https://ameblo.jp/blog10801990/ 年末の不規則な生活と不健康な食事によって12キロ太ってしまいました。現在、身長182㎝、体重85㎏なのですが、良いからだ目指して頑張ります！ちなみに、昔から水樹奈々さんが大好きです。フルオケ良かったー(T-T)7月7日のツアーまでに絞るぞ！笑 ja
しかし、今日は大学の説明会があったため、ジムへ行く時間が遅くなり、50分間しか運動できませんでした。

まぁ、600キロカロリー消費できたので、良しとします。笑

インターバルトレーニングは短い時間でも効果あるらしいので、学校帰りの自分には嬉しいトレーニングですね。

明日もこのメニューで汗を流したいと思います。

てか、昨日の筋トレが結構効いたみたいで、身体中が筋肉痛です。

筋トレの次の日に筋肉痛が起きてると嬉しいですね。笑

次の筋トレの日も頑張ろう。

ちなみに、今日の食事内容は、2食しか食べられず、しかも2食ともめちゃくちゃ高カロリーでした。

朝、やきそば、ベーコン2枚、スクランブルエッグ、ごはん
昼、なし
夜、野菜炒め、チーズハンバーグ、ベーコン、サラダ、ごはん

でも、めちゃくちゃおいしかったなー。笑

現在、82.5㎏ 栄養取りすぎですね。笑



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11546528474.html Thu, 06 Jun 2013 23:55:00 +0900
いつも通りの上半身の筋トレメニューでしたが、ちゃんと8回～10回を3セットやりきりました。

前回よりベンチプレスの負荷を重くできましたし、ダンベルベンチも限界を越えられました。

この調子で筋肉の質は落とさず、痩せられる気がします。

ところで、愚痴になってしまいますが、１つの器具を15分以上占領している人は自分のことしか考えられないのでしょうね。

たしかに１つの部位を１つの器具で3セット続けるのは効果があると思います。

効率もいいですし、続けたい気持ちは分からなくもないです。

しかし、器具が１つずつしかない小さなジムでは譲り合うのが当然でしょう。

ひとりの身勝手な行動のせいで、ジムが使いにくくなるのは悲しいですね。

てか、このジムは結構そういう人が多いので、改善してほしいですね。

まぁ、自分がそうならないように気を付けられるので、反面教師としてはいいですが。笑

明日は筋肉を休めるためとカロリー消費のために有酸素運動をしたいと思います。

ちなみに、今日の食事内容は、3食べられましたが、いつも以上に牛乳を飲み過ぎたので、食事以外の摂取カロリーが多かったです。

朝、カツサンド
昼、ささみチーズかつ、サラダ、ごはん、フルーツヨーグルト
夜、焼き肉丼、豚汁、鱈の煮付け

牛乳が大好きすぎるので、がぶ飲みしてしまうんですよね。笑
これはなかなかやめられない。笑

現在、81.2㎏ 腕がダルい。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11545830138.html Wed, 05 Jun 2013 23:50:00 +0900
今まではルームバイクの負荷を1時間一定にして続けていました。

このままのメニューでも良かったんですが、インストラクターの方にアドバイスをもらったところ、5分間ごとに負荷を上げたり下げたりしたほうがキツイということだったので、そのメニューに変更しました。

さっそくやってみましたが、かなりきつくて消費カロリーも高いです。

これはカロリー消費してますし、頑張った感もあるので、頑張れそうですね。

ただ、このメニューをやってる最中はめちゃくちゃしんどいので、テレビとか音楽とかが頭に入ってきませんね。笑

はやみんのふりすたがあるときはこのルームバイクのメニューは禁止しなければ。笑

でも、これからもこのメニューを続けようと思います。

ちなみに、今日の食事内容は、3食食べられましたが、お昼にごはんを食べ過ぎたのは反省ですね。

朝、ベーコン、ごはん
昼、チーズハンバーグ、ごはん、サラダ
夜、肉野菜炒め

夜はごはん抜きました。

現在、80.9㎏ 脂肪落ちたら何キロになるんやろ。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11545813270.html Mon, 03 Jun 2013 23:13:00 +0900
それぞれの部位を限界の一歩手前の負荷で8回～10回、それを3セットやっています。

