ぼん♪のダイエット日記

ぼん♪のダイエット日記 https://ameblo.jp/bo-cha/ ちっちゃいときから肥満体型だったぼん♪が人生を変えるためにダイエット開始！その様子をリアルタイム?でお届けします！ ja 10/11(月)結果

今日は午前中ほとんど寝ていたため
(夜中まで友達とカラオケにいってました得意げ

)

食事

1食目:野菜ジュース

2食目:玉ねぎと豚肉の炒めもの

3食目:ささみともやしの蒸し料理

運動 DASH!

ウォーキング40分
腹筋・腕立て・スクワット各10回

学習

自主練習5分ずつ
常識力トレーニング

今回からはこんな感じで1日1回更新していこうと思います得意げ

ちなみに今日はパンダではなく、付属の笹の葉シール(笑)

明日は学校に行くため、適宜休憩をとりつつ、ダイエットと作業をしていきますキラキラ

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11045363119.html Wed, 12 Oct 2011 00:29:03 +0900 ○今後について○

やはり、朝から深夜の学校の後はさすがにキツかったみたいですガーン

頭も休息モードになってしまいました(^-^;
(昨日はほとんど出来ていません

)

なので、バイトはあったのですが、昨日は休息日ということにしますひらめき電球

そして、これをうけ今後についても考えましたキラキラ

【学校との兼ね合い】

作る側として学校に行った次の日は、身体のことを考え、休息日に

(朝から深夜の場合は特に)

休息日といっても、友達と出かけたりする以外は、食事を調整する
出かけた際も、可能なかぎり、カロリーをおさえる

朝からいく場合、事前に食事を買っておく

学校でのイベントで、食事がでる際は、話すことに集中し、ガツガツ食べるのを控える

こんな感じでいきますヒヨコ

自分も大切にしながら、楽しく進めて行きますキラキラ

今日は１日オフ

なので
(といっても、半日過ぎてますが…)

食事調整しつつ、立て直していきます

まあ、予定はちょくちょく変わってくるかと思いますが、引き続き、よろしくお願いしますヒヨコ

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11044634310.html Tue, 11 Oct 2011 11:51:16 +0900 10/9(日)結果

6:00 起床

1食目:ダイソーシェイク(牛乳)
野菜ジュース200ミリ

7:00 家を出発

車内
・常識力トレーニング(DS)

10:00～学校(終了時間未定)

12:30 交流会

2食目:出されたもの(お菓子・焼き芋３/１カットほどのもの・お茶…などなど

)

つまみながら談笑する感じですヒヨコ

基本、運営する側で動きまわったので、あまり食べずに終了しました

コンビニに寄る暇なく、終電ギリギリまで作業をしたため、間食にあまったお菓子を食べましたガーン

帰宅が24:30の予定

野菜が足りていないので、帰宅後、野菜ジュースを飲みますガーン

・お風呂

寝る前に、腕立て、スクワット10回

遅くても
深夜1時半には寝ます(笑)

予想通り、帰りが深夜になりました得意げ

今回は交流会の食事で済まそうという、安易な発想だったため、こうゆう結果に… ガーン

流石にお菓子ばかりというのは、健康にもダイエットにもよくないので、
先にコンビニで買っておく、または家でつくってもっていく、ということで、改善したいと思います。

ということで、今日は食事が乱れたため、パンダではなく、笹の葉シールですね(笑)

運動は階段の登りおり、机や椅子の運搬、駅までダッシュでかなりエネルギーはつかったかと思うのですがヒヨコ

(笑)

明日はパンダ獲得をめざしますあせる

スケジュールはのちほど得意げ

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11043130406.html Sun, 09 Oct 2011 22:26:51 +0900 10/9(日)行動計画

本日のスケジュールですぼん♪のダイエット日記-moco.gif

6:00 起床

1食目:ダイソーシェイク(牛乳)

野菜ジュース200ミリ

7:00 家を出発

車内

・常識力トレーニング(DS)

10:00～学校(終了時間未定)

12:30 交流会

2食目:出されるもの

※お腹いっぱい食べない

早めに終わったら

自宅で食事:ささみ2本

野菜ジュース

帰宅が深夜になりそうなら

コンビニで買う

・お風呂

・リラクゼーションマッサージ練習(早めに終わったら)

寝る前に、腕立て、スクワット10回

遅くても

深夜1時には寝る

今日は学校で交流会(持ちよりパーティー)があるので、朝食を軽めにして調整しますヒヨコ

学校が終わる時間によって予定がかわってくるかと思いますが、

今日も1日、楽しみながらパンダ獲得をめざします(笑)

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11042395385.html Sun, 09 Oct 2011 07:58:31 +0900 10/8(土)結果

5:00 起床

支度

6:30ごろ
車内で
朝食：おにぎり
野菜ジュース

常識力トレーニング

帰宅後、仮眠

11:30
散らばった書類の整理⇒少し

12:00

昼食:さつまいも1本

ゆでたまご2個

コンビニで朝買ったサラダ

14:10～20:10 バイト

21:30

夕食:ダイソーシェイク(牛乳)
野菜ジュース200ミリ

22:00
ウォーキング30分
腹筋10回
★スクワット10回

・お風呂

★次の日の準備があるため、マッサージ練習はなし

リラックスタイム

寝る前に、腕立て、スクワット10回

翌日の学校の準備

25:00 就寝

明日は1日学校のため、不規則な予定になるかと思います得意げ

まだ準備が残っているので、
予定は朝に更新しますあせる

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11042236607.html Sun, 09 Oct 2011 00:07:36 +0900 10/8(土)行動計画

