https://ameblo.jp/blogcircle/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja このように、せめて週いちでコンスタントにトレーニングが出来ればいいね。


体　重：63.0kg
体脂肪：17.0％
ＢＭＩ：21.5

バックスクワット：10×3（40kg）
ランジ：10×2（20kg）
ダンベルショルダープレス：10×3（10kg）
ダンベルプレス＋プッシュアップ：10×2（10kg）＋　やれるだけ
腹筋＋体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

若干1週間で、体重、体脂肪が落ちている。
毎回同じ状態で測れないから、やっぱり誤差がでるな。。

前回から取り入れた上部腹筋と、今回から新たに取り入れた下部腹筋トレーニングに期待。

上部腹筋はかなり意識出来るようになってきた。

下部はまだまだ。。

弱点の腹筋。。なんとかしないと。 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11382085923.html Wed, 17 Oct 2012 21:03:12 +0900 疲労が残っている、身体がバリバリ。

体　重：63.5kg
体脂肪：18.0％
ＢＭＩ：21.8

ﾊﾞｯｸｽｸﾜｯﾄ：10×3（40kg）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ：10×3（10kg）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ：10×3（10kg）
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ：20
腹筋＋体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

暑さもひいて、食欲も増す季節になってきました。
明らかに脂肪が増えてる。（笑）

みんな自分なりのいろんな体重管理のバロメータがあると思いますが、
自分の場合、「太ってきたな・・」と分かるのが、ガムを噛んでいる時です。

ガムを噛むと、やたらと口の内側を噛みます。。（笑）
いや、笑いごとじゃない・・痛いです。。
今回の出張中、眠気覚ましのミント系のガムを噛んでいて、
何度口の内側を噛んだことか・・(+_+)
眠気覚ましの効果、絶大です。。

まぁ、脂肪の増えてきたこの時期は、筋肥大のチャンスなので、
前向きに考えて頑張ります。。

それにしても、デザート食い過ぎかな・・orz ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11378251752.html Sat, 13 Oct 2012 04:04:41 +0900 若干の疲労が残っているが、悪くない。

体　重：62.5kg
体脂肪：16.5％
ＢＭＩ：21.5

ﾊﾞｯｸｽｸﾜｯﾄ：10×3（50kg）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ：10×3（10kg）
ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ：10×3（3kg）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ：10×3（10kg）
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ：20
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

暑さも引いてきて、だいぶﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしやすくなってきた。
昨夜、上り坂を100m、本気でﾀﾞｯｼｭしてみたけど、汗もそれ程かかなかった。
心臓はﾊﾞｸﾊﾞｸいったけど・・（笑）。

坂道ﾀﾞｯｼｭ・・結構良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。
とりいれようかな？
簡単かつ効果テキメンだな。

]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11367172850.html Sat, 29 Sep 2012 22:29:33 +0900 スマホ用のAmebaアプリのバージョンアップを要求されました。
評価があまりにも低いので、バージョンアップせずに放置してます。。


・・というわけで、今回は久々にPCからの更新です。


今回は久々の「出張明け」＋「イベントに前日」ということもあり軽めの調整。。
正直いつも軽めの調整になってしまうけど、週1回ペース以下のトレーニングでは難しいところ。
連休もないからな。。

体　重：62.3kg
体脂肪：16.3%
ＢＭＩ：21.3

バックスクワット：10×3(40kg)
ランジ（ハンズアップpos）：10×2(3kg/ea)
ダンベルショルダープレス：10×3(7kg)
体幹トレーニング

全体で60分くらいのトレーニング。いい汗をかく。
毎日トレーニングが出来るなら、毎日でもこなせる程度の負荷だけど、
まぁ、しかたない。。

仕事との兼ね合いをみて、徐々に上げていこう。 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11360764704.html Fri, 21 Sep 2012 21:58:26 +0900
iphone5が出たら、すぐに乗り換えたいと思っていたので、最新モデルのスマホには目もくれず、型落ちモデルのスマホを選びました。

型落ちモデルでも、スマホだから、バージョンアップ出来るかな…と思っていたら、やっぱり出来ました。

明日から最新システムの配信が始まるそうです。

Android 4.0

スマホに代えたばかりなのに、更にまた機種変をするような贅沢感を味わっています。

どう変化するのか｡。

楽しみだな！！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11353082342.html Wed, 12 Sep 2012 20:38:00 +0900 夏場は通常の仕事がトレーニングと化すのでトレーニングをする必要がなくなります。休みも無いしね。(汗)

とりあえず夏の疲れも少し安らいできたのでトレーニング再開しました。

正直トレーニングをしてるのと、していないのでは全然違います。トレーニングをしていなかったら、この夏バテていたと思います。

自分もそれほどハードなトレーニングをしてるわけではないのですが、やはり身体を動かすって大事なことだと思います。是非オススメします。

体重:62.9㌔
体脂肪:16.4
BMI:21.5

バックスクワット:10×3(40㌔)
ランジ:10×2(0㌔、柔軟性)
ショルダープレス:10×3(7㌔)
サイドレイズ:10×3(3㌔)
シットアップ
体幹トレーニング

やはり久々なので軽めの調整。
基本、面倒なことは嫌いなので補助的な単関節トレーニングは嫌いです。このリスト上のトレーニングも自分でアレンジして行います。シートに腰をかけてのトレーニングは一切行いません。

徐々に上げていこう！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11352755319.html Wed, 12 Sep 2012 13:10:00 +0900
今年も本当に忙しかった。

やりきった感があるけど、まだ、あとひと踏ん張りしないと。

海に癒される。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11336753058.html Fri, 24 Aug 2012 19:39:00 +0900
複数のスタッフで乗り回しますが、たまたま自分が乗った時になりました。

近場しか走らない車なので、ここまで来るのに5～6年かかってます。

キリバンが見れたという、少しだけテンションが上がった話でした。

(￣＊￣ )

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11334439698.html Tue, 21 Aug 2012 21:55:00 +0900
アップ出来るかな？



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11333983446.html Tue, 21 Aug 2012 11:37:00 +0900

しかも海・・


もろ海水。。


でも携帯、防水だったんだよな。


カバーが壊れてて、充電のプラグが丸出しだったけどさ。。orz




水没事故日が7月26日・・


あれから携帯、「うん」とも「すん」とも言いません。


ずっとシカトされ続けています・・




データ全て消えてるだろうな・・



まいったな。。



不便だな・・



まいったな。。



忙しくて携帯を買いに行く暇もないな・・



まいったな。。





といいつつ、携帯の無い暮らしに普通に適応してます。



俺にコンタクトしたい人たちの方が、きっと不便だろうな。



ご迷惑をおかけしてます。



早くなんとかしたいのですが・・



お盆前に買いに行けるかな？？



早めになんとかします。。 ]]> https://ameblo.jp/blogcircle/entry-11321124827.html Sun, 05 Aug 2012 22:44:45 +0900