ボディービルへの棘道、その先には・・ https://ameblo.jp/blueimpals/ 何気ない日々の日記を書き綴ります。ボディビルの極みへと毎日を一歩ずつ歩み続ける素人日記です。 ja ちょっと変更 ちょっと画像の容量がこのままだと5年くらいで終わるので、

一ヶ月おきに更新する事にしました。
一ヶ月後お楽しみを

それと究極トレーニング始動しました

プロテインに牛乳1ℓと全卵10個をミキサーにかき混ぜる
あの某ボディービルダーの方の真似をすることにしてみました。
そろそろ食事の量が限界になり体重は停滞ぎみ。
なにしろ僕の食事量がすでに5食となっており金銭的にやばいです。

この全卵等をかき混ぜた荒業栄養補助ドリンクは
なんと２０００ｋｃａｌは摂れ、なにせよアミノスコアとたんぱく質量がいい感じ。

プロテインが効くかどうか僕は正直疑ってました。ちょっと試してみたいと
思います。

現在の記録
・ベンチプレスマシーンＭＡＸ７０ｋｇ
・バタフライマシンＭＡＸ１００ｋｇ
・ダンベルカールＭＡＸ２０ｋｇ
・トライセプスエクステンションＭＡＸ３０ｋｇ
・シットアップＭＡＸ２０ｋｇ
・ラットプルダウンＭＡＸ６５ｋｇ

ちなみに僕は下半身を鍛えないつもりです。
もう7年くらい持久系運動をやりまくってたので
遅筋だらけです。速筋目覚めさせるのに時間
かかりまくるのでもう開き直ってます。

ファイティングかどっかでホームジムのセットが５００００円
程度で売っていたので、頑張って貯金してそれ買ったら
ジムから離れようと思います。それとバーベルがきたら
クリーン系のトレーニングやベントローイングとかも取り入れ
たいと思ってます。 ]]> https://ameblo.jp/blueimpals/entry-11160557339.html Fri, 10 Feb 2012 10:40:55 +0900 2月2日(修正：前々ページの画像を表示 2月になり・・・時間が経つのが早すぎます。
テレビでお正月にむけてのカウントダウンしてたのが
昨日のことみたいです。

体重：65,0kg(+0,8kg
胸囲：94,0cm
腕囲：32,6cm
伸展腕囲：27cm(+0,6cm

上腕三頭筋がやっと成長し始めました。
上腕二頭筋がそろそろ限界になって頭打ち
してるところなんで上腕三頭筋の遅れを取り
戻したいところです。


まだまだ筋肉量が少なすぎます。大胸筋は下にたれるくらいまで
発達させなければいけませんけど、たれるくらいになるには
人によってベンチプレス１００ｋｇ以上は上がらなければいけないのです。
今はベンチプレスとバタフライとディップで鍛えています。

 
ちょっと背中サボりすぎました。なにしろチンニングをかれこれ
何十日間もサボり続けてました、というか・・背中の存在を忘れてました。
まあ丁度今日は背中の日なので思いっきり鍛えなおします。
と言っても僕にとってもっとも辛い筋トレは背中なんですけどね・・・


]]> https://ameblo.jp/blueimpals/entry-11152875979.html Thu, 02 Feb 2012 09:15:30 +0900 星空観賞 オリオン座がはっきり見え、知らない星はその周りをつつむ様に、さびしくも輝々しく光ってました。

空気が乾燥して水蒸気が少ないので
星が久し振りに沢山見えます。
星を見るとは宇宙を見る事です。
今見ている星は相当過去の光です。
死星を見ている事がほとんど。

そういう偉大な物見てると
こういう夜時間は幸せだなと思えます
でもそもそも生きてる事が幸せな事だと気付かなければいけないかもですね

写真日撮りたいけど星は
うつらないのが残念。
見せたいです




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/blueimpals/entry-11146971440.html Thu, 26 Jan 2012 22:25:00 +0900 ブログをこちらに移転してきました。 まず、僕がこちらに移転してきた理由は、携帯での
編集がやりやすい為です。ですので何かと更新する
かと思いますが、よろしくお願いいたします。

