この前韓国ブサンに旅行に行った友達からお土産を頂ました
パックとブラウニーそして長崎のお土産も

（友達が長崎出身です(^∇^)）
嬉しいです :)


パックは早速使わせて頂きます
楽しみ





iPhoneからの投稿

かなり久しぶりのブログ更新です

実は今休み中で家でゆっくりしてます。相当疲れていたから・・

寝坊して11時に起きたり、昼寝したり、好きな映画をたくさんみまっくるとか！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

普通なら嫌なダメ生活が今は超幸せを感じます。

ゆっくりしてても運動もちゃんとしてます！

筋肉痛になるまで頑張りました！（筋肉痛はどっちかと言うといいものです）

でも、食事は・・・・・・(;´Д`)

起き時間が不規則なので、午後に食べたり、量が多かったり・・・　汗

自分なりのコントロールは一応してますけどね・・(夕方7時前に食事を済ませるとか）

という生活を過してます！　

そして今日友達にお茶をいただきました。

ハーブティです　＞＜

私、コーヒーは飲めないし、炭酸も好きじゃありません。そしてカフェインもダメなんです。

食べ物に好き嫌いがない分～飲み物は口うるさいんです；

紅茶くらいは大丈夫だったんですけど、なんか今年からいきなりだめになっちゃって

カフェインが入ってる飲み物を飲んだら頭が痛くなってやめました

友達はそれを知っていてくれたのがこのハーブティ　

雨が降る日とか、ちょっと寒気がするときに飲みます～

楽しみ　＞＜

（cancam買いました！まだ読んでませんが２３、２５、27歳の企画がかなり気になります　笑）

朝：　シリアル、バナナ、豆乳

朝起きるのが遅くなって、朝兼お昼です。

最近甘いものが食べたくて、バナナの食べる時に無糖ココアをちょっと加えて食べました

そして昨日の夜からお腹が痛くて・・・

朝になっても全然よくならなかったので薬を飲みました

お腹壊しやすい夏だし、健康にも気をつけましょう

おやつ：　紅茶豆乳、つくね

夜：　全粒粉食パン、雑穀米、目玉焼、ササミ

3週間ぶりにジム行ってきました。

久しぶりすぎたのかそれとも空腹の時間が長すぎたのか(￣_￣ i)

思い切り動きませんでした。残念です

今日ぐっすり眠ったはずなのに、もう眠たいです。

これからは休みのときにも早起きしようと思ってますが・・・うまくいけるかな・・・・汗

明日もがんばりましょう

最近・・食事のバランスもよくなくて・・特に今日はストレスでシュークリームやチョコなどなど

たくさん食べてしまいました・・・情けないです。

ある日の朝です。

でも、どっちもたんぱく質が足りないですね！

基本フルーツはダイスキで、特に今年はブルーベリに注目してるんですが

ブルーベリは生でも冷凍でも栄養の違いはほとんどないらしいです。

（ちなみにジャムもブルーベリです）

つまり両方OK！

正直生の方が好きですが、

洗うのも面倒だし(汗）　早く食べないとダメな気がするから私は冷凍を愛用してます。　(笑）

飲み物はいつも豆乳です

昼は冷やし中華　

そして写真はないですけど、コンビニ弁当やスンドゥブチゲを食べました

夜はヨーグルト！でした～

今日の夜は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・忘れました・・・←現実逃避(苦笑）

明日は金曜日、そして週末です。

今日はかなり負けてしまいましたが！明日、そして週末負けません！　笑

朝起きてダイエット体操をしたので、ささみでたんぱく質を取りました。

そして昨日焼いた食パンで炭水化物、野菜やフルーツがないのが残念です。

今日もありがたく頂きました

昼：　味噌ラーメン　（写真はありません）

できればお昼は食べたいものを食べようとしてますが

メンはお腹がすぐ減るので・・・お勧めではありません。

今日は会社でみんなで食べたので、仕方なく

おやつ：　ゼリー

夜：　沖縄風の料理　（写真はありません）

作ってもらったので分かんないです。　笑

でも、ヘルシーな感じで程よくたべました。おいしかったです。

今日は　　　全般的にビタミンが足りない感じです。

　　　　　　　お腹いっぱい食べた物はないのでまぁまぁオーケーです。

パンを禁止してずっと我慢するのは無理だし、後で食欲爆発する可能性があるから

食べるなら全粒粉で作られたパンを食べようと！　そして自分で作って食べようと決めました。

前まではベーグルを作って食べましたが、

最近どうしても四角の食パンが食べたくて！作ってみました

材料は

◆全粒粉

◆塩

◆ドライイースト

◆お水

だけです。砂糖やバーターを入れたらもっと美味しくやわらかくなると思いますが、

ダイエット中ですからね！　

かなりかたくてドイツパンみたいな感じだけど、どっちかって言うと固いパン、ダイスキだから、

私は全然オーケーでした。

これで来週のパン！準備万全です

週末はヤバイです。

緊張しながら心掛けた食事も台無し・・・　

ダイエット中には食べないと決めた甘いものやお菓子・・モグモグ食べてしまいました；

ジムも行かなかった・・・・

最悪です。

でも、もう過ぎたことについて言っても無駄だし

明日からまた頑張りたいと思います。

続けられるか自信はないけど、始めます！アメブロ

ブログテーマはダイエットと美容にしたいと思います

よろしくお願いします