夜：ドクターズダイエットシステムのドリンク野菜ジュース割り

体重58.8ｋｇ、体脂肪率33％

今朝は朝ちょっとダラダラとしてたので、朝ご飯とお昼ご飯が一緒になってしまいました。

朝晩のトレーニングも順調です

夜は立ってする腹筋のエクササイズだったんだけど、トレーシーの動きが早すぎてついていけませんでした

トレーニングした、って感じがしなかったので、今までしてきた足のエクササイズを一つ追加。

やっぱり足の方はきついです・・・

お昼：カフェのサラダブレッドセット・・・サツマイモのポタージュ、サラダにパン少々、コーヒー

夜：ダイエットシステムのドリンク野菜ジュース割り

体重59.4ｋｇ、体脂肪率32％

昨日は旦那がお休みをもらったので、二人で岡山へショッピングに行ってきました～

相変わらず、朝晩はトレーシーのトレーニングをしてます。

足腰の筋肉痛がだんだん落着いてきた感じ

晩ご飯：ドクターズダイエットのドリンク

夜はトレーシーの２日目のトレーニングと股関節ストレッチ

トレーシーの２日目のトレーニングは、まだ足のエクササイズなので、まだまだ足腰の筋肉痛が続きそうです・・・

早くスラスラ出来るようになりたいな

体重59.2ｋｇ、体脂肪率34％

体脂肪率が増えちゃった

体重が減った分は水分なのかな・・・

朝ご飯：玄米ご飯100ｇ、納豆、ちりめんじゃこ、りんご１個

トレーシーのトレーニング１日目

非常に足腰が痛いです・・・

でもそれに負けずに頑張ります！

今夜のトレーニングは２日目に挑戦してみるよ

まだ３日目だけど、若干すっきりしてきたかな・・・？

体のサイズは１週間ごとに計ります

夜：ドクターズダイエットシステムのドリンク（粉末）を野菜ジュースでシェイク

ザ・トレーシー・メソッド1日目のトレーニング消化

お昼ごはんはちょっと多かったかな？

まぁ、明日の朝、結果が出るでしょう・・・。

トレーシーのトレーニングは結構きついです

まさに、見るのとやるのとでは大違い！

階段の上り下りがきついのなんのって・・・

とりあえず１日目のトレーニングは明日朝で終了して、夜は２日目のトレーニングをしていこうと思ってます。

１日のメニューを２日かけてこなしていく予定。

これで体が慣れてくれればいいんですけどね～。

ペタ、大歓迎です

体重59.4ｋｇ　体脂肪率33％

食事前に昨日した、ザ・トレーシー・メソッドの１日目のレッスンを消化

朝ご飯：玄米ご飯100ｇ、昨日の晩御飯の残りの焼きそば少々、おでんのこんにゃくと大根

今朝起きたら、足が筋肉痛（？）で若干痛いよ・・・

まだ次の日に筋肉痛が出るのは若い証拠

トレーニングはできるだけ朝晩、続けていきたいなと思ってます。

朝ご飯は、さすがにお腹が空いてて、ちょっと沢山になったかも？（;´▽｀A``

その分、お昼ご飯を遅くして、夜のドリンクだけっていうのを頑張れたらと思ってます

これからダイエット＆理想のボディに近づくために、日々の記録をこちらで公開しますので、皆さんどうぞ宜しくお願いします

さて、まずは自分の目標ですが、体重50ｋｇ、体脂肪率25％がとりあえずの大きな目標かな～

え？それでもデブだって・・・？

じゃあ今日の数字を公開しますね

今朝の体重＆体脂肪率は

60.2ｋｇ、33％

でした・・・

あはは。。。(;^ω^A

ちなみに身長は161ｃｍ、夜計った体のサイズは、

足首　左22ｃｍ　右22ｃｍ

ふくらはぎ　左36ｃｍ　右36.5ｃｍ

太もも　左56ｃｍ　右56.5ｃｍ

ヒップ　95ｃｍ

おへそ周り　89ｃｍ

アンダーバスト　81ｃｍ

トップバスト　90ｃｍ

二の腕　左33ｃｍ　右33ｃｍ

・・・・・

ということで、頑張ります

今日したこと

夜：ザ・トレーシー・メソッドのDVDを見て、１日目のレッスン消化　30分少々

股関節1分ダイエットの本で股関節ストレッチ一通り　5分ほど

食べたもの

朝：無し

昼：玄米100ｇ、玉子豆腐1丁、ちりめんじゃこ

夕方：ダグラスラボラトリーズのドクターズダイエットシステムのドリンク1杯を野菜ジュースと一緒に

夜：無し

以上です。

食事内容は変っていくけど、トレーシーと股関節ストレッチ、ダグラスのドクターズダイエットシステムは固定かな。

今日の食事内容は少なすぎだけどね

でもまぁ、こんな感じで頑張っていきます～