平日は残業が多くてなかなか行けないので、

仕事疲れはなんのその！

張り切ってレッツラゴー♪

今日のメニューはこんな感じで～す☆

①ストレッチ：１０分

②マラソン：１時間

③筋トレ：１時間

④ストレッチ：１０分

⑤サウナ：１０分

みっちり２時間半ほど汗を流してきましたよ～

運動した日はすっごく疲れるんですが、

次の日は体が軽くなって、

肩こりやむくみがとれてすっきりするんです！

そうなるためのポイントなんですが、

上の①、④に書いたストレッチ！

これ重要

φ(..)メモメモ

息を吐きながらゆっくり体をほぐすと、

次の日筋肉痛になり難いです。

そして体が柔らかくなると、

疲れにくくもなるのです！

ジムに行けない人も、

家で簡単なストレッチを「一日１０分」やってみて下さい。

１、２週間続けると、びっくりするくらい体が軽くなりますよ～。

今の目標は、学生時代の「体脂肪率５％」に戻すこと！

目指せホソマッチョ

人に優しく！自分に厳しく！頑張るぞぉ！

友達と買い物に行ってきました(^∇^)

タイトルの通り、サイフと腕時計を買ってきました

サイフはGucciで～す

色もアクセントもカジュアルな感じで、

気に入ったので速断しましたｗ

腕時計は、色々悩んだ結果、

ポールスミスにしました！o(^▽^)o

真ん中の丸いカラーは、

１５秒おきに色が変わるのでおもしろいですよ～ｗ

たくさんお金を使ってしまったけど・・・。

心のエネルギー充電完了

明日からまた仕事頑張れそうです！

友達とお好み焼きともんじゃ焼きを食べに行き、

帰りのコンビニで「ROYCEの生チョコアイス」を買って、友達の家で食べました。

おいし～～

ホワイトチョコチップと生チョコが入って、とっても濃厚でしたぁ

甘党の友達３人とも、あっという間に完食！

皆さんも、カロリーを気にせず是非ご試食下さい♪

帰宅後カロリーが気になり、筋トレとストレッチをやってから寝たのは、

友達には秘密です（笑）

船上なのに寝ちゃいました（＾ｖ＾）

風邪ひくよぉ～。

っと思いながらも起こすのをやめて、カメラでパチリ(^^♪

夜遅くまでお話ありがとね♡

なかなか楽しいですね

機能などまだまだわかりませんが、

お友達募集中で～す！

よろしくお願いします