりしましたね。日バに比べたら好きなことだったのである程度は耐えられました。
2年ライザップで勤めまして、そこからひっそりこっそり自営業になりました😁
ライザップに対しては色々思うところがありましたからねぇ～
自営業のスタート資金は母親から借りました(￣Д￣)それで上手くいってないって、なかなかの親不孝者です~_~;
それまでも資格取るだの何だの言ってたくさんお金出してもらってほとんど挫折してきした~_~;筋トレしか続けてやれてません~_~;

まぁそんなこんなで現状は自営業だけでは生活ギリギリなため、(いや、実質生活出来ない？笑)夜22:00～06:00の郵便局のアルバイトをしながら生きてます！！👍

昨年2014年には初めてボディビルの大会に出まして、新人戦準優勝！まあ頑張ったほうかと！
今年は身長別のクラシックというやつに出場です！8/23！とりあえず楽しくステージに立ちましょう😃

3月から今日までの変化です😃
甘いと言われますが仕方ないですww ]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-12057548063.html Mon, 03 Aug 2015 03:29:37 +0900 眠れない
学校のジムが一番近くて勉強との兼ね合いもできるし、パーフェクトな生活なのになぁ

近くにボディビルとかもできるジムないからな

ゴールドジム通うにはかなり交通費かかっちゃうし。

愛知県は一つしかゴールドジムないからな。

どうしよっか

環境って大切だよな

筋トレ疎かにしたら全てだめになるでしょう。

文武両道。至誠一貫。

絶対やめたくは無い。

その辺のスポーツセンターで中途半端にやるなんて、

ぬるいぬるい

今日は寝るのあきらめようかな。

ネガティブが再発してしまいました(笑) ]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-10607655174.html Mon, 02 Aug 2010 01:39:52 +0900 すばらしい
片手がない女の子が普通に、いや普通以上にバイオリン弾いてるのに、

全部揃ってるやつが適当に生きてるって

どういうことだ。

自分の人生だから自分のしたいようにするのが当然か？

とはいえふざけた世の中だよ。

全力でやろうずっと！

まだまだ甘い甘い ]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-10597191259.html Wed, 21 Jul 2010 21:48:01 +0900 久しぶりに書きます
自分にプレッシャーをかけるというような目的で書きます

笑

まずは愚痴からw

最近現れたとても自分勝手な利用者によって僕の筋トレの世界に対する気持ちが変わりました。

ただ僕と筋トレとは切っても切り離せないような関係にあります。

よってなんとしても続けます！！昨日の自分より劣ることが考えられないのです！

そして目標へ、

現在大学３年生ということもありまして、本業は勉強なわけです。

英語、不動産鑑定士、筋トレやらなければならないことはたくさんあります。

どれかを捨てようなんて思うはずもありません(ただ正直、鑑定士の勉強はどうすればいいのかわからずただ暗記しているだけなので不安です)。欲張りなのです！笑

やりたいことは全部やりたいのです。

精一杯やりましょう(^^)／

日々精進してまいります。

]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-10570084729.html Tue, 22 Jun 2010 10:15:23 +0900 先週

今は基本的に

月→胸、二頭
火→背中
水→肩
木→三頭、腹
金→脚、カーフ

というかんじでやっております

腹筋はやれるときは週２でやったりしております得意げ

はなしは変わりまして、

筋トレのフォームに関してなんですが、意識しすぎてわからなくなるという辛さガーン

完ぺきに教科書どおりのフォーム、意識すべきポイントを覚えておけばいいのですが

なかなかそうもいかず

メンタルコントロールの難しさ ]]> https://ameblo.jp/blog-orennchi/entry-10487259032.html Sun, 21 Mar 2010 08:11:04 +0900 時間がない↓↓

少し寝坊してしまい１時間ちょっとしか時間がなかったので、二頭筋のトレーニングはやりきることが出来ずしょぼん