https://ameblo.jp/body-chenge/ ブログの説明を入力します。 ja ☆☆シェイプス☆☆

本日で全20回のトレーニングが終りました。

★毎日に近い頻度で、トレーニング指導して下さった ☆ＪＵＮＫＯ☆トレーナー。心折れる事無く頑張れたのは、ＪＵＮＫＯトレーナーだったからです。ありがとうございます。
★先生。わかりやすいお食事のアドバイスなど、ありがとうございます。
★尾関さん。
大変お忙しい中、親身にご相談にのって頂き、ありがとうございます。

村上さん。
時間外でも連絡のやり取り、ありがとうございます。


結果は後日★★ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10241475614.html Sun, 12 Apr 2009 22:53:54 +0900 ★★残り一回★★

シェイプスでのトレーニング、残り一回になりましたV(^-^)V
明日一日お休みして、のぞみたいと思います(^◇^)┛



カスピ海ヨーグルト 育ててみました。 大分昔流行りましたよね(≧ε≦) 今更と言わないで下さい！ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10240311207.html Fri, 10 Apr 2009 23:58:10 +0900 ☆乳製品☆


食物繊維 お水 をとっていても゛便秘゛。
乳製品とってみましょう(o^∀^o)とアドバイス頂き、 昨夜と今日のカレーに入れてみました☆


すぐに効果が(☆o☆)

今迄の食事内容から、あまりとっていなかった乳製品をチョイスしてくれました！！

またまた信頼感が生まれた本日でした☆

ε=ε=┏( ・_・)┛
1 2 3 4 。。 別名蟹さんトレーニング。 頑張ります！！ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10238498360.html Tue, 07 Apr 2009 23:21:42 +0900 シェイプスでのトレーニングも、残す所5回で全20回が終了。
5という数字だけだと、この後あまり変化無く終るのかな。と素人の私は思いました。

が、私のスーパーボディトレーナーは、更なる効果を！とモチベーションの上がるお言葉(≧ε≦)

ウエイトの調整や、トレーニング内容を、その時の状況に合わせて考えてくれます。

貧血、便秘 。。体調の相談にも、アドバイスしてくれます！

最終日の変化を楽しみに気合い入れます★ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10237864176.html Mon, 06 Apr 2009 22:28:40 +0900

女性は鉄分が不足がちになります。

私も貧血になる事があります。

゛鉄分＝レバー゛
が浮びますが、もっと手軽にとれるものは。。。 と


☆ひじき☆


を教えてもらいました(*^o^*)


これならサラダにかけたり、頑張らず食べられます。

シェイプスに通いはじめて、毎日がなるほど～です(o^∀^o) ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10236865880.html Sun, 05 Apr 2009 11:42:50 +0900 ☆水☆
シェイプス行ってきました！

今日は★水★の大切さを教えてもらいました(*^o^*)


筋肉を育てるのにも重要な水！


体の仕組みと一緒に教えてもらいました(☆o☆)

ただ飲みなさい！！ と言われるより 納得すると心掛けが変わってきますね(^◇^)┛

飲むタイミングの解らない私に、トレーニング中こまめに 『お水どうぞ』といつも声をかけてくれる●JUNKOトレーナー● ありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10235297121.html Thu, 02 Apr 2009 21:41:17 +0900 シェイプス
でのトレーニング12日目☆

初日と比べた写真を見せてもらいました。

＼(☆o☆)／
！！変わってる！！
数字もですが、写真で見たら、絞まってきました☆

嬉しい～(≧ε≦)

テンション上がります！

が、、鏡に写った私とトレーナーさん、トマトの写真位差があります(￣○￣;)

スーパーボディ・トレーナーさんに近づけるよう、さらにステップアップしたい☆と強く思いました。 ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10234080411.html Tue, 31 Mar 2009 22:51:41 +0900 お気に入り
積極的に食物繊維とってます☆
ライ麦は食物繊維豊富！

今お気に入りはこちら！

スイス
輸入ウイングエースです(*^o^*)

皆さんのオススメあったら教えてください＼(☆o☆)／ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10233441640.html Mon, 30 Mar 2009 21:31:17 +0900 歩く事。。
綺麗に歩く事教えてもらいました(^_^)v
今まで ちょこちょこ 歩いてたんです。。
帰り道いいもの見つけました！！ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10232975267.html Mon, 30 Mar 2009 00:00:18 +0900 楽しく！！腹筋中です(*^o^*)

くびれ～☆ ]]> https://ameblo.jp/body-chenge/entry-10232294771.html Sat, 28 Mar 2009 21:45:09 +0900