https://ameblo.jp/bodymind-loop/ 加圧トレーニングとダイエットマスターの知識を武器に、健康ダイエット指導をしているインストラクターの「生きた」情報を勝手気ままに発信中♪ ja




正しいダイエット情報発信ブログ第一弾は
「痩せるペース」について♪




これは　すごーく大事なトピックです





なぜなら、そのペースを間違えれば
リバウンドをするだけでなく、健康を害する可能性が大きいから。




リバウンドをする理由の一部が　ここにあるから当然です。




リバウンドする理由は、また後日詳しく書くとして
今日は、どのくらいのペースで痩せるのが良いかを明らかにしましょう。




答えから。ペースは、ひと月に１～３ｋｇ程度がベストです


もちろん、これには個人差がありますし、同じ人でも、ダイエットの進行状況によって変えていくべきものです。

具体的にはBMI（体格指数）を一つの指針として利用します。
ご自身のBMIご存知ですか？
※体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）でわかりますよー♪

ご自身のBMIが２２を超えているほど、もちょいペースが速くても良いという考え方になります。

２２よりも小さい場合は、まさにこのペースがベストであり、月に１ｋｇでも十分と考えるべきでしょう。






なぜ！？って思いました？

月に１～２ｋｇなんて、遅すぎるじゃん！！って。





このペースが遅いか遅くないかを判断するのはあなたの自由ですが
これが１０年先にもキレイを維持するための、正しい答えなのです。







ひと月に１０ｋｇやせた！とか
1週間で３ｋｇやせたー！とか。。。





そんな話を聞くと、「すごいなー」って思いますよね

その気持ちは分かります。







しかし、よく考えてみてください。


大事なのは、

「痩せること」ではなく「これからずっと痩せた体型をキープすること」

でしょう？






５ｋｇ、１０ｋｇ体重を落としたいだけ
ならば、断食をはじめ、巷にあふれる○○単品ダイエットを試すと良いでしょう。

広告で謡ってるとおり、確かにみるみる痩せるでしょう！









しかし、その体重は何年も長続きせず、きっとリバウンドしちゃうんですよね
それか、リバウンドの波に負けないようにとさらに食事制限をして健康を壊す・・・とかです。








これは、当然なんですね。

原因があるから、結果がそうなるんです。










さてさて、正しい体重の落とし方については、また後日別のトピックのときに話すとしましょう。




今回は、とにかく、これだけ覚えておいてください。


『ひと月に落としてもよい体重は、１～３ｋｇ　！！』




５ｋｇ落としたかったら、3ヶ月から半年。
１０ｋｇ落としたかったら、8ヶ月から1年くらいは見るべきです。






1年後、１０ｋｇ痩せてると思えば、そんな遅くないでしょう？
しかもリバウンドしないし健康も害さないんですよ？







当店では、この方法で指導しており、半年続けてるお客様で満足されてる方も多くいらっしゃいます。







痩せることは簡単。

大事なのは、痩せた身体を、ずっとキープすること☆



そのために、少しずつでも
正しい知識と習慣を身につけていきましょうね♪



by Senior Diet Master.

]]> https://ameblo.jp/bodymind-loop/entry-10577751731.html Wed, 30 Jun 2010 17:28:34 +0900 正しいダイエット知識発信ブログ
その名も「ダイエットマスターのよくしゃべるーぷ」

筆者は、日ごろより大勢の顧客の方々にダイエット指導をさせて頂いてるイチ青年。

青年は、加圧トレーニングインストラクター（加圧本部認定）として、またシニアダイエットマスター（日本ダイエット肥満予防研究学会認定）・肥満予防健康管理士として、その知識と経験をフル活用できる環境で日々働かせて頂いておるのです。（その他、運動指導資格）


主な仕事は、加圧トレーニング指導とダイエットカウンセリング。


そんな毎日を送るなかで、いつも痛感すること・「どげんかせんといかん」と思うことがある。


それは、『ダイエットをしてる人は多いのに、正しいダイエットをしてる人はかなり少ない』ということ。



それは無理もないことだろう。
だって、ダイエット情報はまさに氾濫状態。

テレビや雑誌、ネットを開けば、滝のように出てくるダイエットのネタ。


ＣＭで売れてるって言うから。
芸能人がやって効果があったっていうから。
友達が痩せたから。


しかし、それが本当にあなたに合ってるのか、考えたことありますか？


まず、知っていただきたいことは、
多くの人にとって、ダイエット、つまり体重を減らすことは、「リスク」になりうるということ。



どんなリスクか？

たとえば、健康を害する・リバウンドをして余計に太る　などなど、ですね




ダイエットをするのであれば、正しいダイエットの知識を持ってトライしてほしいと思います。



それは、３ヶ月後に痩せるあなたより、５年先、１０年、２０年先にも、キレイに痩せて健康なあなたであるためです。



私が勉強した知識は、肥満外来で有名なお医者様である大野誠先生の指導を参考に作られた内閣府認定ＮＰＯ法人日本ダイエット肥満研究学会による認定資格シニアダイエットマスターのほか、肥満予防健康管理士などの、世界に先駆けて進歩している日本のダイエット指導のマニュアルとされる資格を取得し、それに忠実な知識のみを、仕事上でもアドバイスし、またこのブログでも提供していきたいと思っております。



何を信じ選択し、どのような行動に出られるかは、もちろんあなた次第です。

青年が始めたこの小さなブログを通して、一人でも多くの方が正しいダイエットに関心を持ち、それによって美と健康を備えた本当の輝きをもった自分に少しでも近付くお役に立てれば、こんなに嬉しいことはありません。



心と体はつながっていると思います。
身体を磨きあげることで、心にも余裕が生まれる。


そうやって、一人でも多くの方に、自信をもってイキイキ輝く自分になっていただくこと。

それが、私が目指すゴールです


今回は、第１回として挨拶とさせていただきました。
ダイエット情報は、次回より発信したいと思います。お楽しみに♪ ]]> https://ameblo.jp/bodymind-loop/entry-10575094552.html Sun, 27 Jun 2010 19:33:07 +0900