久々の投稿です🤣

トレーニングは続けていますが、パワートレーニングには限界を感じました。

関節が痛くなり、トレーニング出来なくなり、結局は同じことの繰り返しになっていました。

最大挙上重量の80%まで下げて行ってます。

これが調子いいです🤣

関節が痛くならないので、トレーニングを休まなくなりました。

ベンチプレスは107.5kgで

6回　　3セット

これでは110kgにすると肩が痛くなっていました。

なので、80kgまで下げて

10回　　5セット

これだと毎回筋肉痛がきて、肩にも負担が少ないですね。

4セット目で10回できるようになると、次回は2.5kg上げて設定してます。

昨日は

92.5kg  

1セット目　10回

2セット目　9回

3セット目　8回

4セット目　8回

5セット目　5回

80kgに下げて

6セット目　8回

7セット目　6回

チェストプレスマシン

80kg

10回　4セット

ダンベルフライ

片方12kg

12回　3セット

インクラインベンチプレス

45kg

10回　3セット

ディップス

10回　4セット

エアロバイク

平均心拍　135

25分

いい感じで筋肉痛がきています🤣

ダーツの旅をしてみたい🤩

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サマージャンボが当たって欲しいですなあ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

あなたの前世は・・・

 確かに手先は器用です😆

小６の時、全校イラスト大会でグランプリを取りました🥰

ドクターXだったのかな😁

春からは挑戦が始まる。

その準備はもう少ないが焦ることはない。

体力は万全。

鍛えていて良かったと思う。

身体が動かないと何も出来ないからね。

さあ、春のスタート、やってやるぜ(*^_^*)

秘密結社ゴルゴムのアネモネ怪人ですな

(*ﾟ▽ﾟ*)

デコレーションケーキですわあ😆

クリスマスのごちそうといえば

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(・ω・｀)