今日は調子が良いなと思い走りに出たけど‥

力尽きました。昼間に走る体力はない？

バテた。

坂道を、上っている途中で手袋を落とした事に気づき

探しに戻ったらやる気を失いました。

こんな感じの坂道でした。

2年前は走れたのに‥。

急に走れないって事ですよね‥。

もっと体力つけるように努力します😭

朝焼けに染まる富士山。

11月は228.8kmと200km超えを2ヶ月連続で達成。

走ったのは22日間。こちらはもう少し走れると

思っていたけど寒さや雨などで達成出来ず。

でもまあ、少しづつだけど走れる身体に戻って

来たかな😊

12月も目標は200km超え。

また、頑張ります。

久しぶりに20時からの夜ラン。

コースもいつもの周回コースではなく下って

のぼって来るコース。

キツかった。足が筋肉痛です。

のぼりの時には鼻呼吸出来ず‥。

今日は軽めの坂コースでしたが、2年前には

よく走っていた片道5km位の坂コースには

まだ挑戦する気が起きない‥。

今月はこれで終了です。

昨日何とか上手く走れたので今朝もストライドを

一定に保って走る事に挑戦してみました。

何とか10kmを走り切りましたが、結構きつい😓

平均心拍数は140。ゾーン4で半分以上走る事に

なってしまいました。

ここ数ヶ月のストライドの平均は72〜73センチ

だったのが今朝は79センチ。

これは私にとっては大きい事です。

なかなか元に戻らないのでどうしようかと

思っていたので上出来です😊

でも疲れました。

心地良い疲れです。

出来れば明日も走る予定。今日は筋肉痛になるかな。

朝、8時過ぎの富士山と午前4時半位の富士山です。

笠雲かなと思ってましたが違ったかな？

今朝の富士山も雲に隠れてしまいそうです。

いつもは心拍数が上がったり下がったりする時に

スピードを緩める際には歩幅を何となく

調整して走っていたみたいです。

今朝は心拍数の事はあまり考える事なく

歩幅を一定に保って走るって事に挑戦して

みました。

これは意外と苦しい。前半は何とか走れましたが

後半になると息苦しくなって来ました。

ほはばを保つんだと言う意思が少し走るペースを

早めたみたいで後半に行くほどペースが上がって

しまいました。

結果的にはここ数ヶ月では最速でのタイムでした。

いつもの疲れないゾーン2とか3ではなく

今朝は何か久しぶりに走ったと言う感覚に

なりましたよ🤭

うん、良い疲れ気味だったけど気持ち良く

走れました。

夜明け1時間前。

2枚ともボンヤリとだけど星と富士山です。

気温は5℃。

風も強くなるとの天気予報を見て手袋に

ホッカイロを入れてのラン。

でも、ちょっと早過ぎた感じです。

普段は手足の先が冷えるのでそれを心配したけど

全然大丈夫。汗が数キロ走っただけで出て

しまいました。

なのでウインドブレーカーの前を開き冷気を

身体に取り込み‥。丁度良い感じ😊

明日の天気はどうかな？

午後から雨らしいけど、早朝まで降るのかな？

ほんとに毎日服装に悩みますね。

5℃くらいならホッカイロは避けようかな。

ほぼ毎日走ってました（10〜20km）

手術後は数ヶ月で走っても良いとの許可が

出たので再度走り始めましたが、タイムは落ちて

当たり前ですが体力も落ちました。

それでも直ぐに回復傾向が見られるかと

思っていましたが‥

無理でした　‥やる気も落ちました。

5〜6分/km  → 10分台/km

倍の時間がかかるようになったので

もう気分的には絶望です。

距離も3km走るのが精一杯で

フルマラソン完走なんて無理かも知れないなあと

思っていても微かにまだ出来ると考えていました。