https://ameblo.jp/body1018/ 〜 イタイのイタイの飛んで行け ～健康に過ごすための情報発信をしていきます。日頃のボディケアにお役立てください。 ja 一週間単位で食べた量を調節する


ダイエット中でもクリスマスパーティやお正月

飲み会などは楽しみたいですね。

「今日は飲むけど明日は禁酒」

「今夜はイタリアンで、明日はおかゆを」

と飲食、飲酒はメリハリをつけて

一週間単位で考えるといいですね。
]]> https://ameblo.jp/body1018/entry-12117310724.html Mon, 11 Jan 2016 14:24:56 +0900 食べた量を把握する


忘年会、おせち料理、新年会となにかと

食べ過ぎてしまいますね。

少し食べたつもりでも時間をかけると

かなりの量になるので、自分が食べた

量を把握するのが重要。

写メを撮っておくとカロリー計算しやすいです。

お酒は１日で同じ種類だと

量をセーブできるそうです。 ]]> https://ameblo.jp/body1018/entry-12117259090.html Sun, 10 Jan 2016 15:00:45 +0900 明けましておめでとうございます。

皆さん、仕事始まりましたか？

私も５日から更に重くなった体
に渇を入れて仕事始めました。

食べ過ぎ👋😵🍴ました。

でもこんな記事を見つけました。

「 正月の食べ過ぎをなかったことにする方法５つ 」


 食べ過ぎた翌日の「朝食は果物」のみ


  食べ過ぎた翌日は「腹式呼吸」に励む


  デトックス効果のある「ハーブティー」を飲む



   初詣は階段の長い寺社で「筋トレ&有酸素運動」


  温かい鍋料理を夕食にする


いかがでしたか？

普段でも食べ過ぎたとしても、翌日しっかり調整することで太るリスクを避けられるそうです。

但し、「翌日リセットすればいいや」なんて食べ過ぎてばかりいてはダメですよ！


]]> https://ameblo.jp/body1018/entry-12115203797.html Fri, 08 Jan 2016 15:40:00 +0900
私たちはアラ還夫婦の二人っきりの生活です。

子供たちは二人ともとっくに出ていきクリスマスなんて関係なし！



せめてケーキだけでもとケーキ屋さんは混み合うのでコンビニで買いました。


ささやかなクリスマス気分に浸りました。

友達から貰ったパッチワークのタペストリーがちょっとだけ輝いていました！






]]> https://ameblo.jp/body1018/entry-12111009956.html Thu, 24 Dec 2015 21:38:00 +0900 風邪の予防


ウイルスに感染しないように衛生面に注意するのが

最善の予防策です。

具体的には

• 感染者が咳やクシャミをするとウイルス含んだ
唾液や鼻水が飛び散るので風邪をひいている人
に近ずかないようにしましょう。


• うがいや手洗いをこまめに行いましょう。

• 適度な運動やバランスのいい食事をとりましょう。
ビタミンC、B1、B2、B6を多くとる。

• 寒いからと言って極端な厚着は避けること。

等などで寒い冬を乗り切りましょう。 ]]> https://ameblo.jp/body1018/entry-12109792404.html Tue, 22 Dec 2015 18:54:44 +0900 街でよく見かけるマッサージ店の上手な利用法


最近、コンビニの数より多い『 マッサージ屋さん 』お店選びに困りますね。

肩こり、腰痛でお悩みの方、自分がどのお店を選べば良いのかまとめてみました。


目的は大きく分けて、治療目的と癒し目的に分類されます。

治療ができるのは国家資格を持った人で整骨院、接骨院、鍼灸院、整体院(一部)で保険が適応されるので比較的安く受けることができます。

保険のみであれば500円くらいと安いですが、一番気持ちの良い手技マッサージは10分位で終わってしまうので物足りなさが残る。

そういう人には保険＋実費でマッサージが１０分延長で2000円くらい。

保険適応の治療院は予約がなく流れ作業的になるので待ち時間が長くなって癒しは求められないです。


それに比べて整体院、カイロプラクティック、リラクゼーションサロン、リンパマッサージ、エステサロンなどは民間資格なので保険適応はありません。しかしながら日本古来の整体術、東洋医学由来の整体術は国家資格者よりはるかに技術にたけた人もいっぱいいます。

癒しを目的としたお店も60分3000円の安い所から5~6000円とまちまちです。価格設定には何の根拠もないので一概に安いから下手とか高いから上手いとは限りません。


やはり治療目的にしても癒し目的にしても周りの人たち、行ったことのある人たちの評判が一番の決め手になるでしょう。
それでも自分に合う合わないもあるのでホームページなどで口コミなどで行かれる前に確認するのをおすすめします。 ]]> https://ameblo.jp/body1018/entry-12107816418.html Sat, 19 Dec 2015 00:38:01 +0900