ですので、実際何が良くて何が悪いのか調べてみました。

まず良い点は、太らないという点です。

糖質制限って糖や炭水化物を抜くってことなので、血糖値を急激に上昇させないという意味では太りにくいということが出来ます。

一方、悪い点は糖でしかエネルギー源としてつかえない臓器があるという点です。

これは脳です。

脳は１日に９０グラムの糖を消費しているそうです。

さらに脳は糖質を保存して使うことが出来ないので、都度糖質を補給しなければいけないのです。

これがないと、脳細胞が死んでしまいます。

ですので、糖質制限はダイエットには良いですが、適当な量の炭水化物や糖分は体の為に必要ということになります。

というのも朝食をとると、胃腸が活発になります。

胃腸が活発になると、カロリーを消費しやすくなるのです。

これを食事誘発性熱生産といいます。

そして、これが基礎代謝をあげることにつながっていきます。

基礎代謝が上がれば、カロリー消費も多くなり、痩せやすい体質になります。

つまり朝食をとることで、痩せやすい体を作ることが出来るのです。

これは、小中学生を対象に行った朝食を食べているかどうかの調査でも結果として出ています。

朝食を食べている回数が少ない子供ほど、将来肥満になるそうです。

朝は何かと忙しいですが、出来るだけ朝食をとって胃腸を動かすようにした方が体には良いみたいですね。

一気の増えたと言うと正月太りとかですね。

だいたいこういう一気に増えた体重の原因は体内の水分と糖と塩分だそうです。

お正月は炭水化物や味が濃い食べ物を摂取することが多く、その糖質と塩分は、体内で水分と結合しやすいので、体内に水分が溜まりやすくなります。

その結果、体がむくんでしまいます。

これで増えた体重は、数日で取り返すことが出来るそうです。

方法は、糖質が体いっぱいに貯まっているので、これ以上糖分を摂取しないこと。

そしてそれを使いきることです。

さらに、新鮮な水をしっかり摂り込んで、余分な塩分や溜まってきている老廃物を排出させることです。

炭水化物をこれ以上摂取しないで、脂肪になる前に使いきちゃうってことですね。

これは結構すぐにやらなければいけないので、正月太りに関してはちょっと遅いかもしれませんね。

というのも、夏と比べて冬のほうが基礎代謝が高くなるそうなんです。

冬は寒くなるので、人の体はカロリーを燃やして熱を作り体温を保とうとしているのです。

なのに冬のほうが夏よりも太りやすいと言われているのは、運動不足と食べ過ぎにあるんです。

やはり冬は寒いので、外にも出なくなりますし、運動なんかあまりやらなくなりますよね。

この運動不足が太る原因の一つ目です。

もうひとつは、よく言われる正月太りっていうものです。

年末の忘年会から始まって、正月までカロリー減らすことなく食べ続けてしまいますよね。

これも太る原因となっています。

なので、もしこの２つをうまくケアできれば冬は夏よりも痩せることができるのです。

まだ冬もながいので、冬に痩せるようにしていきたいものです。





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朝はまずトイレにいってから体重をはかり、夜は食後に計るのがベストです。

朝よりも夜の方が体重が重いものなのですが、この差が５００グラムを超えているようならば、カロリーの取り過ぎもしくはその日の活動量が少なかったということになります。

カロリーオーバーと感じたのなら次の日の食事は少なめにすれば、右肩さがりに体重は減っていきます。

また、１日の活動量が少なかったのなら、適度な運動をすることをお勧めします。

女性の場合は「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンの働きを知る必要があります。

プロゲステロンが増える時期（生理前の約10日間）は、体重が増える傾向にあるので、体重は現状維持でいいとします。

逆に、エストロゲンが増える時期（生理後の約10日間）は、体重が減りやすい時期なので、有酸素運動や食事制限を意識してダイエットをすすめていきます。

このような方法で体重を計っていくだけで体重が減るというダイエットです。

大変ではないので一度やってみてもいいかもしれませんね。



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計るだけのダイエットとはその名の通り体重をはかるだけでダイエットするというものです。

なぜこれが痩せるかと言いますと、毎日体重をはかるという作業を繰り返しているうちに、何が原因で太ったかというのを自分で自然に気づいてしまうからです。

もともとは、「自己評価管理法」という生活習慣病の治療法が元になっていて、肥満を伴う糖尿病や高血圧の患者さんに対して、内臓脂肪を減らすために考案されたものとのことです。

このダイエットは朝と夜に体重を毎日計るというものです。

毎日計ることによってダイエットへの意欲の低下を防ぐこともできますし、朝と夜とで体重が違うんなんてことに気付けたりもするので大変いい習慣だと思います。

方法やコツについては次回書いていきます。



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