https://ameblo.jp/body-management/ ６ヶ月で体脂肪を10kg落とし、現在は細マッチョに肉体改造しています。テレビやＣＭの誇大広告に騙されない、正しいダイエットについて、レコーディング、カロリー計算、筋トレ、有酸素運動など色々試しています。 ja



この時期で息が白いとは



そうは言っても外に出たら走らなきゃね





今日はやっとファイターズが勝ったので、

ファイターズのラジオを聴きながら走ってきました



ジョギングしたあとは、いい感じに体が火照って気持ち良かったです。


この充足感はいいですね


運動した後の爽快感と、カロリーを消費した満足感ですかね？





運動苦手で…って言う人いますよね？


そういう人は、きっとこの気持ち良さを知らないんだと思います。



ジョギングって、誰でも必ず楽に走れるペースがあるんです。


だから、そのペースで走れば、５kmでも10kmでも楽に走れるものなんですよ。



これを知らないでマラソンランナーをイメージすると、

ただ辛いだけになってしまうと思います。


あんなペースで走れるのはプロだけです。




有酸素運動の基本は、苦しくない程度です。


隣の人とおしゃべりできるくらいがいいそうです。



それ以上頑張ってしまうと、

持久力を上げる運動とか、人によっては筋トレレベルになってしまい、

脂肪燃焼には効率が悪くなります。



何より、そんなに苦しい運動を毎日１時間とか、続かないじゃないですか。



僕は音楽を聴いて走る時なんか、歌いながら走ってますよ(笑)



何より、続けられることが大切ですからね。



それには楽しいのが一番です ]]> https://ameblo.jp/body-management/entry-10503680354.html Thu, 08 Apr 2010 23:54:22 +0900

太い焼き芋食って、さらに焼そば弁当だもんね(笑)




あんまり我慢してもしょうがないので、無理せずこういう日もあります。


明日の体重増は抑えられないかもしれないですが、

これからジョギングに行って少し消費してきます。 ]]> https://ameblo.jp/body-management/entry-10503495297.html Thu, 08 Apr 2010 21:05:18 +0900 ﾉﾝｼｭｶﾞｰのｶﾞﾑを噛むだけで痩せると発表される

[アメーバニュース]

「○○だけで」

痩せられるというのは、

今やダイエット界の枕詞みたいになってますが、

こういうのこそ気をつけたいですね。





確かに、一日に60kcalは侮れません。


体脂肪は１kg当たり9000kcalのエネルギーで、

そのうち20％が水分だと言われているので、


体脂肪１kgを減らすには、

7200kcalを消費する必要があります。




一日に60kcalを消費するということは、

120日間で１kg減る計算になります。


もちろん、ガムを噛むだけでです。



これを１年で計算すると、

60×365÷7200≒3.04

となり、

数字に違いはありますが、３kg程度痩せる計算になります。


(ニュースの中の2.7kgという数字は、１割程度は筋肉や水分の変動と考えたのかな？)





噛むと脳が刺激されて満腹感が出やすいとは、

よく言われていますよね？


何か食べたいけど、

「今はカロリーのあるものは控えたい」

というときはいいと思います。




でも、長時間の空腹はドカ食いとの元ですし、

これだけでダイエット出来るというものではないと思います。 ]]> https://ameblo.jp/body-management/entry-10502370616.html Wed, 07 Apr 2010 15:28:31 +0900



それは、


『寒いから』

ではありません。



道産子なら、－10℃くらい平気で走れます。




問題は路面です。



僕の住んでる地域は、

雪よりも氷の路面で非常に滑りやすくなります。



スニーカーではとても走れないんです。




諸事情で夜しか走れないということもあって、

ツルツル路面は超危険




転んで怪我しては元も子もないのはもちろん、

すごく神経を使うので変な疲れ方をします。




なので、冬場は外での運動はお休みしてます。





そこで、昨日初めて今年のジョギングに行ってきました。



暖かくなってきたし丁度いいかなと思っていたのですが、

まだ雪が残っているところもありました。


今年は積雪が多かったですからね。





春はもうちょっと先のようです。 ]]> https://ameblo.jp/body-management/entry-10501849206.html Tue, 06 Apr 2010 23:09:04 +0900


ちっちゃくてワンコが好きな豆柴(まめしば)と言います。

よろしくお願いします
m(__)m




僕自身、とあることがきっかけで本格的にダイエットを開始しました。


６ヶ月程で体脂肪を10kg落とし、

ぼちぼち維持しながら、２年が過ぎました。


今は細マッチョを目指してトレーニングしているところです。




ダイエット以前は、

自分が痩せてカッコイイ体になれるなんて思ってもみませんでした。



だって、

体質とか遺伝とか、

自分ではどうにも出来ないものだと思っていたから。



それが、ちゃんと知識を得て正しいダイエットを続けたら、

自分が理想とする体に近づいてきました。




絶対無理だと諦めていた気持ちに、

光が射してきたのを覚えています。




巷では健康志向が強まり、ダイエットブームになっていますよね？


その波に上手く乗って、正しい情報を共有して行けたら嬉しいです。 ]]> https://ameblo.jp/body-management/entry-10501795301.html Tue, 06 Apr 2010 21:55:18 +0900