「逆三角形のカッコいい体づくり」パーソナルトレーナー　澤原魁門 https://ameblo.jp/bodymake-kaito/ 池袋、新宿、渋谷にてパーソナルトレーナーとして活動しています。日本代表選手となった経験をもとに「本当にかっこいい体作り」を一般の方に分かりやすく指導しています。逆三角形の体・太い腕・引き締まったウエストを作りたい方パーソナルトレーナー澤原魁門✨ ja テストステロン（男性ホルモン）を増やすには？女性にもてるために！

東京でパーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。

 

男性の皆さん

「テストステロン（男性ホルモン）」

について知っていますか？

 

「テストステロン」と聞くと、

何となく筋肉や男らしさをイメージすると思いますが、

それ以外にも精神的な部分で多くの影響をもたらす、

とても大事なホルモンなんです！

 

テストステロン値が上がると女性にも

モテる！！かもしれません！！

 

他にもやる気や・集中力・記憶力・性欲のアップ

などいい事がたくさんあります。

 

テストステロンを上げてモテたい方は⬇︎⬇︎⬇︎の記事を見てみてください！

テストステロンをあげるには！？

 

]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12431176914.html Mon, 07 Jan 2019 10:07:44 +0900 2019年明けましておめでとうございます！今年もトレーニング頑張りましょう！

どうも、渋谷・新宿・池袋でパーソナルトレーナーをしている
食いしん坊フィジーカーの魁門（kaito）です。

 

2019年明けましたね！！
おめでとうございます(^ ^)

今年も何卒よろしくお願い申し上げます！

 

今年は、

昨年同様にトレーナーとして

又、選手として頑張っていきたいと思います。

 

トレーナーとしては、昔の自分と同じ悩みを持った方にコンプレックスの克服の手助けができるように今年も頑張りたいと思います。

 

選手としては、

世界大会優勝を目標に

1日を無駄にせず頑張りたいと思います。

 

 

それでは今年も頑張りましょう！

 

 

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12431163371.html Sun, 06 Jan 2019 22:07:33 +0900 正しい情報を知りストレスなく理想の体を手に入れましょう！

 

新宿、渋谷、池袋で活動する

パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です！

 

今は、

テレビや、本・インターネットで情報を沢山手に入れられるようになっていますね！

 

これはとても有り難いことなのですが、

その情報が本当に正しいのか間違っているのか、

知識が無い人が見ても分かりませんビックリマーク

 

得た情報が正しければ、体にも成果が現れると思いまが、

もし思い通りにいっていないようであれば、その情報が間違っているか、

あなたにあった方法ではないのかもしれませんびっくり

 

よくあるパーソナルジムの宣伝で謳っている

『○ヶ月マイナス１０kg減！！』という内容と比べると、

かなりスピードは遅いかと思います。

 

一気に痩せる事も悪くはないと思いますが、一生付き合っていく身体です。

 

できる限りストレスのかからないように、

自分にあった方法でカッコいい体・美しい体の土台をゆっくり作っていき、

理想の状態が続くカラダ作り・環境づくりをする事が重要だと僕は考えます。

 

そのためにも情報を全て鵜呑みにするのではなく、

知識のあるトレーナーに正しい方法を聞くことをおすすめします。

 

パーソナルトレーニングやトレーニングの

情報はこちらのブログでも更新しています！

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12424526679.html Tue, 01 Jan 2019 07:03:34 +0900 筋トレ前のストレッチって本当に必要？

 

新宿、渋谷、池袋で活動する

パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です！

 

【筋トレ前のストレッチって本当に必要？】

 

12月に入り寒い日が続いてますねビックリマーク

 

寒くなってきてトレーニングで怪我をしていませんかはてなマーク

 

筋トレをする前には、

ストレッチや体操などの準備運動をしっかり行い、

怪我に十分注意して行うようにしてくださいウインク

 

準備運動をトレーニングの前に行うことで

筋肉や関節を怪我するリスクが抑えられ効果的にトレーニングを行えます！！

 

なぜ筋トレの前にストレッチや準備運動が必要なのか簡単に言ってしまうと、

筋肉や関節を痛めないためですビックリマーク

 

特に寒くなってきたこの季節は、

筋肉が縮こまってしまい柔軟性が低下するので、

急に重いものを持ち上げようとすると、

筋肉や関節を痛める危険性がいつも以上に増しますゲッソリ

 

①筋トレ前に行うストレッチは何がいい？

②筋トレ前のストレッチに対する個人的な考え

③筋肥大にとってマイナスなのになぜストレッチをするのか？

④筋トレ前にどんなストレッチを行うか？

この４つの事をブログに詳しく書いてありますので参考にしてみてください！

【筋トレ前のストレッチって本当に必要？ パーソナルトレーナー澤原魁門のブログ】

 

 

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12424662924.html Mon, 31 Dec 2018 09:18:02 +0900 筋肥大のためのトレーニング方法！回数・セット数・インターバル！

 

渋谷・新宿・池袋で活動している
パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です。

 

ウエイトトレーニングは、

 

種目や、回数、重量、セット数、休憩時間等

 

いろいろな要素があり、

 

これらを変える事で自分の目的を達成する近道になります。

 

今回はこのウエイトトレーニングでも

 

特に「筋肉を大きくしたい」人のために、

 

最適なウエイトトレーニングの方法を説明したいと思います。

 

詳しくはこちらのブログに書いていますので見てください！

【筋肥大のための筋トレ方法】

 

