出会った頃から縦にも横にも大きめな彼女は、トレーナーとして働く職場のプロジェクトに向けて焦って身体づくりを始めたところ、どうやらそのトレーニングにより膝を傷めてしまったらしく…連絡が入った

トレーニングメニュー聞いてピンときた

軸も取れてない身体でどんなメニューをこなしたって、正しい身体の使い方は出来ないしむしろ故障箇所が増える

まずはニュートラルに戻してあげなければ、偏った筋肉達が骨格を正しく安全に操作できない訳です

彼女は、大腿直筋が異常に発達してる為体幹との連動が出来てない事が判明

しかも、ダンスのインストラクター業もやっているからどんな指導してるのかもいずれcheck it outしなくてはならない

今日は、残念ながらリポーズで脱力が5割くらいしか出来なかった…

まぁ、基本的にダンサーは脱力がお下手

さて、骨盤周辺のインナー筋たちのチェック始まり1発目…驚くほどできてなかった

A1なのに、腹筋が弱くて全く使えてなくが点になるダメ具合

大腿筋が強すぎて、トレーニングメニューどころではないところでした

結局、腹圧もかけきれず体幹のバランス取れてないままスタビライゼーションとかやってたそうで、危ないところでした

さあ、まずはニュートラル

次回までに宿題を頑張ってくれることを期待してます

職業上、ダンサーであってもインストラクターであってもトレーナーであっても…

自分の身体がきちんと出来ていないと説得力ゼロです。

私は、説得力のある身体をキープする自己管理も仕事の一つだと思ってます

どんな年始を過ごしたのか聞いてみると、彼女にしては珍しくおとなしく過ごした正月だったそうで、日頃の睡眠不足も解消でき血液検査の数値もかなり改善したそうです

動きを見て思ったのは、宿題はあまりしてない感じに見えました

軸トレと骨盤トレの順を変えて見ると、骨盤の動きがスムーズに見えました

プラス30分×4回コース更新されました

今年は病院に行く回数が減ると良いですね～

妊娠出産のせいで諦めていたママ達が

まさかの、引き締まりbodyに変身を遂げています

そこで、1月中に限りこの記事を読んだ方限定の”お年玉”としましてビューティーリセットのサンプル体験版を(出張)その場5-10分間レクチャーします♪

どんなものか半信半疑の方も、遠慮なく声をかけてみてください

ホントにダメだなぁ～

なんでだろう…

パーソナルはコンスタントに熟してるのに、ブログ書かなくちゃ的な勢いが足りないのか…本業の本番続きでタスクリストてんこ盛りだったせいか…うっかりすっかり忘れてました

せっかくなので、まとめて書きます

さて、年末押し迫って来ましたね。

ご多忙のMr.熟年様は、毎週から隔週となり月1と回数が減り風邪や疲れなどでやや心配です

もう一人のかなり心配な女性は、入院するレベルの体調悪化によりしばしメンテお休みしながら少しずつ復活し確実に身体が変わりました

そもそも、初回は…

＊肩甲骨周辺の皮ふ感覚麻痺

＊僧帽筋の張り

＊仕事中の姿勢と就寝時の姿勢による歪み

から始まり…リポーズ9割 軸トレ1割で姿勢改善し皮ふ感覚麻痺も着実にうすらいでました

持病のためキツめの服薬が避けられず、内臓がダメージ受け背筋の異常な腫れが身体の色んな部位に悪影響を及ぼし、やはり引き続きリポーズメインのメニュー 少しずつ軸トレを深くやると弱点が見つかり→骨盤周辺の特に大腰筋を強化する為の骨盤体操も加えました。

