今日もタンパク質多め！

今は脂質制限+タンパク質量増加といった感じでやってます！

脂質と糖質を抑えて、タンパク質の摂取割合を高くしてます！

タンパク質は食事誘発性熱酸性が多いので、糖質・脂質と比較して消費カロリーが大きくなります！

みなさん今日もお疲れ様でした！

ひどいですね、、、

今日の朝食

「あすけん」というアプリを使ってます！

減量中は食事の中のタンパク質の割合を上げると減量効果が高まるそうなので、タンパク質の摂取を意識してます

一緒に頑張りましょう

ここ最近は不摂生が続いて身体がひどいことになってます！

何度も痩せようと決意しても、3日後には暴飲暴食してしまう。。

そんな繰り返しです。。

今日から！

トレーニングと食事を見直して身体を変えていく過程を皆さんと共有していきます！

「痩せたい」

「筋肉をつけたい」

「でも頑張れない

「続かない」

そんな悩みを抱えている人は私の他にもたくさんおられると思います！皆さんのモチベーションになれれば嬉しいです！

よろしくお願いします！