ゆでたまご

さつまいも

ほうれん草のサラダ

サラダフィッシュ

なんかホント、セブンのサラダ◯◯って美味しすぎじゃない？！

自炊しなくなんぞ！

…近々チートデイを作ろうと思います。

水

ライオンの呼吸

太陽礼拝A

ストレッチ

慣れが出てきて呼吸がおざなりになってきた気がする。と、最初のセットで気づく。いかんいかん。

こだわり過ぎず、丁寧に。

「新しいことを学べばノリが変わるから、

それまでできていたことができなくなっても

不思議じゃない」

みたいなことが書かれてた。

長年の葛藤をはっきり言語化されて、

超スッキリしたのを覚えてる。

個人的には、

その先で以前できていたことが

もう一度できるようになるときがくる

と思っている。

得意な方法をひとつ尖らせるのもいいけれど、

もともとの方法が多少マイルドになっても、

他の方法も身につけて

自分の裾野を広げるのもいい。

その分地に足のついた、

現実にしっかり寝ずいた

人になれると思っている。

ちょっと不器用になるのを楽しみながら

新しいことしていきたい。

西日本のみなさん、台風大丈夫ですか。

今日は母ちゃんが風邪でダウンしたので予定変更。

息子を送って行ってから、ライオンの呼吸、太陽礼拝A、ストレッチの予定。

今日は「でも」って言わない、をルールとする。

みなさん、よい一日を。

インクラインプッシュアップ25/25/20

ラテラルレイズ5kg×25×3

ダンベルプレス5kg×25×3

ダンベルロウ5kg×25×3

ゆっくり丁寧に、上がらなくなるまで。

次の筋トレは脚と尻と腹にしよう。

正確には、自分で満たしてやれる。

満たされた承認欲求は、

自己肯定感になって、

勇気に変わる。

運動したあと胸に手をあて自分の名前を呼び

「いつもそばにいるよ」と呼びかける。

誰でもすぐに、毎日できる。

インナーチャイルド・セラピーの一手法。

職業柄、こじらせてしまった人とよく出会う。

悪い人じゃなくても、満たされていないと、

何かにつけ個人の目的が前に出てしまって

不幸なすれ違いが起きる。

逆に満たされている人は、一緒にいて心地いい。

なにより、本人は格段に生きやすくなる。

ただ傍目にはギョッとするから、一人きりでぜひ。

昨夜はほとんど食べてないからいいか。

ゆでたまご

ほうれん草

にんじんのグラッセ

アボカドとミョウガのレモン醤油和え

鶏ハンバーグ

納豆ご飯

ダイエットのいちばんの効果は自炊が好きになったことかも。

続けよう。

6:30起床。

朝一で息子と遊びながらご飯を作って、いつものように、水→ライオンの呼吸→太陽礼拝A→ストレッチ。

今日は、イラっとしても笑いに変える、をルールとする。

これもメンタルトレーニングになるらしい。

みなさん、よい一日を。

水、ライオンの呼吸、太陽礼拝A、ストレッチ。

昨日の現場が思ったより上手くいって興奮気味なのか今日は浮ついてて呼吸が浅め。いつものリズムに戻して整える。今日も同じ現場だし。

意見は飲み込まない、をルールとする。

みなさん、よい一日を。

・失敗したくない

・評価されたい

こういうときは、

想定される失敗と、

評価されたい自分へのツッコミを、

思いつくまま口に出して

「あー怖い怖い」って茶化してあげれば、

緊張がいい方に働く。

ミソは緊張自体をなくそうと思わないこと。

承認欲求ってのが根本原因だと思うから、

それについても今度考えてみよう。

ひとつ言えるのは、

承認欲求もあって当然てこと。

なくそうとは思わない。

ただいくらコツがわかっても、

緊張したときのこの動悸には全然慣れない。

テンション上がってきた。

………

うん、

あーーー怖い怖い。笑