尚、前のブログにてやらせていただきましたメモリー日記
はこちらでもやらさせて頂きます。その際に、初見の方に
分かって貰えるよう趣旨の説明と、過去の月単位の画像を持って参りましたのでご参考になればと思います。
2011年9月24日3ヶ月半前

  

トレーニングのはじめのスペック：
体重58kg、身長173cm、体脂肪率5%、BMI17。
胸囲78、腹囲72、腕囲26、肩幅45
極度の痩せ型です。
※これでもトレーニングの為に準備期間中で3kg太らせました。
もともと体重は55kgです。

2ヶ月半前(トレーニング開始1ヶ月目
 
 
 
体重：58,2ｋｇ⇒60,2kg(+2,0kg　
胸囲：78cm⇒82,2cm(+4,2cm
腹囲：72cm⇒72cm(変化なし
腕囲：28cm⇒29,6cm(+1,6cm
伸展腕囲：⇒25,2cm(+1,2cm
※伸展腕囲とは伸ばしきった状態での腕のまわりです
===============================================
1ヶ月半前(トレーニング開始2ヶ月目
 
 
 
体重：62,0kg
胸囲：89,0cm
腕囲：30,4cm
伸展腕囲：25,5cm

ずいぶんと経過しましたけど、画像見て分かるとおり
脂肪が結構付いて、力入れないと腹筋が見えなくなりました。
ですが正面から分かる程度にだいぶ大胸筋が膨らみかけてきました。
撮影時・・めちゃくちゃ寒かったです。なので体が若干赤ばんでます。
それと・・カメラのズームだとか位置だとか向きや逆光とかで
滅茶苦茶撮るのがむずかしいです。でも頑張りたいと思います
ちょっとカットがさらに消えかかってますが・・まぁもともと筋肉量が
少ないのでまだ脂肪はがんがん付いてもいいと思います。
 
数値からの成長具合はこんな感じです。
・スタート時⇒⇒1ヶ月⇒2ヶ月
体重：58,2ｋｇ⇒60,2kg(+2,0kg⇒⇒62,0kg(+1,8kg
 
胸囲：78cm⇒84,2cm(+4,2cm⇒⇒89,0cm(+4,8cm
 
腹囲：72cm⇒72cm(変化なし⇒⇒変化なし
 
腕囲：28cm⇒29,6cm(+1,6cm⇒⇒30,4cm(+0,8cm
 
伸展腕囲：no date⇒25,2cm(+1,2cm⇒⇒25,5cm(+0,3cm
 
2ヶ月間経過の総合伸び幅
体重)+3,8kg
胸囲)+11,0cm
腹囲)変化なし
腕囲)+2,4cm
1ヶ月目経過から計り始めたもの
伸展腕囲)+1,5cm     

現在

  

こうみえて必要最低限の筋トレはやってました。
体力の要らない腕の筋トレはいつもどおり。背筋やら
大胸筋等のでかい筋肉は休むために日を置いてやったので
維持程度かそれよりすこしって感じですね。


背中の腰辺りの真ん中に出来てるくぼみ？というかぽっこりしたのは脂肪のたまりではありません。僕、引越しのバイトをやってまして、荷物を持ち上げる動作を毎日6時間くらいやってましたので・・・こうなっちゃいました。ただし懸垂とかはそれほどやってないので鍛えられて成長している場所が目に見えて分かります。やっぱり上腕三頭筋が鍛えられてないと言うか・・効いてないようで・・
 
体重：64,2kg
胸囲：94,0cm
腕囲：32,6cm
伸展腕囲：26,4cm

あまり前面の筋肉は変わってないです。画質がちょっとやばいですので見にくいです・・。
これから本格的に始動するのでここからがスタートと
してがんばっていこうと思います
]]> https://ameblo.jp/blueimpals/entry-11146557217.html Thu, 26 Jan 2012 14:57:49 +0900