BBMLのブログ https://ameblo.jp/bmml/ ブログの説明を入力します。 ja 今日のトレーニング ベンチプレス　２０ｋｇ×３０　６０ｋｇ×８　１００ｋｇ×８　１１０ｋｇ×５　１００ｋｇ×８　９０ｋｇ×１０　９０ｋｇ×１０


ダンベルインクラインプレス　６４ｋｇ×１０　６４ｋｇ×１０　６０ｋｇ×１０


クロスケーブル　４５ｋｇ×１５　４０ｋｇ×１５　３５ｋｇ×１５


今日は３種目をやりました。これだけでもめちゃくちゃ疲れたーー

ジム後はお風呂に入ってゆっくり。。。


時間１３時～１４時３０分


ストレッチ１５分（トレーニング前）

ストレッチ１５分（トレ後）







]]> https://ameblo.jp/bmml/entry-10657290202.html Thu, 23 Sep 2010 23:52:09 +0900 脚のトレーニング　２００９　１２　２９ レッグプレス５セット


レッグカール３セット


レッグエクステンション３セット


カーフレイズ３セット


最近はスクワットしないで、レッグプレスをメインでやってますー＾＾；


今年最後の脚トレ。今年はあんまり脚トレできなかったので、来年は脚トレ頑張りたい！

]]> https://ameblo.jp/bmml/entry-10422244390.html Tue, 29 Dec 2009 20:40:47 +0900