ただ、胸を鍛えるときに腕に効いてしまって、腕は限界なのに胸はそこまで効いていないことが多いですね。

フォームはyoutubeを参考にして、正しくやっているつもりなんですが、やっぱり間違ったフォームなんですかね。

それとも実はちゃんと効いてるのか。笑

胸がすごい筋肉痛になってほしいですね。笑

明日は筋肉を休めるために有酸素運動をして汗を流そうと思います。

ちなみに、今日の食事内容は、3食食べられましたし、夜はごはんを我慢できました。

朝、カルボナーラ、ごはん
昼、ハンバーグ、サラダ、ごはん
昼、鶏肉と大根の煮付け

朝と昼にごはんを食べられれば、満足です。笑

あと、最近ヨーグルトを毎日食べるようにしているんですが、体の調子が良い気がします。

これは習慣にしようと思います。

現在、81.5㎏ 夜にごはんを食べないだけで痩せる気がします。笑


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11543405337.html Sun, 02 Jun 2013 20:40:00 +0900
もうしんどすぎです。

40分を過ぎたあたりから、時間がまったく進まない気がするんですよね。

しかも、自分は動悸がめちゃくちゃ速くなることがあって、そうなると身体中が動かなくなるんですが、それが45分を過ぎたあたりから始まってしまい、いつも以上にきつかったです。

途中でやめようと思いましたが、なんとか続けられました。

今日は絶対に1時間やってやるという気持ちがあったので、やりきれたのは嬉しいですね。

明日はジムへ行けたら筋トレをしようと思うので、今日は早く寝ます。

日中は勉強しないといけませんしね。笑

ちなみに、今日の食事内容は、2食でしたが、進歩がありました。

朝、なし
昼、ラーメン、チャーハン
夜、肉野菜炒め、ほうれん草のおひたし

そうです。
夜にごはんを食べるのを我慢できました！

夏まで時間がないので、頑張ります！

現在、81.5㎏ おかずによっては、ごはんを食べるときはありますよ。笑



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11542830199.html Sat, 01 Jun 2013 23:57:00 +0900
昨日の筋トレの筋肉痛が残っていたので、休息が取れてちょうど良かったです。

ただ運動しなかった代わりに、学校から帰宅後、家の用事をしました。

畑の草取りなんですが、これが結構しんどいんですよね。笑

腰にきます。

まぁ、今日の気温は比較的涼しかったので、作業はスムーズでしたが。

作業中は、音泉の進撃の巨人ラジオとリヴァイアたんのラジオを聴いてました。

進撃の巨人ラジオは、石川由衣ちゃんがゲストだったので、テンション上がりましたし、リヴァイアたんのラジオは、あやちがゲストだったので、はやみんとじゅりたんの可愛さと相まって、素晴らしいラジオでした。

次回更新が楽しみです。

明日のジムは有酸素運動をしようと思っているので、ルームバイクで汗を流します。

ちなみに、今日の食事内容は、まぁまぁなカロリーでした。

朝、おにぎり3個
昼、カレー、しょうが焼き、冷奴、味噌汁、サラダ、ごはん
夜、鶏のタルタル和え、鮭のフライ、サラダ、ごはん

結構バランス良かった気もします。

現在、82.1㎏ 明日からごはんの量減らす。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11542811006.html Fri, 31 May 2013 23:55:00 +0900
しかし、今日は仲の良かったインストラクターがジムを辞めるという衝撃事実を聴いてしまったので、あまり集中できませんでした。

そして、筋トレの器具を使う人が異常に多かったこともあり、胸に効かせるダンベルベンチなどが全然出来ませんでした。

かなり後悔してます。

胸を鍛えるためにジムへ行ったのに、胸の筋トレをせずに帰るというね。笑

まぁベンチプレスはしたので、すこしは胸が筋肉痛になるかもしれませんが、いつものような追い込みはできなかったので、次回はしっかり追い込みます。

気づけば夏まで残り1ヶ月ほどになったので、真剣にやらないと本当に後悔すると思うので、目標に向かって頑張ります。

海へ行ってお腹出てるとか醜いですから。

気合いで乗りきるぞー！

ちなみに、今日の食事内容は、量はそこまでですが、カロリーは高いと思います。

朝、ハンバーグ、ベーコン、サラダ、ごはん
昼、ラーメン、ごはん
夜、シチュー

なんでおいしいものって高カロリーなんですかね。笑

現在、82.4㎏ ほんとにリバウンドしてきています…。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11541491620.html Thu, 30 May 2013 23:23:00 +0900 本当にめでたい日ですね！
これからもずっと応援しています！