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12425427092.html Sun, 30 Dec 2018 11:51:02 +0900 怪我や病気明けの筋トレで注意すること！！

渋谷・新宿・池袋で活動する
パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です。

 

今回は先日、Twitter（@kaito.sawahara）で頂いた

 

「1週間トレーニングできなかった後のトレーニング再開に関する注意点などがあれば教えてください」

 

という質問について書こうと思います。

 

筋トレを継続してやってきたのに突然できなくなった場合、

まず心配になるのは筋肉が落ちてしまうんじゃないかということではありませんか？

 

はじめに言うと、1週間休んだぐらいでは筋肉は落ちません！

 

 

筋トレを再開する時の注意点

 

①まずは治すことに専念

 

②タンパク質の量を普段より少し多めに取るようにしましょう。

 

③ウォーミングアップを入念に！

 

④慣れた種目を選ぶ

⑤急激に負荷をかけない

⑥トレーニング時間は短め

詳しくはこちらの記事に書いてあるので見てみてください！

 

また筋トレを再開する時は、体に十分気をつけて怪我をしないようにしてください！

 

トレーニング・食事などに関してのご質問は LINE@から受け付けております。

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12425024078.html Sat, 29 Dec 2018 21:00:18 +0900 食べていないのになぜ痩せない？原因はちゃんとあります！

渋谷・新宿・池袋で
パーソナルトレーナーをしている澤原魁門（kaito）です。

 

先日、カナダから一時帰国している友人と1年ぶりに会い、

ご飯に行ってきました！

 

近況報告や昔の話などで盛り上がったところで、

「ダイエットについて教えて欲しい！」

 

と言われたので友人の食事内容について聞きました。

 

すると、

「全然食べてないのに痩せないんだよね。」

と言うんです。

 

痩せない人は、『痩せない原因』

が自分でも分かっていないので

ほとんどの方は、同じような事を言います。

 

こういう時は、じっくり話を聞きます。

 

そうすると、少しずつ痩せない原因がでてきます。

 

僕はそれに対して、

 

「痩せない原因」

と

「痩せるために改善する事」

 

を教えてあげます。

 

すると、

それだけでも体に変化が現れる方がほとんどです。

 

要は自分で、

「痩せない原因」を理解する事が大事だという事です。

 

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12426822439.html Thu, 27 Dec 2018 21:00:18 +0900 フリーウェイトとマシンのメリット・デメリット

 

渋谷・新宿・池袋で活動する
パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です。

 

【フリーウェイトとマシンの違い】

 

フリーウェイトとマシンには

お互いメリットとデメリットがあります。

 

意外とトレーニングをやっている方でも

知らない場合が多いので記事にまとめてみました。

 

フリーウェイトとマシンのデメリットを知っておくと

トレーニングメニューを組む際に活用できるので

読んで見てください！！

 

 

【フリーウェイトとマシンの違い パーソナルトレーナー 澤原 魁門】

 

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12426177411.html Wed, 26 Dec 2018 11:40:43 +0900 『筋トレしているのに、なかなか筋肉がつきません…』

 

新宿、渋谷、池袋で活動する

パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です！

 

筋肉をつけたくて筋トレを頑張っている方でよく言われるのが、

『筋トレしているのに、なかなか筋肉がつきません…』

ということです。

こうおっしゃる人のほとんどは、食事や睡眠に問題がある場合が多いです。

 

ですが、食事や睡眠をしっかりと摂っているのに、筋肉が付かないと言う方は、筋トレの方法に問題があるのかもしれません。

 

その原因に多いのは、主に以下の3つです。

  • １回の筋トレの時間が長い！
  • 回数・セット数が決まっていない
  • 重量にこだわり過ぎた筋トレ！

このの3つのうち、どれかに該当しているのであれば、

トレーニングの内容を見直してみることおすすめします！

 

無駄な時間を使わず効率よく筋肉をつけましょう！

 

同時に「食事」や「睡眠」も本当にできているか、

もう一度見直してみることもおすすめします！

 

詳しい内容はこちらのブログに書いてあります！

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

 

【筋肉がつかない人に多い3つの間違い　パーソナルトレーナー澤原魁門のブログ】

 

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]]> https://ameblo.jp/bodymake-kaito/entry-12424661153.html Tue, 25 Dec 2018 07:00:21 +0900 【トレーニングのモチベーションアップ方法】毎日写真に記録！  

 

 

 

新宿、渋谷、池袋で活動する

パーソナルトレーナーの澤原魁門（kaito）です！

 

 

【トレーニングモチベーションアップ方法】

 

トレーニングを始める方って
「絶対に筋肉を付けたい！」「絶対に痩せたい！」


と思ってトレーニングを始めますよね？

 

ですが、やってもやっても効果が見た目に現れなければ、

モチベーションも落ちてしまい最終的に

トレーニングを辞めてしまうことになりかねませんえーん

 

そうならないためにも【記録を残す！】
ということを是非やっていただきたいと思いますニコニコ

 

毎日写真を撮って記録を残す

 

トレーニングをしたからといって、

1日や2日で人間の体はそうすぐには変わりませんあせる

ましてや自分では実感することはほとんどないでしょうショボーン

 

なので、なかなか見た目に変化が感じ取れず

最初の段階でトレーニングをやめてしまう方も多いですえーん

 

そうならないためにも、

 

毎日写真に記録して自分では気づかないような小さな変化を

目でみて実感することが大切になりますニコニコ

 

続きはこちらのブログからチェックしてください！

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

【トレーニングモチベーションアップ方法】

 

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