アジリティースクール https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/ 整骨院で院長してましたが、骨折した子供のリハビリから陸上競技復帰までをトレーニングしアジリティー強化を手伝ってから更にアジリティートレーニングへの追求が始まりました！http://ajility.strikingly.com/ ja サッカー、フットサル専門のアジリティー トレーニング！ アジリティー 教室

運動神経は努力で変わる！


フォームや意識してる筋肉の
違いでトレーニングの効果が全然変わってきますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12486919901.html Thu, 27 Jun 2019 17:27:55 +0900 アジリティー トレーニング！ こんにちは

以前整骨院院長をしていて現在は


サッカー、フットサル専門

アジリティー トレーニングを

指導してます爆笑



はじめの頃に比べて

足の運び方が

凄い軽くなって来ました！




ウォーミングアップのごく一部ですが

頭を使いながら体を動かすので

簡単そうに見えて実は凄い難しいです照れ


まだまだですが日々成長してます星


ここから1人、来年

静岡学園に行きたいと言う子がいるので

全力でサポートして行きますサッカー


]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12467636954.html Tue, 04 Jun 2019 18:32:34 +0900 スポーツで体を思い通りに動かす為に！ こんにちは

以前整骨院院長をしていて現在は

尼崎で

サッカー、フットサル専門

アジリティー トレーニングを

指導してます爆笑




今回のテーマは

体を思い通りに動かす

トレーニング




ゲーム感覚で集中してくれるので


どんどん成長して行きます！


来月にはもっとスピード感が付いてくると思いますウインク


成長が楽しみですアップ

]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12464858031.html Wed, 29 May 2019 23:07:06 +0900 なかなか買えないミッシェルバッハのクッキー！ こんにちは

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今回のテーマは

チョコレート


なかなか買えないミッシェルバッハのクッキー⭐️ めちゃくちゃ美味しかったです！


さて、

チョコに含まれるカカオ！！

そのポリフェノールには次の作用が期待されてます。

・血管拡張し血圧を下げる

・強い抗酸化力でコレステロールの酸化を抑制

・活性酸素の働きを抑え肌の老化を予防

・アレルギーを改善

・BDNFに働きかけて認知機能を高める

・便通の改善

だからといって食べ過ぎて銅も摂取しがち。

銅は亜鉛の同族元素。

どちらかが増えるとどちらかが不足する。なので亜鉛不足になる‼️

不足すると、味覚障害、皮膚の乾燥、脱毛、生殖機能の低下、貧血が表れます💦


女性の場合は銅を溜め込みやすくイライラが生じることも😅


お気をつけて下さい！


]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12461278663.html Tue, 14 May 2019 17:20:29 +0900 ボルダリングにチャレンジ！ こんにちは

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今回のテーマは

正しいフォーム作り！


手の力じゃなく足で登る！

わかっているが難しい😅

しかし、無駄な力が体力を削りパフォーマンスを下げてしまう！


走るフォームも同じ事を言えます！

人間本来は踵に重心を置き腰を反らしてバランスを取ります。

でもプレー中、このままでは後ろ荷重で走ってても踵着地によって、足首、ふくらはぎ痛、足裏、膝、腰痛に悩まされたり、踵ブレーキになってタイムロスの可能性もあります。

これらの症状がある方は大きい怪我に繋がる可能性が高いので注意が必要です💦


長い時間パフォーマンスの持続をする為にはまずは正しいフォーム作りが鍵ですよ！！


]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12459641399.html Tue, 07 May 2019 17:25:25 +0900 子供の成長速度に驚き！

おはようございます！

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子供の成長力の早さ！！ 


甥っ子と久々のサッカー⚽️


足の裏の扱いを教えて2回目で

だいぶ上達していてビックリ‼️


このまま楽しんで成長していって欲しいです☺️



]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12456246800.html Tue, 23 Apr 2019 08:24:29 +0900 足の遅さは鍛え方次第！ こんばんは！

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今回のテーマは

加速スピード！



アジリティー の基本である加速！


兵庫県の名門チームでされてるクライアントさんです！


技術はあるが足が遅いとお悩みで来られました！


始めと最後に撮った動画です。


まだ改善の余地はありますが

明らかに加速スピードが変わりました！！ヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ


1週間の課題を出したので来週は更に変化してると思うと楽しみです😋


親御さんから試合での走り方が変わって来たとお声を頂き本当に嬉しいですルンルン


]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12453811042.html Fri, 12 Apr 2019 08:23:33 +0900 感覚を養うドリブルトレーニング

こんばんは！

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今回は
ドリブル感覚


見づらいですが
片足で２つのボールを交互にケンケンして進んで行きます！
結構シンドイですが左右の足をします。
いいウォーミングアップになるかと思います！
]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12451907824.html Thu, 04 Apr 2019 15:59:01 +0900 ハイパフォーマンスの維持する為に！ こんばんは！

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今回は

ハイパフォーマンスの維持



ポイントは

エンデュランス！

(持久力)


1 筋持久力


2肺持久力


今回は

肺持久力🚴‍♂️


まずは

自分の安静時心拍数をご存知ですか？


この数値が少ない事が望ましいです！


無酸素性作業闘値のトレーニングをするうえで心拍数の数値を計測して行う事でクライアントのレッドラインが確認出来ます‼️


長い時間ハイパフォーマンスを維持するにはしんどい練習はしないと行けないです！


⚠️けど、ネットに掲載されてるトレーニング内容が本人の能力に合ってないと確実に怪我に繋がります‼︎

お気をつけ下さいウインク

]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12450317375.html Fri, 29 Mar 2019 00:21:37 +0900 いよいよ裏全国大会！ こんばんは！

以前整骨院院長をしていて現在は

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指導してます爆笑






近々、フットサルの1dayの裏全国大会に臨みます！


昨年はダークホースとして番狂わせをしましたが今年はどうかチュー


今年もチーム練習ゼロ ꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ

大丈夫かな？笑


子供達と一緒にアジリティー 鍛えてるので去年よりは動けるかな⚽️🏃‍♀️

後少し、一回は皆んなで集まって確認しとかないと全敗コースだ😅


]]> https://ameblo.jp/bo-rugatomodachi/entry-12448435952.html Wed, 20 Mar 2019 23:37:02 +0900