明日のスケジュールですぼん♪のダイエット日記-moco.gif

5:00 起床

支度(といっても軽めですが)

6:30ごろ

車内で

朝食：おにぎり

野菜ジュース

コンビニで軽めのものを買っておく得意げ

常識力トレーニング

帰宅後、仮眠

11:30

散らばった書類の整理

12:00

昼食:さつまいも1本

ゆでたまご2個

野菜ジュース

14:10～20:10 バイト

21:00～21:30

練習(仮)⇒予定がさだまっていないため

夕食:ダイソーシェイク(牛乳)

野菜ジュース200ミリ

22:00

ウォーキング15分

腹筋10回

・お風呂

・リラクゼーションマッサージ練習

リラックスタイム

寝る前に、腕立て、スクワット10回

翌日の学校の準備

25:00 就寝

明日も楽しみながら、パンダをゲットしたいと思います(笑)

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11041235406.html Fri, 07 Oct 2011 23:51:23 +0900 10/7(金)結果

変更点は★が目印ですヒヨコ

8:00 起床

・部屋の片付け→ゴミを集める
・常識力トレーニング(DS)
・腹筋10回

★おばあちゃんと裏山へ柿と栗拾い
いい運動になりましたキラキラ

★10:00

1食目:さつまいも1本
とりむね(ゆで)
絹ごし豆腐
野菜ジュース

支度

11:30 出発

↓
学校

17:00
2食目
おにぎり1個(鮭)
野菜ジュース(パックのやつ)

★23:00

3食目:野菜ジュース

今日は終電に間に合わなかったため、始発までネットカフェで過ごしますヒヨコ

だいぶたくましくなったでしょ(笑)

今回で学んだことは、3食目も合間に食べたほうがいいのでは？と思いましたひらめき電球

何度かこういう機会があるので
色々と試してみようと思いますヒヨコ

今日も1パンダ獲得です

(笑)

明日の予定は後ほど

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11041218207.html Fri, 07 Oct 2011 23:37:00 +0900 10/7(金)行動計画

明日のスケジュールですぼん♪のダイエット日記-moco.gif

8:00 起床

・腹筋10回

・部屋の片付け→ゴミを集める

・常識力トレーニング(DS)

10:30

1食目:さつまいも1本

とりむね(ゆで)

絹ごし豆腐

野菜ジュース

支度

11:30 出発

↓

学校

17:00～18:00

2食目

おにぎり1個

野菜ジュース(パックのやつ)

学校が終わりしだい(時間未定)

3食目:コンビニで買える低カロリーなもの

おそらく深夜になりそうなので

軽くすませます

今回で深夜になる場合の過ごし方をつかめればと思います

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11040298752.html Fri, 07 Oct 2011 00:05:57 +0900 10/6(木)結果

今日の結果発表

8:00 起床

朝食：野菜ジュース200ミリ

・腹筋10回

・部屋の片付け→ゴミを集める

・常識力トレーニング(DS)

全部クリア

12:00

昼食:さつまいも1本

とりむねにく(ゆで)150g

(焼き肉のタレ)

野菜ジュース

14:10～20:10 バイト

★20:40

夕食:ダイソーシェイク(牛乳)

★けんちん汁(野菜ジュースが少なくなってきたため)

★21:50～22:30

お父さんとウォーキング40分キラキラ

・お風呂

・リラクゼーションマッサージ練習

★23:30～23:40

5日の練習をもとに自主練

あとは下をクリアするだけ

寝る前に、腕立て、スクワット10回

★25:00 就寝

時間がズレこんだ原因

夕食後、お父さんの帰りを待つ間にダラダラとテレビをみてしまった

改善点

お父さんと歩くときは、その前に自主練をする

久々に外を歩きましたキラキラ

しかも予定よりはるかに長い40分コースキラキラ

歩くにはちょうどいい環境で、気持ちよかったです

今日も無事に終えましたキラキラ

1パンダ獲得です

(笑)

明日は午後から学校なので

その点もふまえたスケジュールをたてます

]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11040274195.html Thu, 06 Oct 2011 23:45:08 +0900 10/6(木)行動計画

8:00 起床

朝食：野菜ジュース200ミリ

・腹筋10回
・部屋の片付け→ゴミを集める

・常識力トレーニング(DS)

12:00

昼食:さつまいも1本
(安売りしていたので箱買い

今後の主食です

)

とりむねにく(ゆで)150g

野菜ジュース

14:10～20:10 バイト

21:00～21:30
5日の練習をもとに自主練

夕食:ダイソーシェイク(牛乳)
野菜ジュース200ミリ

22:00
ウォーキング15分
腹筋10回

・お風呂
・リラクゼーションマッサージ練習

リラックスタイム

寝る前に、腕立て、スクワット10回

24:00 就寝
]]> https://ameblo.jp/bo-cha/entry-11039306543.html Wed, 05 Oct 2011 23:37:49 +0900