結果10回終えた時、自覚があったかどうかは不明ですが、明らかに腰回りがサイズダウンしてました

更に5回コース追加され、骨盤体操のメニューも少しずつ増やし軸トレがとても良い感じに仕上がって来ました

ちょうどその頃、なぜだか腰回りが細くなってきたのですが…と一言

もともとそこを求めていた訳ではない彼女に対して、いかに腰回りの筋肉を使っていなかったかという説明を返しました

15回目を終え、更に4回追加

ココでリンパにウイルスが入り腫れて入院

もともと低体温症、薬漬けな身体に追い討ちをかける更なる薬。

で副作用もがっつり

お白湯習慣を強く勧め、様子を見ました

そして今年ラストの計18回目に貰ったコメントが

必然的にそうなっていたのだろうと話しながら年明けの予約を入れて帰られました

さて、2015年に向けて更に無理なく継続したくなる魅力的なメニューを考えますかな

そして、初回から1カ月たったのでメジャーで腹囲をチェック

…お見事、-5cm

リポーズも上手に脱力できるようになってきたので当然な気がするけど、

前回からの新しいメニューは…

1.地味にキツイタオル引き腹筋

2.大殿筋の弛緩w/テニスボール

相変わらず、気合いを入れないキャラクターがとても素敵な熟年Men'sです。

力まないことが、功を奏してる

また来週を楽しみにしてます

2週間ぶりの2回目…初回と同じ感じでそばでたまに声をかけながらの様子見

ところが、肋骨伸ばしやら最初の流れをちゃんと記憶してた彼

いや、期待してなかったのですごく驚きでした

気がすむまでノペ～～っとリポーズたまに腹筋またリポーズやりまくり、マシンエリアに歩いていく姿を見ながら無理はしないでっ！といつでも止められるようにそばに駆け寄り監視

昔、ジムで鍛えてた記憶を思い出し触りたくなったのでしょう…

実際、2種類トライしたけど…記憶の中の昔の自分と今の筋力を失った自分とのギャップに凹んだ表情であっさりstop.

それでも、翌日ちゃんと「筋肉痛」がきたそうです…

でも、頑張った証しのような痛みが何故か心地よく嬉しいんですよね

日常、定期的に身体を動かしていても使う箇所がとても偏っている喘息もちダンサーA1と、一時期ダンサー生活していたけど最近はほとんど踊ってない元ダンサー？B1を引き連れ、近況報告系ガールズトークしながらのジョグしませんかな企画を立て、スケジュールの隙間に大濠公園に集合→ウォーミングアップに歩き語り→2周目走るみたいな流れで、2人とも普通に喋り続けられる若さ

今日は、レッシュリングを握っていたからか…2周とも喋りながらの完走

私もよく頑張りました

typeはB2

特にスポーツ経験なく、運動習慣は自転車とウォーキングのみ

股関節はとても柔らかく、数年前に50肩だったこともあり腕の付け根回しを心がけてるとのこと

まずは、肋骨チェック

しっかり固まっていたので解してからリポーズ

はっきり言ってしまえば…すごく重症な運動不足body

リポーズ中も、目を閉じ優しい顔して終始「あいたたたたたたたた…」

痛気持ち～そうです

最後に軸トレにトライして貰いましたが、初めてにしてはとても上手でした

翌日も筋肉痛来なかったらしく、次回を楽しみにしてるとのこと、嬉しいです

肋骨のズレ無し

僧帽筋の張りも痺れもなし

薬もぬけて胃腸の調子も回復

リポーズ3種の後、長座での前屈も良い感じ

A1なので、股関節の内旋後骨盤へのアプローチスタート

メニュー増やしてみたら、意外な箇所が硬く…8回目は断念→9.10回目は少しだけアレンジしてなんとかできた♪

もっともっとリポーズやり込んでからトライしましょう

その後は、いつもの軸トレ

後進okだが、前進NG

前にも後ろにも動かず、その場でのトレーニングに変更

宿題も、骨盤体操と軸トレその場に変更

骨盤周辺のインナーマッスルがかなり弱いと判明

なので、もちろん宿題による筋肉痛の可能性も伝えました

で、当初の計画通り10回完了

7月に来た時は、左肩甲骨周辺の皮膚の痺れがあったクライアントさん。

寝相もすごく改善したそうです

更に5回追加で通われるそうです。

鍛えるのではなく、基礎的な身体作りをお手伝いできたら良いなと考えます