100きんで あさひもと木工用ボンド ゴムボール 延長コードを購入して 作ってみました

いい感じで 出来ましたV(^_^)V

部屋の模様替えで ちょっと流木を使ったインテリアを作りたく 初めて見ました！

もともと物づくりが好きで 作っているうちにハマってしまい！

こんな物使ってみましたV(^_^)V

中々楽しく これから色々な物作って行きますんで 興味あったら 見てみて下さい！

3年ぶりくらいに シュッとしました(๑′ᴗ‵๑)

これが今年の4月位ですで
これがダイエット出来た感じです！

三年前のパンツや ジャケット 着れるようになりましたV(^_^)V

やはり 食事ですね！

三食しっかり食べることと 腹5分目くらいですね！

最初は少しお腹が空いてきついですが 1週間から2週間ほどで 慣れてきました！

無理なダイエットと違い 今は少しの量でお腹が満たされるようになりました！

多分個人差はあると思いますが ぜひ試してみてください！

ちなみにまだダイエットは継続します(๑′ᴗ‵๑)

最近気づいたことがあります！

何かと言うと 食べる量です 昨晩彼女と久しぶりに夜ご飯を食べていました

食べたものは ナンカレーです

すげーうまかった！

違う違うσ(^_^;)

ナンは食べ放題で 結構たべれると思ったんですが 全然食べれず 彼女の方が食べていました！

自分の胃がかなり小さくなっている証拠ですね！

こういう事に気付けると ダイエット頑張れそうです！

ただ 体重が落ちませんσ(^_^;)

挫けずに 頑張ります！！

途中経過なんですがなかなか体重が落ちません！

まじで心が折れそうです！

1ヶ月1キロペースなんですが それはキープしています

ただ甘いものとかご飯をを 思う存分食べたいです！笑

ここを乗り切ればまた体重が一気に落ちるような気がします！

ダイエットして皆さん一緒に頑張りましょう！

またちょくちょく途中経過報告します！

何とか 少しずつですが 体重が 落ち始めました！

今は本当に軽い運動と 軽い筋トレ 

時間にしたら30前後です

中々思うように 体重が落ちず もやもやしてましたが

日々少しずつですが体重が落ち始めました！

食べ物も 最初は野菜だけしか食べてなかったのですが

今は 朝ごはん 好きなもの食べてます

昼も好きなもの 甘いもの食べてます

夜は 少しだけ制限して 野菜中心ではありますが

それでも ギリギリまで カロリーをおさえた食事ではありません！

多分 夜ご飯が キーポイントだと思います！

ダイエットされてる方 ダイエットしたい方 

ゆっくりで良いと考えている方は

今までの食事の量を 少しだけ減らし

軽い運動 例えば 30分歩くとか これを 毎日続ければ

リバウンドしない様なダイエット出来るかと思います！

まだまだ 自分は結果出てませんが

今のところ 3週間弱で 3.5キロ落ちました

まだまだ ダイエット続けます

気長にやって行きたいと 思います

ダイエットされてる方 一緒に頑張りましょう！

そこそこ 上手くいってます！

それなりに 好きなもの食べて 本当軽く運動して やっと 2キロくらい落ちました！

やっぱり3食 ちゃんと食べて ゆっくりやるのが良いのかな？？

ただ 糖質は ほぼ摂取してませんよ！

俺甘いもの すげー好きだから しんどいっすσ(^_^;)

今の体重は 今朝計った時点で 86キロでした！

少しずつ頑張りますV(^_^)V

昨日は 10年位前に全十字靭帯（ぜんじゅうじじんたい）を切ってしまい 最近また痛みがひどくなってきたので 行きつけの スポーツ整体に行きました

色々話をして 減量の話になり リバウンドしないためには やはり 好きな物を 腹5分目くらい食べ 1ヶ月に1キロペースが良いみたいです

自分は 体調によって 運動できる日と出来ない日があるんで 運動しない日は 1000キロカロリー 運動できる日は1500キロカロリー 位が理想かなって考えてます

自分が今までやっていた 減量方法は ライ◯◯◯的な 過酷な減量方法でしたが 

これからは 少し変えて時間をかけ 1ヶ月1キロペースでのダイエットやっていきたいと思います

勿論食事制限はしますがf^_^;

7キロ落とすのに7ヶ月

はーσ(^_^;)気が思い ダイエットやってる人 頑張りましょう！！

食事制限等から4のでいけると思ったんですが 甘かったみたいです！

いちにち1,000キロカロリー位で抑えたつもりですが もっと抑えないといけないみたいですσ(^_^;)

きついけど頑張ります！