今日は有酸素運動の日だったので、ルームバイクを45分間続けて汗を流しました。

1時間続ければ良かったんですけど、自転車漕いでるときは1時間が長い長い…。

残り15分が頑張れませんでした。

後悔してます。

ただランニングと比べて、カロリー消費量と頑張ってる感が少ないので、なかなか気合いが入らないのも事実です。笑

早く膝良くなってくれー！

ランニングが早くできるようになるために、今は膝に負担はかけないように注意します。

ところで、ジムへ長いこと行っていると、顔見知りは増えてくるんですよね。

その人と喋ったことないけど、なんか妙な親近感が湧くんで、ジムの器具を使うときに譲り合いがスムーズに行くんです。笑

やっぱりジムは雰囲気が良いのが一番ですから、こういうのは良いですね。

ただ喋りかけたりするのは、また違うんですよね。笑

なんか難しいですが、これはあるあるやと思います。

明日は筋トレを頑張ろうかな。

ちなみに、今日の食事内容は、いつも通りの高カロリーでしたね。

朝、カツサンド
昼、ささみチーズかつ、ごはん、フルーツヨーグルト
夜、ベーコン3枚、ごはん

なんか偏ってるな。笑

現在、81.7㎏ ごはんを死ぬほど食べたい。笑



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11541488243.html Wed, 29 May 2013 23:18:00 +0900
食べる量はすごいのに。笑

ジムへ行く頻度を前みたいに上げなければいけないですね。

そう思いながら、今日はジムへ向かいました。

筋トレの日だったので、上半身をまんべんなく鍛えました。

特に胸と腕はいじめ抜きましたね。笑

明日筋肉痛になっていると思います。

最近は効果的な筋トレをYoutubeの動画から参考にしているので、メニューも良い感じです。

これをまずは2ヶ月ほど続ければちゃんと成果が出そうですね。

結果を楽しみに頑張ります。

ちなみに、今日の筋トレを頑張れた理由は勿論はやみんのふりすたです！

なんとはやみんの22歳の誕生日前日放送ということで、動画放送だったんですよ！

普段ならラジオを聴きながら、筋トレやランニングができるのですが、動画放送ということで、30分間筋トレ中断して、携帯画面に見いっていました。

勿論休憩ルームでですよ。笑

動画のはやみんはいつも以上に可愛くて、もう発狂寸前でした。笑

はやみんマジ天使！！

……失礼しました。

これからも応援し続けます。

明日ははやみんの誕生日なので、全力でお祝いしたいと思います。…心のなかで。笑

ちなみに、今日の食事内容は、3食食べられましたが、食べる時間がすこし不規則でした。

朝、惣菜パン3つ
昼、カツサンド
夜、お好み焼き、肉じゃが、ごはん

すこし栄養が偏ってしまいました。

現在、82.1㎏ 今日から梅雨入りか。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11540121372.html Tue, 28 May 2013 22:58:00 +0900
昔はよく使っていたルームバイクです。

ルームランナーと比べれば、膝への負担も少なく、有酸素運動にはもってこいのメニューだと思います。

ルームランナーよりは消費カロリーは少なめですが、1時間続ければ650キロカロリーは消費できるので、結構良いですよ。

今日はひとまず1時間を負荷180で漕ぎました。

テレビを見ていると結構あっという間ですね。

たぶんこれからだんだん暇を潰すものがなくなってきて、1時間が退屈になるんでしょうけど。笑

まぁ、脚が治るまでの辛抱です。

そういえば、膝の慢性的な痛みは引いてきた気がしないこともないです。笑

1ヶ月ほどは様子見でルームバイクを続けようと思います。

消費カロリーに期待ですね。

ちなみに、今日の食事内容は、最悪でした。
この前誓ったのに…。泣

朝、焼きそば
昼、カレー、しょうが焼き、冷奴、味噌汁、サラダ
夜、釜玉うどん、野菜かきあげ

止まらない食欲…。

現在、82.5㎏ 太ってきています。着々と…。


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blog10801990/entry-11540057820.html Sat, 25 May 2013 23:36:00 +0900