https://ameblo.jp/body-kaizen/ 私が今まで体験してきたダイエットや美容法などを紹介します。小６～２７歳現在まで様々な体質改善に取り組んできました。ド素人ですが、かなりお役に立てると思います。 ja ダイエットの意識はなく、自分では普通に過ごしていただけなのに

元の体重から

…５日で３ｋｇ
→２週間で５ｋｇ
→３ヶ月で８ｋｇ
→半年で１０ｋｇ

まで落ちました。

なぜでしょう。

その時は全くわかりませんでしたが、今思い返すとわかるような気がします。


●まず夜寝る前に「ストレッチ」を始めたこと。

これは、体が柔らかくなりたいなぁと思って始めたことでした。
体が固かったので、開脚や前屈など、筋を伸ばす系のことをしました。
最初は痛かったのですが、気持ちよくなってきて…
夜それをやらないと寝られないくらい日常的になりました。



●次に、知らず知らずのうちに「食べる順番ダイエット」をしていたこと。

今では有名ですが、野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べて血糖値の上昇を穏やかにする。というもの。

私はこれがダイエットにいいなんて全く知らずに、自然とやっていました。

なんとなくそうしたくて。

これが実はよかったんですね。

●そして「帰宅後にバイト」を始めたこと。

結構、家に帰ったら座ってテレビを見ながらお菓子を食べたり…あまり動かない生活をしていたからだと思います。

その時間、バイトを始めたことによって、「動くけど間食しない」という生活に変わりました。

これは大きな違いですね。


この頃は全然気にしていなかったのですが、急激に痩せたのはこの３点だと思います。


自分の今の何気ない生活を変えてみるのもいいかもしれません。

]]> https://ameblo.jp/body-kaizen/entry-11277154382.html Thu, 14 Jun 2012 11:33:46 +0900

という考えは、今はもう古いかもしれませんね。

でも、誰もが最初にやってしまうのではないでしょうか。


私が１番最初に試したダイエットはやはりコレ。

確か、中学２年くらいだったかな？
はっきり覚えていませんが。
小６の頃、一気に太りだして、中学に入ったら身長も伸びたので一瞬痩せましたが、また中２くらいから太り始めました。

その頃、ダイエットしよう！と何の知識もないまま、「お菓子を食べない」ことを決意。

お母さんが美味しいシュークリームを買ってきても、どんなにお腹が空いていても絶対食べませんでした。

そして１ヵ月半が経過した時…

体重が２ｋｇ増えていました(ノ△Ｔ)


その時は、「やっぱ食べたいのにガマンしてるからストレスで太ったんだ(>_<)もうガマンしないで食べる！」

ってなりました。


確かにストレスもあるかもしれません。

でも今考えてみると、ストレスだけではないですね。

きっと、ガマンした分、空きっ腹に夕飯をガッツリ食べていたりしたんでしょう。


ダイエットを辞め、お菓子を食べ始めてからはまた２ｋｇ減り、元に戻りました。


このとき、ダイエットはもうしない方がいいと思ってしまうのでした。 ]]> https://ameblo.jp/body-kaizen/entry-11275622844.html Tue, 12 Jun 2012 15:56:02 +0900

体重を落としたいのか、体脂肪を落としたいのか、体型を引き締めたいのか。

全身なのか、脚、ウエスト、ヒップなどの部位なのか。


筋肉質なのか、パンパンなのか、ぶよぶよなのか。

太る時まずどこに肉がつきやすいか。

また痩せるときまずどこから痩せやすいのか。


人によって様々です。


体質によって、運動した方がいい人もいれば、食事制限をした方がいい人もいます。

食事は食事でも、お菓子をガマンするだけで痩せる人もいれば、朝フルーツを食べるようになって痩せる人もいます。


あげればキリがありません。


このように、まず自分の身体を知ることです。

]]> https://ameblo.jp/body-kaizen/entry-11275599587.html Tue, 12 Jun 2012 14:56:43 +0900